Πώς επηρεάζει το άγχος τα επίπεδα χοληστερόλης;

Το άγχος έχει διάφορες επιδράσεις στο σώμα. Ένα από αυτά είναι ότι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης. Αυτό μπορεί να συμβεί έμμεσα μέσω της υιοθέτησης ανθυγιεινών συνηθειών ως τρόπου αντιμετώπισης. Ωστόσο, μπορεί επίσης να υπάρχει ένας άμεσος βιολογικός δεσμός.

Όταν το σώμα αντιμετωπίζει άγχος, λαμβάνουν χώρα ορισμένες φυσιολογικές αντιδράσεις, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στα επίπεδα των ορμονών και των συστατικών στο αίμα. Και τα δύο αυτά γεγονότα μπορεί να οδηγήσουν σε υψηλότερη χοληστερόλη.

Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν ακριβώς τι συνδέει το άγχος και τη χοληστερόλη, αλλά υπάρχουν αρκετές θεωρίες. Αυτό το άρθρο εξετάζει γιατί μπορεί να συμβεί αυτό και πώς να μειώσετε τον κίνδυνο προβλημάτων χοληστερόλης που σχετίζονται με το στρες.

Πώς αντιδρά το σώμα στο άγχος

Οι ορμόνες που απελευθερώνει το σώμα σε περιόδους στρες μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης.

Όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει άγχος, το σώμα του προετοιμάζει αυτόματα τους μυς, την καρδιά και άλλα όργανα και λειτουργεί για μια απόκριση υψηλής ενέργειας, μάχης ή πτήσης.

Εάν το άτομο αποφασίζει να φύγει ή να μείνει και να αντιμετωπίσει την απειλή, το σώμα του θα αντιδράσει με ορισμένους τρόπους.

Το σώμα θα απελευθερώσει τις ορμόνες επινεφρίνη (αδρεναλίνη), νορεπινεφρίνη και κορτιζόλη.

Η επινεφρίνη ενεργοποιεί την καρδιά να εργαστεί σκληρότερα, οδηγώντας σε αύξηση:

  • ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ
  • αναπνοή
  • πίεση αίματος

Η κορτιζόλη προκαλεί στο σώμα να απελευθερώνει γλυκόζη και λιπαρά οξέα στους μύες και το αίμα για χρήση ως ενέργεια. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σχέση μεταξύ στρες και κορτιζόλης και πώς να μειώσετε τα επίπεδα κορτιζόλης που σχετίζονται με το στρες εδώ.

Αυτά τα επίπεδα ορμονών συνήθως παραμένουν υψηλά έως ότου το άτομο επιλύσει την αγχωτική κατάσταση. Ωστόσο, μερικές φορές τα επίπεδα άγχους δεν μειώνονται ή χρειάζονται χρόνο για να επιστρέψουν στα χαμηλότερα επίπεδα.

Αυτοί οι παράγοντες μπορεί να οδηγήσουν σε υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης τόσο μακροπρόθεσμα όσο και βραχυπρόθεσμα.

Στρες και χοληστερόλη

Μια μελέτη του 2013 που εξέτασε δεδομένα για 91.593 άτομα βρήκε μια θετική συσχέτιση μεταξύ εκείνων που αντιμετώπισαν εργασιακό άγχος και ανθυγιεινά επίπεδα χοληστερόλης.

Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύθηκε το 2017, διαπίστωσε επίσης ότι το ψυχολογικό στρες οδήγησε σε υψηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων και λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας (LDL), της «κακής» χοληστερόλης και μειωμένων επιπέδων λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (HDL) ή «καλής» χοληστερόλης .

Οι επιστήμονες έχουν προτείνει ορισμένους τρόπους με τους οποίους οι αντιδράσεις στο στρες μπορούν να οδηγήσουν σε υψηλότερη χοληστερόλη.

