Οφέλη για την υγεία του εκχυλίσματος φύλλων ελιάς

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Το εκχύλισμα φύλλων ελιάς μπορεί να έχει αρκετά πιθανά οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης. Αν και οι επιστήμονες έχουν πραγματοποιήσει μεγάλο μέρος της έρευνας σε ζώα, το εκχύλισμα αρχίζει επίσης να δείχνει υπόσχεση σε ορισμένες ανθρώπινες δοκιμές.

Οι άνθρωποι στην περιοχή της Μεσογείου έχουν χρησιμοποιήσει εδώ και καιρό φύλλα ελιάς ως μέρος της διατροφής τους και σε παραδοσιακά φάρμακα.

Τα φύλλα ελιάς περιέχουν πολλές βασικές πολυφαινόλες, όπως η ελαϊσίνη και η ελαιοροπίνη. Οι πολυφαινόλες εμφανίζονται φυσικά στα φυτά και η έρευνα υποδηλώνει ότι μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από μια σειρά καταστάσεων, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος.

Αυτές οι πολυφαινόλες μπορεί να αποτελούν το υπόβαθρο ορισμένων από τα πιθανά οφέλη για την υγεία του εκχυλίσματος φύλλων ελιάς.

Σε αυτό το άρθρο, συζητάμε μερικά από αυτά τα οφέλη για την υγεία, καθώς και τα στοιχεία που τα υποστηρίζουν. Καλύπτουμε επίσης τη δοσολογία και τις πιθανές παρενέργειες.

Αύξηση βάρους

Το εκχύλισμα φύλλων ελιάς διατίθεται ως συμπλήρωμα.

Τα φύλλα της ελιάς περιέχουν oleuropein, η οποία είναι μια πολυφαινόλη που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης του βάρους.

Σε μια μελέτη του 2016, οι ερευνητές χορήγησαν από του στόματος ελαιοροπίνη σε αρουραίους με παχυσαρκία

κατανάλωση δίαιτας υψηλής χοληστερόλης. Μετά από 8 εβδομάδες, οι αρουραίοι είχαν χαμηλότερο σωματικό βάρος, λιγότερο λιπώδη ιστό και βελτιωμένο μεταβολικό προφίλ.

Μια άλλη μελέτη από το 2014 διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση oleuropein μείωσε το σωματικό βάρος και την αύξηση βάρους σε ποντίκια που κατανάλωναν δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι το εκχύλισμα φύλλων ελιάς που περιέχει oleuropein μπορεί να έχει τη δυνατότητα να μειώσει την αύξηση βάρους και να μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.

Ωστόσο, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να επιβεβαιωθεί αυτό το πιθανό όφελος για την υγεία στον άνθρωπο.

Χοληστερίνη

Προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι το εκχύλισμα φύλλων ελιάς μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης.

Σε μια μελέτη του 2015, οι αρουραίοι έτρωγαν είτε μια υψηλή χοληστερόλη είτε μια κανονική δίαιτα. Οι ερευνητές έδωσαν επίσης εκχύλισμα φύλλων ελιάς σε μερικούς από τους αρουραίους και στις δύο ομάδες.

Μετά από 8 εβδομάδες, οι αρουραίοι που τρέφονταν με χοληστερόλη είχαν υψηλότερα επίπεδα ολικής χοληστερόλης και λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL) ή «κακής» χοληστερόλης. Στους αρουραίους που κατανάλωναν επίσης το εκχύλισμα φύλλων ελιάς, αυτά τα επίπεδα χοληστερόλης ήταν σημαντικά χαμηλότερα.

Αυτά τα ευρήματα μπορεί επίσης να ισχύουν για τον άνθρωπο. Μια μελέτη του 2008 συνέκρινε τα αποτελέσματα της συμπλήρωσης τροφίμων με εκχύλισμα φύλλων ελιάς με συμβουλές για τον τρόπο ζωής σε 40 πανομοιότυπα δίδυμα με υψηλή αρτηριακή πίεση.

Μετά από 8 εβδομάδες, η ομάδα διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα φύλλων ελιάς μείωσε σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης LDL στα δίδυμα ζευγάρια με τρόπο που εξαρτάται από τη δόση. Αυτό σημαίνει ότι οι μεγαλύτερες δόσεις είχαν μεγαλύτερο αποτέλεσμα.

Πίεση αίματος

Μελέτες δείχνουν ότι το εκχύλισμα φύλλων ελιάς μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Το εκχύλισμα φύλλων ελιάς μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της υπέρτασης ή της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Σε μια μελέτη του 2011, οι ερευνητές τυχαιοποίησαν άτομα με υπέρταση σταδίου 1 για να πάρουν είτε 500 χιλιοστόγραμμα (mg) εκχυλίσματος φύλλων ελιάς ή 12,5-25 mg καπτοπρίλης, ένα φάρμακο για υψηλή αρτηριακή πίεση, δύο φορές την ημέρα.

