Πώς να αντιμετωπίσετε κρυολόγημα ή γρίπη στο σπίτι
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Οι ιοί είναι υπεύθυνοι για το κρυολόγημα και τη γρίπη, επομένως τα αντιβιοτικά δεν είναι σε θέση να θεραπεύσουν ή να αποτρέψουν αυτές τις ασθένειες. Άφθονη ανάπαυση, υγρά και θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Τα κρυολογήματα και η γρίπη είναι κοινές ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν πολλά δυσάρεστα συμπτώματα, όπως:
- ρινική καταρροή
- μπλοκαρισμένα κόλποι
- πονόλαιμος
- βήχας
- πονοκεφάλους
- πόνοι σώματος
- πυρετός ή ρίγη
Οι ακόλουθες θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ασθένειας, στη μείωση των συμπτωμάτων και στη μείωση της διάρκειας του κρυολογήματος ή της γρίπης:
1. Ψευδάργυρος
Ένα συμπλήρωμα ψευδάργυρου μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του κρυολογήματος.
Μελέτες δείχνουν ότι το συμπλήρωμα ψευδαργύρου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του μήκους του κρυολογήματος και στη μείωση των συμπτωμάτων.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο ψευδάργυρος αποτρέπει τον ρινοϊό, τον ιό που προκαλεί το κοινό κρυολόγημα, από την αναπαραγωγή στο σώμα.
Οι άνθρωποι μπορούν να πάρουν ψευδάργυρο ως δισκίο, παστίλιες ή σιρόπι, αλλά πρέπει πάντα να ακολουθούν τις οδηγίες δοσολογίας στη συσκευασία. Η υπερβολική ποσότητα ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει ναυτία και πόνο στο στομάχι.
Ο ψευδάργυρος διατίθεται στο διαδίκτυο και στα φαρμακεία ως συμπλήρωμα ή ρινικό σπρέι. Η χρήση ρινικού ψεκασμού ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει προσωρινά την απώλεια της αίσθησης της όσφρησης.
Για περισσότερες πληροφορίες και πόρους που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία σας και των αγαπημένων σας προσώπων αυτήν την εποχή της γρίπης, επισκεφτείτε το ειδικό κέντρο μας.
2. Μέλι
Το μέλι έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες, κάτι που μπορεί να του επιτρέψει να καταπολεμήσει ορισμένα βακτήρια και ιούς.
Μία μελέτη διαπίστωσε ότι το μέλι ήταν αποτελεσματικό στην ανακούφιση του βήχα ως σύμπτωμα κρυολογήματος σε παιδιά άνω των 1 έτους. Τα παιδιά ηλικίας κάτω του 1 έτους δεν πρέπει να έχουν μέλι λόγω του κινδύνου αλλαντικής βρεφικής ηλικίας.
Οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν να ανακατεύουν λίγο μέλι σε ζεστό νερό για να καταπραΰνουν τον πονόλαιμο ή τον βήχα. Η προσθήκη λεμονιού παρέχει επιπλέον γεύση και βιταμίνη C.
Οι άνθρωποι μπορούν να βρουν μέλι σε παντοπωλεία, τοπικές αγορές και στο διαδίκτυο.
3. Echinacea
Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν φυτικά εκχυλίσματα από το φυτό Echinacea για να βοηθήσουν στην πρόληψη του κρυολογήματος και στην ανακούφιση των ρινικών συμπτωμάτων.
Η έρευνα έχει δείξει ότι τα συστατικά του Echinacea μπορεί να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Μερικά έχουν αντιιικές ιδιότητες και μπορεί να καταπολεμήσουν τους ιούς της γρίπης.
Η έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα του Echinacea στη θεραπεία του κρυολογήματος έχει μέχρι στιγμής ανάμεικτα αποτελέσματα, με ορισμένες μελέτες να μην δείχνουν κανένα όφελος.
Άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ορισμένα προϊόντα Echinacea μπορεί να μειώσουν την πιθανότητα ενός ατόμου να κρυώσει κατά 10-20%.
Οι άνθρωποι μπορούν να αγοράσουν Echinacea ως συμπλήρωμα ή τσάι από βότανα.
4. Σκόρδο
Το σκόρδο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση ενός κοινού κρυολογήματος επειδή έχει αντιβακτηριακές και αντιιικές ιδιότητες.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που έπαιρναν καθημερινό συμπλήρωμα σκόρδου για 3 μήνες είχαν λιγότερα κρυολογήματα από εκείνα σε μια ομάδα εικονικού φαρμάκου.