Αιμοσυγκέντρωση

Όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει άγχος, μπορεί να εμφανίσει αιμοσυγκέντρωση. Αυτό προκαλεί την απώλεια υγρού στο αίμα. Τα συστατικά του αίματος, συμπεριλαμβανομένης της χοληστερόλης, γίνονται πιο συγκεντρωμένα. Αυτός θα μπορούσε να είναι ένας τρόπος με τον οποίο το άγχος οδηγεί σε υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης βραχυπρόθεσμα.

Ένας πιθανός λόγος για αυτό μπορεί να είναι ότι καθώς αυξάνεται η αρτηριακή πίεση, το υγρό κινείται από τα αιμοφόρα αγγεία στους διάμεσους χώρους γύρω τους.

Κορτιζόλη

Τα άτομα που αντιμετωπίζουν μακροχρόνιο στρες μπορεί να έχουν σταθερά υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα τους. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην ορμόνη κορτιζόλη.

Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορούν:

  • αύξηση της παχυσαρκίας γύρω από το στομάχι λόγω των περισσότερων αποθέσεων λίπους
  • επηρεάζουν το λίπος σε άλλα μέρη του σώματος
  • αύξηση της όρεξης

Σε περιόδους άγχους, οι άνθρωποι τρώνε συχνά λιγότερο υγιεινά, στρέφονται σε ζαχαρούχα τρόφιμα «άνεσης», καθώς φαίνεται ότι μειώνουν τα συναισθήματα του στρες. Η υπερβολική κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους και παχυσαρκία. Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης εμφανίζονται συχνά με υπερβολικό βάρος.

Οι επιστήμονες έχουν επίσης προτείνει σε μια μελέτη ότι επειδή το άγχος επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα, μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα χοληστερόλης, για παράδειγμα, σε άτομα με ορισμένους τύπους ηπατικών νόσων.

Οι συγγραφείς της μελέτης προτείνουν ότι μια μακροχρόνια φλεγμονώδης δράση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των λιπιδίων και την παχυσαρκία σε άτομα με σοβαρές διαταραχές άγχους και κατάθλιψη. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας.

Λιπαρά οξέα

Εάν το σώμα απελευθερώνει ελεύθερα λιπαρά οξέα και γλυκόζη για ενέργεια κατά τη διάρκεια ενός στρεσογόνου χρόνου και το άτομο δεν τα χρησιμοποιεί για ενέργεια, αυτό θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης.

Άλλες επιδράσεις του στρες στην καρδιά

Το άγχος μπορεί επίσης να έχει άλλες επιπτώσεις στο σώμα, μερικές από τις οποίες μπορεί να είναι επικίνδυνες.

Σε ένα άτομο με στεφανιαία νόσο (CHD), το ψυχικό στρες μπορεί να οδηγήσει σε ισχαιμική καρδιακή νόσο, μια κατάσταση στην οποία η καρδιά δεν λαμβάνει αρκετό αίμα.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2013, όταν το άγχος οδηγεί σε μείωση της παροχής αίματος στην καρδιά, αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Οι ερευνητές έλαβαν μετρήσεις καρδιακής ισχαιμίας από 310 άτομα με σταθερή CHD. Όταν αντιμετώπισαν ψυχικό στρες, σχεδόν το 44% των συμμετεχόντων παρουσίασαν σημάδια καρδιακής ισχαιμίας.

Οι συμμετέχοντες είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν ισχαιμία που σχετίζεται με το ψυχικό άγχος από την ισχαιμία που σχετίζεται με την άσκηση, σύμφωνα με τα αποτελέσματα.

Οι συγγραφείς της έρευνας συζήτησαν επίσης πώς το σεξ, ο γάμος και οι ρυθμίσεις διαβίωσης θα μπορούσαν να επηρεάσουν τα καρδιακά προβλήματα. Ζητούν περισσότερη έρευνα για αυτούς τους παράγοντες.

