Μπορεί η δίαιτα Isagenix να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Η δίαιτα Isagenix είναι ένα πρόγραμμα 30 ημερών που περιλαμβάνει την κατανάλωση προϊόντων Isagenix και γεύματα χαμηλών θερμίδων. Οι άνθρωποι ακολουθούν επίσης ένα σχέδιο ημερών κούνημα και καθαρίζουν ημέρες. Ο στόχος είναι να χάσετε βάρος γρήγορα.

Τα προϊόντα Isagenix περιλαμβάνουν ανακινήσεις πρωτεϊνών, μπάρες, καθαριστικά και συμπληρώματα.

Αυτή η δίαιτα μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να χάσει βάρος επειδή τείνει να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων. Ωστόσο, μπορεί επίσης να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες.

Επιπλέον, επειδή τα προϊόντα Isagenix είναι επεξεργασμένα και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η διατροφή δεν είναι ένας υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος.

Αυτό το άρθρο διερευνά τις οδηγίες του Isagenix και περιγράφει την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα της διατροφής. Εξετάζουμε επίσης πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις.

Ποια είναι η δίαιτα Isagenix;

Η δίαιτα Isagenix αποτελείται από ημέρες ανακίνησης και ημέρες καθαρισμού.

Το σύστημα απώλειας βάρους Isagenix υπόσχεται δραματική απώλεια βάρους σε μόλις 30 ημέρες.

Ο στόχος είναι να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να χάσουν βάρος μέσω ελέγχου μερίδων, περιορισμού θερμίδων και διαλείπουσας νηστείας.

Οι κατασκευαστές είναι η Isagenix International, μια πολυεπίπεδη εταιρεία μάρκετινγκ που παρέχει προϊόντα αντικατάστασης γεύματος στο πλαίσιο του προγράμματος.

Οι άνθρωποι πρέπει να σημειώσουν ότι καμία από τις αξιώσεις της εταιρείας δεν έχει επαληθευτεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών (FDA).

Πώς να ακολουθήσετε τη διατροφή Isagenix

Το πρόγραμμα αποτελείται από ημέρες ανακίνησης και ημέρες καθαρισμού:

• Τις ημέρες ανακίνησης, οι άνθρωποι αντικαθιστούν δύο γεύματα με κουνήματα Isagenix. Για το τρίτο, τρώνε ένα υγιεινό γεύμα που περιέχει 400-600 θερμίδες.
• Τις ημέρες καθαρισμού, οι άνθρωποι καταναλώνουν 4 μερίδες υγρού Isagenix Cleanse for Life και έως και 6 σνακ Isagenix. Αυτά αντικαθιστούν τα γεύματα.

Οι άνθρωποι μπορούν να λαμβάνουν συμπληρώματα Isagenix κατά τη διάρκεια των ημερών ανακίνησης και καθαρισμού. Μερικά περιλαμβάνουν:

• IsaFlush, οι οποίες είναι καθημερινές κάψουλες που περιέχουν μια ποικιλία από βότανα και μέταλλα που προορίζονται να βοηθήσουν στην πέψη, την κανονικότητα και τη συνολική υγεία. Το κύριο συστατικό είναι το μαγνήσιο, το οποίο μπορεί να δρα ως καθαρτικό.
• Natural Accelerator, ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει καγιέν, πράσινο τσάι, σπόρους κακάου και ξύδι μήλου. Στοχεύει στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στην καύση λίπους.
• Το Ionix Supreme, ένα ποτό που υποτίθεται ότι προάγει τη σαφήνεια και την εστίαση ενώ αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας.

Μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος 30 ημερών, οι διαιτολόγοι ενθαρρύνονται είτε να το επανεκκινήσουν είτε να δοκιμάσουν ένα διαφορετικό πρόγραμμα Isagenix. Η εταιρεία προσφέρει πολλά πακέτα και συστήματα απώλειας βάρους.

Λειτουργεί η διατροφή Isagenix;

Το σύστημα Isagenix μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος γρήγορα. Αυτό συμβαίνει επειδή περιορίζει την πρόσληψη θερμίδων ελέγχοντας πότε, τι και πόσο τρώει ένα άτομο.

