Μπορούν τα αιθέρια έλαια να βοηθήσουν στη μείωση της υπέρτασης;
Πολλοί άνθρωποι δοκιμάζουν αιθέρια έλαια ως θεραπεία για υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση, συνήθως εισπνέοντας το άρωμα ή εφαρμόζοντας το λάδι στο δέρμα.
Ωστόσο, υπάρχουν λίγες ενδείξεις ότι τα αιθέρια έλαια μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση.
Καθώς η υπέρταση που δεν αντιμετωπίζεται μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, είναι σημαντικό να μην βασίζεστε μόνο στα αιθέρια έλαια ως θεραπεία.
Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει αλλαγές στον τρόπο ζωής και φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση. Συζητήστε με έναν γιατρό πριν συμπεριλάβετε τα αιθέρια έλαια σε ένα πρόγραμμα θεραπείας.
Σε αυτό το άρθρο, παραθέτουμε αιθέρια έλαια που μπορούν να βοηθήσουν άτομα που αντιμετωπίζουν υπέρταση. Περιγράφουμε επίσης τον τρόπο ασφαλούς χρήσης των λαδιών και τους κινδύνους που συνεπάγεται.
Λάδια για χρήση
Τα άτομα που χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια για υψηλή αρτηριακή πίεση συχνά συνιστούν:
Περγαμότο
Σε μια μικρή μελέτη που περιελάμβανε 52 συμμετέχοντες, οι ερευνητές εξέτασαν εάν η εισπνοή ενός μείγματος ελαίου που περιέχει περγαμόντο θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση της υπέρτασης.
Το μείγμα περιλάμβανε επίσης λεβάντα και υλάνγκ-υλάνγκ.
Με βάση τα αποτελέσματά τους, η ομάδα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Αρωματώδης χλόη
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν παραδοσιακά το έλαιο κιτρονελλα ως εντομοαπωθητικό, αλλά μπορεί να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς.
Μια μικρή μελέτη του 2012, που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Έρευνας Υγείας, αναφέρει ότι η εισπνοή ατμών citronella μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και τον αναπνευστικό ρυθμό ενός ατόμου.
φασκόμηλο
Μια μελέτη του 2013, στην οποία συμμετείχαν 34 γυναίκες συμμετέχοντες που αντιμετώπιζαν ακράτεια ούρων, υποδηλώνει ότι το clary sage είναι αποτελεσματικό στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Στη μελέτη, το λάδι φασκόμηλου μείωσε τους καρδιακούς παλμούς των συμμετεχόντων ενώ υποβάλλονταν σε ουροδυναμική εξέταση.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το λάδι φασκόμηλου - σε αντίθεση με το λάδι φασκόμηλου - περιέχει μια ένωση που ονομάζεται thujone, η οποία μπορεί να αυξήσει την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Λιβάνι
Το αιθέριο έλαιο λιβανιού είναι ένα δημοφιλές συστατικό της ανατολικής ιατρικής. Εκτός από τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση του άγχους και παρόμοιων προβλημάτων.
Αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, είναι πιθανό για τους ανθρώπους να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση ακόμη και όταν αισθάνονται χαλαροί.
Λεβάντα
Η λεβάντα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αιθέρια έλαια για την ενίσχυση της χαλάρωσης και τη μείωση του στρες και του άγχους.
Διάφοροι επιστήμονες πίσω από μια μελέτη του 2006 και μια μελέτη του 2012 διαπίστωσαν ότι ένα μείγμα λαδιών, συμπεριλαμβανομένης της λεβάντας, θα μπορούσε να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση σε συμμετέχοντες που την εισπνεύσουν.
Νερόλι
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το αιθέριο έλαιο νερόλι, αναμεμιγμένο με λεβάντα, ylang-ylang και μαντζουράνα θα μπορούσε να μειώσει το στρες και την αρτηριακή πίεση σε άτομα με προ-υπέρταση και υπέρταση.
