Οικιακές θεραπείες για την ανακούφιση της απόλυσης

Ένα πονοκέφαλο μπορεί να αφήσει κάποιον με κόπωση, ναυτία και μυϊκούς πόνους. Οι άνθρωποι ορκίζονται από ορισμένες θεραπείες απόλυσης, αλλά βοηθούν πραγματικά οι θεραπείες στο σπίτι;

Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει κόπωση, ναυτία, εγκεφαλική ομίχλη και χαμηλή διάθεση την επόμενη μέρα. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν απόλυση αισθάνονται αυτά τα συμπτώματα εν μέρει λόγω των παρενεργειών της κατανάλωσης αλκοόλ, όπως:

• αφυδάτωση
• ανισορροπίες ηλεκτρολυτών
• απόσυρση αλκοόλ
• χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• φλεγμονή του στομάχου και του εντέρου
• διαταραχές ύπνου

Οι θεραπείες απόλυσης στο σπίτι στοχεύουν στη θεραπεία αυτών των συμπτωμάτων. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο φαγητό, ποτό ή μαγικό χάπι για να θεραπεύσει ένα πονοκέφαλο, αν και ορισμένα φάρμακα μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα σε μερικούς ανθρώπους.

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε την αποτελεσματικότητα ορισμένων κοινών μεθόδων που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να προσπαθήσουν να θεραπεύσουν τα πονοκέφαλα.

1. Φάρμακα

Αν και υπάρχει λίγη άμεση έρευνα για το πόσο αποτελεσματικά είναι τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) για τα άτομα με απόλυση, ορισμένα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων, όπως συζητείται παρακάτω.

Βοηθούν τα αντιφλεγμονώδη;

Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα απόλυσης.

Η ασπιρίνη και άλλα αντιφλεγμονώδη, όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη, είναι αποτελεσματικά στην ανακούφιση των πόνων και των πόνων.

Αυτά τα φάρμακα μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή στο σώμα που προκαλεί το αλκοόλ για την ανακούφιση των πονοκεφάλων και των μυϊκών πόνων.

Οι άνθρωποι πρέπει να χρησιμοποιούν αντιφλεγμονώδη με προσοχή κατά την πείνα, καθώς το φάρμακο μπορεί να ερεθίσει περαιτέρω την επένδυση του στομάχου. Η χρόνια χρήση αυτών των φαρμάκων μπορεί να οδηγήσει σε έλκη του στομάχου. Μερικοί γιατροί προειδοποιούν να μην λαμβάνουν ιβουπροφαίνη με άδειο στομάχι για αυτόν τον λόγο.

Βοηθούν τα αντιόξινα;

Τα αντιόξινα δρουν εξουδετερώνοντας το οξύ του στομάχου για να ανακουφίσουν το στομάχι. Η λήψη αντιόξινων μπορεί να μειώσει τη ναυτία, την καούρα και τη δυσπεψία που προκαλεί η κατανάλωση αλκοόλ. Αυτή είναι μια καλή επιλογή για άτομα που τείνουν να αισθάνονται άρρωστα όταν πείσουν.

Βοηθά η ακεταμινοφαίνη;

Αποφύγετε τη φαρμακευτική αγωγή που περιέχει ακεταμινοφαίνη κατά τη διάρκεια της απόλυσης.

Το ήπαρ είναι το όργανο που διαλύει την ακεταμινοφαίνη, όπως και το αλκοόλ. Το σώμα είναι πιο ευαίσθητο στις τοξικές επιδράσεις της ακεταμινοφαίνης όταν ένα άτομο πίνει αλκοόλ και αυτό μπορεί να συμβάλει σε ηπατική βλάβη σε σοβαρές περιπτώσεις.

Οι άνθρωποι μπορεί να προτιμούν να χρησιμοποιούν αντιφλεγμονώδη, όπως ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη, για ανακούφιση από τον πόνο.

2. Πίνετε άφθονο νερό

Η ενυδάτωση του σώματος με πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της απόλυσης.

Το αλκοόλ είναι ένα διουρητικό, που σημαίνει ότι αυξάνει την ποσότητα ούρων που περνά ένα άτομο. Η προκύπτουσα απώλεια υγρού μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και ανισορροπίες ηλεκτρολυτών. Αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στην απόλυση.

Η παραμονή ενυδατωμένη κατά την κατανάλωση αλκοόλ θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη μείωση της απόλυσης. Οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν να πίνουν ένα ποτήρι νερό μεταξύ αλκοολούχων ποτών και λίγο πριν από το κρεβάτι.

