Πώς να θεραπεύσετε την περιφερική νευροπάθεια φυσικά

Τα περιφερικά νεύρα στέλνουν πληροφορίες στον εγκέφαλο και στον νωτιαίο μυελό. Η βλάβη σε αυτά τα νεύρα μπορεί να επηρεάσει τη σηματοδότησή τους, με αποτέλεσμα μια ποικιλία από επώδυνες ή κατά τα άλλα ασυνήθιστες αισθήσεις. Οι γιατροί αποκαλούν αυτή τη βλάβη περιφερική νευροπάθεια.

Τα άτομα με περιφερική νευροπάθεια μπορεί να παρουσιάσουν οδυνηρό μυρμήγκιασμα, αίσθημα ζεστού και κρύου ή πυροβολισμό πόνου στην πληγείσα περιοχή.

Καθώς η νευροπάθεια επηρεάζει συχνά τα χέρια και τα πόδια, τα συμπτώματα μπορεί να αρχίσουν σε αυτές τις περιοχές. Ωστόσο, τα περιφερικά νεύρα βρίσκονται σε όλο το σώμα, οπότε είναι πιθανό να έχετε συμπτώματα αλλού και να έχετε διάφορα συμπτώματα σε πολλές περιοχές.

Ορισμένες φυσικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων από τα συμπτώματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι φυσικές παρεμβάσεις μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη περαιτέρω βλάβης των νεύρων.

Παρακάτω, μάθετε περίπου έξι από αυτές τις φυσικές θεραπείες, καθώς και περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την κατάσταση.

1. Άσκηση

Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της περιφερικής νευροπάθειας.

Η άσκηση προάγει τον μυϊκό τόνο και αυτό μπορεί να μειώσει ορισμένα συμπτώματα νευροπάθειας.

Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση πολλών προβλημάτων υγείας που προκαλούν νευροπάθεια. Για παράδειγμα, ο διαβήτης μπορεί να οδηγήσει σε περιφερική νευροπάθεια. Η άσκηση βοηθά το σώμα να διαχειριστεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη και τις επιπλοκές του.

Επιπλέον, η άσκηση μειώνει την πίεση στα περιφερειακά αιμοφόρα αγγεία, η οποία μπορεί να ωφελήσει τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο νευροπάθειας.

2. Διαιτητικές αλλαγές

Ο διαβήτης είναι η κύρια αιτία της περιφερικής νευροπάθειας. Διαιτητικές αλλαγές που μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ενός ατόμου μπορούν να διευκολύνουν τα συμπτώματα της νευροπάθειας ή ενδεχομένως να την αποτρέψουν.

Μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε απλούς υδατάνθρακες μπορεί να αποτρέψει τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα. Επίσης, η αποφυγή των παρακάτω τροφίμων μπορεί να βοηθήσει:

• προϊόντα λευκού ψωμιού, συμπεριλαμβανομένων ζυμαρικών
• γλυκα
• επεξεργασμένα σνακ

Άλλες διατροφικές αλλαγές μπορεί να ωφελήσουν τα άτομα με περιφερική νευροπάθεια, ανεξάρτητα από το εάν έχουν ή όχι διαβήτη.

Δοκιμάστε τα εξής:

• τρώγοντας πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα, όπως βατόμουρα, καρύδια, λιπαρά ψάρια και λιναρόσπορο, τα οποία μπορεί να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή
• τρώγοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και τρόφιμα που απορροφά ο οργανισμός αργά, όπως ορισμένα λαχανικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς
• τρώγοντας λιγότερα από 2.300 χιλιοστόγραμμα νατρίου την ημέρα
• περιορισμός των κορεσμένων και trans λιπαρών
• μείωση ή εξάλειψη της πρόσληψης αλκοόλ

Μάθετε περισσότερα για τα οφέλη για την υγεία των αντιοξειδωτικών εδώ.

3. Διακοπή του καπνίσματος

Το κάπνισμα είναι ένας παράγοντας κινδύνου για την περιφερική νευροπάθεια επειδή περιορίζει και βλάπτει τα περιφερειακά αιμοφόρα αγγεία.

Μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα αυτής της βλάβης των νεύρων, ακόμη και όταν ένας άλλος παράγοντας ή παράγοντας τρόπου ζωής είναι η κύρια αιτία της νευροπάθειας.

Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος, οδηγώντας σε πιο υγιή αιμοφόρα αγγεία.

4. Βιταμίνες

Υπάρχει μια σειρά από συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της περιφερικής νευροπάθειας.

Ένας αριθμός βιταμινών και συμπληρωμάτων μπορεί να υποστηρίξει την υγεία των νεύρων και να μειώσει τα συμπτώματα της περιφερικής νευροπάθειας.

Σύμφωνα με το Ίδρυμα Περιφερικής Νευροπάθειας, αυτά περιλαμβάνουν:

• Βιταμίνες συμπλέγματος Β: Η ανεπάρκεια Β-12 μπορεί να βλάψει την προστατευτική επικάλυψη των νεύρων, ενώ η ανεπάρκεια Β-9 μπορεί επίσης να βλάψει την υγεία των νεύρων. Τα συμπληρώματα B-1, B-6 και B-12 μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του νευροπαθητικού πόνου σε άτομα με αυτές τις ανεπάρκειες.
• Βιταμίνη Ε: Η βιταμίνη Ε είναι αντιοξειδωτικό και τροφές πλούσιες σε βιταμίνη μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή που οδηγεί σε νευρική βλάβη. Η βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να βοηθήσει με ορισμένα συμπτώματα νευροπάθειας, όπως καύση και μυρμήγκιασμα.
• Ακετυλο-1-καρνιτίνη (ALC): Μερικές έρευνες δείχνουν ότι το ALC μπορεί να βοηθήσει στη νευροπάθεια που προκύπτει από χημειοθεραπεία.
• Άλφα-λιποϊκό οξύ: Το άλφα-λιποϊκό οξύ μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στην καύση σε άτομα με διαβήτη. Ωστόσο, οι γιατροί δεν γνωρίζουν εάν είναι ασφαλές ή αποτελεσματικό για άτομα με νευροπάθεια που σχετίζεται με χημειοθεραπεία.
• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Τα λιπαρά ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα υγιή λίπη μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και να υποστηρίξουν ένα υγιές νευρικό σύστημα, πιθανώς αποτρέποντας τη νευροπάθεια ή την ανακούφιση των συμπτωμάτων.
• Ν-ακετυλοκυστεΐνη: Αυτό είναι ένα αντιοξειδωτικό που θα μπορούσε να μειώσει τις αισθήσεις του πόνου. Σε μια μελέτη σε αρουραίους, μπλόκαρε ορισμένα ένζυμα που μπορεί να οδηγήσουν σε νευροπαθητικό πόνο.
• Μαγνήσιο και ασβέστιο: Όταν ένα άτομο τα παίρνει μαζί, το μαγνήσιο και το ασβέστιο μπορούν να βοηθήσουν στις μυϊκές κράμπες, οι οποίες επιδεινώνουν την ταλαιπωρία της νευροπάθειας. Ωστόσο, οι υψηλές δόσεις μπορούν να προκαλέσουν διάρροια.
• Γλουταμίνη: Αυτό είναι ένα μη απαραίτητο αμινοξύ που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του νευρικού συστήματος, αλλά η πλήρη κατανόηση των επιπτώσεών της θα απαιτήσει περαιτέρω έρευνα.

5. Τεχνικές χαλάρωσης

Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να διαχειριστεί καλύτερα τον πόνο από τη νευροπάθεια. Η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός και η προοδευτική χαλάρωση μπορεί να προσφέρουν κάποια ανακούφιση.

Ορισμένες τεχνικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα, το τάι τσι και το τέντωμα του μίγματος, μπορεί να μειώσουν το άγχος και να βελτιώσουν τη στάση του σώματος, μειώνοντας μερικές από τις οδυνηρές επιδράσεις της νευροπάθειας.

Μάθετε περισσότερα για τους διαφορετικούς τύπους διαλογισμού και τα οφέλη τους εδώ.

6. Εναλλακτική ιατρική

Μερικά άτομα με περιφερική νευροπάθεια δοκιμάζουν εναλλακτική ιατρική, συμπεριλαμβανομένου του βελονισμού, των χειροπρακτικών τεχνικών και των ενεργειακών τρόπων, όπως το Reiki.

