Τρόποι για να σταματήσετε τους παλμούς της καρδιάς
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Αίσθημα παλμών της καρδιάς μπορεί να προκαλέσει αίσθηση καρδιακού χτυπήματος ή σφυγμού. Αίσθημα παλμών μπορεί επίσης να αισθάνεται σαν ένα αίσθημα που κυματίζει στο στήθος ή σαν η καρδιά να έχει παραλείψει. Ενώ η ιατρική φροντίδα μπορεί να είναι απαραίτητη, ορισμένες θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στη διακοπή του αίσθημα παλμών.
Οι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορούν να προκαλέσουν αίσθημα παλμών της καρδιάς. Λιγότερο συχνά, μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση είναι υπεύθυνη. Αίσθημα παλμών μπορεί να προκύψει από τις ακόλουθες καταστάσεις και απαιτούν φροντίδα γιατρού:
- προβλήματα θυρεοειδούς
- μη φυσιολογικοί καρδιακοί ρυθμοί, γνωστοί ως αρρυθμίες
- κολπική μαρμαρυγή
- καρδιακή ανεπάρκεια, σε σπάνιες περιπτώσεις
Οικιακές θεραπείες για την ανακούφιση των αίσθημα παλμών της καρδιάς
Οι ακόλουθες μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του αίσθημα παλμών.
1. Εκτελέστε τεχνικές χαλάρωσης
Το άγχος μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία ενός ατόμου. Μπορεί να προκαλέσει αίσθημα παλμών ή να τους επιδεινώσει.
Μπορεί να σας βοηθήσει να δοκιμάσετε τις ακόλουθες τεχνικές χαλάρωσης:
- Διαλογισμός
- βαθιά ανάσα
- περιοδικό
- γιόγκα
- περνούν χρόνο σε εξωτερικούς χώρους
- άσκηση
- διαλείμματα από την εργασία ή το σχολείο
- χρησιμοποιώντας μια μέθοδο καθοδηγούμενων εικόνων, αυτές είναι διαθέσιμες για αγορά στο διαδίκτυο
2. Μειώστε ή εξαλείψτε τη διεγερτική πρόσληψη
Τα συμπτώματα μπορεί να γίνουν αισθητά μετά τη χρήση διεγερτικού.
Τα ακόλουθα περιέχουν διεγερτικά:
- προϊόντα καπνού
- παράνομα ναρκωτικά
- κάποια φάρμακα για το κρύο και το βήχα
- ποτά με καφεΐνη, όπως καφές, τσάι και σόδα
- κατασταλτικά της όρεξης
- μαριχουάνα
- ορισμένα φάρμακα ψυχικής υγείας
- ορισμένα φάρμακα υψηλής αρτηριακής πίεσης
Δεν προκαλούν όλα τα διεγερτικά αίσθημα παλμών σε όλους.
3. Διεγείρετε το νεύρο του κόλπου
Το νεύρο του κόλπου συνδέει τον εγκέφαλο με την καρδιά και η διέγερσή του μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία του αίσθημα παλμών. Ένα άτομο μπορεί να το κάνει:
- κρατώντας την αναπνοή και σπρώχνοντας προς τα κάτω, σαν να κάνετε κίνηση του εντέρου
- βήχας
- τοποθετώντας πάγο ή μια κρύα, υγρή πετσέτα στο πρόσωπο για λίγα δευτερόλεπτα
- σκύψιμο
- πιτσίλισμα κρύου νερού στο πρόσωπο
- ψάλλοντας «Ομ»
- κάνοντας ένα κρύο ντους
Πριν δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ο οποίος μπορεί να σας συμβουλεύσει για την καλύτερη τεχνική.
4. Διατηρήστε τους ηλεκτρολύτες ισορροπημένους
Οι ηλεκτρολύτες είναι μόρια που βρίσκονται σε όλο το σώμα και βοηθούν στη μεταφορά ηλεκτρικών σημάτων. Αυτά τα σήματα παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού.
Ένα άτομο μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των ηλεκτρολυτών στο σώμα του τρώγοντας τροφές πλούσιες σε:
- νάτριο
- κάλιο
- ασβέστιο
- μαγνήσιο
Μια κανονική διατροφή παρέχει συνήθως επαρκή πηγή νατρίου.
