16 μύθοι για την κατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση που επηρεάζει αρνητικά τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και ενεργεί, με τα συμπτώματα να παραμένουν για τουλάχιστον 2 συνεχόμενες εβδομάδες.
Το 2017, περίπου το 7,1% όλων των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες εμφάνισαν τουλάχιστον ένα επεισόδιο μείζονος κατάθλιψης. Αυτό το καθιστά μία από τις πιο κοινές καταστάσεις ψυχικής υγείας στις ΗΠΑ.
Παρόλα αυτά, πολλοί μύθοι συνεχίζουν να περιβάλλουν την κατάθλιψη. Αυτό οφείλεται κυρίως σε ξεπερασμένες επιστήμες και πολιτισμικές, κοινωνικές και ιατρικές αντιλήψεις της.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε μερικούς από τους πιο συνηθισμένους μύθους σχετικά με την κατάθλιψη, γιατί είναι παραπλανητικοί και τα γεγονότα που πρέπει να γνωρίζετε.
1. Η κατάθλιψη δεν είναι πραγματική κατάσταση
Μερικοί άνθρωποι δυσφημίζουν την κατάθλιψη ισχυριζόμενοι ότι δεν είναι μια πραγματική ιατρική κατάσταση, και ότι είναι ένα είδος επιλογής ή χαρακτηριστικό προσωπικότητας αντ 'αυτού. Αυτό δεν είναι αληθινό.
Η κατάθλιψη είναι μια καθιερωμένη κατάσταση που προκαλεί τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά συμπτώματα. Στην πραγματικότητα, περίπου το 63,8% των ενηλίκων που εμφάνισαν τουλάχιστον ένα επεισόδιο μείζονος κατάθλιψης το 2017 είχαν σοβαρή εξασθένηση από την πάθηση.
Οι γιατροί έχουν επίσης συνδέσει την κατάθλιψη με ένα μείγμα βιολογικών, περιβαλλοντικών και ψυχολογικών παραγόντων.
2. Τα φάρμακα είναι πάντα ο καλύτερος τρόπος για τη θεραπεία της κατάθλιψης
Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να βελτιώσουν τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί χημικές ουσίες που διαχειρίζονται τη διάθεση και το άγχος και οι γιατροί συχνά θα τους συνταγογραφήσουν για να βοηθήσουν στη θεραπεία της κατάθλιψης.
Ωστόσο, τα αντικαταθλιπτικά δεν αποτελούν θεραπεία για την κατάθλιψη και δεν λειτουργούν για όλους ή σε κάθε περίπτωση. Στην πραγματικότητα, οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν αντικαταθλιπτικά παράλληλα με την ψυχοθεραπεία και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, προκειμένου να βοηθήσουν στη θεραπεία της κατάθλιψης.
3. Η κατάθλιψη προκαλείται πάντα από ένα τραυματικό συμβάν
Μια σειρά παραγόντων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης, συμπεριλαμβανομένων τραυματικών γεγονότων όπως σημαντικές αλλαγές στη ζωή, θλίψη και ατυχήματα.
Ωστόσο, τα τραυματικά συμβάντα είναι ένας παράγοντας κινδύνου ή πιθανή αιτία της κατάθλιψης, όχι η βασική αιτία της.
Επίσης, δεν θα αναπτύξουν κατάθλιψη όλοι όσοι βιώνουν ένα τραυματικό συμβάν. Η κατάσταση μπορεί επίσης να αναπτυχθεί όταν όλα στη ζωή κάποιου φαίνεται να πηγαίνουν εντάξει.
4. Η κατάθλιψη είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ενηλικίωσης
Η εφηβεία μπορεί να είναι μια συναισθηματικά, κοινωνικά και φυσιολογικά δύσκολη στιγμή. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να είναι παρόμοια με τα αποτελέσματα της εφηβείας. Αυτά περιλαμβάνουν υπερβολικό ύπνο, ευερεθιστότητα, απαισιοδοξία και άγχος.
