Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Οι κράμπες της εμμηνόρροιας είναι επώδυνες αισθήσεις που επηρεάζουν πολλούς ανθρώπους πριν και κατά τη διάρκεια μιας εμμηνορροϊκής περιόδου.
Ο πόνος, επίσης γνωστός ως δυσμηνόρροια ή πόνος περιόδου, κυμαίνεται από θαμπό και ενοχλητικό έως σοβαρό και ακραίο. Οι κράμπες της εμμηνόρροιας τείνουν να ξεκινούν μετά την ωορρηξία, όταν οι ωοθήκες απελευθερώνουν ένα ωάριο που ταξιδεύει κάτω από τη σάλπιγγα.
Ο πόνος μπορεί να επηρεάσει την κάτω κοιλιακή χώρα και την κάτω πλάτη. Σε περίπου 10% των ανθρώπων που εμμηνορρυσούν, η δυσφορία είναι αρκετά σοβαρή ώστε να επηρεάζει την καθημερινή ζωή τους για 1-3 ημέρες κάθε μήνα.
Ο πόνος που εμφανίζεται μόνο με την εμμηνόρροια είναι γνωστός ως πρωτογενής δυσμηνόρροια. Η δευτερογενής δυσμηνόρροια είναι ο πόνος της περιόδου που οφείλεται σε ιατρικό πρόβλημα, όπως η ενδομητρίωση, τα ινομυώματα της μήτρας ή η φλεγμονώδης νόσος της πυέλου.
Συμπτώματα
Οι εμμηνορροϊκές κράμπες αναφέρονται συνήθως σε έναν θαμπό, σφυγμό, κράμπες στην κάτω κοιλιακή χώρα, ακριβώς πάνω από το πυελικό οστό.
Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης και των μηρών
- ναυτία και έμετος
- ιδρώνοντας
- λιποθυμία και ζάλη
- διάρροια ή χαλαρά κόπρανα
- δυσκοιλιότητα
- φούσκωμα
- πονοκεφάλους
Οι άνθρωποι πρέπει να δουν έναν γιατρό εάν:
- τα συμπτώματα είναι σοβαρά ή σταδιακά χειροτερεύουν
- οι θρόμβοι αίματος είναι μεγαλύτεροι από το ένα τέταρτο
- ο πόνος υπάρχει σε άλλες στιγμές, όχι μόνο γύρω από την εμμηνόρροια
Θεραπεία
Τα εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά είναι συχνά αποτελεσματικά στη μείωση των εμμηνορροϊκών κράμπες. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη, μπορούν συχνά να ανακουφίσουν τον πόνο.
Οι κατασκευαστές δημιούργησαν ορισμένα προϊόντα ειδικά για κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Αυτά συνδυάζουν ΜΣΑΦ και αντιπροσταγλανδίνες, και μπορούν να μειώσουν τις κράμπες στη μήτρα, να ελαφρύνουν τη ροή του αίματος και να ανακουφίσουν την ταλαιπωρία.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ορμονικά αντισυλληπτικά χάπια για την πρόληψη της ωορρηξίας και τη μείωση της σοβαρότητας των εμμηνορροϊκών κράμπες. Αυτά τα χάπια λειτουργούν αραιώνοντας την επένδυση της μήτρας, όπου σχηματίζονται οι προσταγλανδίνες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τις κράμπες και την αιμορραγία.
Άλλοι τύποι ορμονικού ελέγχου των γεννήσεων, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων ενδομήτριων συσκευών (IUD), κολπικών δακτυλίων, μπαλωμάτων και ενέσεων μπορούν όλοι να βοηθήσουν στη μείωση των κραμπών.
Εάν οι κράμπες οφείλονται σε υποκείμενη ιατρική κατάσταση, όπως ενδομητρίωση ή ινομυώματα, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του ανεπιθύμητου ιστού.
Εδώ, μάθετε περισσότερα σχετικά με τις επιλογές για τα αντισυλληπτικά χάπια.
Πρόληψη
Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να δοκιμάσουν ορισμένα μέτρα τρόπου ζωής για να μειώσουν τις κράμπες. Αυτά περιλαμβάνουν:
- ασκείστε τακτικά
- προσπαθώντας να μειώσετε το άγχος - για παράδειγμα, να ασκείτε διαλογισμό, προσοχή ή γιόγκα
- να σταματήσετε το κάπνισμα, εάν καπνίζετε, ή να αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα
Η γιόγκα ή ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη τους.
Οικιακές θεραπείες
Μερικές φυσικές θεραπείες που μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση είναι:
- Εφαρμόζοντας θερμοφόρα στην κάτω κοιλιακή χώρα
- εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης και προσοχής
- άσκηση σωματικής άσκησης, όπως τζόκινγκ ή γιόγκα
- κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο ή ντους
- κάνοντας ένα μασάζ
- χρησιμοποιώντας διαδερμική διέγερση ηλεκτρικών νεύρων (TENS)
Φυτικά φάρμακα
Διάφορα τσάι από βότανα και άλλες θεραπείες βοτάνων μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων, αν και η έρευνα δεν έχει ακόμη αποδείξει ότι μπορούν να βοηθήσουν.
Τσάι χαμομήλι
Μια ανασκόπηση του 2019 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το τσάι χαμομηλιού έχει αντισπασμωδικές, αντιφλεγμονώδεις, ηρεμιστικές και αντιαγχωτικές ιδιότητες που μπορεί να το κάνουν χρήσιμο στη θεραπεία του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS), συμπεριλαμβανομένων των κράμπες.
