Καταλληλότητα και διάρκεια ζωής: Είναι υπερβολική η άσκηση πολύ επιβλαβής;
Μια νέα, μεγάλης κλίμακας μελέτη διαπιστώνει ότι ακόμη και τα ακραία επίπεδα φυσικής κατάστασης αυξάνουν τη διάρκεια ζωής - ιδιαίτερα σε ηλικιωμένους.
Μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι η άσκηση, ακόμη και σε ακραία επίπεδα, παρατείνει τη ζωή των ηλικιωμένων.Η άσκηση θεωρείται ευρέως ότι ωφελεί την υγεία, αλλά υπάρχει τόσο μεγάλη άσκηση; Ορισμένες πρόσφατες μελέτες το προτείνουν.
Για παράδειγμα, 90 λεπτά άσκησης κάθε μέρα βελτιώνει την ψυχική υγεία, αλλά οτιδήποτε πέρα από αυτό το κατώφλι είναι στην πραγματικότητα χειρότερο για την ψυχική υγεία από ό, τι δεν ασκεί καθόλου άσκηση, σύμφωνα με πρόσφατο έγγραφο.
Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να υπάρχουν καρδιαγγειακά μειονεκτήματα σε υπερβολικές ποσότητες σωματικής άσκησης.
Μία μελέτη διαπίστωσε υψηλότερη ασβεστοποίηση στις αρτηρίες αθλητών και ανδρών που ασχολούνταν συνήθως με τον αθλητισμό.
Έτσι, ερευνητές από την Κλινική του Κλίβελαντ στο Οχάιο ξεκίνησαν να διερευνήσουν εάν μεγάλες ποσότητες άσκησης έχουν σχέση με το πόσο θα ζήσει ένα άτομο.
Για το σκοπό αυτό, μια ομάδα με επικεφαλής τον Δρ. Wael Jaber - καρδιολόγο στην Κλινική του Κλίβελαντ - ανέλυσε τη σχέση μεταξύ αερόβιας φυσικής κατάστασης και διάρκειας ζωής σε 122.007 άτομα.
«Ενδιαφερόμαστε ιδιαίτερα για τη σχέση μεταξύ εξαιρετικά υψηλής φυσικής κατάστασης και θνησιμότητας», εξηγεί ο συγγραφέας της πρώτης μελέτης, Δρ. Kyle Mandsager, συνεργάτης ηλεκτροφυσιολογίας από την Κλινική του Κλίβελαντ.
"Αυτή η σχέση δεν εξετάστηκε ποτέ με τη χρήση αντικειμενικά μετρημένης φυσικής κατάστασης και σε τόσο μεγάλη κλίμακα."
Οι επιστήμονες δημοσίευσαν τα αποτελέσματά τους στο Εφημερίδα του Αμερικανικού Δικτύου Ιατρικής Ένωσης.
Ακόμη και ακραία επίπεδα άσκησης παρατείνουν τη ζωή
Ο Δρ. Jaber και η ομάδα του μελέτησαν αναδρομικά τα δεδομένα από μια μελέτη κοόρτης 122.007 ατόμων που συμμετείχαν σε δοκιμές διάδρομου άσκησης μεταξύ 1 Ιανουαρίου 1991 και 31 Δεκεμβρίου 2014.
Οι ερευνητές διαίρεσαν τους ανθρώπους «κατά ηλικία και σεξουαλική αναπνευστική ικανότητα» σε πέντε ομάδες επιδόσεων: χαμηλή απόδοση, κάτω από το μέσο όρο, πάνω από το μέσο όρο, υψηλή και ελίτ. Καθόρισαν την αερόβια ικανότητα των συμμετεχόντων, διοργανώνοντας ένα τεστ στρες.
Τα επίπεδα φυσικής κατάστασης των ατόμων στην ομάδα των ελίτ ήταν συγκρίσιμα με αυτά των επαγγελματιών αθλητών και βρίσκονταν στο 97,7ο εκατοστημόριο και πάνω.
Η διάρκεια ζωής τους προσαρμόστηκε ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), καθώς και ανάλογα με το φάρμακο που έπαιρναν ή άλλες καταστάσεις που είχαν.
Συνολικά, η υψηλότερη καρδιοαναπνευστική ικανότητα σχετίζεται άμεσα με μειωμένο κίνδυνο μακροχρόνιας θνησιμότητας. Επιπλέον, οι ερευνητές δεν βρήκαν «κανένα παρατηρούμενο ανώτατο όριο» των πλεονεκτημάτων της αερόβιας φυσικής κατάστασης.
Επίσης, «Η εξαιρετικά υψηλή αερόβια ικανότητα συσχετίστηκε με τη μεγαλύτερη επιβίωση και συσχετίστηκε με όφελος σε ηλικιωμένους ασθενείς και σε αυτούς με υπέρταση», γράφουν οι ερευνητές.
Άτομα ηλικίας 70 ετών και άνω επωφελήθηκαν περισσότερο από το να συμμετέχουν στην ελίτ ομάδα καρδιοαναπνευστικής ικανότητας.
Αντίθετα, η κακή αερόβια φυσική κατάσταση ήταν εξίσου ισχυρή πρόβλεψη πρόωρου θανάτου όπως το κάπνισμα, οι καρδιακές παθήσεις ή ο διαβήτης.
«Η καρδιοαναπνευστική ικανότητα», καταλήγουν οι συγγραφείς, «είναι ένας τροποποιήσιμος δείκτης της μακροχρόνιας θνησιμότητας και οι επαγγελματίες υγείας πρέπει να ενθαρρύνουν τους ασθενείς να επιτύχουν και να διατηρήσουν υψηλά επίπεδα φυσικής κατάστασης».
«Η αεροβική γυμναστική είναι κάτι που οι περισσότεροι ασθενείς μπορούν να ελέγξουν. Και διαπιστώσαμε στη μελέτη μας ότι δεν υπάρχει όριο στο πόσο μεγάλη άσκηση είναι […] Όλοι πρέπει να ενθαρρυνθούν να επιτύχουν και να διατηρήσουν υψηλά επίπεδα φυσικής κατάστασης. "
Δρ. Wael Jaber