Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για ένα άλογο charley

Ένα άλογο charley αναφέρεται σε μια μυϊκή κράμπα που είναι ξαφνική και επώδυνη. Εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια της άσκησης και τη νύχτα. Συνήθως επηρεάζει το μυ του μοσχαριού στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί στο πόδι και, περιστασιακά, στο μηρό.

Αυτές οι μυϊκές συσπάσεις είναι επίσης συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και σε άτομα με ορισμένες συνθήκες υγείας. Οι κράμπες στα πόδια επηρεάζουν περίπου το ένα τρίτο των ατόμων ηλικίας άνω των 50 ετών.

Συμπτώματα

Οι κράμπες είναι συχνές κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μια προθέρμανση πριν από την έναρξη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου.

Ένα άλογο charley συμβαίνει όταν οι μύες σφίγγουν ή σφίγγονται ξαφνικά, με αποτέλεσμα πόνο. Η κατάσταση συμβαίνει συνήθως στο μυ του μοσχαριού στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού.

Ο ξαφνικός και ανεξέλεγκτος σπασμός μπορεί συχνά να είναι σύντομος, αλλά μπορεί να διαρκέσει αρκετά λεπτά ή έως και 10 λεπτά.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο μυς συστέλλεται οδυνηρά χωρίς διαρκή προβλήματα. Για άλλους, ωστόσο, οι κράμπες μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνες και να αφήνουν κάποια μυϊκή δυσφορία για μέρες.

Εάν συμβαίνει συχνά κράμπες στα πόδια τη νύχτα, μπορεί να προκληθεί διαταραχή του ύπνου.

Αιτίες

Οι γιατροί δεν γνωρίζουν ακριβώς γιατί οι μυϊκές κράμπες συμβαίνουν όταν ένα άτομο ασκεί ή όταν δεν έχει άλλες ιατρικές παθήσεις.

Ωστόσο, μια θεωρία είναι ότι το άλογο charley ή κράμπες μπορεί να περιλαμβάνει ένα νεύρο σε έναν συγκεκριμένο μυ που εξυπηρετεί το πόδι.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Μύες και νεύρα διαπίστωσε ότι μια μυϊκή κράμπα περιλάμβανε αυτό το συγκεκριμένο νεύρο. Η μελέτη σημείωσε ότι το νεύρο πυροδοτείται με υψηλούς ρυθμούς έως και 150 ηλεκτρικών εκφορτίσεων κάθε δευτερόλεπτο. Αυτό το υψηλό επίπεδο ηλεκτρικής δραστηριότητας ανάγκασε τον μυ να σφιχτεί.

Παράγοντες κινδύνου

Οι παράγοντες κινδύνου για κράμπες στα πόδια περιλαμβάνουν:

• εγκυμοσύνη
• μεγαλύτερη ηλικία
• άσκηση
• ανισορροπίες ηλεκτρολυτών ή χαμηλά επίπεδα αλατιού
• τραυματισμός περιφερικού νεύρου ή άλλα νευρικά προβλήματα
• μυϊκές παθήσεις
• Εγκεφαλικό
• τη χρήση ορισμένων φαρμάκων

Οξύς μόσχος μπορεί επίσης να συμβεί για λόγους που δεν σχετίζονται με κράμπες. Αυτά περιλαμβάνουν:

• τραύμα
• βαθιά φλεβική θρόμβωση (DVT)
• μια ρήξη της κύστης του Baker

Μια ανασκόπηση των μελετών που δημοσιεύθηκαν το 2017 διαπίστωσε ότι οι ακόλουθοι τύποι ασθενειών εμφανίζονται συχνά μαζί με κράμπες στα πόδια:

• καρδιαγγειακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της στεφανιαίας νόσου και της υψηλής αρτηριακής πίεσης
• νεφροπάθειες και θεραπείες, συμπεριλαμβανομένης της ουραιμίας και της αιμοκάθαρσης
• νευρολογικές ασθένειες, όπως η νόσος των κινητικών νευρώνων και η πολιομυελίτιδα
• μυοσκελετικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας
• μεταβολικές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2, της ηπατικής νόσου και των προβλημάτων του θυρεοειδούς

Ναρκωτικά και μυϊκές κράμπες

Όποιος έχει πρόβλημα με κράμπες στα πόδια μετά τη λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων μπορεί να θέλει να μιλήσει με γιατρό ή φαρμακοποιό, ο οποίος μπορεί να συμβουλεύσει για την αλλαγή του φαρμάκου.