Οι έφηβοι φαίνεται επίσης να αντιμετωπίζουν υψηλά ποσοστά κατάθλιψης. Εκτιμάται ότι το 13,3% των εφήβων των ΗΠΑ ηλικίας 12-17 ετών παρουσίασαν τουλάχιστον ένα μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο κατά τη διάρκεια του 2017.
Ωστόσο, η κατάθλιψη δεν είναι μια τελετή μετάβασης ή ένα βιολογικό γεγονός που πρέπει να περάσει ένα άτομο για να φτάσει στην ενηλικίωση.
Οι έφηβοι που παρουσιάζουν «τυπικά εφηβικά σημάδια», ιδιαίτερα μειωμένα με συνέπεια τη διάθεση και το πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι απαιτήσεις του σχολείου, θα πρέπει να ζητήσουν βοήθεια το συντομότερο δυνατό, μιλώντας σε έναν αξιόπιστο ενήλικα ή γιατρό ή στέλνοντας μήνυμα SMS στο TXT 4 HELP.
5. Όλες οι γυναίκες αναπτύσσουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό
Πολλές γυναίκες βιώνουν το «μωρό μπλε» για μία ή δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό, τα αποτελέσματα των οποίων συνήθως περιλαμβάνουν ήπιο άγχος, κόπωση και σχετικά μειωμένη διάθεση.
Περίπου το 15% όλων των γυναικών στις Η.Π.Α. εμφανίζουν έναν τύπο κατάθλιψης που ονομάζεται κατάθλιψη μετά τον τοκετό ή μείζονα καταθλιπτική διαταραχή με εμφάνιση περιφερικού τοκετού, μετά τον τοκετό. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει σημαντικά καταθλιπτικά επεισόδια.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό αναπτύσσεται για διάφορους λόγους, όπως ξαφνικές αλλαγές στα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης, έλλειψη ύπνου και ιστορικό κατάθλιψης.
Οι γυναίκες με κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να αισθάνονται εξάντληση και υπερβολική θλίψη στο βαθμό που τους δυσκολεύει να φροντίσουν τον εαυτό τους και τα μωρά τους.
Μπορεί να χρειάζονται θεραπεία για την πρόληψη μακροχρόνιων επιπλοκών. Σε ακραίες περιπτώσεις, χωρίς σωστή θεραπεία, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να οδηγήσει ορισμένες γυναίκες να βλάψουν τον εαυτό τους ή τα μωρά τους.
Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό εδώ.
6. Οι άνδρες δεν αναπτύσσουν κατάθλιψη
Τα πολιτιστικά και κοινωνικά στερεότυπα έχουν διατηρήσει τον μύθο ότι οι άνδρες δεν αναπτύσσουν κατάθλιψη ή δεν πρέπει. Ως αποτέλεσμα αυτού, πολλοί άνθρωποι παραβλέπουν την ανδρική κατάθλιψη για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Παρόλο που η κατάθλιψη φαίνεται να επηρεάζει τις γυναίκες συχνότερα από τους άνδρες, οι άνδρες το βιώνουν, ακόμη και αν μερικά από τα συμπτώματα μπορεί να είναι διαφορετικά.
Οι άνδρες μπορεί να φαίνονται θυμωμένοι ή επιθετικοί και όχι λυπημένοι και μπορεί επίσης να συμμετέχουν σε δραστηριότητες υψηλού κινδύνου. Οι άνδρες τείνουν επίσης να είναι λιγότερο ανοιχτοί στο να μιλούν για τα συναισθήματά τους και ως εκ τούτου μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να ζητήσουν βοήθεια.
Άνδρες με συμπτώματα κατάθλιψης πρέπει να μιλήσουν με γιατρό ή επαγγελματία ψυχικής υγείας το συντομότερο δυνατό για να αποτρέψουν σοβαρές επιπλοκές. Οι άνδρες είναι επίσης πιο πιθανό από τις γυναίκες να πεθάνουν από αυτοκτονία που σχετίζεται με κατάθλιψη.