Το σύστημα Isagenix έχει σχεδιαστεί για να είναι βολικό. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να δυσκολεύονται ή να προκαλούν σύγχυση στον υπολογισμό των θερμίδων και στον έλεγχο των μερίδων. Το σύστημα Isagenix καταργεί αυτήν την εργασία παρέχοντας αντικαταστάσεις γεύματος προ-μερίσματος στις πόρτες των πελατών.

Το σύστημα Isagenix ενθαρρύνει επίσης την απώλεια βάρους με μια μορφή διαλείπουσας νηστείας, η οποία περιλαμβάνει εναλλαγή μεταξύ περιόδων περιορισμένης πρόσληψης θερμίδων (σε ημέρες καθαρισμού) και κατανάλωσης τρεις φορές την ημέρα (σε ημέρες ανακίνησης).

Η έρευνα δείχνει ότι τόσο ο θερμικός περιορισμός όσο και η διαλείπουσα νηστεία μπορούν να προωθήσουν την απώλεια βάρους και αυτό εξηγεί γιατί μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι η δίαιτα Isagenix είναι αποτελεσματική.

Μειονεκτήματα της διατροφής Isagenix

Τα προϊόντα αντικατάστασης γεύματος έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη.

Αν και το σύστημα Isagenix μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να χάσουν βάρος γρήγορα, υπάρχουν αρνητικές πτυχές. Για παράδειγμα:

• Τα προϊόντα αντικατάστασης γεύματος έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Συγκεκριμένα, είναι πλούσια σε μια απλή ζάχαρη που ονομάζεται φρουκτόζη και σχετίζεται με δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και η αντίσταση στην ινσουλίνη.
• Το σύστημα Isagenix είναι ακριβό. Το πιο δημοφιλές πρόγραμμα είναι το σύστημα 30 ημερών, το οποίο κοστίζει 378,50 $ ανά μήνα.
• Η δίαιτα Isagenix δεν είναι βιώσιμη. Η εταιρεία δεν διδάσκει στους ανθρώπους να διατηρούν την απώλεια βάρους τους. Αντ 'αυτού, προτείνουν να ξεκινήσετε ξανά το ίδιο πρόγραμμα ή να επιλέξετε διαφορετικό πρόγραμμα Isagenix. Πρόκειται για μια εξαιρετικά ακριβή και μη ρεαλιστική προσέγγιση για τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους.
• Οι ισχυρισμοί υγείας δεν υποστηρίζονται από το FDA. Η Isagenix International ισχυρίζεται ότι τα προϊόντα τους παρέχουν στον οργανισμό τη διατροφή που χρειάζεται για την προώθηση της συνολικής υγείας. Ωστόσο, η Isagenix αναγνωρίζει ότι η FDA δεν έχει επαληθεύσει κανέναν από τους ισχυρισμούς που σχετίζονται με την υγεία της εταιρείας.

Το Isagenix έχει χρηματοδοτήσει τη δική του έρευνα, που δημοσιεύθηκε το 2016 και το 2017. Συνεργάστηκε με πολλά πανεπιστήμια για να δείξει ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη που ακολούθησαν το πρόγραμμα Isagenix έχασαν περισσότερο βάρος και το κράτησαν πιο επιτυχημένα από εκείνους που ακολούθησαν μια υγιεινή διατροφή.

Οι μελέτες είχαν πολύ χαμηλά μεγέθη δειγμάτων και συγκρούσεις συμφερόντων. Επίσης, οι συμμετέχοντες είχαν τη δυνατότητα να επιλέξουν τη διατροφή τους, η οποία μπορεί να έχει προκαλέσει προκατάληψη και να επηρεάσει τα αποτελέσματα.