Η θεωρία της καρδιαγγειακής αντιδραστικότητας

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το καρδιαγγειακό σύστημα ορισμένων ανθρώπων αντιδρά περισσότερο από άλλα σε απάντηση στο άγχος. Για παράδειγμα, η αρτηριακή πίεση ορισμένων ατόμων αυξάνεται περισσότερο από άλλους σε αγχωτικές περιόδους.

Η υπόθεση της καρδιαγγειακής αντιδραστικότητας υποδηλώνει ότι το στρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων σε ορισμένα άτομα. Συχνά, ένα άτομο με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης διατρέχει ήδη μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακού συμβάντος, όπως καρδιακής προσβολής. Το άγχος θα μπορούσε να προκαλέσει ένα τέτοιο γεγονός.

Όταν οι άνθρωποι έχουν υψηλή χοληστερόλη, τα τοιχώματα των αρτηριών τους βιώνουν αλλαγές. Μερικές φορές, αυτές οι αλλαγές καθιστούν τις αρτηρίες λιγότερο ελαστικές, επομένως τα αιμοφόρα αγγεία είναι λιγότερο ικανά να ανοίξουν ως απάντηση στο στρες.

Έμμεσες επιπτώσεις του στρες στη χοληστερόλη

Το άγχος είναι ένας παράγοντας που μπορεί να συμβάλει σε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.

Οι επιστήμονες έχουν μια λογική κατανόηση των έμμεσων επιπτώσεων του στρες στη χοληστερόλη. Για παράδειγμα, γνωρίζουν ότι όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει άγχος, μπορεί να είναι πιο πιθανό να συμμετάσχουν σε ορισμένες συμπεριφορές που μπορούν να αυξήσουν ή να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης.

Παράγοντες που μπορεί έμμεσα να προκαλέσουν αύξηση της χοληστερόλης περιλαμβάνουν:

Διαιτητικές αλλαγές: Βραχυπρόθεσμα, ένα άτομο που βιώνει άγχος μπορεί να μην θέλει να φάει. Μακροπρόθεσμα, ωστόσο, η ορμονική επίδραση του στρες μπορεί να αυξήσει την όρεξη ενός ατόμου.

Αλκοόλ και καπνός: Ένα άτομο που αντιμετωπίζει άγχος μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη αλκοόλ και μπορεί να καπνίσει περισσότερο ή να επιστρέψει στο κάπνισμα μετά τη διακοπή.

Άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα χοληστερόλης. Εάν ένα άτομο που βιώνει άγχος μειώνει την ποσότητα σωματικής δραστηριότητας που κάνει, τα επίπεδα χοληστερόλης του πιθανότατα θα αυξηθούν.

Τι είναι το άγχος;

Το άγχος είναι ένας ευρύς και συχνά αόριστος όρος. Πράγματα που προκαλούν άγχος ονομάζονται στρες και κάθε άτομο ανταποκρίνεται διαφορετικά σε αυτά. Αυτό που ένα άτομο βρίσκει αγχωτικό, ένα άλλο άτομο μπορεί να δει ως συναρπαστικό.

Ένας ορισμός του άγχους είναι όταν ένα άτομο δυσκολεύεται να αντιμετωπίσει ή να διαχειριστεί μια κατάσταση επειδή δεν έχει - ή πιστεύει ότι δεν έχει - τους πνευματικούς ή φυσικούς πόρους για να το κάνει.

Το άγχος μπορεί να συμβεί όταν ένα άτομο αισθάνεται υπό πίεση ή ότι δεν έχει τον έλεγχο της κατάστασής του.

Αυτό μπορεί να συμβεί όταν συμβαίνουν αλλαγές στη ζωή ενός ατόμου ή ενός ατόμου που τους ενδιαφέρει. Παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε άγχος περιλαμβάνουν ασθένεια, τραυματικό συμβάν, μετακόμιση, αλλαγές στην οικογενειακή κατάσταση, απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου και ούτω καθεξής.

