Πώς να αποτρέψετε τις εκρήξεις ψωρίασης
Η ψωρίαση είναι μια μακροχρόνια αυτοάνοση πάθηση του δέρματος. Δεν υπάρχει θεραπεία, αλλά οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν ιατρικές θεραπείες, θεραπείες στο σπίτι και αλλαγές στον τρόπο ζωής για να αποτρέψουν τις εκρήξεις της ψωρίασης και να μειώσουν τη σοβαρότητά τους.
Η πρόληψη της ψωρίασης απαιτεί από τα άτομα με αυτήν την πάθηση να λαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα ή να εντοπίζουν και να αποφεύγουν οποιεσδήποτε αιτίες ψωρίασης. Η καλύτερη επιλογή θεραπείας μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο και η κατανόηση των μεθόδων που λειτουργούν μπορεί να διευκολύνει τη ζωή με ψωρίαση.
Το παρακάτω άρθρο περιγράφει 11 τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να αποτρέψουν τις εκρήξεις ψωρίασης και να μειώσουν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων τους.
1. Τυλίξτε ζεστό σε κρύο, ξηρό καιρό
Ο κρύος και ξηρός καιρός μπορεί να προκαλέσει εκδηλώσεις ψωρίασης και οι άνθρωποι τείνουν να έχουν περισσότερα από αυτά το χειμώνα.
Οι επιστήμονες δεν καταλαβαίνουν πλήρως γιατί οι εκρήξεις της ψωρίασης είναι πιο πιθανές σε χειμερινούς καιρούς, αλλά ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι αυτό συμβαίνει επειδή οι συνθήκες κρύου, σκοτεινού και χαμηλής υγρασίας μπορούν να προκαλέσουν πυκνότητα και φλεγμονή του δέρματος.
Η μετάβαση σε πιο ηλιόλουστα κλίματα μπορεί να μην είναι πρακτική για όλους, αλλά οι άνθρωποι μπορούν να ζεσταθούν για να μειώσουν την έκθεση του δέρματος σε κρύο, ξηρό καιρό. Με αυτόν τον τρόπο, ενδέχεται να αποτρέψουν πολλές χειμερινές εκδηλώσεις.
2. Κρατήστε το δέρμα ενυδατωμένο
Η διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματος είναι ένα ζωτικό μέτρο πρόληψης της ψωρίασης. Το ξηρό δέρμα μπορεί να προκαλέσει εκρήξεις ψωρίασης. Μπορεί επίσης να κάνει την απολέπιση του δέρματος πιο σοβαρή και να προκαλέσει ρωγμές και αιμορραγία στο δέρμα.
Μια ανασκόπηση του 2016 σημειώνει ότι οι ενυδατικές ύλες που περιέχουν ορυκτέλαια, όπως υγρή παραφίνη και βαζελίνη, μπορεί να είναι ιδιαίτερα κατάλληλες για τη διαχείριση της ψωρίασης.
Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν φυσικές θεραπείες για την ενυδάτωση του δέρματος τους. Αυτά περιλαμβάνουν το λάδι καρύδας και το πήκτωμα αλόης βέρα, τα οποία και τα δύο έχουν αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
3. Κρατήστε το τριχωτό της κεφαλής ενυδατωμένο
Τα άτομα που παρουσιάζουν ψωρίαση στο τριχωτό της κεφαλής τους μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των φλεγμονών διατηρώντας το δέρμα σε αυτό το μέρος του σώματος ενυδατωμένο.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης, τα σαμπουάν πίσσας και το σαλικυλικό οξύ μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διαχειριστούν την ψωρίαση του τριχωτού της κεφαλής.
4. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Τα άτομα με ψωρίαση μπορούν επίσης να διατηρήσουν το δέρμα τους υγρό και να μειώσουν τα συμπτώματα χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα στο σπίτι. Αυτή η συσκευή μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη το χειμώνα όταν ο αέρας στο σπίτι είναι πιθανό να είναι κρύος και ξηρός.
