Η εγκατάλειψη αλκοόλ μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την ψυχική υγεία
Η συζήτηση σχετικά με το εάν η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ είναι καλή, κακή ή δεν επηρεάζει την υγεία συνεχίζεται εδώ και χρόνια. Τώρα, μια νέα μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι - ειδικά οι γυναίκες - που εγκαταλείπουν το αλκοόλ μπορούν να βιώσουν καλύτερη ψυχική υγεία και να φθάσουν σε επίπεδα ευεξίας σχεδόν ισοδύναμα με εκείνα των δια βίου αποχόντων.
Πολλοί άνθρωποι πίνουν κοινωνικά σε, για παράδειγμα, λειτουργίες ή οικογενειακές εκδηλώσεις. Μερικοί από εμάς μπορεί επίσης να απολαύσουν ένα ποτήρι κρασί ή μπύρα με το δείπνο μας στο τέλος μιας κουραστικής και κουραστικής μέρας.
Πολλοί άνθρωποι εμπίπτουν στις κατηγορίες «ελαφρών» ή «μέτριων» πότες. Είναι όμως αυτή η συνήθεια αβλαβής, ή όλοι μας θα ήταν καλύτερα να απέχουμε από το αλκοόλ;
Ακόμη και μεταξύ των ερευνητών, οι απόψεις τείνουν να ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό ως προς το εάν η κατανάλωση αλκοόλ είναι ασφαλής ή υγιεινή.
Για παράδειγμα, νωρίτερα αυτό το έτος, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Το νυστέρι υποστήριξε ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων ενός ατόμου.
Εν τω μεταξύ, η έρευνα εμφανίστηκε αυτό το μήνα στο περιοδικό Αλκοολισμός: Κλινική και Πειραματική Έρευνα υποδηλώνει ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες που περιστασιακά πίνουν μπορεί να ζουν περισσότερο από τους μη καπνιστές.
Υπάρχουν επίσης ζητήματα γύρω από τη σχέση μεταξύ κατανάλωσης αλκοόλ και ψυχικής υγείας. Ενώ οι γιατροί γνωρίζουν ότι η υπερβολική κατανάλωση οινοπνεύματος μπορεί να επηρεάσει την ψυχική ευεξία, παραμένει ασαφές εάν τα άτομα που πίνουν μέτρια θα έπαιρναν καλύτερα όταν γίνονταν teetotalers.
Τώρα, μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Χονγκ Κονγκ (HKU) διαπίστωσε ότι οι ενήλικες, και ιδίως οι γυναίκες, που εγκαταλείπουν εντελώς την εμπειρία κατανάλωσης αλκοόλ ενισχύουν την ψυχική ευεξία. Τα αποτελέσματα της μελέτης εμφανίζονται στο Περιοδικό Canadian Medical Association.
«Περισσότερα στοιχεία δείχνουν προσοχή στη σύσταση μέτριας κατανάλωσης αλκοόλ ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής», σημειώνει ο συν-συγγραφέας της μελέτης Dr. Michael Ni.
Η παραίτηση μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσετε
Στο πλαίσιο της έρευνας, οι ερευνητές ανέλυσαν πρώτα δεδομένα που συλλέχθηκαν από 10.386 συμμετέχοντες μέσω της μελέτης FAMILY Cohort στο HKU.
Όλοι οι συμμετέχοντες ήταν είτε μη καπνιστές είτε ανέφεραν ότι έπιναν μέτρια κατανάλωση. Η ομάδα περιελάμβανε άτομα που συνήθιζαν να πίνουν, άτομα που είχαν αρχίσει πρόσφατα να πίνουν, επίμονα πότες, πρώην επίμονα πότες, και αποχές κατά τη διάρκεια της ζωής.
Οι ερευνητές ορίζουν ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ έχει 14 ποτά (196 γραμμάρια καθαρού αλκοόλ) ή λιγότερα την εβδομάδα, στην περίπτωση των ανδρών και 7 ποτά (98 γραμμάρια καθαρού αλκοόλ) ή λιγότερα την εβδομάδα, στην περίπτωση των γυναικών.
