Μόνο μια προπόνηση προσφέρει μακροχρόνια μεταβολικά οφέλη
Νέα έρευνα σε ποντίκια διαπιστώνει ότι μία μόνο προπόνηση ενεργοποιεί ένα εγκεφαλικό κύκλωμα που σχετίζεται με χαμηλότερη όρεξη, χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και καλύτερο μεταβολισμό. Επιπλέον, αυτό το αποτέλεσμα διήρκεσε 2 ημέρες μετά την προπόνηση. Τα ευρήματα μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση του μεταβολισμού του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη.
Σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες εκτιμήσεις από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), περισσότερα από 100 εκατομμύρια άτομα στις Ηνωμένες Πολιτείες ζουν επί του παρόντος με διαβήτη ή prediabetes.
Πάνω από 30 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες έχουν διαβήτη και περισσότεροι από 84 εκατομμύρια έχουν προδιάγνωση. Σύμφωνα με το CDC, το prediabetes μπορεί να εξελιχθεί σε διαβήτη εντός 5 ετών.
Ο έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα με σωματική δραστηριότητα και διατροφή είναι το κλειδί για τη διαχείριση ή την πρόληψη του διαβήτη. Ωστόσο, μια νέα έρευνα δείχνει ότι μπορεί να χρειαζόμαστε λιγότερη σωματική δραστηριότητα από ό, τι πιστεύουμε για να επιτύχουμε αυτά τα οφέλη για την υγεία.
Ο Δρ Kevin Williams, νευροεπιστήμονας στο Πανεπιστήμιο του Τέξας Νοτιοδυτικά στο Ντάλας, είναι ο αντίστοιχος και τελευταίος συγγραφέας της νέας μελέτης. Ο Δρ Williams και οι συνάδελφοί του εξέτασαν τις επιδράσεις μιας μόνο άσκησης σε δύο τύπους νευρώνων σε ποντίκια.
Οι νευρώνες αποτελούν το λεγόμενο κύκλωμα εγκεφάλου μελανοκορτίνης, το οποίο οι άνθρωποι μοιράζονται με τρωκτικά. Οι νευρώνες στο κύκλωμα είναι νευρώνες υποθαλαμικής προ-οπιομελανοκορτίνης (POMC) και νευρώνες σχετιζόμενες με νευροπεπτίδιο Y / agouti (NPY / AgRP).
Οι επιστήμονες έχουν συνδέσει τους νευρώνες POMC με χαμηλότερη όρεξη, μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και έναν πιο ενεργό μεταβολισμό. Οι νευρώνες NPY / AgRP, από την άλλη πλευρά, έχουν συσχέτιση με αύξηση της όρεξης και βραδύτερο μεταβολισμό.
Ο Δρ Williams και οι συνεργάτες του δημοσίευσαν τα ευρήματά τους στο περιοδικό Μοριακός Μεταβολισμός
Πώς η άσκηση βελτιώνει το μεταβολισμό της γλυκόζης
Οι επιστήμονες έχουν μελετήσει προηγουμένως τις ιδιότητες του εγκεφάλου μελανοκορτίνης σε σχέση με τη διατροφή και τη νηστεία, αλλά δεν έχουν διερευνήσει πώς η σωματική άσκηση επηρεάζει αυτούς τους νευρώνες.
Έτσι, ο Δρ Williams και η ομάδα εξέτασαν την εγκεφαλική δραστηριότητα και τον ρυθμό νευρωνικής πυροδότησης σε διαγονιδιακά ποντίκια μετά από μια προπόνηση που αποτελείται από τρεις, διαδοχικές, 20λεπτες συνεδρίες τρέχοντας διαδρόμου.
Διαπίστωσαν ότι η μόνη περίοδος άσκησης ενεργοποίησε τους νευρώνες POMC τρωκτικών, αλλά απενεργοποίησε τους νευρώνες NPY / AgRP που ενισχύουν την όρεξη. Οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι αυτές οι νευρωνικές αλλαγές διήρκεσαν έως και 2 ημέρες.
«Δεν χρειάζεται πολλή άσκηση για να αλλάξει τη δραστηριότητα αυτών των νευρώνων», εξηγεί ο Δρ Williams. Οι ερευνητές εκπαίδευσαν επίσης τα ποντίκια για περιόδους που κυμαίνονται από μηδέν έως 10 ημέρες και διαπίστωσαν ότι τα νευρωνικά αποτελέσματα κράτησαν περισσότερο εάν η περίοδος προπόνησης ήταν μεγαλύτερη.
Τέλος, οι νευρώνες POMC που ενισχύουν τον μεταβολισμό παρέμειναν δραστήριοι για περισσότερο εάν εξέφραζαν επίσης υποδοχείς λεπτίνης. Η λεπτίνη είναι μια μεταβολική ορμόνη που έχει δείξει προηγούμενη έρευνα ότι ωφελεί τις συνάψεις των νευρώνων POMC.
"Με βάση τα αποτελέσματά μας, θα προβλέψαμε ότι η έξοδος και η άσκηση ακόμη και μία φορά με ημι-έντονο τρόπο μπορεί να αποφέρει οφέλη που μπορούν να διαρκέσουν για μέρες, ιδίως σε σχέση με το μεταβολισμό της γλυκόζης."
Δρ Kevin Williams
Τα ευρήματα μπορεί να ωφελήσουν τα άτομα με διαβήτη
Τα τρωκτικά έχασαν επίσης την όρεξή τους μετά την προπόνηση. Αυτό το αποτέλεσμα διήρκεσε έως και 6 ώρες μετά την άσκηση. Ο Δρ Williams σχολιάζει, "Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να εξηγήσει σε επίπεδο νευρικού κυκλώματος γιατί πολλοί άνθρωποι δεν αισθάνονται πεινασμένοι αμέσως μετά την άσκηση."
Ο Δρ Williams συνεχίζει να σχολιάζει τα οφέλη των ευρημάτων για μεταβολικές παθήσεις. "Αυτή η έρευνα δεν είναι μόνο για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης", λέει, προσθέτοντας, "Η καλύτερη κατανόηση των νευρικών δεσμών με την άσκηση μπορεί δυνητικά να βοηθήσει μια σειρά από καταστάσεις που επηρεάζονται από τη ρύθμιση της γλυκόζης."
«Είναι πιθανό η ενεργοποίηση νευρώνων μελανοκορτίνης να έχει θεραπευτικά οφέλη για ασθενείς μια μέρα, ειδικά για [άτομα με διαβήτη] που χρειάζονται βελτιωμένη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα.»
Δρ Kevin Williams
