Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν το ύψος ενός ατόμου;

Ο κύριος παράγοντας που επηρεάζει το ύψος ενός ατόμου είναι η γενετική του σύνθεση. Ωστόσο, πολλοί άλλοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το ύψος κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης, όπως διατροφή, ορμόνες, επίπεδα δραστηριότητας και ιατρικές παθήσεις.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι το γενετικό μακιγιάζ ή το DNA είναι υπεύθυνο για περίπου το 80% του ύψους ενός ατόμου. Αυτό σημαίνει, για παράδειγμα, ότι οι ψηλοί άνθρωποι τείνουν να έχουν παιδιά που μεγαλώνουν και να είναι ψηλά.

Οι άνθρωποι συνήθως μεγαλώνουν μέχρι να φτάσουν την ηλικία των 18 ετών. Πριν από αυτό, μια σειρά περιβαλλοντικών παραγόντων μπορεί να επηρεάσει το ύψος τους.

Αυτό το άρθρο καλύπτει τους παράγοντες που επηρεάζουν το ύψος ενός ατόμου, ορισμένους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να αυξήσουν το ύψος κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης και εάν οι ενήλικες μπορούν ή όχι να αυξήσουν το ύψος τους.

Πώς να αυξήσετε το ύψος κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης

Μια θρεπτική διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μεγιστοποίηση του ύψους του παιδιού.

Οι άνθρωποι δεν μπορούν να ελέγξουν τους περισσότερους από τους παράγοντες που επηρεάζουν το ύψος τους. Αυτό οφείλεται στο ότι καθορίζονται από το DNA, το οποίο δεν μπορούν να αλλάξουν.

Ωστόσο, ορισμένοι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν ή να μειώσουν την ανάπτυξη κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία. Τα παιδιά και οι έφηβοι που μεγαλώνουν μπορούν να κάνουν κάποια βήματα για να μεγιστοποιήσουν το ύψος των ενηλίκων τους. Αυτά περιλαμβάνουν:

Διασφάλιση καλής διατροφής

Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη. Τα παιδιά χωρίς καλή διατροφή μπορεί να μην είναι τόσο ψηλά όσο τα παιδιά με επαρκή διατροφή.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν στα παιδιά και τους νέους να τρώνε μια ποικίλη, ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι θα λάβουν όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζονται για να ευδοκιμήσουν.

Οι πρωτεΐνες και το ασβέστιο είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την υγεία και την ανάπτυξη των οστών. Ορισμένες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες περιλαμβάνουν:

  • κρέας
  • πουλερικά
  • θαλασσινά
  • αυγά
  • όσπρια
  • ξηροί καρποί και σπόροι

Ορισμένες τροφές πλούσιες σε ασβέστιο περιλαμβάνουν:

  • γιαούρτι
  • γάλα
  • τυρί
  • μπρόκολο
  • λάχανο
  • σόγια
  • πορτοκάλια
  • σαρδέλες
  • σολομός

Η εξασφάλιση καλής διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επίσης σημαντική για την υγεία των οστών και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά στις έγκυες γυναίκες να καταναλώνουν μια ποικιλία τροφών, όπως «πράσινα και πορτοκαλί λαχανικά, κρέας, ψάρι, φασόλια, ξηροί καρποί, παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και φρούτα».

Να κοιμάσαι αρκετά

Ο ύπνος προάγει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη σε παιδιά και εφήβους. Κατά τον βαθύ ύπνο, το σώμα απελευθερώνει τις ορμόνες που χρειάζεται για να αναπτυχθεί. Ο επαρκής ύπνος μπορεί επομένως να επιτρέψει τη βέλτιστη ανάπτυξη.

Να κάνετε τακτική άσκηση

Η τακτική άσκηση είναι επίσης σημαντική για τη φυσιολογική σωματική ανάπτυξη. Το να παίζετε έξω ή να συμμετέχετε σε αθλήματα, για παράδειγμα, μπορεί να κάνει τα οστά πιο υγιή, πιο πυκνά και πιο δυνατά.

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν το ύψος;

Τα μωρά και τα παιδιά μεγαλώνουν συνεχώς. Αυτό οφείλεται σε αλλαγές στις πλάκες ανάπτυξης στα μακριά οστά των βραχιόνων και των ποδιών τους.

Καθώς οι πλάκες ανάπτυξης κάνουν νέο οστό, τα μακριά οστά μεγαλώνουν και το παιδί μεγαλώνει.

Οι άνθρωποι μεγαλώνουν ταχύτερα τους πρώτους 9 μήνες της ζωής τους, πριν γεννηθούν. Μετά τη γέννηση, αυτό επιβραδύνεται.

Μόλις ένα παιδί είναι 8 ετών, θα μεγαλώσει κατά μέσο όρο 2,16 ίντσες (σε) ή 5,5 εκατοστά (cm), ανά έτος.

