Γιατί νιώθω κουρασμένος και ζάλη;
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η κόπωση περιγράφεται ως μια ακραία σωματική και πνευματική κόπωση που δεν ξεφεύγει με ξεκούραση ή ύπνο. Η ζάλη μπορεί να αναφέρεται σε ζάλη, αστάθεια ή ίλιγγο.
Και τα δύο συμπτώματα προκύπτουν από μια σειρά καταστάσεων και καταστάσεων υγείας, μόνο μερικά από τα οποία είναι σοβαρά.
Εδώ, εξετάζουμε πέντε κοινές αιτίες ζάλης και κόπωσης. Συζητάμε επίσης σχετικά συμπτώματα και τι μπορεί να γίνει για να βοηθήσει.
Τι προκαλεί ζάλη και κόπωση;
Μια μεγάλη ποικιλία καταστάσεων μπορεί να προκαλέσει ζάλη και κόπωση. Ακολουθούν πέντε από τις πιο κοινές αιτίες και των δύο συμπτωμάτων.
1. Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS)
Όπως αναφέρεται στο όνομα, η κόπωση είναι το κύριο σύμπτωμα της CFS και μπορεί να είναι τόσο σοβαρή που δημιουργεί δυσκολία στην εκτέλεση καθημερινών εργασιών. Η κατάσταση είναι επίσης γνωστή ως μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα.
Εκτός από την κόπωση και τη ζάλη, ένα άτομο με CFS μπορεί να αντιμετωπίσει:
- προβλήματα ύπνου
- πόνος στους μυς ή στις αρθρώσεις
- πονοκεφάλους
- πονόλαιμος
- δυσκολία στη σκέψη, στη μνήμη ή στη συγκέντρωση
- ένα γρήγορο ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό
Τα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια, μέτρια ή σοβαρά και τείνουν να επιδεινωθούν μετά την άσκηση.
2. Υπογλυκαιμία
Η υπογλυκαιμία συμβαίνει όταν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα πέφτει κάτω από τα κανονικά επίπεδα. Είναι επίσης γνωστό ως χαμηλή γλυκόζη στο αίμα ή χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Η κατάσταση εμφανίζεται συνήθως σε περιπτώσεις διαβήτη που εξαρτάται από ινσουλίνη. Τα άτομα με αυτήν τη μακροχρόνια κατάσταση δεν επεξεργάζονται σωστά τη γλυκόζη, την κύρια πηγή ενέργειας του σώματος και χρειάζονται συμπλήρωση με ινσουλίνη.
Τα συμπτώματα της ήπιας έως μέτριας υπογλυκαιμίας μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Τείνουν να εμφανίζονται γρήγορα και μπορεί να περιλαμβάνουν κόπωση και ζάλη.
Τα άτομα με υπογλυκαιμία μπορούν επίσης να εμφανίσουν οποιοδήποτε συνδυασμό των ακόλουθων συμπτωμάτων:
- είναι ασταθής ή νευρικός
- υπερβολικός ιδρώτας
- Πείνα
- πονοκέφαλο
- θολή όραση
- σύγχυση
- κακός συντονισμός
- πρόβλημα συγκέντρωσης
- αδυναμία
- ένα γρήγορο ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό
Άτομα με σοβαρή υπογλυκαιμία μπορεί να μην μπορούν να φάνε ή να πιουν. Μπορεί να παρουσιάσουν επιληπτικές κρίσεις ή σπασμούς και μπορεί ακόμη και να χάσουν τη συνείδησή τους.
Η σοβαρή υπογλυκαιμία είναι επικίνδυνη και πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως.
3. Αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου (IDA)
Ο σίδηρος βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα, διατηρώντας υγιή κύτταρα και ιστούς.
Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία έλλειψης σιδήρου (IDA), η οποία μπορεί να προκαλέσει ζάλη και κόπωση.
Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- ανοιχτό ή κίτρινο δέρμα
- δύσπνοια ή πόνος στο στήθος
- γρήγορος καρδιακός παλμός
- ένας θόρυβος που χτυπάει ή χτυπάει στα αυτιά
- εύθραυστα νύχια ή τριχόπτωση
Εκείνοι που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο IDA είναι:
- χορτοφάγοι ή vegans
- άτομα που είναι έγκυα
- άτομα που έχουν βαριές περιόδους
- άλλοι που έχουν χάσει πολύ αίμα
Οι υποκείμενες συνθήκες υγείας, όπως η νόσος του πεπτικού έλκους, η κοιλιοκάκη και η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης IDA.
4. Διάσειση
Τα συμπτώματα της διάσεισης μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, σύγχυση, ζάλη, κόπωση και ναυτία.
Η διάσειση είναι ένας προσωρινός εγκεφαλικός τραυματισμός, που προκαλείται από χτύπημα στο κεφάλι. Ο τραυματισμός μπορεί να διαρκέσει μερικές ημέρες ή εβδομάδες.
Τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως μέσα σε λίγα λεπτά από τον αντίκτυπο και μπορεί να περιλαμβάνουν:
- ζάλη και κόπωση
- πονοκέφαλο
- ναυτία ή έμετο
- σύγχυση
- απώλεια μνήμης
- προβλήματα ισορροπίας
- αλλαγές διάθεσης
- θολή ή διπλασιασμένη όραση
5. Ημικρανία
Η ημικρανία είναι ένας τύπος πονοκέφαλου που μπορεί να διαρκέσει από λίγες ώρες έως αρκετές ημέρες. Οι ημικρανίες μπορούν να μειώσουν την ικανότητα ενός ατόμου να εκτελεί καθημερινές δραστηριότητες.