7. Ένα άτομο θα αναπτύξει κατάθλιψη εάν το έχει κάποιο μέλος της οικογένειας
Το οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την πάθηση, αλλά δεν αποτελεί εγγύηση ότι κάποιος θα την αναπτύξει.
Η γενετική σίγουρα παίζει ρόλο στην ανάπτυξη της κατάθλιψης, αλλά συνήθως παράλληλα με έναν συνδυασμό άλλων περιβαλλοντικών, ψυχολογικών και βιολογικών παραγόντων. Επομένως, μόνο και μόνο επειδή οι συγγενείς ενός ατόμου μπορεί να έχουν υποστεί κατάθλιψη, δεν είναι σίγουρο σημάδι ότι θα το αναπτύξουν οι ίδιοι.
Τα άτομα που αναπτύσσουν κατάθλιψη, ωστόσο, μπορεί να βρουν επιπλέον άνεση και καθοδήγηση από τη συζήτηση με μέλη της οικογένειας που κατανοούν προσωπικά την κατάσταση.
8. Η λήψη αντικαταθλιπτικών αποτελεί δέσμευση για όλη τη ζωή
Είναι αλήθεια ότι ορισμένα άτομα με κατάθλιψη θα λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά για πολλά χρόνια για να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους, αλλά οι γιατροί σπάνια συνταγογραφούν αντικαταθλιπτικά για τη ζωή.
Συνήθως χρειάζονται περίπου 2–4 εβδομάδες για να αρχίσουν να λειτουργούν τα αντικαταθλιπτικά. Είναι σημαντικό να επισημανθεί ότι δεν είναι ασφαλές για τα άτομα που παίρνουν αντικαταθλιπτικά να σταματήσουν ξαφνικά να τα παίρνουν. Αυτό οφείλεται στον κίνδυνο απόσυρσης παρενεργειών που σχετίζονται με ορισμένα φάρμακα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν ένα σχέδιο με τον γιατρό τους ή τον επαγγελματία ψυχικής υγείας να αρχίσουν αργά να μειώσουν τη δοσολογία τους. Αυτή η μέθοδος μείωσης είναι συνήθης πρακτική μόλις επιλυθούν τα συμπτώματα ενός ατόμου.
Συνήθως, αυτό θα συνέβαινε μετά τη λήψη του φαρμάκου για περίπου 6-12 μήνες.
9. Όλοι βιώνουν κατάθλιψη με τον ίδιο τρόπο
Οι άνθρωποι συνήθιζαν να ορίζουν την κατάθλιψη με μερικά συγκεκριμένα συμπτώματα. Αυτές περιελάμβαναν μια διάχυτη καταθλιπτική διάθεση, υπερβολικό ύπνο και μειωμένο ενδιαφέρον ή απόλαυση για καθημερινές δραστηριότητες.
Ωστόσο, μελέτες δείχνουν τώρα ότι οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν ένα ευρύ φάσμα ψυχολογικών, συναισθηματικών και σωματικών συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια καταθλιπτικών επεισοδίων. Αυτό σημαίνει ότι δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι με κατάθλιψη κάθε σύμπτωμα που σχετίζεται με αυτό.
Οι άνθρωποι μπορεί επίσης να βιώσουν ή να εκφράσουν κατάθλιψη διαφορετικά με βάση παράγοντες όπως η ηλικία και το φύλο.
Αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει ποια θεραπεία είναι η καλύτερη επιλογή. Συνήθως χρειάζεται κάποιος χρόνος για να καταλάβει ποια φάρμακα ή άλλες θεραπευτικές επιλογές λειτουργούν καλύτερα για αυτούς.
10. Η κατάθλιψη και η θλίψη ή ο εαυτός είναι το ίδιο πράγμα
Μερικοί άνθρωποι συνήθιζαν να βλέπουν την κατάθλιψη ως έναν τύπο ακραίας θλίψης ή αυτοκατανόησης. Αυτή δεν είναι η περίπτωση.