Το σκόρδο υπήρξε εδώ και πολύ καιρό μια θεραπεία για τα κρυολογήματα και τη γρίπη. Οι άνθρωποι μπορούν να φάνε ωμό σκόρδο, να ενσωματώσουν μαγειρεμένο σκόρδο στα γεύματα ή να πάρουν ένα συμπλήρωμα. Εκτός αν ένα άτομο έχει αλλεργία στο σκόρδο, είναι συνήθως ασφαλές στη χρήση.
Φρέσκο σκόρδο διατίθεται εύκολα στα σούπερ μάρκετ. Άτομα που δεν τους αρέσει η γεύση μπορούν να αγοράσουν συμπληρώματα σκόρδου online.
5. Μενθόλη
Οι φραγμένοι κόλποι και οι κορεσμένοι αεραγωγοί είναι κοινά συμπτώματα κρυολογήματος, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της μενθόλης. Η μενθόλη προέρχεται από πολλούς τύπους φυτών μέντας. Έχει αντιβακτηριακά και ανακουφιστικά αποτελέσματα και είναι ένα συστατικό σε πολλά τρίμματα ατμών.
Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να προσθέσουν μενθόλη σε ζεστό νερό για εισπνοή ατμού. Αν και μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι η εισπνοή μενθόλης βοήθησε στη μείωση του βήχα λόγω ερεθιστικών για το περιβάλλον, υπάρχει περιορισμένη έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητά της στην εκκαθάριση των συμφορημένων αεραγωγών.
Άλλες έρευνες διαπίστωσαν ότι το τρίψιμο ατμών που περιέχει μενθόλη, ευκάλυπτο και καμφορά βελτίωσε σημαντικά τον ύπνο σε παιδιά και ενήλικες με συμπτώματα κρύου. Ωστόσο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι κίνδυνοι θα μπορούσαν να ξεπεράσουν τα οφέλη, καθώς η μενθόλη μπορεί να τσιμπήσει και να ερεθίσει το δέρμα.
6. Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D-3 μπορεί να είναι ένα χρήσιμο συμπλήρωμα για την πρόληψη ή τη μείωση των πιθανοτήτων κρυολογήματος.
Η έρευνα έχει βρει μια σχέση μεταξύ της συμπλήρωσης βιταμίνης D και μιας μειωμένης συχνότητας κρυολογήματος σε φοιτητές πανεπιστημίου.
Οι άνθρωποι που ζουν σε ψυχρότερα κλίματα μπορεί επίσης να διαπιστώσουν ότι ένα συμπλήρωμα αυξάνει τα επίπεδα βιταμίνης D τους κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν το δέρμα τους μπορεί να μην εκτίθεται πολύ στο φως του ήλιου.
7. Λάδι ρίγανης
Η ρίγανη περιέχει θυμόλη και καρβακρόλη, οι οποίες έχουν και τα δύο αντιβακτηριακά αποτελέσματα. Οι άνθρωποι παραδοσιακά χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια που περιέχουν θυμόλη για την ανακούφιση από πονοκεφάλους, διάρροια και βήχα.
Οι άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι η λήψη λαδιού ρίγανης ή το τρίψιμο στο στήθος βοηθά στην ανακούφιση από τα συμπτώματα του κρύου.
8. Μείωση του στρες και του ύπνου καλά
Το άγχος ή ο κακός ύπνος μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο κρυολογήματος ή γρίπης.
Μία μελέτη δείχνει ότι η μείωση των επιπέδων άγχους μέσω πρακτικών διαλογισμού ή άσκησης διαλογισμού μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης μιας από αυτές τις ασθένειες.
Άτομα που συμμετείχαν σε διαλογισμό ή πρόγραμμα άσκησης προσοχής έχασαν λιγότερες εργάσιμες ημέρες λόγω ασθένειας από τους ανθρώπους στην ομάδα ελέγχου.
Μια μικρή μελέτη το 2015 διαπίστωσε επίσης ότι τα άτομα που κοιμόντουσαν για λιγότερες ώρες ήταν πιο ευαίσθητα σε κρυολογήματα.
9. Προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι ζωντανά βακτήρια που υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των ανθρώπων από το κρυολόγημα ή τη γρίπη.
Η έρευνα έχει δείξει ότι τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος από ιούς της γρίπης. Σε μια ελεγχόμενη δοκιμή, υπήρχαν λιγότερες περιπτώσεις κρυολογήματος σε άτομα που έπαιρναν προβιοτικά από εκείνα που δεν είχαν.
Οι άνθρωποι μπορούν να αγοράσουν προβιοτικά συμπληρώματα σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή στο Διαδίκτυο. Τα προβιοτικά υπάρχουν επίσης σε πολλά τρόφιμα, όπως:
- γιαούρτι
- ξυνολάχανο
- miso
- τέμπε
10. Τζίνσενγκ της Βόρειας Αμερικής
Το Ginseng μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος ή της γρίπης, αν και μελέτες έχουν δώσει μικτά αποτελέσματα για την αποτελεσματικότητά του.
