Μπορεί το ξίδι μηλίτη μήλου να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας;
Το ξίδι μηλίτη της Apple είναι μια δημοφιλής θεραπεία για πολλά προβλήματα υγείας. Μερικοί πιστεύουν ότι μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα, αλλά υπάρχει έλλειψη έρευνας σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά του.
Η δυσκοιλιότητα είναι μια κοινή κατάσταση στην οποία ένα άτομο έχει λιγότερες από 3 κινήσεις του εντέρου σε μια εβδομάδα. Το σκαμνί είναι συχνά σταθερό και άμορφο και μπορεί να είναι επώδυνο να περάσει.
Μερικοί άνθρωποι ενδιαφέρονται να δοκιμάσουν θεραπείες στο σπίτι πριν στραφούν σε φάρμακα για να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την αποτελεσματικότητα του ξιδιού μηλίτη μήλου στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.
Λειτουργεί το ξίδι μηλίτη μήλου για δυσκοιλιότητα;
Πολλοί ιστότοποι υγείας ισχυρίζονται ότι είναι αποτελεσματικό το ξίδι μηλίτη μήλου. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη θεωρία ότι το ξίδι μηλίτη μήλου βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το ξίδι μηλίτη μήλου έχει αυτό το αποτέλεσμα επειδή περιέχει μεγάλες ποσότητες πηκτίνης, η οποία είναι μια διαλυτή διαιτητική ίνα. Η έλλειψη ινών είναι μια κοινή αιτία δυσκοιλιότητας.
Η οξύτητα του ξιδιού μπορεί επίσης να δρα ως φυσικό καθαρτικό για τη βελτίωση της πέψης των ανθρώπων.
Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο Έρευνα φυσικών προϊόντων Το περιοδικό σημειώνει ότι υπάρχει έλλειψη έρευνας σχετικά με το πόσο αποτελεσματικό είναι το ξίδι μηλίτη μήλου ως θεραπεία στο σπίτι.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το ξίδι μηλίτη μήλου έδειξε πολλά υποσχόμενα αντιμικροβιακά αποτελέσματα, αλλά αναγνώρισαν ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί πόσο ευεργετικό μπορεί να είναι για διάφορες συνθήκες υγείας.
Πώς να χρησιμοποιήσετε ξίδι μηλίτη μήλου για δυσκοιλιότητα
Δεδομένου ότι υπάρχουν πολύ περιορισμένα κλινικά στοιχεία που υποστηρίζουν τη χρήση ξιδιού μηλίτη μήλου ως θεραπεία, δεν υπάρχουν οδηγίες για τη δοσολογία. Πολλοί άνθρωποι που χρησιμοποιούν ξύδι μήλου μηλίτη θα πίνουν μια μικρή ποσότητα σε τακτική βάση όταν έχουν δυσκοιλιότητα.
Οι άνθρωποι πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό προτού αρχίσουν να καταναλώνουν περισσότερο ξίδι μηλίτη μήλου από ό, τι στο πλαίσιο της κανονικής διατροφής τους.
Μερικοί υποστηρικτές του ξιδιού μηλίτη μήλου προτείνουν ανάμειξη περίπου μια κουταλιά της σούπας ξύδι με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και πίνοντας το μείγμα έως και δύο φορές την ημέρα για να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα.
Είναι ασφαλές?
Το ξίδι μηλίτη της Apple διατίθεται ως προϊόν διατροφής στα περισσότερα μανάβικα.
Ωστόσο, δεν υπάρχουν μελέτες που να δείχνουν πόσο μεγάλο από αυτό το ξίδι είναι ασφαλές για κατανάλωση.
Τα άτομα που παρουσιάζουν ανεπιθύμητες ενέργειες μετά τη δοκιμή ξιδιού μηλίτη μήλου πρέπει να αποφύγουν να το ξαναδώσουν.
Το ξίδι μηλίτη μήλου μπορεί να αλληλεπιδράσει με διάφορα φάρμακα και να τα κάνει λιγότερο αποτελεσματικά. Ως εκ τούτου, τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα πρέπει πάντα να μιλούν με έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσουν αυτή τη θεραπεία.
Πιθανές παρενέργειες
Το ξίδι μηλίτη μήλου είναι όξινο, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να ερεθίσει το στομάχι, ειδικά σε άτομα που έχουν έλκος ή ευαίσθητο στομάχι.
Μερικές άλλες πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν:
- αέριο και φούσκωμα
- πονοκεφάλους
- ακμή ή ερυθρότητα του δέρματος
- χαμηλότερα επίπεδα καλίου, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε επιπλέον συμπτώματα
- ερεθισμός του στόματος και βλάβη των δοντιών
Το ξίδι μηλίτη μήλου μπορεί να προκαλέσει επιπρόσθετες παρενέργειες εάν αντιδρά με ένα φάρμακο. Τα άτομα που χρησιμοποιούν άλλα φάρμακα δεν πρέπει να δοκιμάζουν ξίδι μηλίτη μήλου χωρίς να το συζητήσουν πρώτα με έναν γιατρό.
Άλλες φυσικές θεραπείες για δυσκοιλιότητα
Οι δύο κύριες αιτίες της δυσκοιλιότητας είναι η αφυδάτωση και η ανεπαρκής ίνα στη διατροφή. Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να προκύψει ως παρενέργεια ορισμένων ιατρικών παθήσεων και φαρμάκων.
Το να πίνετε άφθονο νερό και να τρώτε αρκετές ίνες μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα σε πολλές περιπτώσεις.
Υπάρχουν επίσης πολλές πιθανές θεραπείες που οι άνθρωποι μπορεί να θέλουν να δοκιμάσουν στο σπίτι για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Ωστόσο, όπως και με το ξίδι μηλίτη μήλου, υπάρχει έλλειψη έρευνας για την υποστήριξη ορισμένων από αυτά τα φάρμακα.
Οι φυσικοί τρόποι για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν:
- χρησιμοποιώντας senna, το οποίο είναι φυτικό καθαρτικό
- τρώγοντας τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρεβιοτικά, όπως το σκόρδο
- τρώει περισσότερες φυτικές ίνες
- πίνοντας καφέ με καφεΐνη
- ασκείστε τακτικά
- τρώει δαμάσκηνα
- αποφυγή γαλακτοκομικών προϊόντων
- λήψη προβιοτικών, είτε σε τρόφιμα είτε ως συμπληρώματα
- δοκιμάζοντας ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα διατροφής για σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να χρησιμοποιούν καθαρτικά χωρίς συνταγή (OTC) που η έρευνα έχει αποδείξει ότι μειώνει τη δυσκοιλιότητα, συμπεριλαμβανομένου του κιτρικού μαγνησίου. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε καθαρτικά OTC.
Αποψη
Δεν υπάρχει επαρκής έρευνα για το ξίδι μηλίτη μήλου για να επιβεβαιωθεί η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητά του ως θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι η κατανάλωση αραιωμένου ξιδιού μηλίτη μήλου τους βοηθά να έχουν μια κίνηση του εντέρου, αλλά η έρευνα δεν υποστηρίζει την αποτελεσματικότητα αυτής της θεραπείας.
Οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν ένα ευρύ φάσμα άλλων φυσικών θεραπειών αντί για ξύδι μήλου μηλίτη. Αυτά περιλαμβάνουν την κατανάλωση περισσότερου νερού και την αύξηση της ποσότητας φυτικών ινών στη διατροφή.
Άτομα που ενδιαφέρονται να δοκιμάσουν ξύδι μήλου μηλίτη για τη μείωση της δυσκοιλιότητας θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους.
