Ποια είναι η σχέση μεταξύ κατάθλιψης και θυμού;
Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που ο καθένας αισθάνεται μερικές φορές, αλλά εάν ένα άτομο αισθάνεται θυμωμένος πολλές φορές, μπορεί να βιώνει κατάθλιψη.
Σε πολλές περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή, η θεραπεία, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής ή ο συνδυασμός αυτών των θεραπειών μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τη σχέση μεταξύ θυμού και κατάθλιψης, καθώς και τα άλλα συμπτώματα και τη διάγνωση της κατάθλιψης. Συζητάμε επίσης τις επιλογές θεραπείας τόσο για θυμό όσο και κατάθλιψη.
Η κατάθλιψη προκαλεί θυμό;
Σύμφωνα με τους ερευνητές, υπάρχει μια σχέση μεταξύ του επιπέδου θυμού που βιώνουν οι άνθρωποι και της σοβαρότητας της κατάθλιψης.
Σε μια μελέτη του 2013 στην οποία συμμετείχαν 536 συμμετέχοντες που αντιμετώπισαν μείζονα καταθλιπτικά επεισόδια, το 54,5% ανέφερε συναισθήματα ευερεθιστότητας και θυμού.
Σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής (ADAA), η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους σε διαφορετικούς ανθρώπους.
Η ADAA σημειώνει ότι τα θηλυκά με κατάθλιψη τείνουν να αισθάνονται λυπημένα ή ένοχα, ενώ τα αρσενικά που αντιμετωπίζουν κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να αισθάνονται ευερέθιστα και θυμωμένα. Ωστόσο, αν και αυτό συμβαίνει γενικά, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα αρσενικά εξακολουθούν να αισθάνονται θλίψη ή ενοχή και τα θηλυκά μπορεί να είναι ευερέθιστα ή θυμωμένα.
Ο θυμός προκαλεί κατάθλιψη;
Ένα παλαιότερο άρθρο στο περιοδικό Το BJPsych Advances συνδέεται αίσθημα θυμού με την ανάπτυξη της κατάθλιψης.
Οι συγγραφείς του άρθρου προτείνουν ότι αυτός ο θυμός προέρχεται από την «ναρκισσιστική ευπάθεια», η οποία είναι όταν ένα άτομο είναι εξαιρετικά ευαίσθητο σε οποιαδήποτε αντιληπτή απόρριψη ή απώλεια.
Η απόρριψη μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα θυμού, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ένα άτομο να φοβάται ότι ο θυμός του θα βλάψει τις σχέσεις του.
Στη συνέχεια μπορεί να μετατρέψουν αυτόν τον θυμό προς τον εαυτό τους, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και κατάθλιψη.
Ωστόσο, υπάρχει λίγη έρευνα για να υποστηρίξει αυτή τη θεωρία ή να δείξει ότι ο θυμός μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη.
Συμπτώματα κατάθλιψης
Τα άτομα που βιώνουν θυμό και κατάθλιψη μπορεί να έχουν μερικά από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- ευερέθιστο
- απελπισία
- θλίψη ή κενό
- ενοχή ή άνευ αξίας
- κούραση
- δυσκολία συγκέντρωσης
- δυσκολία στον ύπνο
- ανεξήγητες αλλαγές στο βάρος
- απώλεια ευχαρίστησης ή ενδιαφέροντος για χόμπι
- αυτοκτονικές σκέψεις
Πότε να ζητήσετε βοήθεια
Ένα άτομο πρέπει να ζητήσει βοήθεια εάν τα συμπτώματά του:
- αρχίζουν να διακόπτουν την καθημερινή τους ζωή
- επηρεάζουν τις σχέσεις τους με άλλους
- φαίνεται να χειροτερεύει
Εάν ένα άτομο έχει σκέψεις να βλάψει τον εαυτό του ή τους άλλους, θα πρέπει να ζητήσει βοήθεια το συντομότερο δυνατό.
Πρόληψη αυτοκτονιών
- Εάν γνωρίζετε κάποιον με άμεσο κίνδυνο αυτοτραυματισμού, αυτοκτονίας ή τραυματισμού άλλου ατόμου:
- Καλέστε το 911 ή τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης.
- Μείνετε με το άτομο μέχρι να φτάσει η επαγγελματική βοήθεια.
- Αφαιρέστε όπλα, φάρμακα ή άλλα δυνητικά επιβλαβή αντικείμενα.
- Ακούστε το άτομο χωρίς κρίση.
- Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε, μια ανοιχτή γραμμή πρόληψης μπορεί να σας βοηθήσει. Το National Suicide Prevention Lifeline είναι διαθέσιμο 24 ώρες την ημέρα στο 1-800-273-8255.
Διάγνωση της κατάθλιψης
Ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει την κατάθλιψη όταν ένα άτομο εμφανίζει συμπτώματα για περισσότερο από 2 εβδομάδες.
Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι κατάθλιψης. Ένα άτομο πρέπει να συζητήσει όλα τα συμπτώματά του με έναν γιατρό για να διασφαλίσει ότι θα λάβει τη σωστή διάγνωση.
Θεραπεία
Οι γιατροί μπορούν να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη ή τον θυμό με φάρμακα, θεραπεία ή συνδυασμό και των δύο.
φαρμακευτική αγωγή
Ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να διαρκέσουν 2-4 εβδομάδες για να αρχίσουν να λειτουργούν.