Σχέδια γευμάτων Isagenix

Τα σχέδια γευμάτων για ημέρες ανακίνησης και καθαρισμού είναι:

Ανακινήστε ημέρες: 1080–1580 θερμίδεςΚαθαρίστε τις ημέρες: 310–490 θερμίδεςΠριν το πρωινό:
Ionix Supreme ΤονωτικόΠριν το πρωινό:
Ionix Supreme ΤονωτικόΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
Isalean Shake (340 θερμίδες)
Φυσικός επιταχυντήςΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
Καθαρίστε για τη ζωή (40 θερμίδες)
2 Isagenix Snack Wafers (30 θερμίδες)Μεσημέρι:
Προαιρετικό σνακ (έως 150 θερμίδες)Μεσημέρι:
Καθαρίστε ένα σνακ που έχει εγκριθεί ημερησίως (30–120 θερμίδες)Μεσημεριανό:
Isalean Shake ή ένα γεύμα (340-600 θερμίδες)Μεσημεριανό:
Καθαρίστε για τη ζωή (40 θερμίδες)
2 Isagenix Snack Wafers (30 θερμίδες)
Φυσικός επιταχυντήςΜεσημέρι:
Προαιρετικό σνακ (έως 150 θερμίδες)Μεσημέρι:
Καθαρίστε για τη ζωή (40 θερμίδες)
Καθαρίστε ένα ημερήσιο σνακ (30–120 θερμίδες)Βραδινό:
Isalean Shake ή ένα γεύμα (340-600 θερμίδες)Βραδινό:
Καθαρίστε για τη ζωή (40 θερμίδες)
2 Isagenix Snack Wafers (30 θερμίδες)Πριν από το κρεβάτι:
IsaflushΠριν από το κρεβάτι:
Ισαφλούς

Τις ημέρες ανακίνησης, στοχεύστε σε ισορροπημένα γεύματα που περιέχουν άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής αλέσεως και λαχανικά.

Μερικές ιδέες συνταγών μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Κοτόπουλο Kung Pao με κολοκυθάκια
• ψητή σαλάτα κοτόπουλου
• μέλι μουστάρδα ψητές χοιρινές μπριζόλες
• τυλίγει μαρούλι γαλοπούλας
• Μεσογειακό κατσαρό λάχανο, κανελίνι και στιφάδο farro

Η Isagenix International προσφέρει επίσης μερικές συνταγές που ενσωματώνουν τα προϊόντα τους.

Προϊόντα Isagenix

Τα προϊόντα Isagenix περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Ο Isalean Shakes
• IsaPro Shakes
• Ionix Supreme Τονωτικό
• Καθαρίστε για τη ζωή
• Isagenix Wafers
• Amped Hydrate Sticks
• Μπαρ Isalean
• IsaDelight Σοκολάτες
• Λεπτά κέικ
• Σνακ Fiber
• Σούπες Isalean
• Ενεργειακό ποτό
• Πράσινα Isagenix
• Ισογένεση
• Ενισχυτές ανοσοποιητικών και καρδιακών παλμών
• Καφές Isagenix
• Whey Thins και Harvest Thins
• Ισαφλούς
• Συμπληρώματα Natural Accelerator
• Πλήρες καθημερινό πακέτο Essentials

Παρενέργειες και κίνδυνοι

Οι παρενέργειες των δίαιτας αντικατάστασης γεύματος μπορεί να περιλαμβάνουν ζάλη και κόπωση.

Ενώ οι δίαιτες αντικατάστασης γεύματος όπως το Isagenix μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, μπορούν επίσης να προκαλέσουν παρενέργειες, όπως:

• ζάλη
• κούραση
• πονοκεφάλους
• δυσκοιλιότητα ή διάρροια
• κοιλιακό άλγος ή κράμπες
• ευερέθιστο

Εναλλακτικές λύσεις στη δίαιτα Isagenix

Αν και οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν βάρος με το σύστημα Isagenix, μπορεί να μην μπορούν να το διατηρήσουν μακροπρόθεσμα και αυτή η δίαιτα δεν είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος.

Το σύστημα Isagenix είναι ακριβό και η εταιρεία ζητά από τους ανθρώπους να αναδιατάξουν κυκλικά νέα συστήματα. Αυτό απλά δεν είναι εφικτό για πολλούς ανθρώπους.

