Ποια είναι η σχέση μεταξύ άγχους και δύσπνοιας;

Τα αίτια και τα συμπτώματα του άγχους ποικίλλουν πολύ από άτομο σε άτομο, αλλά πολλοί άνθρωποι βιώνουν δύσπνοια όταν αισθάνονται άγχος.

Η δύσπνοια είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα άγχους. Όπως και με άλλα συμπτώματα άγχους, μπορεί να είναι ανησυχητικό, αλλά είναι τελικά αβλαβές. Θα εξαφανιστεί όταν ανυψωθεί το άγχος.

Η αίσθημα δύσπνοιας μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται πιο ανήσυχο. Μπορεί να υποψιάζονται ότι αντιμετωπίζουν αναπνευστικό ή καρδιακό πρόβλημα, ενώ στην πραγματικότητα παρατηρούν ένα σύμπτωμα άγχους.

Σε αυτό το άρθρο, διερευνούμε τη σχέση μεταξύ άγχους και δύσπνοιας, την οποία οι γιατροί αποκαλούν δύσπνοια. Εξετάζουμε επίσης άλλες πιθανές αιτίες δύσπνοιας.

Ποια είναι η σύνδεση;

Πιστωτική εικόνα: Patrik Giardino / Getty Images

Όταν ένα άτομο αισθάνεται άγχος, τείνει να αισθάνεται ανήσυχος, εξαντλημένος, ευερέθιστος και ανίκανος να συγκεντρωθεί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άγχος συνδέεται με συμπτώματα πανικού, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν:

• δύσπνοια ή γρήγορη αναπνοή
• αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• ιδρώνοντας
• πόνος στο στήθος
• συναισθήματα επικείμενης καταστροφής

Το άγχος και ο πανικός έχουν συσχετισμούς με τον φόβο. Μπορούν να οδηγήσουν σε συμπεριφορές και φυσιολογικές αλλαγές που προετοιμάζουν το άτομο να υπερασπιστεί τον εαυτό του από μια απειλή.

Ο εγκέφαλος είναι ενσύρματος για να αντιδρά σε φοβισμένες καταστάσεις με μια μάχη ή απόκριση πτήσης. Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται για να αντλεί αίμα στα όργανα γρηγορότερα, γεγονός που προετοιμάζει τους μυς για δράση.

Προκαλεί επίσης ένα άτομο να αναπνέει πιο γρήγορα για να παρέχει περισσότερο οξυγόνο στους μυς. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι δύσπνοια.

Όταν ένα άτομο έρχεται σε γιατρό με αυτό το σύμπτωμα, αποκλείει πρώτα τις φυσικές αιτίες, όπως προβλήματα αναπνοής ή καρδιακά προβλήματα.

Όλοι αισθάνονται άγχος από καιρό σε καιρό, αλλά για μερικούς ανθρώπους, το άγχος παρεμποδίζει σημαντικά την καθημερινή ζωή.

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD) επηρεάζει το 3,1% των ανθρώπων στις Ηνωμένες Πολιτείες σε οποιοδήποτε δεδομένο έτος. Είναι πιο συχνή στα θηλυκά από τα αρσενικά.

Τα άτομα που παρουσιάζουν συχνές κρίσεις πανικού μπορεί να έχουν διαταραχή πανικού. Εκτιμάται ότι το 2-3% των ατόμων στις Η.Π.Α. εμφανίζει διαταραχή πανικού κάθε χρόνο και είναι δύο φορές πιο συχνή στις γυναίκες.

Εάν το άγχος ή ο πανικός είναι η αιτία, ο γιατρός μπορεί να συστήσει ορισμένες μεθόδους χαλάρωσης ή τεχνικές αναπνοής.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει φαρμακευτική αγωγή ή θεραπεία για να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων.

Πώς να πει εάν η αιτία είναι άγχος

Όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει άγχος, μπορεί να είναι δύσκολο να πει κανείς εάν το άγχος ή άλλο πρόβλημα υγείας είναι υπεύθυνο για τα συμπτώματα. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο όταν τα συμπτώματα είναι σοβαρά.