Είναι σημαντικό να μην σταματήσετε να παίρνετε ένα φάρμακο χωρίς να μιλήσετε πρώτα με έναν επαγγελματία υγείας.

Ορισμένα φάρμακα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο κράμπες στα πόδια, όπως:

• Ενδοφλέβια σακχαρόζη σιδήρου, όπως το Venofer, που χρησιμοποιείται για αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου
• Raloxifene (Evista) και Teriparatide (Forteo), θεραπείες για την οστεοπόρωση
• Συζευγμένα οιστρογόνα, τα οποία ανακουφίζουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
• Naproxen (Naprosyn), ένα φάρμακο ανακούφισης του πόνου
• Λεβαλβουτερόλη (Xopenex) και αλβουτερόλη-ιπρατρόπιο (Combivent), για βρογχόσπασμο και άσθμα
• Πρεγκαμπαλίνη (Lyrica), που ανακουφίζει τον πόνο των νεύρων

Άλλοι τύποι φαρμάκων που μπορεί να οδηγήσουν σε κράμπες στα πόδια περιλαμβάνουν στατίνες για τη μείωση της χοληστερόλης και διουρητικά για την απομάκρυνση του υπερβολικού υγρού από το σώμα.

Η χρήση ορισμένων διεγερτικών, όπως οι αμφεταμίνες και η καφεΐνη, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης κράμπας αλόγου ή κράμπας στα πόδια.

Όποιος παρατηρήσει αύξηση της συχνότητας ή της σοβαρότητας των μυϊκών κράμπες πρέπει να δει έναν γιατρό, καθώς μπορεί να έχει ένα υποκείμενο πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Διάγνωση

Όταν ένα άτομο επισκέπτεται έναν γιατρό σχετικά με ένα πρόβλημα με άλογο charley, ο γιατρός πιθανότατα θα ρωτήσει για τα συμπτώματά του, όπως

• πώς είναι η κράμπες και πού συμβαίνει
• όταν συμβαίνουν οι κράμπες και για πόσο καιρό
• πόσο σοβαρή ή τακτικά εμφανίζονται οι κράμπες
• αν έχουν ξεκινήσει πρόσφατα

Ένας γιατρός είναι πιθανό να ρωτήσει για τις συνήθειες άσκησης του ατόμου, τη διατροφή και άλλα συμπτώματα, ιατρικά προβλήματα ή τρέχοντα φάρμακα.

Θεραπεία

Για να ανακουφίσετε μια κράμπα στα πόδια, ισιώστε το πόδι και τραβώντας το πόδι πίσω προς το πόδι μπορεί να βοηθήσει.

Υπάρχουν λίγες ενδείξεις ότι η ιατρική παρέμβαση μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ή τη μείωση των μυϊκών κράμπες.

Ωστόσο, όταν ένας μυς είναι κράμπες και ένα άτομο βιώνει ένα άλογο charley, η ακόλουθη δράση μπορεί να τους βοηθήσει να βρουν κάποια ανακούφιση:

1. Τεντώστε απαλά το μυ με όρθια ή μετακίνηση του άκρου ή του ποδιού.
2. Τραβήξτε σταθερά αλλά απαλά τα δάχτυλα των ποδιών και το πόδι προς τα πάνω στο μπροστινό μέρος του ποδιού.
3. Επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις έως ότου η κράμπες χαλαρώσει και σταματήσει.

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι το μασάζ του σπασμένου μυός φέρνει ανακούφιση.

Εάν υπάρχουν ενδείξεις ότι ένα υποκείμενο πρόβλημα μπορεί να προκαλεί κράμπες, ο γιατρός μπορεί να προτείνει περαιτέρω εξετάσεις. Εάν το άτομο παίρνει ένα φάρμακο που αυξάνει την πιθανότητα κράμπας, ένας γιατρός μπορεί να αλλάξει αυτό ή τη δοσολογία.