Συχνά συνοδεύονται από συμπτώματα όπως:
- αίσθημα ευαισθησίας στο φως και τον ήχο
- ναυτία και έμετος
Ένα άτομο μπορεί να βιώσει «αύρα» αμέσως πριν ξεκινήσει η ημικρανία του.
Αυτό μπορεί να αναφέρεται σε:
- βλέποντας λάμψεις ή κηλίδες φωτός
- μια αίσθηση καρφίτσες και βελόνες στο πρόσωπο ή στα χέρια
- προβλήματα σκέψης και ομιλίας
Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;
Όποιος βιώνει επανειλημμένα επεισόδια ζάλης και κόπωσης πρέπει να μιλήσει σε γιατρό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν ένα άτομο υποψιάζεται ότι έχει χρόνια ασθένεια, όπως CFS ή σακχαρώδη διαβήτη. Αυτά απαιτούν μακροπρόθεσμη διαχείριση.
Τα παρακάτω συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν διάσειση. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν υπάρχει κάποιο από τα ακόλουθα μετά από τραυματισμό στο κεφάλι:
- αναισθησία
- προβλήματα μνήμης
- πονοκέφαλο που δεν θα φύγει
- συνεχής εμετός
- αλλαγές στη συμπεριφορά
Θεραπεία και πρόληψη
Οι επιλογές θεραπείας εξαρτώνται από την αιτία των συμπτωμάτων.
Στην περίπτωση του CFS, δεν υπάρχει θεραπεία ή εγκεκριμένη θεραπεία, αν και ορισμένα συμπτώματα μπορεί να είναι διαχειρίσιμα.
Οι ειδικοί τείνουν να προτείνουν συνήθειες που βοηθούν στη διαχείριση των προβλημάτων ύπνου. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν κανονικό ύπνο και αφαίρεση τηλεοράσεων και υπολογιστών από το υπνοδωμάτιο. Οι σταδιακές αυξήσεις στην άσκηση μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην κόπωση.
Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει να φοράτε γυναικείες κάλτσες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη ζάλη και στο κεφάλι.
Επειδή η αιτία του CFS είναι άγνωστη, δεν υπάρχει γνωστή πρόληψη.
Σε άτομα με σακχαρώδη διαβήτη, η ήπια έως μέτρια υπογλυκαιμία αντιμετωπίζεται με κατανάλωση γλυκόζης. Οι άνθρωποι μπορούν να το κάνουν με πολλούς τρόπους. Μερικοί μπορεί να καταναλώνουν τέσσερα δισκία γλυκόζης ή ένα σωληνάριο γέλης. Άλλοι μπορεί να προτιμούν μισό φλιτζάνι χυμό φρούτων ή μια κουταλιά της σούπας ζάχαρη, μέλι ή σιρόπι καλαμποκιού.
Εάν ένα άτομο με σακχαρώδη διαβήτη χρειάζεται συχνά να καταναλώνει επιπλέον γλυκόζη, αυτό δείχνει ότι η κατάστασή του δεν αντιμετωπίζεται σωστά. Πρέπει να γίνουν αλλαγές στη δοσολογία της ινσουλίνης ή άλλων φαρμάκων.
Η σοβαρή υπογλυκαιμία απαιτεί νοσοκομειακή θεραπεία. Συνιστάται στα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη να τρώνε τακτικά γεύματα και να ελέγχουν συχνά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους, για να αποφύγουν την υπογλυκαιμία.
Ένας γιατρός διαχειρίζεται το IDA αυξάνοντας την πρόσληψη σιδήρου από το άτομο, συνήθως με συμπληρώματα. Για να αποφευχθεί το IDA, συνιστάται μια διατροφή πλούσια σε σίδηρο. Οι καλές πηγές σιδήρου περιλαμβάνουν:
- κρέας
- ψάρι
- όσπρια
- φυλλώδη πράσινα λαχανικά, όπως μπρόκολο και λάχανο
Τα συμπληρώματα σιδήρου διατίθενται για αγορά στο Διαδίκτυο.
Όποιος έχει διάσειση θα πρέπει να ξεκουραστεί και να αποφύγει διανοητικά φορολογικές δραστηριότητες και αλκοόλ. Η ακεταμινοφαίνη συνιστάται για τη διαχείριση των σχετικών πονοκεφάλων και είναι διαθέσιμη για αγορά μέσω του μετρητή ή μέσω διαδικτύου.
Οι καλύτερες θεραπείες για ημικρανίες διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Μερικοί βρίσκουν ανακούφιση χρησιμοποιώντας παυσίπονα, όπως η ασπιρίνη ή η ιβουπροφαίνη, που διατίθενται για αγορά στο διαδίκτυο. Άλλοι μπορεί να προτιμούν φάρμακα κατά της ναυτίας. Διατίθενται επίσης συνταγογραφούμενα φάρμακα.
Η αποφυγή των παραγόντων που προκαλούν ημικρανίες μπορεί να αποτρέψει την εμφάνισή τους. Αυτά τα σκανδάλη ποικίλλουν, αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν άγχος, ορισμένα τρόφιμα και ύπνο πολύ ή πολύ λίγο.
Ποιες είναι οι προοπτικές;
Η ζάλη και η κόπωση είναι κοινά συμπτώματα μιας σειράς καταστάσεων. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η υποκείμενη αιτία μπορεί να αντιμετωπιστεί, είτε στο σπίτι είτε από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Εάν η αιτία της ταυτόχρονης ζάλης και της κόπωσης είναι άγνωστη, ίσως είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