Μετά από 8 εβδομάδες, η αρτηριακή πίεση ήταν σημαντικά χαμηλότερη και για τις δύο ομάδες. Η ομάδα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το εκχύλισμα φύλλων ελιάς ήταν εξίσου αποτελεσματικό στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε άτομα με υπέρταση σταδίου 1 όπως και η καπτοπρίλη.

Σε μια άλλη μελέτη από το 2017, οι ερευνητές τυχαιοποίησαν τα άτομα με υπέρταση σταδίου 1 για να λαμβάνουν είτε εκχύλισμα φύλλων ελιάς που περιέχει 136 mg ελαιοροπίνης ή εικονικό φάρμακο κάθε μέρα.

Μετά από 6 εβδομάδες, τα άτομα που έλαβαν το εκχύλισμα φύλλων ελιάς είχαν πολύ χαμηλότερη αρτηριακή πίεση από εκείνα που έλαβαν το εικονικό φάρμακο.

Διαβήτης τύπου 2

Το εκχύλισμα φύλλων ελιάς μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ενός ατόμου να αναπτύξει διαβήτη τύπου 2.

Σε μια μελέτη του 2013, οι ερευνητές τυχαιοποίησαν 46 μεσήλικες άνδρες που ήταν υπέρβαροι για να πάρουν είτε εκχύλισμα φύλλων ελιάς είτε εικονικό φάρμακο.

Μετά από 12 εβδομάδες, τα άτομα στην ομάδα εκχυλίσματος φύλλων ελιάς είχαν σημαντικές βελτιώσεις στην ευαισθησία στην ινσουλίνη και την παγκρεατική ανταπόκριση σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Οι γιατροί θεωρούν ότι η μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη και η παγκρεατική απόκριση είναι σημαντικοί παράγοντες για την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2.

Δοσολογία

Δεν υπάρχουν επίσημες οδηγίες για το πόσο εκχύλισμα φύλλων ελιάς πρέπει να παίρνει ένα άτομο. Στις μελέτες για τον άνθρωπο που συζητήθηκαν παραπάνω, οι συμμετέχοντες συνήθως έπαιρναν 500-1000 mg ημερησίως ενός τυπικού εκχυλίσματος φύλλων ελιάς. Μερικά από αυτά ήταν σε διαιρεμένες δόσεις.

Το εκχύλισμα φύλλων ελιάς διατίθεται σε μορφή καψουλών, δισκίων και τσαγιού. Κατά τη χρήση αυτών των προϊόντων, είναι γενικά καλύτερο να ακολουθείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή σχετικά με τις ασφαλείς δόσεις.

Ένα άτομο πρέπει να μιλήσει με έναν γιατρό πριν λάβει το εκχύλισμα φύλλων ελιάς για να θεραπεύσει μια συγκεκριμένη κατάσταση.

Παρενέργειες

Ένα άτομο μπορεί να μιλήσει στον γιατρό του σχετικά με τη λήψη εκχυλίσματος φύλλων ελιάς.

Επειδή η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) θεωρεί ότι το εκχύλισμα φύλλων ελιάς είναι συμπλήρωμα διατροφής και όχι φάρμακο, δεν παρακολουθούν τη δόση ή την ποιότητα των βοτάνων και των συμπληρωμάτων.

Υπάρχουν επίσης περιορισμένα επιστημονικά δεδομένα σχετικά με τις πιθανές παρενέργειες ή τη μακροπρόθεσμη ασφάλεια.

Μία μελέτη δείχνει ότι οι πιθανές παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν μυϊκή δυσφορία και πονοκέφαλο. Άτομα που εμφανίζουν σοβαρές ή σχετικά ανεπιθύμητες ενέργειες πρέπει να σταματήσουν να παίρνουν το εκχύλισμα και να μιλήσουν στον γιατρό τους.

Δεν είναι επίσης σαφές εάν το εκχύλισμα φύλλων ελιάς μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα. Τα άτομα που παίρνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα πρέπει να μιλήσουν με έναν γιατρό πριν πάρουν εκχύλισμα φύλλων ελιάς.

Περίληψη

Προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι το εκχύλισμα φύλλων ελιάς μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτά περιλαμβάνουν τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, τη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης και τη μείωση του κινδύνου αύξησης βάρους και διαβήτη τύπου 2.

Ωστόσο, είναι απαραίτητο για τους επιστήμονες να διεξάγουν μελέτες μεγαλύτερης κλίμακας σε ανθρώπους για να επιβεβαιώσουν αυτά τα ευρήματα και να καθορίσουν τη μακροπρόθεσμη ασφάλεια της λήψης εκχυλίσματος φύλλων ελιάς.

Μια γκάμα προϊόντων που περιέχουν εκχύλισμα φύλλων ελιάς είναι διαθέσιμα για αγορά μέσω Διαδικτύου.