Κινέζικα φυτικά φάρμακα
Μια ανασκόπηση από το 2008 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η θεραπεία με κινέζικα φυτικά φάρμακα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Τα βότανα διέφεραν αλλά περιελάμβαναν ρίζα κινέζικης αγγελικής, ρίζα σοτσουάν και ρίζες κόκκινου και λευκού παιωνία.
Ωστόσο, οι συγγραφείς σημείωσαν ότι τα στοιχεία ήταν χαμηλής ποιότητας και ότι δεν υπήρχαν αρκετές πληροφορίες σχετικά με τις δυσμενείς επιπτώσεις.
Φλοιός πεύκου
Μια μικρή μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι τα άτομα που έλαβαν Pycnogenol, το σήμα κατατεθέν εμπορικού σήματος για το γαλλικό θαλάσσιο εκχύλισμα φλοιού πεύκου, για 3 μήνες μαζί με τα αντισυλληπτικά χάπια είχαν λιγότερο πόνο και λιγότερες ημέρες αιμορραγίας σε σύγκριση με εκείνους που χρησιμοποίησαν μόνο αντισυλληπτικά χάπια.
Μάραθο
Τουλάχιστον μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα μάραθου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του εμμηνορροϊκού πόνου. Άλλες έρευνες διαπίστωσαν ότι δεν μείωσε τον πόνο, αλλά ότι η σοβαρότητα της αιμορραγίας ήταν μικρότερη όταν οι άνθρωποι πήραν σταγόνες μάραθου για έως και δύο κύκλους της εμμήνου ρύσεως.
Αρωματοθεραπεία
Η λεβάντα και άλλα αιθέρια έλαια μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της δυσφορίας της εμμήνου ρύσεως. Σε μια μελέτη, οι μισοί από τους συμμετέχοντες μύριζαν ένα πανί με άρωμα λεβάντας για τις πρώτες 3 ημέρες της περιόδου τους σε δύο κύκλους της εμμήνου ρύσεως. Αυτά τα άτομα εμφάνισαν λιγότερο σοβαρό πόνο από εκείνους που χρησιμοποίησαν εικονικό φάρμακο.
Οι συντάκτες μιας επισκόπησης του 2018 κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα έλαια λεβάντας και τριαντάφυλλου μπορεί να έχουν μέτρια οφέλη.
Τζίντζερ
Μια ανασκόπηση του 2016 δείχνει ότι το στοματικό τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του εμμηνορροϊκού πόνου.
Δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι κάποια από αυτές τις θεραπείες λειτουργεί, αλλά είναι απίθανο να είναι επιβλαβές εάν ένα άτομο τα χρησιμοποιεί υπό την επίβλεψη.
Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν ρυθμίζει βότανα και συμπληρώματα για ποιότητα ή καθαρότητα. Επομένως, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε βότανα ή συμπληρώματα, καθώς μερικές φορές μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις.
Αιτίες
Η εμμηνόρροια συνήθως συμβαίνει περίπου κάθε 28 ημέρες μεταξύ της εφηβείας και της εμμηνόπαυσης, εκτός από την εγκυμοσύνη. Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι μύες της μήτρας συστέλλονται και χαλαρώνουν με ακανόνιστο τρόπο. Αυτή η κίνηση βοηθά τη μήτρα να αποβάλει τον ανεπιθύμητο ιστό και αίμα.
Όλοι βιώνουν αυτές τις συστολές, αλλά μερικοί άνθρωποι δεν τις παρατηρούν. Για άλλους, ωστόσο, η δυσφορία μπορεί να είναι σοβαρή. Ορισμένα άτομα μπορεί επίσης να παρουσιάσουν ναυτία, έμετο και άλλα συμπτώματα.
Οι ορμονικές ουσίες που ενεργοποιούν αυτή τη διαδικασία ονομάζονται προσταγλανδίνες. Οι προσταγλανδίνες σχηματίζονται στην επένδυση της μήτρας.
Παράγοντες κινδύνου
Οι παράγοντες που φαίνεται να μειώνουν τον κίνδυνο εμμηνόρροιας κράμπες περιλαμβάνουν
- μεγαλύτερη ηλικία
- έχοντας γεννήσει πιο συχνά
- τη χρήση χαπιών αντισύλληψης
Ένα άτομο είναι πιο πιθανό να έχει σοβαρές κράμπες εάν:
- βιώνουν άγχος
- είναι ηλικίας κάτω των 30 ετών - ειδικά πριν από την ηλικία των 20 ετών
- έχουν βαριές περιόδους
- έχουν οικογενειακό ιστορικό κράμπες της εμμήνου ρύσεως
Άλλοι παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα περιλαμβάνουν:
- κάπνισμα
- διατροφή
- ευσαρκία
- κατάθλιψη
- είναι επιζών της σεξουαλικής κακοποίησης
Καταστάσεις που μπορούν να επιδεινώσουν τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως
Αρκετές υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- ενδομητρίωση
- ινομυώματα της μήτρας
- ορισμένες μορφές ελέγχου των γεννήσεων
- αδενομύωση
- φλεγμονώδης νόσος της πυέλου
Εάν αυτά προκαλούν σοβαρά συμπτώματα, ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.
Πάρε μακριά
Οι κράμπες της εμμηνόρροιας είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της μηνιαίας περιόδου. Διάφορες θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του πόνου και της ταλαιπωρίας που μπορούν να προκαλέσουν.
Εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά ή εμφανίζονται σε άλλες ώρες του μήνα, είναι καλή ιδέα να επισκεφτείτε γιατρό.
Αγορά online για:
- Μηχανήματα ΔΕΔ
- τσάι χαμομήλι
- τζίντζερ σε σκόνη
- Συμπληρώματα Pycnogenol
- συμπληρώματα λεβάντας