Τα ακόλουθα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο:
- πατάτες
- μπανάνες
- αβοκάντο
- σπανάκι
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα σκούρα, φυλλώδη πράσινα είναι πλούσια σε ασβέστιο. Το μαγνήσιο βρίσκεται επίσης σε αυτά τα λαχανικά, καθώς και σε ξηρούς καρπούς και ψάρια.
Μπορεί να είναι δελεαστικό να επιτύχετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά λαμβάνοντας συμπληρώματα. Ένα άτομο πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό πριν δοκιμάσει τυχόν συμπληρώματα, ειδικά εάν λαμβάνει επίσης συνταγογραφούμενα φάρμακα.
5. Κρατήστε ενυδατωμένο
Όταν το σώμα αφυδατώνεται, η καρδιά πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να κυκλοφορήσει αίμα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει αίσθημα παλμών της καρδιάς.
Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα. Η συνιστώμενη ποσότητα θα ποικίλει, ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και το εάν ένα άτομο είναι έγκυος, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).
Ένα άτομο πρέπει να πίνει ένα γεμάτο φλιτζάνι ή ένα ποτήρι νερό όταν:
- τα ούρα τους είναι σκοτεινά
- ο καρδιακός ρυθμός τους αυξάνεται
- έχουν ξηροστομία
- νιώθουν διψασμένοι
- έχουν πονοκέφαλο
- νιώθουν ζάλη
- το δέρμα είναι ξηρό ή κλαδί
6. Αποφύγετε την υπερβολική χρήση αλκοόλ
Το αλκοόλ είναι κατασταλτικό και συνήθως δεν αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό.
Ενώ η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο δεν είναι απαραίτητα προβληματική, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και ένα ποτό την ημέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης κολπικής μαρμαρυγής. Μια αίσθημα παλμών είναι ένα μόνο σύμπτωμα αυτής της κατάστασης.
7. Ασκήστε τακτικά
Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία και να αποκαταστήσει τον φυσικό ρυθμό της καρδιάς. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και του άγχους.
Η καρδιαγγειακή άσκηση βοηθά στην ενίσχυση της καρδιάς, η οποία μπορεί να αποτρέψει ή να μειώσει τον αίσθημα παλμών.
Οι ευεργετικές ασκήσεις περιλαμβάνουν:
- το περπάτημα
- τζόκινγκ
- τρέξιμο
- ποδηλασία
- κολύμπι
Ωστόσο, η άσκηση μπορεί να προκαλέσει αίσθημα παλμών σε μερικούς ανθρώπους και είναι σημαντικό να εντοπίσουμε και να αποφύγουμε προβληματικές ασκήσεις.
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα άσκησης.
Πότε να δείτε γιατρό
Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν οι αίσθημα παλμών της καρδιάς τείνουν να διαρκούν περισσότερο από λίγα δευτερόλεπτα.
Ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει εάν μια υποκείμενη κατάσταση προκαλεί αίσθημα παλμών.
Αυτές οι συνθήκες συνήθως περιλαμβάνουν:
- καρδιακή ασθένεια
- ζητήματα θυρεοειδούς
- ανησυχία
- συγκοπή
- καρδιακή βαλβίδα
Άλλες αιτίες καρδιακών παλμών περιλαμβάνουν:
- άσκηση
- στρες
- αφυδάτωση
- ασθένεια
- μερικά φάρμακα
- παράνομη χρήση ναρκωτικών
- εγκυμοσύνη
- καφεΐνη
- χρήση καπνού
- υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ
Μερικά συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν αίσθημα παλμών της καρδιάς. Επίσης, ένα άτομο που είχε καρδιακή προσβολή μπορεί να είναι πιο πιθανό να εμφανίσει αίσθημα παλμών.
Η θεραπεία εξαρτάται από την αιτία. Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει τα ακόλουθα:
- χειρουργική επέμβαση
- φάρμακα
- βηματοδότη
- αλλαγή φαρμάκων που μπορεί να προκαλούν αίσθημα παλμών.
Πάρε μακριά
Οι παλμοί της καρδιάς είναι συχνές και συχνά διαρκούν για λίγα δευτερόλεπτα. Οι συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω μπορούν να βοηθήσουν στη διακοπή του αίσθημα παλμών και στη μείωση της εμφάνισής τους.
Μιλήστε με έναν γιατρό εάν η αίσθηση διαρκεί περισσότερο από λίγα δευτερόλεπτα. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει μια υποκείμενη κατάσταση που απαιτεί θεραπεία.