Μερικοί άνθρωποι παίρνουν δισκία κινίνης για να μειώσουν τις κράμπες, αλλά η έρευνα δεν έχει επιβεβαιώσει εάν αυτό είναι ασφαλές ή αποτελεσματικό.Οι περισσότεροι γιατροί δεν συνιστούν δισκία κινίνης λόγω της πιθανότητας ανεπιθύμητων ενεργειών.

Φυσικές θεραπείες και πρόληψη

Για να αποφευχθεί η εμφάνιση κράμπας αλόγου ή μυών, ένα άτομο μπορεί να δοκιμάσει τα εξής:

• αφήνοντας αρκετό χρόνο μεταξύ του φαγητού και της άσκησης
• ζέσταμα πριν και μετά την άσκηση με τεντώνοντας απαλά τους μυς
• πίνοντας υγρά και τρώγοντας λίγο φαγητό μετά την άσκηση για να αντικαταστήσετε τα υγρά και τα μέταλλα
• διατηρώντας ενυδατωμένο πίνοντας αρκετό νερό ανά πάσα στιγμή
• αποφεύγοντας την καφεΐνη και άλλα διεγερτικά
• παρακολούθηση τυχόν πιθανών παρενεργειών των συνταγογραφούμενων φαρμάκων

Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν συμπληρώματα μαγνησίου, αλλά οι κριτικές προηγούμενων επιστημονικών μελετών δεν βρήκαν αρκετά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι αυτά βοηθούν

Αλλαγές που μπορεί να βοηθήσουν, αν και δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να τις υποστηρίζουν, περιλαμβάνουν:

• χαλάρωση, μασάζ και θερμική θεραπεία
• αλλαγή σε διαφορετικά υποδήματα
• απώλεια βάρους για άτομα με υπερβολικό βάρος
• σωματική άσκηση για όσους έχουν καθιστικό τρόπο ζωής

Γιατί οι κράμπες ονομάζονται άλογα charley;

Είναι πιθανό ότι η χρήση του "charley horse" για να περιγράψει μια μυϊκή κράμπα προέρχεται από άτυπη αμερικανική αθλητική ομιλία, που χρονολογείται από τη δεκαετία του 1880.

Μια θεωρία είναι ότι ο όρος προέρχεται από έναν παίκτη του μπέιζμπολ που μιλούσε για ένα κουτσό άλογο. Τα άλογα συνήθιζαν να βοηθούν με θέσεις εργασίας στο μπέιζμπολ.

Μια άλλη ιστορία, η οποία εμφανίστηκε στην Washington Post το 1907, ισχυρίστηκε ότι το όνομα προήλθε από μια στάμνα μπέιζμπολ που ονομάζεται Charley, ο οποίος είχε μυϊκές κράμπες κατά τη διάρκεια των παιχνιδιών το 1880.

Τα άλογα Charley δεν σχετίζονται ειδικά με το άθλημα του μπέιζμπολ και μπορούν να συμβούν κατά τη διάρκεια κάθε είδους άσκησης.

Πάρε μακριά

Ένα κράμπες αλόγων ή ποδιών charley είναι ένα κοινό πρόβλημα και συνήθως δεν υποδηλώνει σοβαρό πρόβλημα υγείας. Παρ 'όλα αυτά, ένα άλογο charley μπορεί μερικές φορές να οφείλεται σε φάρμακα ή σε κατάσταση υγείας.

Συνήθως δεν υπάρχει τρόπος αντιμετώπισης ή πρόληψής τους, εκτός από ίσως να ζεσταθεί πριν από την άσκηση και να παραμείνει καλά ενυδατωμένο.

Εάν οι κράμπες ενός ατόμου είναι σοβαρές και αντιμετωπίσουν άλλες αλλαγές, όπως ένα αλλαγμένο επίπεδο συνείδησης ή πυρετό, θα πρέπει να ζητήσουν ιατρική βοήθεια.