Τριαντάφυλλο
Το τριαντάφυλλο μπορεί να έχει ηρεμιστικά αποτελέσματα.
Μία μελέτη ανέφερε ότι η εφαρμογή τριαντάφυλλου στο δέρμα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό, τον ρυθμό αναπνοής, τα επίπεδα κορεσμού οξυγόνου στο αίμα και τη θερμοκρασία του δέρματος.
Γλυκιά μαντζουράνα
Ερευνητές πίσω από μια μικρή μελέτη του 2017 παρατήρησαν «αξιοσημείωτες αλλαγές» στην αρτηριακή πίεση και τους καρδιακούς παλμούς των συμμετεχόντων που εισέπνευσαν αιθέριο έλαιο γλυκό μαντζουράνα.
Μια μελέτη του 2012 που αναφέρθηκε παραπάνω χρησιμοποίησε επίσης ένα μείγμα που περιέχει έλαιο μαντζουράνας και βρήκε παρόμοια αποτελέσματα.
Βαλεριάνα
Το Valerian είναι ένας ισχυρός χαλαρωτικός παράγοντας και ένα κοινό συστατικό σε πολλά φυσικά προϊόντα που ισχυρίζονται ότι ενισχύουν τον ύπνο και προάγουν την ηρεμία στους ανθρώπους και τα κατοικίδια ζώα.
Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων επισημαίνει μια μακρά ιστορία της βαλεριάνας ως βοηθητικό ύπνου προτού σημειώσει ότι το αιθέριο έλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του ήπιου ψυχικού στρες και την προώθηση του ύπνου.
Λόγω αυτών των πλεονεκτημάτων, το αιθέριο έλαιο βαλεριάνας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υπέρτασης σε ορισμένα άτομα.
Ylang-ylang
Οι ερευνητές έχουν χρησιμοποιήσει αιθέριο έλαιο ylang-ylang σε συνδυασμό με άλλα έλαια για να μειώσουν αποτελεσματικά την αρτηριακή πίεση.
Μια μικρή μελέτη από το 2013 ανέφερε ότι το άρωμα του ylang-ylang μπορεί να έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα που μειώνει σημαντικά την αρτηριακή πίεση.
Πώς να τα χρησιμοποιήσετε
Ένα άτομο θα μπορούσε να δοκιμάσει τη χρήση αιθέριων ελαίων με:
- αναμειγνύοντάς τα σε μια λοσιόν σώματος χωρίς άρωμα
- προσθέτοντας μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο σε ένα λάδι φορέα - όπως λάδι καρύδας ή γλυκό αμυγδαλέλαιο - και χρησιμοποιώντας το μείγμα σε ένα μασάζ
- προσθέτοντας τα λάδια σε ένα διαχύτη ή καυστήρα λαδιού
- ρίχνοντας μερικές σταγόνες σε ένα ζεστό μπάνιο
- εισπνέοντας το άρωμα απευθείας από τη φιάλη
Πόσο αποτελεσματικά είναι τα αιθέρια έλαια για την υψηλή αρτηριακή πίεση;
Συνολικά, η έρευνα για αιθέρια έλαια για υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ακόμη πολύ περιορισμένη. Ένα άτομο δεν πρέπει να χρησιμοποιεί αυτά τα έλαια ως υποκατάστατο συνταγογραφούμενων φαρμάκων.
Στην πράξη, τα αποτελέσματα ενδέχεται να διαφέρουν από άτομο σε άτομο και μπορεί να εξαρτώνται από τον τύπο λαδιού που χρησιμοποιεί ένα άτομο.
Σε μια μελέτη του 2006, οι ερευνητές ανέθεσαν 52 συμμετέχοντες με υπέρταση σε τρεις ομάδες: μια ομάδα αιθέριου ελαίου, μια ομάδα εικονικού φαρμάκου και μια ομάδα ελέγχου.