5. Πραγματοποιήστε τακτική έκθεση στο ηλιακό φως
Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV) έχει ανοσοκατασταλτικά αποτελέσματα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων αυτοάνοσων καταστάσεων, όπως η ψωρίαση. Η θεραπεία με υπεριώδες φως είναι μια επιλογή θεραπείας για άτομα με ψωρίαση. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία φωτός για την ψωρίαση εδώ.
Το φυσικό φως του ήλιου περιέχει ακτίνες UV. Η έκθεση σε σύντομες, τακτικές εκρήξεις ηλιοφάνειας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ψωρίασης.
Τα αποτελέσματα μιας μελέτης του 2011 έδειξαν ότι η έκθεση στον ήλιο βελτίωσε τα συμπτώματα ψωρίασης των ανθρώπων. Οι ερευνητές πίστευαν ότι αυτό οφείλεται στις αντιφλεγμονώδεις και ανοσοδιαμορφωτικές επιπτώσεις της έκθεσης στο ηλιακό φως.
6. Αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα
Οι θερμότερες, υγρές συνθήκες και το ηλιακό φως μπορούν να βελτιώσουν την ψωρίαση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η παρατεταμένη περίοδος στον ήλιο είναι καλή για αυτήν την κατάσταση του δέρματος.
Η βλάβη του δέρματος, συμπεριλαμβανομένου του ηλιακού εγκαύματος, είναι μια κοινή αιτία εκρήξεων ψωρίασης. Οι άνθρωποι μπορούν να αποτρέψουν τέτοιες φωτοβολίδες φορώντας αντηλιακό και περιορίζοντας την έκθεση του δέρματος τους στον ήλιο κατά τη διάρκεια του θερμότερου μέρους της ημέρας.
7. Συμπλήρωμα με βιταμίνη D
Η έρευνα έχει δείξει ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι συχνή σε άτομα με ψωρίαση, ιδιαίτερα το χειμώνα.
Επομένως, παρόλο που απαιτούνται πρόσθετες μελέτες για την επιβεβαίωση αυτού του συνδέσμου, είναι πιθανό ότι η διατήρηση επαρκών επιπέδων βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των εκδηλώσεων της ψωρίασης. Οι άνθρωποι μπορούν να πάρουν περισσότερη βιταμίνη D από:
- φυσικό φως του ήλιου
- ορισμένα τρόφιμα, όπως ο σολομός, το γάλα και τα εμπλουτισμένα δημητριακά
- συμπληρώματα βιταμίνης D
8. Αποτρέψτε τους τραυματισμούς του δέρματος
Οι τραυματισμοί του δέρματος μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη αλλοιώσεων της ψωρίασης σε περιοχές του σώματος όπου οι άνθρωποι συνήθως δεν τις παίρνουν. Αυτή η πτυχή της ψωρίασης ονομάζεται φαινόμενο Koebner.
Η αποφυγή τραυματισμών στο δέρμα, όπου είναι δυνατόν, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των εκρήξεων της ψωρίασης. Οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν την πιθανότητα τραυματισμών στο δέρμα με:
- να προσέχετε όταν κόβετε καρφιά ή ξύρισμα
- αποφεύγοντας τατουάζ ή τρυπήματα
- προστασία από τσιμπήματα εντόμων
- προσέχοντας κατά την προετοιμασία φαγητού
- φορώντας γάντια όταν κάνετε κηπουρική
- αποφεύγοντας επικίνδυνες δραστηριότητες και αθλήματα
9. Μειώστε το άγχος
Το άγχος είναι μια πιθανή αιτία για πολλά άτομα με ψωρίαση. Ορισμένες αναφορές δείχνουν ότι τα αγχωτικά γεγονότα θα μπορούσαν να προκαλέσουν εκδηλώσεις στο 68% των ενηλίκων με την πάθηση.