Η έρευνα για ένα φυτικό προϊόν που περιέχει βορειοαμερικανικό ginseng διαπίστωσε ότι μείωσε τον κίνδυνο και τη διάρκεια των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης σε ηλικιωμένους ενήλικες.
Οι άνθρωποι μπορούν να καταναλώσουν ωμό τζίνσενγκ ή να το πάρουν με τη μορφή κάψουλας ή τσαγιού από βότανα.
11. Μούρα
Τα μούρα περιέχουν πολυφαινόλες, οι οποίες έχουν αντιιικές ιδιότητες και μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ιών της γρίπης.
Η έρευνα έχει δείξει ότι τα μούρα μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματα της γρίπης και ότι ένα ποτό των βακκίνιων θα μπορούσε να βοηθήσει στην υποστήριξη της ανοσοποιητικής λειτουργίας. Σε ορισμένες in vitro μελέτες, εκχυλίσματα μούρων απέδειξαν τη δυνατότητα να καταπολεμήσουν τη γρίπη.
Οι φράουλες, τα βατόμουρα, τα βατόμουρα και τα σμέουρα είναι επίσης καλές πηγές βιταμίνης C, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.
12. Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος υγιή. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορεί να συμβάλει στη μείωση της συχνότητας κρυολογήματος.
Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ότι η λήψη βιταμίνης C αποτρέπει το κρυολόγημα ή μειώνει τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, οι ερευνητές έχουν προτείνει ότι η τακτική πρόσληψη βιταμίνης C θα μπορούσε να ωφελήσει ορισμένους ανθρώπους με αυτούς τους τρόπους. Δήλωσαν ότι, ενώ είναι απαραίτητη περισσότερη έρευνα, η γενική ασφάλεια και το χαμηλό κόστος της βιταμίνης C σημαίνει ότι είναι μια μέθοδος χαμηλού κινδύνου για τους ανθρώπους να δοκιμάσουν μεμονωμένα.
Τα εσπεριδοειδή και τα αβοκάντο περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης C. Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να αγοράσουν συμπληρώματα βιταμίνης C στα φαρμακεία και στο διαδίκτυο.
Πότε να δείτε γιατρό
Ένας ιός κρυολογήματος ή γρίπης μπορεί να διαρκέσει έως και 2 εβδομάδες, με συμπτώματα συνήθως στο χειρότερο για περίπου 2 ή 3 ημέρες.
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), οι άνθρωποι θα πρέπει να επισκεφτούν έναν γιατρό εάν τα συμπτώματα κρυολογήματος ή γρίπης διαρκούν περισσότερο από 10 ημέρες χωρίς σημάδια βελτίωσης.
Εάν οι άνθρωποι έχουν ασυνήθιστα συμπτώματα ή τα συμπτώματά τους είναι πολύ σοβαρά, θα πρέπει να επικοινωνήσουν με το γιατρό τους.
Τα άτομα που ενδέχεται να έχουν υψηλότερο κίνδυνο επιπλοκών από τη γρίπη πρέπει να επικοινωνήσουν με το γιατρό τους όταν αρχικά έχουν συμπτώματα γρίπης, καθώς μπορεί να χρειάζονται αντιιική θεραπεία.
Σε αυτούς τους ανθρώπους περιλαμβάνονται μικρά παιδιά και εκείνοι που είναι:
- έγκυος
- ηλικίας 65 ετών και άνω
- σε κίνδυνο λόγω άλλων ιατρικών παθήσεων
Εάν ένα βρέφος ηλικίας κάτω των 3 μηνών έχει πυρετό, ένας γονέας ή φροντιστής πρέπει να επικοινωνήσει αμέσως με έναν γιατρό.
Περίληψη
Οι άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι οι παραπάνω θεραπείες βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και την καθιστούν πιο γρήγορη.
Άλλοι τρόποι για τη θεραπεία των συμπτωμάτων και την ανάρρωση από κρυολόγημα ή γρίπη περιλαμβάνουν:
- ανάπαυση
- να κοιμάσαι πολύ
- μένοντας ζεστοί
- πίνοντας άφθονο νερό και άλλα διαυγή υγρά
- λήψη εξωχρηματιστηριακών παυσίπονων, όπως η ιβουπροφαίνη, για τη μείωση των πόνων ή του πόνου
- χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα
Άτομα που παρατηρούν ότι τα συμπτώματά τους δεν βελτιώνονται μετά από 10 ημέρες ή έχουν ασυνήθιστα ή σοβαρά συμπτώματα θα πρέπει να επισκεφτούν το γιατρό τους.