Βοηθούν οι σκόνες επανυδάτωσης;

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης αθλητικά ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες ή σκόνες επανυδάτωσης για την αποκατάσταση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών στο σώμα τους. Δεν υπάρχει καμία τρέχουσα έρευνα σχετικά με το εάν αυτή είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για μια απόλυση.

3. Τρώτε πρωινό

Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα συμβάλλουν σε ορισμένα συμπτώματα απόλυσης. Η κατανάλωση το πρωί βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα για την ανακούφιση μερικώς αυτής της δυσφορίας.

Όταν το σώμα διασπά το αλκοόλ, τα επίπεδα γαλακτικού οξέος αυξάνονται. Αυτό προκαλεί μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, το οποίο μπορεί να συμβάλει στην απόλυση.

Η κατανάλωση πρωινού μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του σακχάρου στο σωστό επίπεδο και μπορεί να βελτιώσει ορισμένα συμπτώματα απόλυσης.

Το σώμα ενός ατόμου χρειάζεται επίσης θρεπτικές τροφές που περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, υγιεινά λίπη και βιταμίνες για την επιδιόρθωση και την ανάρρωση.

Δεν υπάρχει τρέχουσα έρευνα που να λέει ότι συγκεκριμένα τρόφιμα, όπως λιπαρό ή τηγανητό πρωινό, είναι πιο αποτελεσματικά από άλλα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι υδατάνθρακες είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικοί για την «απορρόφηση» αλκοόλ, αν και η έρευνα δεν το έχει εξετάσει.

4. Αντιοξειδωτικά

Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά μπορεί να μειώσει τις επιδράσεις του αλκοόλ.

Το αλκοόλ που πίνει ένα άτομο προκαλεί οξειδωτικό στρες, οδηγώντας το σώμα να παράγει ελεύθερες ρίζες. Τα αντιοξειδωτικά μπορεί να βοηθήσουν με αυτό.

Η έρευνα έχει συνδέσει το οξειδωτικό στρες με πολλές καταστάσεις υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και των καρκίνων. Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που βοηθούν να καθαρίσουν αυτές τις ελεύθερες ρίζες.

Οι άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά για να μειώσουν τις αρνητικές επιπτώσεις της κατανάλωσης αλκοόλ.

Οι καλές διατροφικές πηγές αντιοξειδωτικών περιλαμβάνουν:

• μούρα
• κεράσια
• σταφύλια
• ρόδια
• καρότα
• σπανάκι
• τζίντζερ
• μαύρη σοκολάτα
• ξηροί καρποί και σπόροι
• πράσινο και μαύρο τσάι

5. Πίνοντας καφέ ή τσάι

Ο καφές και άλλα καφεϊνούχα ποτά δρουν ως διεγερτικά, τα οποία μπορεί να βελτιώσουν τα συναισθήματα της κόπωσης που έρχονται με μια απόλυση.

Ο καφές, το μαύρο τσάι και το πράσινο τσάι περιέχουν ορισμένα αντιοξειδωτικά που μπορεί να μειώσουν τις αρνητικές επιπτώσεις της κατανάλωσης αλκοόλ.

Ωστόσο, τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη είναι διουρητικά, τα οποία μπορεί να επιδεινώσουν τις επιπτώσεις της αφυδάτωσης στο σώμα. Η καφεΐνη δεν μεταβάλλει την περιεκτικότητα σε αλκοόλ στο αίμα ενός ατόμου, επομένως δεν μειώνει τους κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με την κατανάλωση αλκοόλ.

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την απόλυση;

Παρά τον επιπολασμό των πονοκέφαλων, υπήρξε λίγη έρευνα για την ανάπτυξη αποτελεσματικών θεραπειών. Από τις διαθέσιμες μελέτες, οι περισσότερες είναι χαμηλής ποιότητας και παραμένουν ασαφείς.

Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τη σοβαρότητα και τη διάρκεια της απόλυσης ενός ατόμου, γεγονός που καθιστά δύσκολο για τους επιστήμονες να μελετήσουν πιθανές θεραπείες απόλυσης. Τα στοιχεία περιλαμβάνουν:

• τον τύπο και την ποσότητα αλκοόλ που πίνει ένα άτομο
• πόσο συχνά πίνουν αλκοόλ
• φύλο και ηλικία
• Σωματότυπος
• βιολογικοί παράγοντες
• διαφορές προσωπικότητας

Μερικοί άνθρωποι μπορεί ακόμη και να έχουν γενετική διάθεση για χειρότερα πονοκέφαλα από άλλα.