Δύσπνοια είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να βιώσουν τα άτομα με άγχος, αλλά δεν έχουν δυσκολία στην αναπνοή σε όλους τους ανθρώπους με άγχος.

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει μια σειρά σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων. Αυτά περιλαμβάνουν:

• ξερό στόμα
• αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• ζάλη
• ιδρώνοντας
• κρυάδα
• ναυτία
• διάρροια
• κλονισμός
• μυϊκή ένταση
• γρήγορη αναπνοή
• πόνος στο στήθος
• μια αίσθηση πνιγμού
• ένας φόβος να χάσει τον έλεγχο
• διέγερση - αίσθημα νευρικότητας ή απογοήτευσης
• τρομακτικές σκέψεις, ψυχικές εικόνες ή αναμνήσεις
• κακή συγκέντρωση
• σύγχυση
• κακή μνήμη
• δυσκολία στην ομιλία

Οι γιατροί διαγιγνώσκουν το GAD χρησιμοποιώντας κριτήρια από την πέμπτη έκδοση του Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών. Η δύσπνοια δεν είναι ένα από αυτά τα κριτήρια, αλλά μπορεί να συμβεί με το GAD.

Τα άτομα με διαταραχή πανικού ή κρίσεις πανικού μπορεί επίσης να παρουσιάσουν δύσπνοια. Είναι ένα σύμπτωμα που χρησιμοποιούν οι γιατροί για τη διάγνωση διαταραχής πανικού.

Οι κρίσεις πανικού προκαλούν ακραία συμπτώματα άγχους, όπως αίσθημα καταστροφής ή φόβο θανάτου. Άλλα συμπτώματα μπορεί να είναι παρόμοια με αυτά της καρδιακής προσβολής.

Πώς αισθάνεται διαφορετική κρίση πανικού από καρδιακή προσβολή; Μάθετε εδώ.

Όποιος υποψιάζεται ότι έχει άγχος ή διαταραχή πανικού μπορεί να θέλει να συμβουλευτεί έναν επαγγελματία υγείας για διάγνωση και θεραπεία.

Εάν ένα άτομο βιώνει δύσπνοια, μπορεί να μην υπάρχει σαφής λόγος, που μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει το άγχος και να κάνει την αναπνοή πιο δύσκολη.

Για να προσδιορίσουν την αιτία της δύσπνοιας, οι γιατροί πρέπει να αποκλείσουν τις φυσικές αιτίες, όπως το άσθμα, τα πνευμονικά προβλήματα ή τα καρδιακά προβλήματα.

Μάθετε για άλλες αιτίες δύσπνοιας.

Θεραπείες

Οι γιατροί μπορούν να προσφέρουν διάφορες θεραπείες για άγχος, όπως ψυχοθεραπεία, φάρμακα ή συνδυασμό.

φαρμακευτική αγωγή

Για βραχυπρόθεσμη ανακούφιση των συμπτωμάτων άγχους, συμπεριλαμβανομένης της δύσπνοιας, οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα βενζοδιαζεπίνης. Αυτά περιλαμβάνουν:

• αλπραζολάμη (Xanax)
• κλοναζεπάμη (Klonopin)
• διαζεπάμη (Valium)
• λοραζεπάμη (Ativan)

Αυτά μπορεί να παρέχουν κάποια ανακούφιση από τα συμπτώματα άγχους γρήγορα, μέσα σε περίπου 30 λεπτά.

Ωστόσο, οι βενζοδιαζεπίνες μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις. Το 2020, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ενίσχυσε την προειδοποίησή τους για τις βενζοδιαζεπίνες. Η χρήση αυτών των φαρμάκων μπορεί να οδηγήσει σε σωματική εξάρτηση και η απόσυρση μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Ο συνδυασμός τους με αλκοόλ, οπιοειδή και άλλες ουσίες μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού κατά τη χρήση αυτών των φαρμάκων.

Πιο συχνά, οι γιατροί συνταγογραφούν επιλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης, που συνήθως ονομάζονται SSRI ή αντικαταθλιπτικά, για συμπτώματα άγχους.

Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορεί να είναι ευεργετική για πολλά άτομα με άγχος. Στόχος είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να τροποποιήσουν τον τρόπο σκέψης και συμπεριφοράς τους σε ορισμένες καταστάσεις, όπως αυτές που προκαλούν άγχος.

Ένα άτομο που έχει CBT μπορεί να μάθει ότι το άγχος του βασίζεται σε ψευδείς συναγερμούς φόβου και η θεραπεία μπορεί να το εκπαιδεύσει να αντιμετωπίσουν καταστάσεις που προκαλούν άγχος αντί να τις αποφεύγουν.

Ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία

Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία είναι επίσης μια αποτελεσματική θεραπεία για το άγχος. Επικεντρώνεται στο ρόλο των προσωπικών συγκρούσεων και των σχέσεων που σχετίζονται με συμπτώματα άγχους.

Αυτή η μορφή θεραπείας αξιοποιεί τη σχέση ασθενούς-θεραπευτή για να ενθαρρύνει την προσωπική σκέψη, την αποδοχή δύσκολων συναισθημάτων και την εμπλοκή σε νέες συμπεριφορές.

Μέθοδοι χαλάρωσης

Για άμεση ανακούφιση από δύσπνοια λόγω άγχους, οι άνθρωποι μπορεί να δοκιμάσουν διαφραγματική αναπνοή.

Μερικοί γιατροί το συνιστούν για τη μείωση του άγχους, και ορισμένοι που το ασκούν αναφέρουν ότι βοηθά στην παροχή συναισθηματικής ισορροπίας.

Αυτή η τεχνική αναπνοής περιλαμβάνει τη συστολή του διαφράγματος, την επέκταση της κοιλιάς και την εμβάθυνση της εισπνοής και της εκπνοής.

Μια μελέτη από το 2017 έδειξε ότι 20 συνεδρίες διάφραγμας αναπνοής βελτίωσαν το άγχος και μείωσαν αρνητικά συναισθήματα στους συμμετέχοντες. Ωστόσο, κανείς δεν είχε διάγνωση άγχους.

Η διάφραξη της αναπνοής παίζει επίσης ρόλο στο διαλογισμό, σε ορισμένες θρησκείες και πολεμικές τέχνες, και αποτελεί βασικό συστατικό της γιόγκα και του tai chi.

Άλλες τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του άγχους και στην ευκολία της αναπνοής περιλαμβάνουν:

• αναπνοή κουτιού
• καθοδηγούμενες εικόνες
• προοδευτική χαλάρωση των μυών

Πότε να δείτε γιατρό

Όποιος μπορεί να έχει άγχος ή διαταραχή πανικού μπορεί να επωφεληθεί από τη συζήτηση των συμπτωμάτων και των επιλογών θεραπείας με γιατρό.

Εάν οι αναπνευστικές ασκήσεις και άλλες τεχνικές χαλάρωσης δεν αποκαθιστούν τακτικά πρότυπα αναπνοής, το άτομο μπορεί να χρειαστεί ιατρική βοήθεια.

Εάν η δύσπνοια είναι συχνή ή μακροχρόνια, μπορεί να οφείλεται σε άλλη ιατρική κατάσταση, όπως:

• βρογχικο Ασθμα
• ευσαρκία
• χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, γνωστή ως ΧΑΠ
• διάμεση πνευμονοπάθεια
• καρδιακά προβλήματα

Περίληψη

Όταν οι άνθρωποι βιώνουν δύσπνοια λόγω άγχους ή πανικού, μπορεί να τους κάνουν να αισθάνονται πιο ανήσυχοι, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει την αναπνοή τους.

Οι γιατροί συχνά συστήνουν τεχνικές χαλάρωσης και διαφραγματική αναπνοή για να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος άγχους και άλλων.

Μερικοί άνθρωποι επωφελούνται επίσης από την προσωρινή χρήση φαρμάκων για τον έλεγχο των συμπτωμάτων άγχους. Το χρόνιο άγχος και ο πανικός μπορεί να απαιτούν συνδυασμό φαρμάκων και ψυχοθεραπείας.