Μπορούν τα επίπεδα οιστρογόνων να επηρεάσουν την αύξηση βάρους;

Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι τα μεταβαλλόμενα επίπεδα οιστρογόνων επηρεάζουν το βάρος τους, ιδιαίτερα γύρω από την εμμηνόπαυση. Μπορεί να παρατηρήσουν ότι κερδίζουν βάρος ή ότι είναι πιο δύσκολο να χάσουν βάρος.

Ορισμένες μορφές οιστρογόνων συνδέονται με το πώς ο οργανισμός ελέγχει την αύξηση βάρους. Ως εκ τούτου, τυχόν αλλαγές στα επίπεδα τους θα μπορούσαν στη συνέχεια να οδηγήσουν σε αλλαγές στο σωματικό βάρος.

Λοιπόν, ποια είναι η σχέση μεταξύ των επιπέδων οιστρογόνων μιας γυναίκας και του βάρους της;

Διαβάστε παρακάτω για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το φαινόμενο και τι πρέπει να κάνετε σχετικά με την αύξηση βάρους που σχετίζεται με τα οιστρογόνα.

Εμμηνόπαυση, οιστρογόνα και βάρος

Η εμμηνόπαυση προκαλεί μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων.

Τα επίπεδα οιστρογόνου μπορεί να είναι χαμηλά στις γυναίκες για πολλούς λόγους.

Ο πιο κοινός λόγος για χαμηλά οιστρογόνα είναι η εμμηνόπαυση. Αυτό συμβαίνει όταν οι αναπαραγωγικές ορμόνες μιας γυναίκας μειώνονται και η εμμηνόρροια σταματά. Πολλές γυναίκες παρατηρούν ότι παίρνουν βάρος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου στη ζωή τους.

Ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι μπορεί να κερδίσουν βάρος γύρω από την εμμηνόπαυση είναι η αλλαγή των επιπέδων ορμονών.

Μία μορφή οιστρογόνου που ονομάζεται οιστραδιόλη μειώνεται κατά την εμμηνόπαυση. Αυτή η ορμόνη βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού και του σωματικού βάρους. Τα χαμηλότερα επίπεδα οιστραδιόλης μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους.

Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους, οι γυναίκες μπορεί να παρατηρήσουν αύξηση βάρους γύρω από τους γοφούς και τους μηρούς τους. Ωστόσο, μετά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες τείνουν να αυξάνουν το βάρος γύρω από το μεσαίο τμήμα και την κοιλιά τους.

Αυτός ο τύπος αύξησης λίπους τείνει να συσσωρεύεται στην κοιλιά και γύρω από τα όργανα, όπου είναι γνωστό ως σπλαχνικό λίπος.

Το σπλαχνικό λίπος μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο. Έχει συνδεθεί με πολλές άλλες ιατρικές παθήσεις, όπως:

• Διαβήτης
• Εγκεφαλικό
• καρδιακή ασθένεια
• μερικοί καρκίνοι

Εκτός από τα μεταβαλλόμενα επίπεδα οιστρογόνων, οι ηλικιωμένες γυναίκες μπορεί να τείνουν να είναι λιγότερο δραστικές και έχουν λιγότερη μυϊκή μάζα, πράγμα που σημαίνει ότι καίνε λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αυτοί οι παράγοντες μπορούν όλοι να αυξήσουν τον κίνδυνο μιας γυναίκας για αύξηση βάρους κατά τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση.

Αυτοί οι παράγοντες που σχετίζονται με την ηλικία μπορεί να διαδραματίσουν σημαντικότερο ρόλο στην αύξηση βάρους από τις αλλαγές στα επίπεδα των οιστρογόνων.

Σύμφωνα με αυτό, μια ανασκόπηση μελετών από το 2012 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η αύξηση βάρους δεν φαίνεται να επηρεάζεται από αλλαγές ορμονών που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση.

Άλλοι λόγοι για την ανισορροπία των οιστρογόνων

Η εμμηνόπαυση δεν είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο μια γυναίκα μπορεί να έχει χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων. Άλλες πιθανές αιτίες ανισορροπίας οιστρογόνων περιλαμβάνουν:

Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)

Το PCOS προκαλεί κύστεις στις ωοθήκες και μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ορμονών.

Το PCOS είναι μια κατάσταση όπου μια γυναίκα έχει πολλές μικρές κύστες στις ωοθήκες, καθώς και αρκετές ορμονικές ανισορροπίες. Μπορεί να έχουν υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης και ανισορροπία μεταξύ των επιπέδων οιστρογόνων και προγεστερόνης.

Οι γυναίκες με αυτήν την πάθηση τείνουν να έχουν πρόβλημα με αύξηση βάρους, αντίσταση στην ινσουλίνη και καρδιακές παθήσεις.

Γαλουχιά

Τα επίπεδα οιστρογόνου παραμένουν χαμηλά μετά τη γέννηση μιας γυναίκας και ενώ θηλάζει. Αυτή η ορμονική αλλαγή βοηθά να ενθαρρύνει την παραγωγή γάλακτος και να αποτρέψει την ωορρηξία και οποιαδήποτε περαιτέρω σύλληψη αμέσως.