Οι επιστήμονες πρέπει να βασίζονται στα αυτοαναφερόμενα συμπτώματα απόλυσης των ανθρώπων, τα οποία μπορεί να ποικίλλουν μεταξύ των ανθρώπων και εξαρτώνται από καθημερινά παράγοντες, και αυτά είναι πολύ δύσκολο να ελεγχθούν επιστημονικά.

Η έλλειψη έρευνας άφησε περιθώρια για ένα ευρύ φάσμα μύθων για την ανάπτυξη των καλύτερων τρόπων για να θεραπεύσει μια απόλυση, οι περισσότεροι από τους οποίους βασίζονται σε ανεκδοτικά στοιχεία.

Οι επιχειρήσεις μπορούν επίσης να υποβάλλουν ισχυρισμούς σχετικά με συγκεκριμένες θεραπείες για την πώληση των προϊόντων τους, παρά την ελάχιστη ή καθόλου επιστημονική βάση.

Πώς να αποτρέψετε μια απόλυση

Η κατανάλωση ενός γεύματος πριν από την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις της απόλυσης.

Παρόλο που δεν υπάρχουν επιστημονικά αποδεδειγμένες θεραπείες απόλυσης, οι άνθρωποι μπορούν αποτελεσματικά να αποτρέψουν την απόλυση απόλυσης.

Αρκετοί παράγοντες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας του hangover, όπως:

• Πόσιμο με μέτρο. Ο μόνος σίγουρος τρόπος για να αποφύγετε την απόλυση είναι να μην πίνετε αλκοόλ. Οι άνθρωποι μπορούν συνήθως να εγγυηθούν μια πιο ήπια απόλυση αν πίνουν λιγότερο αλκοόλ το προηγούμενο βράδυ.
• Αποφυγή συγγενών. Μερικά αλκοολούχα ποτά παράγουν χειρότερα πονοκέφαλα από άλλα. Τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε συγγενείς ουσίες είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν απόλυση, όπως ουίσκι, κονιάκ και τεκίλα. Η βότκα, το ρούμι και το τζιν είναι ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε συγγενείς ουσίες.
• Να κοιμάσαι αρκετά. Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου ενός ατόμου, οπότε ο περισσότερος ύπνος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της απόλυσης.
• Μείνετε ενυδατωμένοι. Το πόσιμο νερό ενώ πίνετε αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση των διουρητικών επιδράσεων του αλκοόλ για τη μείωση της αφυδάτωσης, η οποία μπορεί να συμβάλει σε πονοκεφάλους και άλλα συμπτώματα απόλυσης.
• Τρώτε φαγητό πριν πιείτε. Η τροφή μπορεί να μειώσει το χρόνο που απαιτείται για την είσοδο του αλκοόλ στην κυκλοφορία του αίματος, διατηρώντας τα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα χαμηλότερα. Αυτό θα μπορούσε να μειώσει τα αποτελέσματα μιας απόλυσης.

Η ποσότητα αλκοόλ που προκαλεί απόλυση θα διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ως αποτέλεσμα, ο προσδιορισμός του ποσοστού αλκοόλ που προκαλεί απόλυση θα περιλαμβάνει κάποια δοκιμή και σφάλμα. Μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίζετε τις οδηγίες για το αλκοόλ που έχει θέσει η κυβέρνηση.

Περίληψη

Προς το παρόν δεν υπάρχει θεραπεία για τα πονοκέφαλα. Ορισμένες θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διαχειριστούν κάποια συμπτώματα απόλυσης, όπως η λήψη αντιφλεγμονωδών ή αντιόξινων, η κατανάλωση θρεπτικού πρωινού, η ενυδάτωση και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά.

Ωστόσο, υπάρχει λίγη αξιόπιστη έρευνα σε αυτόν τον τομέα. Μέχρι να υπάρξει πιο συστηματική έρευνα, δεν είναι δυνατόν να παρέχονται σταθερές οδηγίες για την αντιμετώπιση των πονοκέφαλων.

Η αποχή ή η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την απόλυση. Οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν τη σοβαρότητα ή να αποτρέψουν μια απόλυση με αρκετό ύπνο, μένοντας ενυδατωμένοι όλη τη νύχτα και αποφεύγοντας τα ποτά με συγγενείς ουσίες.

Διαβάστε το άρθρο στα Ισπανικά