Η κατάθλιψη είναι μια διαγνώσιμη κατάσταση, όχι ένα συγκεκριμένο συναίσθημα ή συναίσθημα. Σε αντίθεση με τη θλίψη ή τον εαυτό σου, τα επεισόδια κατάθλιψης προκαλούν συμπτώματα που συνεχίζονται για τουλάχιστον 2 εβδομάδες και μπορούν να αλλάξουν σημαντικά τον τρόπο σκέψης, αίσθησης και δράσης ενός ατόμου.
11. Η διατήρηση απασχολημένων θεραπεύει την κατάθλιψη
Η απόκτηση του συνιστώμενου ποσού άσκησης και ο χρόνος με την οικογένεια και τους φίλους σας μπορεί να συμβάλει στη μείωση ορισμένων από τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Ωστόσο, είναι ένας μύθος ότι εάν κάποιος ρίξει στη δουλειά του, ξεκινήσει ένα έργο ή βρει ένα νέο χόμπι, θα βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης.
Αντ 'αυτού, οι άνθρωποι μπορεί να επιθυμούν να επικεντρωθούν σε μερικές από τις τακτικές εργασίες τους κατά τη διάρκεια ενός καταθλιπτικού επεισοδίου. Πρέπει να προσπαθήσουν να χωρίσουν τυχόν μεγάλες εργασίες σε μικρότερες, πιο εύχρηστες και να αποφύγουν να κάνουν πάρα πολλά πράγματα ταυτόχρονα.
Οι άνθρωποι πρέπει επίσης να αναβάλουν τη λήψη σημαντικών αποφάσεων ή δεσμεύσεων κατά τη διάρκεια καταθλιπτικών επεισοδίων, έτσι ώστε να μπορούν να κάνουν σαφέστερες, πιο αντικειμενικές επιλογές.
12. Η κατάθλιψη αναπτύσσεται σε μια συγκεκριμένη ηλικία
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν το πρώτο τους καταθλιπτικό επεισόδιο στην ενηλικίωση, συχνά κάπου στα 20 ή 30 τους. Ωστόσο, η κατάθλιψη μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιαδήποτε ηλικία.
Οι ερευνητές γνωρίζουν τώρα ότι ακόμη και οι έφηβοι και τα παιδιά μπορούν να παρουσιάσουν κατάθλιψη, αν και τα συμπτώματα μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά. Στα παιδιά, για παράδειγμα, η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί μέσω συμπτωμάτων όπως ευερεθιστότητα και σοβαρό άγχος.
13. Τα άτομα με κατάθλιψη φαίνονται πάντα λυπημένα ή εμφανίζουν εμφανή συμπτώματα
Πολλοί άνθρωποι συνδέουν την κατάθλιψη με το να είναι λυπημένοι ή αποσυρμένοι.Αν και είναι αλήθεια ότι μια καταθλιπτική διάθεση μπορεί να κάνει κάποιον να φαίνεται λυπημένο, δεν έχουν όλοι την κατάθλιψη με τον ίδιο τρόπο ή δείχνουν τα ίδια σημάδια.
Για παράδειγμα, οι άνδρες με κατάθλιψη μπορεί να φαίνονται πιο θυμωμένοι ή επιθετικοί από ό, τι λυπημένοι. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν επίσης να κρύψουν ή να δυσφημίσουν τα συμπτώματά τους, ειδικά τους άνδρες. Από την άλλη πλευρά, τα παιδιά και οι έφηβοι με κατάθλιψη ενδέχεται να αντιμετωπίσουν σοβαρό άγχος και ευερεθιστότητα, παρά μειωμένη διάθεση.
Μάθετε περισσότερα για τα κρυμμένα σημάδια της κατάθλιψης εδώ.
14. Η κατάθλιψη είναι ένα φυσικό μέρος της γήρανσης
Σε ηλικιωμένους ενήλικες, σοβαρές ιατρικές καταστάσεις όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και η νόσος του Πάρκινσον μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη. Ορισμένα φάρμακα για σοβαρές καταστάσεις υγείας μπορούν επίσης να προκαλέσουν παρενέργειες που αυξάνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης.