Οι ερευνητές δεν έχουν ακόμη μελετήσει διεξοδικά αυτές τις μεθόδους. Επί του παρόντος, λίγα συναρπαστικά στοιχεία δείχνουν ότι λειτουργούν.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εναλλακτική ιατρική, δοκιμάστε να το συνδυάσετε με παραδοσιακές θεραπείες, όπως φάρμακα και άσκηση.

Συμβουλές για την πρόληψη

Πολλές από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να διευκολύνουν τα συμπτώματα της περιφερικής νευροπάθειας μπορούν επίσης να την αποτρέψουν. Αυτά περιλαμβάνουν την άσκηση, την κατανάλωση ποικίλης και υγιεινής διατροφής και τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.

Ορισμένες άλλες στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν περιλαμβάνουν:

• λήψη θεραπείας για ιατρικές παθήσεις, όπως ο διαβήτης, που μπορεί να προκαλέσουν νευροπάθεια
• τον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα μέσω διατροφής, άσκησης και φαρμακευτικής αγωγής
• αποφεύγοντας την υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ
• σταματώντας το κάπνισμα

Πότε να δείτε γιατρό

Εάν ένα άτομο έχει συμπτώματα νευροπάθειας, θα πρέπει να μιλήσει με το γιατρό του.

Πολλά ζητήματα υγείας μπορεί να προκαλέσουν νευροπάθεια, όπως:

• λοιμώξεις
• σωματικοί τραυματισμοί
• Διαβήτης
• αυτοάνοσο νόσημα
• προβλήματα στα νεφρά και στο ήπαρ
• Καρκίνος

Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων φαρμάκων χημειοθεραπείας, μπορούν να οδηγήσουν σε νευροπάθεια.

Όποιος εμφανίσει μυρμήγκιασμα, πόνο, μούδιασμα ή ασυνήθιστες αισθήσεις στα πόδια ή τα χέρια πρέπει να επισκεφθεί αμέσως έναν γιατρό, ειδικά εάν έχει διαβήτη.

Μην κάνετε αυτοδιάγνωση ή αυτοθεραπεία νευροπάθεια. Η σωστή διάγνωση και θεραπεία μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση της νευροπάθειας.

Όποιος έχει διάγνωση νευροπάθειας πρέπει να καλέσει έναν γιατρό εάν:

• τα συμπτώματα ξαφνικά επιδεινώνονται
• ο πόνος της νευροπάθειας γίνεται σοβαρός
• πόνος ή άλλα συμπτώματα εξαπλώνονται σε άλλη περιοχή του σώματος
• έχουν πληγές ή τραυματισμούς στα πόδια
• έχουν πρήξιμο, πυρετό ή άλλα σημάδια λοίμωξης

Περίληψη

Η περιφερική νευροπάθεια περιλαμβάνει βλάβη στα περιφερειακά νεύρα. Μπορεί να έχει πολλαπλές αιτίες, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη.

Η περιφερική νευροπάθεια μπορεί να είναι απογοητευτική, επώδυνη και δύσκολη στη θεραπεία - η πρόληψη είναι βασική. Όποιος έχει μια πάθηση που σχετίζεται με νευροπάθεια πρέπει να μάθει τρόπους για να μειώσει τον κίνδυνο. Ένας γιατρός μπορεί να παράσχει αυτές τις πληροφορίες.

Ορισμένες φυσικές παρεμβάσεις μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή τη θεραπεία της περιφερικής νευροπάθειας, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης μιας ισορροπημένης, υγιεινής διατροφής, της άσκησης και της διακοπής του καπνίσματος.

Τα άτομα με περιφερική νευροπάθεια μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσουν πολλές θεραπείες ή έναν συνδυασμό, προτού βρουν την πιο αποτελεσματική επιλογή. Ρωτήστε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για διαφορετικές στρατηγικές.

Τα περισσότερα άτομα με περιφερική νευροπάθεια θεωρούν ότι οι προσαρμογές του τρόπου ζωής βοηθούν στη βελτίωση των συμπτωμάτων.