Τούτου λεχθέντος, οι έφηβοι θα έχουν μια «ώθηση ανάπτυξης» γύρω από την εποχή της εφηβείας. Μετά από αυτό, οι πλάκες ανάπτυξης σταματούν να δημιουργούν νέο οστό και το άτομο θα σταματήσει να μεγαλώνει. Τα χέρια και τα πόδια σταματούν να αναπτύσσονται πρώτα, μετά τα χέρια και τα πόδια. Η τελευταία περιοχή που πρέπει να σταματήσει να μεγαλώνει είναι η σπονδυλική στήλη.

Λόγω των τυπικών διαδικασιών γήρανσης, οι άνθρωποι αρχίζουν να χάνουν το ύψος σταδιακά καθώς γερνούν.

Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το ύψος ενός ατόμου:

DNA

Το DNA είναι ο κύριος παράγοντας που καθορίζει το ύψος ενός ατόμου.

Οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει περισσότερα από 700 διαφορετικά γονίδια που καθορίζουν το ύψος. Μερικά από αυτά τα γονίδια επηρεάζουν τις πλάκες ανάπτυξης και άλλα επηρεάζουν την παραγωγή αυξητικών ορμονών.

Τα φυσιολογικά εύρη ύψους είναι διαφορετικά για άτομα από διαφορετικό εθνικό υπόβαθρο. Και πάλι, αυτό καθορίζεται από το DNA τους.

Ορισμένες γενετικές καταστάσεις μπορούν επίσης να επηρεάσουν το ύψος του ενήλικα ενός ατόμου, όπως το σύνδρομο Down και το σύνδρομο Marfan.

Ορμόνες

Το σώμα παράγει ορμόνες που καθοδηγούν τις πλάκες ανάπτυξης να κάνουν νέο οστό. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Ορμόνες ανάπτυξης: Αυτές παράγονται στην υπόφυση και είναι η πιο σημαντική ορμόνη για την ανάπτυξη. Ορισμένες συνθήκες υγείας μπορούν να περιορίσουν την ποσότητα των αυξητικών ορμονών που παράγει το σώμα και αυτό μπορεί να επηρεάσει το ύψος. Τα παιδιά με μια σπάνια γενετική κατάσταση που ονομάζεται συγγενής ανεπάρκεια αυξητικής ορμόνης, για παράδειγμα, θα αναπτυχθούν με πολύ πιο αργό ρυθμό από άλλα παιδιά.
  • Ορμόνες του θυρεοειδούς: Ο θυρεοειδής αδένας δημιουργεί ορμόνες που επηρεάζουν την ανάπτυξη.
  • Ορμόνες φύλου: Η τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα είναι πολύ σημαντικά για την ανάπτυξη κατά την εφηβεία.

Φύλο

Τα αρσενικά τείνουν να είναι ψηλότερα από τα θηλυκά. Τα αρσενικά μπορεί επίσης να συνεχίσουν να μεγαλώνουν για περισσότερο από τα θηλυκά. Κατά μέσο όρο, ένα ενήλικο αρσενικό είναι 5,5 ίντσες (14 cm) ψηλότερο από ένα ενήλικο θηλυκό.

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), στις Ηνωμένες Πολιτείες, ο μέσος άνδρας είναι 69 ίντσες (175,2 cm) και ο μέσος όρος των γυναικών είναι 63,6 ίντσες (161,5 cm).

Μάθετε ποια κορίτσια ηλικίας σταματούν να μεγαλώνουν και τι αγόρια ηλικίας σταματούν να μεγαλώνουν εδώ.

Μπορούν οι ενήλικες να αυξήσουν το ύψος τους;

Μόλις ένα άτομο έχει περάσει από την εφηβεία, οι πλάκες ανάπτυξης σταματούν να δημιουργούν νέο οστό. Συντήκονται μαζί και το άτομο σταματά να μεγαλώνει. Αυτό σημαίνει ότι όταν ένα άτομο φτάσει την ηλικία των 18 ετών, δεν μπορεί να αυξήσει το ύψος του.

Η άσκηση καλής στάσης του σώματος και η διατήρηση της δύναμης των μυών της πλάτης και του πυρήνα μπορούν να επιτρέψουν σε ένα άτομο να σταθεί πιο δυνατός και να φαίνεται ψηλότερος.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τους αυξανόμενους παράγοντες που επηρεάζουν το ύψος ως ενήλικας εδώ.

Περίληψη

Το ύψος καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από το DNA. Ωστόσο, περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως η διατροφή και η άσκηση μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης.

Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, χρειάζονται καλή διατροφή και πολλή άσκηση για να βοηθήσουν το σώμα τους να κάνει τις ορμόνες που χρειάζονται για να αναπτυχθούν. Οι έφηβοι θα βιώσουν ένα ρυθμό ανάπτυξης κατά την εφηβεία. Μετά από αυτό, τα οστά τους θα σταματήσουν να αναπτύσσονται και δεν θα γίνουν ψηλότερα.

Η καλή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επίσης σημαντική για τη μελλοντική υγεία των οστών και την ανάπτυξη του μωρού.

none:  ατοπική δερματίτιδα - έκζεμα ξηροφθαλμία παιδιατρική - παιδική υγεία