Η λήψη μέτρων για τη μείωση του στρες μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των εκρήξεων της ψωρίασης. Για παράδειγμα:
- αποφεύγοντας αγχωτικές καταστάσεις όπου είναι δυνατόν
- πρακτική γιόγκα, διαλογισμό ή προσοχή
- να βλέπεις έναν θεραπευτή ή να μιλάς με προβλήματα με φίλους
10. Βελτιώστε τη διατροφή
Όπως με πολλούς τομείς της υγείας, η διατροφή μπορεί να παίζει ρόλο στη διαχείριση της ψωρίασης.
Μια ανασκόπηση του 2018 διαπίστωσε ότι οι διατροφικές παρεμβάσεις μπορούν να μειώσουν τη σοβαρότητα της ψωρίασης των ανθρώπων.
Για παράδειγμα, η κατανάλωση τροφίμων που μειώνουν τη φλεγμονή, όπως ο σολομός, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης. Μάθετε περισσότερα για τις αντιφλεγμονώδεις δίαιτες εδώ.
Τα συγκεκριμένα τρόφιμα που προκαλούν εκδηλώσεις ψωρίασης μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ένα άτομο μπορεί να καθορίσει τις τροφές που προκαλούν, εξαλείφοντας κάθε ομάδα τροφίμων με τη σειρά και σημειώνοντας εάν τα συμπτώματά τους βελτιώνονται ή όχι.
Για άτομα με ψωρίαση, είναι πιθανό μια δίαιτα ελεγχόμενη με θερμίδες να βελτιώσει τα συμπτώματα για εκείνους που είναι υπέρβαροι, ενώ η αποφυγή της γλουτένης μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σε άτομα με ευαισθησία στη γλουτένη.
11. Αποφύγετε ορισμένα φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν εκρήξεις ψωρίασης. Τα άτομα με ψωρίαση μπορεί να επιθυμούν να επισκεφθούν έναν γιατρό για να συζητήσουν εάν τα άλλα φάρμακά τους μπορούν να προκαλέσουν εκρήξεις ψωρίασης.
Συμβουλές για τη διαχείριση των εξάρσεων
Η χρήση των παραπάνω θεραπειών και αλλαγών στον τρόπο ζωής μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση εκρήξεων ψωρίασης. Ωστόσο, ενδέχεται να μην είναι δυνατή η αποφυγή όλων των εκρήξεων.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να διαχειριστείτε τις εξάρσεις όταν συμβαίνουν. Οι ακόλουθες θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν:
- τακτική ενυδάτωση
- Θεραπεία με υπεριώδες φως
- φαρμακευτικές κρέμες
- από του στόματος δισκία
- συστηματικά ή βιολογικά φάρμακα
Περίληψη
Η ψωρίαση είναι μια μακροχρόνια αυτοάνοση πάθηση του δέρματος, τα συμπτώματα της οποίας μπορεί να έρχονται και να διαρκούν καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής ενός ατόμου.
Δεν υπάρχει θεραπεία, αλλά οι άνθρωποι μπορούν να αποτρέψουν και να διαχειριστούν τις εκρήξεις ψωρίασης χρησιμοποιώντας ορισμένες θεραπείες, θεραπείες και μεθόδους τρόπου ζωής. Αυτά περιλαμβάνουν την αποφυγή κρύου, ξηρού περιβάλλοντος, την ενυδάτωση τακτικά και την κατανάλωση αντιφλεγμονώδους δίαιτας.
Πολλοί διαφορετικοί παράγοντες περιβάλλοντος και τρόπου ζωής μπορεί να προκαλέσουν εκδηλώσεις ψωρίασης σε μερικούς ανθρώπους. Η κατανόηση των πιθανών σκανδάλων και η λήψη μέτρων για την αποφυγή ή τη διαχείρισή τους μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης των ανθρώπων, κάνοντας ευκολότερη τη ζωή με την πάθηση.