Ωστόσο, η κατάθλιψη δεν είναι φυσικό μέρος της γήρανσης. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), μόνο περίπου το 1-5% των ηλικιωμένων ενηλίκων που ζουν έξω από τα κέντρα φροντίδας και τα νοσοκομεία αντιμετωπίζουν κατάθλιψη.
Ωστόσο, ηλικιωμένοι ενήλικες με χρόνιες παθήσεις υγείας ή σημάδια κατάθλιψης θα πρέπει να μιλήσουν με το γιατρό τους για το πώς να μειώσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης ή να το αντιμετωπίσουν. Οι γιατροί μπορεί μερικές φορές να χάσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης, λανθασμένα για μια φυσική απόκριση σε σοβαρές ασθένειες.
15. Το να μιλάς για κατάθλιψη το κάνει χειρότερο
Ένας μύθος επιμένει ότι το να μιλάμε για κατάθλιψη μπορεί να το επιδεινώσει, κυρίως λόγω του στίγματος που σχετίζεται με τις συνθήκες ψυχικής υγείας. Αυτό δεν είναι αληθινό. Στην πραγματικότητα, τα άτομα με κατάθλιψη πρέπει να προσπαθήσουν να το συζητήσουν, καθώς πολλοί θα χρειαστούν μια μορφή εξωτερικής βοήθειας για να αρχίσουν να αισθάνονται καλύτερα.
Τα άτομα με κατάθλιψη μπορούν να προσπαθήσουν να μιλήσουν με κάποιον που εμπιστεύονται, όπως έναν μη κρίσιμο φίλο ή μέλος της οικογένειας ή έναν επαγγελματία υγείας.
Διάφοροι τύποι ψυχοθεραπείας ή ομιλίας μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη θεραπεία της κατάθλιψης, όπως:
- γνωστική συμπεριφορική θεραπεία
- θεραπεία επίλυσης προβλημάτων
- διαπροσωπική θεραπεία
16. Τα συμπληρώματα βοτάνων μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της κατάθλιψης
Όταν συνδυάζεται με ψυχοθεραπεία ή φάρμακα, ορισμένες αλλαγές στη διατροφή μπορεί μερικές φορές να μειώσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Αρκετές κατασκευές συμπληρωμάτων ισχυρίζονται ότι τα προϊόντα τους μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της κατάθλιψης. Λίγα από αυτά έχουν επιστημονική υποστήριξη, και μερικά από αυτά μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσουν σοβαρές καταστάσεις υγείας, ειδικά το St. John's wort, το οποίο μπορεί να προκαλέσει αρνητικές αλληλεπιδράσεις εάν ένα άτομο το αναμίξει με αντικαταθλιπτικά.
Άλλα μη αποδεδειγμένα δημοφιλή φυσικά συμπληρώματα για κατάθλιψη περιλαμβάνουν:
- ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
- S-αδενοσυλομεθειονίνη
- βαλεριάνα
Αν και ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στην κατάθλιψη, τα στοιχεία είναι ασαφή. Οι άνθρωποι που σκέφτονται να λαμβάνουν συμπληρώματα βοτάνων πρέπει πρώτα να μιλήσουν με τον συνταγογράφο ψυχικής υγείας τους.
Περίληψη
Παρά το γεγονός ότι είναι μια πολύ κοινή αναγνωρισμένη κατάσταση, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί μύθοι και παρανοήσεις γύρω από την κατάθλιψη.
Καθώς οι ερευνητές μαθαίνουν περισσότερα για την κατάθλιψη, και καθώς εξελίσσονται οι κοινωνικές, πολιτιστικές και ιατρικές αντιλήψεις σχετικά με αυτήν, αυτές οι παρανοήσεις εξαφανίζονται.
Καθώς η νέα έρευνα συνεχίζει να υπογραμμίζει πόσο περίπλοκη, κοινή και διεισδυτική κατάθλιψη, ακόμη και οι τρέχουσες αντιλήψεις για την κατάθλιψη είναι πιθανό να αλλάξουν.
