Πώς να φτιάξετε μια θέρμανση στο σπίτι

Η χρήση μαξιλαριού θέρμανσης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πόνων και των πόνων και στη μείωση της δυσκαμψίας των μυών και των αρθρώσεων. Αυτός είναι ένας τρόπος παροχής θερμικής θεραπείας ή θερμοθεραπείας.

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν θέρμανση για να μειώσουν τον πόνο στον αυχένα, τον πόνο στην πλάτη, τους μυϊκούς πόνους, τα συμπτώματα της αρθρίτιδας και τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως.

Σε αυτό το άρθρο, περιγράφουμε τρεις τρόπους για να φτιάξετε μια θέρμανση στο σπίτι. Εξετάζουμε επίσης πώς η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ποικίλων συμπτωμάτων.

3 τρόποι για να φτιάξετε ένα σπιτικό μαξιλάρι θέρμανσης

Πολλά καταστήματα πωλούν θερμαντικά μαξιλάρια, αλλά είναι εύκολο να φτιαχτούν στο σπίτι.

Για να φτιάξετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης, χρησιμοποιήστε:

1. Ένα υγρό τραπεζομάντιλο

Τοποθετήστε ένα βρεγμένο πανί σε μια σακούλα κατάψυξης και θερμάνετε το σε φούρνο μικροκυμάτων. Πρώτα, βεβαιωθείτε ότι η σακούλα είναι ασφαλής για φούρνο μικροκυμάτων.

Τυλίξτε το ζεστό πακέτο σε μια πετσέτα και τοποθετήστε το στην πληγείσα περιοχή για 15-20 λεπτά κάθε φορά.

2. Πετσέτα με θερμαινόμενο φούρνο

Ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει μια πετσέτα για να φτιάξει ένα σπιτικό μαξιλάρι θέρμανσης.

Οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτήν τη μέθοδο για να δημιουργήσουν ένα μεγαλύτερο μαξιλάρι θέρμανσης.

Πρώτα, τοποθετήστε μια υγρή, διπλωμένη πετσέτα σε φούρνο σε θερμοκρασία 300 ° F (149 ° C). Αφήστε την πετσέτα στο φούρνο για 5-10 λεπτά. Ο σωστός χρόνος θα εξαρτηθεί από το πάχος της πετσέτας.

Μόλις είναι ζεστό, τυλίξτε την πετσέτα με ένα λεπτότερο, στεγνό πανί και τοποθετήστε την στην πληγείσα περιοχή για 15-20 λεπτά.

3. Μια παλιά κάλτσα

Οι άνθρωποι μπορούν να φτιάξουν επαναχρησιμοποιήσιμα μαξιλάρια θέρμανσης από ύφασμα ή μια παλιά κάλτσα. Είναι επίσης δυνατό να χρησιμοποιηθούν ως ψυχρές κομπρέσες με κατάψυξη και όχι με θέρμανση.

Πάρτε μια παλιά, καθαρή κάλτσα και γεμίστε τα τρία τέταρτα γεμάτα με άψητο ρύζι, κριθάρι καλαμποκιού ή πλιγούρι βρώμης. Δέστε το ή ράψτε το και κλείστε το στο φούρνο μικροκυμάτων για 1-2 λεπτά.

Για να αποφύγετε εγκαύματα, δοκιμάστε πάντα ένα μαξιλάρι θέρμανσης στο εσωτερικό του βραχίονα πριν το εφαρμόσετε στην πληγείσα περιοχή. Θα πρέπει να αισθάνεται άνετα ζεστό, αλλά όχι ζεστό.

Πώς λειτουργούν τα μαξιλάρια θέρμανσης

Η εφαρμογή ενός θερμαντικού μαξιλαριού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις, στους μύες και στους μαλακούς ιστούς. Αυτή είναι μια μορφή θερμικής θεραπείας ή θερμοθεραπείας.

Η θερμότητα αυξάνει τη ροή του αίματος στην πληγείσα περιοχή, χαλαρώνοντας τους μυς και βοηθώντας στη μείωση της δυσκαμψίας στις αρθρώσεις.

Η θερμοθεραπεία μπορεί να διευκολύνει:

• πόνος στην πλάτη
• πονόλαιμος
• κράμπες εμμηνόρροιας
• συμπτώματα ημικρανίας
• πόνος μετά από τραυματισμό
• πόνο αρθρίτιδας

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης, η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος φέρνει περισσότερο οξυγόνο στα τραυματισμένα κύτταρα. Το οξυγόνο επιταχύνει την επούλωση των ιστών.

Τα θερμαντικά στρώματα είναι μια δημοφιλής μέθοδος θερμοθεραπείας. Ένα ζεστό μπάνιο ή ντους μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Κίνδυνοι

Η θέρμανση μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα για άτομα με διαβήτη.

Μην χρησιμοποιείτε θερμική θεραπεία αμέσως μετά από τραυματισμό. Αυτή είναι η φλεγμονώδης φάση της επούλωσης και η θερμότητα θα μπορούσε να προκαλέσει περισσότερο πρήξιμο και τραυματισμό των ιστών. Αμέσως μετά από έναν τραυματισμό, μια κρύα συμπίεση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος.

Τα μικρά παιδιά και οι ηλικιωμένοι ενήλικες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν θέρμανση.

Επίσης, τα άτομα με προβλήματα ευαισθησίας στη θερμότητα δεν πρέπει να χρησιμοποιούν οποιαδήποτε μορφή θερμοθεραπείας. Αυτό περιλαμβάνει άτομα με νευροπάθεια που προκύπτουν από διαβήτη ή άλλες καταστάσεις. Μπορεί να μην μπορούν να αισθανθούν εγκαύματα αμέσως.

Οι γυναίκες που είναι έγκυες δεν πρέπει να εφαρμόζουν θερμαντικά στρώματα στην κοιλιακή χώρα ή στην περιοχή της πυέλου. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τα υδρομασάζ και να κάνουν μπάνιο ή ντους σε πολύ ζεστό νερό.

Πάρε μακριά

Τα θερμαντικά στρώματα μπορούν να παρέχουν θερμική θεραπεία ή θερμοθεραπεία. Πολλά καταστήματα πωλούν θερμαντικά μαξιλάρια, αλλά είναι εύκολο να φτιαχτούν στο σπίτι.

Ένα σπιτικό θερμαντικό κάλυμμα μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο από καταστάσεις όπως αρθρίτιδα, καθώς και πόνο στην πλάτη, πόνο στον αυχένα και κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Η χρήση ενός θερμαντικού μαξιλαριού μπορεί επίσης να επιταχύνει την επούλωση μετά από μυϊκό τραυματισμό.

Χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε θερμαντικό κάλυμμα με προσοχή, καθώς μπορεί να κάψει το δέρμα.