Τα κοινά φάρμακα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs): Αυτοί περιλαμβάνουν φλουοξετίνη, σερτραλίνη, σιταλοπράμη, παροξετίνη και εσκιταλοπράμη.
- Αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης (SNRIs): Σε αυτούς περιλαμβάνονται η βενλαφαξίνη, η ντουλοξετίνη και η δεσεβενλαφαξίνη.
Σύμφωνα με μια συστηματική ανασκόπηση του 2019, η σερτραλίνη μπορεί να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία τόσο της κατάθλιψης όσο και του θυμού.
Η πλειονότητα των μελετών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι πολλά από τα άτομα που παρουσίασαν υψηλά επίπεδα ευερεθιστότητας και θυμού ανταποκρίθηκαν καλά στη σερτραλίνη. Μετά από περίπου 2 εβδομάδες, η σερτραλίνη φάνηκε ότι βελτίωσε τη διάθεσή τους και μείωσε τα συναισθήματα θυμού τους.
Ωστόσο, οι συγγραφείς σημειώνουν ότι δεν ανταποκρίθηκαν όλοι οι συμμετέχοντες σε αυτήν τη θεραπεία.
Θεραπεία
Η θεραπεία περιλαμβάνει τη συνομιλία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να χρησιμοποιήσει μια ποικιλία προσεγγίσεων.
Μερικοί άνθρωποι που αγωνίζονται με κατάθλιψη και θυμό μπορεί να θεωρήσουν ευεργετικό να συμμετάσχουν στη θεραπεία διαχείρισης θυμού.
Μερικοί τύποι θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT): Ο στόχος αυτής της θεραπείας είναι να βοηθήσει ένα άτομο να αναγνωρίσει τις αρνητικές του σκέψεις και να εφαρμόσει στρατηγικές αντιμετώπισης.
- Διαπροσωπική θεραπεία: Αυτή η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να βελτιώσει τον τρόπο με τον οποίο σχετίζεται με άλλα άτομα.
- Ψυχοδυναμική θεραπεία: Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτήν τη θεραπεία για να προσπαθήσουν να κατανοήσουν τα αρνητικά πρότυπα συμπεριφορών και συναισθημάτων που έχουν προκαλέσει οι προηγούμενες εμπειρίες τους.
Η πιο κοινή μορφή θεραπείας που συστήνουν οι επαγγελματίες υγείας για τη θεραπεία του θυμού είναι η CBT. Ωστόσο, μια κριτική του 2018 δείχνει ότι είναι μόνο μέτρια αποτελεσματική.
Δεν υπάρχει ακόμη αρκετή έρευνα για να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητα της θεραπείας στη θεραπεία του θυμού.
Θεραπείες διέγερσης εγκεφάλου
Εάν ένα άτομο εξακολουθεί να βιώνει συναισθήματα κατάθλιψης και απελπισίας αφού δοκιμάσει φάρμακα και θεραπεία, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει άλλες θεραπείες.
Μια επιλογή είναι η ηλεκτροσπασμοθεραπεία, η οποία περιλαμβάνει τη μετάδοση ηλεκτρικών παλμών στον εγκέφαλο. Αυτή η θεραπεία μπορεί να έχει παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας μνήμης.
Οι γιατροί μπορεί μερικές φορές να συστήσουν επαναλαμβανόμενη διακρανιακή μαγνητική διέγερση, η οποία χρησιμοποιεί μαγνήτη αντί ηλεκτρικών ρευμάτων.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής και φυσικές θεραπείες
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να επιλέξουν να λάβουν φυτικά φάρμακα για τη θεραπεία της κατάθλιψης.
Ωστόσο, υπάρχει λίγη έρευνα για να αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία της κατάθλιψης.
Μερικές από τις ουσίες που έχουν μελετήσει οι γιατροί περιλαμβάνουν:
- ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
- S-αδενοσυλομεθειονίνη
- Γουόρτ του Αγίου Ιωάννη
Εκτός από αυτά τα συμπληρώματα, ορισμένες πρακτικές του τρόπου ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην άνοδο της διάθεσης ενός ατόμου. Αυτά περιλαμβάνουν:
- άσκηση τακτικής άσκησης
- να περνάς χρόνο με αγαπημένους
- τρώει μια υγιεινή διατροφή
Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν επίσης ότι εναλλακτικές θεραπείες - όπως ο βελονισμός, ο διαλογισμός, το tai chi και η γιόγκα - μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεσή τους.
Η ελαφριά θεραπεία είναι μια άλλη εναλλακτική επιλογή θεραπείας. Περιλαμβάνει την έκθεση ενός ατόμου σε ένα ειδικό κουτί φωτός. Το φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της παραγωγής μελατονίνης, μιας χημικής ουσίας που παίζει ρόλο στον φυσικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης ενός ατόμου.
Περίληψη
Υπάρχει λίγη έρευνα που να υποδηλώνει ότι ο θυμός μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Ωστόσο, είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να εμφανιστεί παράλληλα με την κατάθλιψη.
Εάν ένα άτομο αγωνίζεται με κατάθλιψη, θυμό ή και τα δύο, πρέπει να μιλήσει με το γιατρό του.
Διατίθενται θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των αισθήσεων θυμού και ευερεθιστότητας.