Εκείνοι της ομάδας αιθέριου ελαίου εισέπνευσαν ένα μείγμα λεβάντας, υλάνγκ-υλάνγκ και περγαμόντου μία φορά την ημέρα για 4 εβδομάδες. Οι ερευνητές μέτρησαν την αρτηριακή πίεση και τον παλμό όλων των συμμετεχόντων δύο φορές την εβδομάδα.
Παρατήρησαν σημαντικές διαφορές μεταξύ των ομάδων, υποδηλώνοντας ότι η εισπνοή συγκεκριμένων αιθέριων ελαίων μπορεί να μειώσει τις ψυχολογικές αντιδράσεις στο στρες, τα επίπεδα κορτιζόλης στον ορό και την αρτηριακή πίεση.
Το 2012, οι επιστήμονες διεξήγαγαν μια παρόμοια μελέτη. Αυτή τη φορά, ο στόχος ήταν να παρατηρηθούν οι επιδράσεις της εισπνοής αιθέριου ελαίου στην αρτηριακή πίεση και στα επίπεδα σιελογονικής κορτιζόλης σε 83 άτομα με προ-υπέρταση ή υπέρταση.
Εκείνοι στην ομάδα αιθέριου ελαίου εισέπνευσαν μείγμα λεβάντας, υλάνγκ-υλάνγκ, μαντζουράνας και νερόλι για 24 ώρες.
Μετά από αυτό, τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και της κορτιζόλης των σιελογόνων κατά τη διάρκεια της ημέρας των συμμετεχόντων μειώθηκαν σημαντικά, σε σύγκριση με αυτά των ομάδων εικονικού φαρμάκου και ελέγχου.
Ωστόσο, σε μια μελέτη του 2014 που περιελάμβανε 100 συμμετέχοντες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η έκθεση σε ατμούς αιθέριου ελαίου για περισσότερο από 1 ώρα μπορεί να είναι επιβλαβής για την καρδιαγγειακή υγεία.
Όποιος ενδιαφέρεται να χρησιμοποιήσει αιθέρια έλαια για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης πρέπει να μιλήσει πρώτα με έναν γιατρό. Επίσης, είναι σημαντικό να θεωρείτε μόνο τα αιθέρια έλαια συμπληρωματικές θεραπείες.
Ασφάλεια και κίνδυνοι
Τα αιθέρια έλαια δεν ενέχουν σημαντικούς κινδύνους εάν τα χρησιμοποιούν τα άτομα σύμφωνα με τις οδηγίες. Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) θεωρεί ότι η πλειονότητα των λαδιών είναι «γενικά αναγνωρισμένη ως ασφαλής».
Ωστόσο, λάβετε τις ακόλουθες προφυλάξεις:
- Μην καταναλώνετε αιθέρια έλαια - τα χρησιμοποιείτε μόνο εξωτερικά.
- Αραιώνετε πάντα τα αιθέρια έλαια με λάδια φορέα πριν τα εφαρμόσετε στο δέρμα. Τα αραιωμένα έλαια μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος.
- Τα άτομα με άσθμα, ημικρανία ή πονοκεφάλους μπορεί να χρειαστεί να αποφύγουν την εισπνοή ορισμένων αιθέριων ελαίων.
- Συζητήστε τα αιθέρια έλαια με γιατρό ή άλλο επαγγελματία υγείας πριν τα δοκιμάσετε.
- Αποφύγετε τη χρήση αιθέριων ελαίων κοντά στα μάτια. Εάν το λάδι έρθει σε επαφή με τα μάτια, ξεπλύνετε καλά με νερό και επικοινωνήστε με γιατρό.
- Χρησιμοποιείτε μόνο αιθέρια έλαια από αξιόπιστες μάρκες και βεβαιωθείτε ότι δεν έχουν λήξει.
- Κρατήστε τα αιθέρια έλαια μακριά από παιδιά και ζώα.
- Κατά τον ψεκασμό ή τη διάχυση παρασκευασμάτων λαδιού, λάβετε υπόψη τους άλλους στην περιοχή. Μερικά έλαια μπορεί να προκαλέσουν βλάβη σε έγκυες γυναίκες, παιδιά και ζώα.