Μεταξύ των συμμετεχόντων, η μέση ηλικία ήταν 49 χρόνια και οι γυναίκες αποτελούν περίπου το 56% της κοόρτης. Μεταξύ των αρσενικών συμμετεχόντων, περίπου το 64% ήταν μη καπνιστές (συμπεριλαμβανομένων των ατόμων που απέχουν από τη ζωή και των πρώην πότες). Μεταξύ των γυναικών συμμετεχόντων, περίπου το 88% πληροί τις προϋποθέσεις για να μην κάνουν χρήση του φαγητού.
Η ερευνητική ομάδα εξέτασε τη σχέση μεταξύ των προτύπων κατανάλωσης αλκοόλ και της ψυχικής ευεξίας σε αυτήν την ομάδα σε δύο κύματα, τα οποία έλαβαν χώρα κατά τη διάρκεια του 2009-2013. Συγκρίνουν επίσης τα δεδομένα τους με εκείνα της Εθνικής Επιδημιολογικής Έρευνας για το Αλκοόλ και τις Σχετικές Συνθήκες, η οποία έλαβε υπόψη μια ξεχωριστή ομάδα 31.079 ατόμων.
«Και στις δύο ομάδες», αναφέρουν οι ερευνητές στην εφημερίδα τους, «οι μετρήσεις αλκοόλ ήταν διαθέσιμες σε δύο χρονικά σημεία για μια περίοδο 4 ετών».
Πρώτον, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι οι άνθρωποι που δεν είχαν ποτέ καταναλώσει αλκοόλ είχαν το μεγαλύτερο επίπεδο ψυχικής ευεξίας στην αρχή. Στη συνέχεια, είδαν ότι άτομα που είχαν σταματήσει να πίνουν - ιδιαίτερα γυναίκες - παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στην ψυχική υγεία.
Κατά την εξέταση της κοόρτης FAMILY, συγκεκριμένα, οι ερευνητές αξιολόγησαν την ψυχική ευεξία χρησιμοποιώντας μια κλίμακα 100 πόντων. Κατά τη σύγκριση δεδομένων από γυναίκες που συνήθιζαν να πίνουν με δεδομένα από γυναίκες που απέχουν κατά τη διάρκεια της ζωής, οι πρώτες είχαν βιώσει βελτίωση στην ψυχική υγεία που ήταν κατά μέσο όρο 1,44 μονάδες μεγαλύτερη από εκείνη των αποφοίτων κατά τη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης.
Αυτά τα αποτελέσματα παρέμειναν, ακόμη και μετά την προσαρμογή της ομάδας για παράγοντες σύγχυσης, όπως κοινωνικοοικονομική κατάσταση, δείκτης μάζας σώματος και κατάσταση καπνίσματος.
«Η παγκόσμια κατανάλωση αλκοόλ αναμένεται να συνεχίσει να αυξάνεται, εκτός εάν εφαρμοστούν αποτελεσματικές στρατηγικές», προειδοποιεί ο Δρ Ni. Πράγματι, πρόσφατες αναφορές δείχνουν ότι η πρόσληψη αλκοόλ έχει αυξηθεί κατά περίπου 70% σε σχεδόν 30 χρόνια, σε παγκόσμιο επίπεδο, και οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτή η τάση θα συνεχιστεί.
Για το λόγο αυτό, και με βάση τα τρέχοντα ευρήματά τους, οι ερευνητές του HKU συμβουλεύουν τα άτομα να απολύσουν το αλκοόλ - για πάντα.
«Τα ευρήματά μας δείχνουν προσοχή στις συστάσεις ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής που σχετίζεται με την υγεία. Αντ 'αυτού, η διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να σχετίζεται με μια πιο ευνοϊκή αλλαγή στην ψυχική ευεξία, πλησιάζοντας το επίπεδο των αποχής.
Δρ Μάικλ Νι