Μια απλή εναλλακτική λύση είναι να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα, να αποκτήσετε περισσότερη σωματική δραστηριότητα και να ενσωματώσετε τη νηστεία ως τακτική πρακτική. Ενώ μερικοί μπορεί να θεωρήσουν αυτή την προσέγγιση δύσκολη, το να αρχίσετε να χάνετε βάρος μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να κάνετε μερικές καθημερινές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Εάν το κόστος είναι ανησυχητικό, οι άνθρωποι μπορούν να αγοράσουν φθηνά φρέσκα προϊόντα εάν αγοράσουν είδη που είναι σεζόν. Επίσης, τα κατεψυγμένα λαχανικά, για παράδειγμα, μπορούν εύκολα να προστεθούν σε πολλά γεύματα.

Οι άνθρωποι που θέλουν να επιτύχουν βιώσιμη απώλεια βάρους μπορούν να εξετάσουν το ενδεχόμενο να κάνουν μικρές αλλαγές στη διατροφή και τα επίπεδα δραστηριότητάς τους με την πάροδο του χρόνου. Αυτό ενθαρρύνει ένα άτομο να υιοθετήσει υγιεινές συνήθειες.

Ορισμένες μέθοδοι προώθησης και διατήρησης της απώλειας βάρους περιλαμβάνουν:

• Κρατώντας ένα περιοδικό τροφίμων, το οποίο μπορεί να αποκαλύψει ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες που προκαλούνται από διαθέσεις και καταστάσεις
• αφαιρώντας τις τροφές που προκαλούν από το σπίτι
• μειώνοντας την πρόσληψη εξευγενισμένων και προστιθέμενων σακχάρων
• παραμένοντας ενυδατωμένοι
• ασκείστε τακτικά
• δημιουργία συστήματος υποστήριξης
• νηστεία σε τακτική βάση

Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) προτείνουν τον καθορισμό εφικτών, βραχυπρόθεσμων στόχων απώλειας βάρους. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να προσπαθήσει να μειώσει την πρόσληψη υδατανθράκων από 55% σε 45% των ημερήσιων θερμίδων του.

Άτομα που δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν μπορεί να επωφεληθούν από τη συζήτηση στόχων, ερωτήσεων και ανησυχιών με γιατρό ή διαιτολόγο. Ένας γιατρός μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία ενός βιώσιμου προγράμματος απώλειας βάρους ή να παραπέμψει το άτομο σε έναν διαιτολόγο, ο οποίος μπορεί να συνεργαστεί με το άτομο για να αναπτύξει ένα ολοκληρωμένο, εξατομικευμένο σχέδιο.

Περίληψη

Η δίαιτα απώλειας βάρους Isagenix είναι ένα πρόγραμμα αντικατάστασης γεύματος που περιλαμβάνει μια ποικιλία προϊόντων, όπως ανακινούμενα, καθαριστικά και σνακ. Όλα αυτά τα προϊόντα κατασκευάζονται από την Isagenix International, μια πολυεπίπεδη εταιρεία μάρκετινγκ.

Η Isagenix ισχυρίζεται ότι τα προϊόντα της υποστηρίζονται από την επιστήμη, αλλά η έρευνά τους είναι αυτοχρηματοδοτούμενη και τα αποτελέσματα είναι ευάλωτα σε προκατάληψη. Η FDA δεν έχει αξιολογήσει προϊόντα Isagenix και καμία εξωτερική επικύρωση δεν υποστηρίζει τους ισχυρισμούς της εταιρείας.

Το πρόγραμμα διατροφής είναι ακριβό και η εταιρεία δεν παρέχει πληροφορίες σχετικά με τη διατήρηση της απώλειας βάρους.

Ενώ ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει το πρόγραμμα για να χάσει βάρος, το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για άλλες προσεγγίσεις, όπως κετογονικές δίαιτες, συμμετοχή σε περισσότερη άσκηση, μείωση του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνονται και αύξηση της πρόσληψης φρούτων και λαχανικών.

Μια πιο βιώσιμη εναλλακτική λύση στο πρόγραμμα Isagenix περιλαμβάνει την ενσωμάτωση μικρών αλλαγών στη διατροφή και τη συμπεριφορά με την πάροδο του χρόνου.