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με υποκείμενα προβλήματα υγείας, όπως το άσθμα και όποιος παίρνει συμπληρώματα ή φάρμακα να συμβουλευτεί έναν γιατρό πριν δοκιμάσει αιθέρια έλαια.
Εάν ένα άτομο καταπιεί ένα αιθέριο έλαιο, οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να παρατηρηθούν εντός 30 λεπτών, αν και μπορεί να χρειαστούν έως και 4 ώρες για να εμφανιστούν.
Αυτά τα ανεπιθύμητα αποτελέσματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- δερματική ενόχληση
- πόνος στα μάτια, πόνος ή ερεθισμός
- επίμονος βήχας
- ναυτία και έμετος
- υπνηλία
- ρηχή αναπνοή
- επιληπτικές κρίσεις
- κώμα
Εάν ένα άτομο έχει καταπιεί αιθέρια έλαια, επικοινωνήστε με τον έλεγχο δηλητηριάσεων ή ζητήστε ιατρική συμβουλή. Οι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες πρέπει να καλέσουν στο 1-800-222-1222.
Αιθέρια έλαια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της παιδικής ηλικίας
Η χρήση αιθέριων ελαίων από έγκυες γυναίκες ή γύρω από παιδιά είναι εξαιρετικά αμφιλεγόμενη.
Υπάρχει ανησυχία ότι, σε έγκυες γυναίκες, τοπικά εφαρμοσμένα έλαια μπορεί να διεισδύσουν στον πλακούντα και να επηρεάσουν το έμβρυο. Επίσης, τα εισπνεόμενα μόρια αυτών των ελαίων μπορεί να περάσουν στο έμβρυο μέσω του αίματος.
Ωστόσο, ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι ασφαλή για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να συμβουλευτούν τους γιατρούς τους πριν δοκιμάσουν οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο.
Τα μωρά και τα μεγαλύτερα παιδιά έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο τοξικότητας από αιθέρια έλαια από τους ενήλικες. Ακόμη και 2 χιλιοστόλιτρα μπορούν να προκαλέσουν σημαντική δηλητηρίαση στα βρέφη, για παράδειγμα.
Μικρές ποσότητες ορισμένων ελαίων μπορεί να είναι ασφαλείς σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά συνιστάται πάντα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια γύρω από τα παιδιά.
Συνολικά, είναι καλή ιδέα να αποφύγετε τη διάχυση αιθέριων ελαίων παρουσία παιδιών ή εγκύων γυναικών.
Περίληψη
Μερικοί επαγγελματίες και λάτρεις της φυσικής υγείας υποστηρίζουν τη χρήση αιθέριων ελαίων για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για να υποστηριχθεί η χρήση αυτών των λαδιών για το σκοπό αυτό.
Τα αιθέρια έλαια είναι απίθανο να είναι μια κατάλληλη εναλλακτική λύση για τα φάρμακα, τις διατροφικές αλλαγές και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής για τα άτομα με υπέρταση.
Όποιος επιθυμεί να χρησιμοποιήσει αιθέρια έλαια ως συμπληρωματική θεραπεία πρέπει να μιλήσει πρώτα με έναν γιατρό.
Ε:
Ποια αιθέρια έλαια πρέπει να αποφεύγουν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση;
ΕΝΑ:
Το αιθέριο έλαιο Hyssop θα πρέπει να αποφεύγεται, καθώς έχει ισοπινοκάμφονες, οι οποίες είναι γνωστό ότι αυξάνουν την αρτηριακή πίεση.
Θα ήταν επίσης λογικό για τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση να αποφύγουν τη διέγερση αιθέριων ελαίων, όπως τα έλαια δεντρολίβανου και εσπεριδοειδών (λεμόνι και γκρέιπφρουτ).
Το Sage (σε αντίθεση με το clary sage) δεν θα ήταν καλή επιλογή για κάποιον με υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς περιέχει thujone, η οποία είναι γνωστό ότι αυξάνει την αρτηριακή πίεση.