Το άτομο μπορεί να αισθανθεί

  • άγχος, ανησυχία ή κατάθλιψη
  • απειλείται ή ευάλωτο
  • θυμός και επιθετικότητα
  • αγχωμένος

Τι είναι η χοληστερόλη;

Η χοληστερόλη είναι μια λιπαρή, κηρώδης ουσία. Είναι απαραίτητο για κάθε κύτταρο του σώματος και έχει πολλές λειτουργίες. Ένα από αυτά είναι να συνθέσει τη δομή των κυτταρικών τοιχωμάτων.

Υπάρχουν δύο πηγές χοληστερόλης:

  • το σώμα το παράγει
  • οι άνθρωποι το παίρνουν μέσα από φαγητό

Το αίμα δεν μεταφέρει χοληστερόλη ελεύθερα. Αντ 'αυτού, ταξιδεύει μέσω του αίματος σε ουσίες που ονομάζονται λιποπρωτεΐνες. Γι 'αυτό οι επιστήμονες χρησιμοποιούν τα επίπεδα λιπιδίων για τη μέτρηση της χοληστερόλης.

Δύο τύποι λιποπρωτεϊνών μεταφέρουν χοληστερόλη:

  • LDL ή «κακή» χοληστερόλη
  • HDL ή «καλή» χοληστερόλη

Υγιή επίπεδα χοληστερόλης

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστούν στους ενήλικες να επισκέπτονται το γραφείο του γιατρού τους κάθε 5 χρόνια για εξέταση αίματος για να ελέγχουν τα επίπεδα χοληστερόλης τους.

Το CDC συνιστά στους ανθρώπους να διατηρούν τα συνολικά επίπεδα χοληστερόλης χαμηλά, ειδικά την «κακή» χοληστερόλη LDL.

Τα επιθυμητά επίπεδα χοληστερόλης είναι:

Ολική χοληστερόλη κάτω από 200 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό (mg / dL)

  • LDL χοληστερόλη κάτω από 100 mg / dL
  • HDL χοληστερόλη τουλάχιστον 60 mg / dL

Ωστόσο, τα επίπεδα χοληστερόλης στόχου ποικίλλουν για κάθε άτομο.

Πρόληψη της υψηλής χοληστερόλης που σχετίζεται με το στρες

Η διαχείριση των επιπέδων άγχους είναι ένα μεμονωμένο ζήτημα, καθώς οι άνθρωποι αντιδρούν με διάφορους τρόπους σε διαφορετικούς στρες και η προηγούμενη εμπειρία τους επηρεάζει επίσης τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνονται.

Η επίτευξη καλής ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες.

Οι τρόποι διαχείρισης του στρες μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • μετά από μια υγιεινή διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα, λαχανικά και ολόκληρα τρόφιμα
  • να κάνετε τακτική άσκηση
  • κάνοντας δραστηριότητες που εστιάζουν στη χαλάρωση και στο διαλογισμό, όπως η γιόγκα
  • επίτευξη μιας υγιούς ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής
  • ζητώντας από άλλους να βοηθήσουν στις δουλειές
  • ξοδεύοντας κοινωνικό χρόνο με φίλους και συγγενείς
  • κάνοντας χρόνο για τα πράγματα που απολαμβάνετε, όπως μια βόλτα στην εξοχή
  • ανάπτυξη καλών συνηθειών ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της μη μεταφοράς ηλεκτρονικών συσκευών στο υπνοδωμάτιο ή στον χώρο ύπνου
  • συμμετοχή σε θετική αυτο-συζήτηση

Για άτομα των οποίων τα επίπεδα χοληστερόλης ενέχουν κίνδυνο περαιτέρω επιπλοκών, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φαρμακευτικές αγωγές, όπως στατίνες.

Όποιος ανησυχεί ότι το άγχος του έχει αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή του, θα πρέπει να δει έναν γιατρό, καθώς μπορεί να είναι σε θέση να συστήσει θεραπεία. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει συμβουλευτική και πιθανώς φαρμακευτική αγωγή.

none:  αίμα - αιματολογία ουρολογία - νεφρολογία ξηροφθαλμία