Αφαίρεση ωοθηκών

Μια γυναίκα που έχει αφαιρεθεί χειρουργικά και από τις δύο ωοθήκες της θα περάσει από ξαφνική εμμηνόπαυση. Δεν θα απελευθερώνει πλέον αυγά ούτε θα παράγει οιστρογόνα και προγεστερόνη.

Ανορεξία

Η ανορεξία είναι μια σοβαρή διατροφική διαταραχή όπου κάποιος δεν παίρνει αρκετές θερμίδες. Αυτό το έλλειμμα βάζει το σώμα τους σε κατάσταση πείνας και θα μειώσει την ποσότητα οιστρογόνων που παράγει το σώμα τους.

Έντονη άσκηση

Η έντονη ή ακραία άσκηση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την παραγωγή οιστρογόνων λόγω των χαμηλών επιπέδων σωματικού λίπους.

Τι είναι το οιστρογόνο;

Το οιστρογόνο είναι μία από τις δύο κύριες γυναικείες ορμόνες φύλου και εμπλέκεται στην έναρξη της εφηβείας και στον εμμηνορροϊκό κύκλο. Έχει επίσης πολλές άλλες βασικές λειτουργίες, όπως:

• βοηθώντας στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα
• προώθηση της υγείας των οστών
• προστατεύοντας τον εγκέφαλο και τη διάθεση

Οι ωοθήκες, οι οποίες είναι δύο μικροί αδένες στην κάτω λεκάνη, ευθύνονται κυρίως για την παραγωγή οιστρογόνων. Τα επινεφρίδια και ο λιπαρός ιστός παράγουν επίσης οιστρογόνα σε μικρές ποσότητες.

Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι οιστρογόνων:

1. Estrone, ή E1, που παράγει το σώμα μετά την εμμηνόπαυση.
2. Estradiol ή E2, που παράγουν γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία.
3. Estriol ή E3, που παράγει το σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Συμπτώματα χαμηλού οιστρογόνου

Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία και νυχτερινές εφιδρώσεις.

Τα συμπτώματα χαμηλού οιστρογόνου περιλαμβάνουν:

• ακανόνιστες ή χαμένες περίοδοι
• εξάψεις
• νυχτερινές εφιδρώσεις
• αυπνία
• κολπική ξηρότητα
• χαμηλή λίμπιντο
• δυσφορία ή ευερεθιστότητα
• πονοκεφάλους
• ξηρό δέρμα

Οι γυναίκες που παρουσιάζουν οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα θα πρέπει να μιλήσουν με έναν γιατρό για αυτά. Ένας γιατρός μπορεί να πραγματοποιήσει μια απλή εξέταση αίματος για να μετρήσει τα επίπεδα των οιστρογόνων και να καθορίσει εάν φταίει η ανισορροπία των οιστρογόνων.

Οι γυναίκες πρέπει να παρακολουθούν τις εμμηνορροϊκές περιόδους τους, συμπεριλαμβανομένης της έναρξης και λήξης τους, καθώς και τυχόν άλλα συμπτώματα ή προβλήματα που αντιμετωπίζουν. Έχοντας αυτές τις πληροφορίες άμεσα διαθέσιμες μπορεί να βοηθήσει έναν γιατρό να διαγνώσει πιθανές ορμονικές ανισορροπίες.

Πώς να διαχειριστείτε την αύξηση βάρους

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, ακόμη και αν σχετίζεται με μια ανισορροπία οιστρογόνων, ξεκινά με το φαγητό καλά και την παραμονή ενεργή.

Μια υγιεινή διατροφή για τη διαχείριση του βάρους σημαίνει:

• αποφεύγοντας μεταποιημένα τρόφιμα
• τρώει πολλά φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα
• παραμένοντας ενυδατωμένοι πίνοντας πολύ νερό
• αποφεύγοντας τη σόδα, το χυμό και το αλκοόλ
• συμπεριλαμβανομένων ολόκληρων κόκκων και άπαχων πρωτεϊνών μαζί με υγιή φυτικά λίπη

Η άσκηση είναι επίσης πολύ σημαντική για τη διαχείριση της αύξησης βάρους που σχετίζεται με τα οιστρογόνα. Εκτός από την τακτική άσκηση καρδιο, όπως τζόκινγκ, κολύμπι ή περπάτημα, οι άνθρωποι πρέπει να προσθέσουν προπόνηση δύναμης για να βοηθήσουν στην οικοδόμηση μυών και στην προώθηση υγιών οστών.

Αποψη

Η αύξηση βάρους είναι ένα κοινό παράπονο στις γυναίκες που φτάνουν στην εμμηνόπαυση. Η υγιεινή διατροφή και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστείτε την αύξηση βάρους.

Οι άνθρωποι πρέπει να μιλήσουν με το γιατρό τους για τυχόν ανησυχίες που μπορεί να σχετίζονται με αύξηση βάρους ή ανισορροπίες ορμονών.