Σπίτι και φυσικές θεραπείες για το στομάχι

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Ο καθένας βιώνει αναστατωμένο στομάχι και δυσπεψία ή δυσπεψία, κατά καιρούς μετά το φαγητό ή το ποτό. Η κατάσταση συνήθως δεν προκαλεί ανησυχία και είναι συχνά δυνατό να αντιμετωπιστούν τα συμπτώματα χρησιμοποιώντας θεραπείες στο σπίτι.

Τα κοινά συμπτώματα του στομαχικού και της δυσπεψίας περιλαμβάνουν:

• καούρα ή παλινδρόμηση οξέος
• ναυτία
• φούσκωμα
• αέριο
• ρέψιμο, μερικές φορές φέρνοντας πικρό ή δυσάρεστο υγρό ή φαγητό
• κάθαρση
• μυρωδιά ή ξινή αναπνοή
• λόξυγκας ή βήχα

Αυτό το άρθρο εξετάζει 21 από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες για το στομάχι και τη δυσπεψία. Εξηγούμε επίσης πότε να δούμε έναν γιατρό.

21 εγχώριες θεραπείες

Μερικές από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες για το στομάχι και τη δυσπεψία περιλαμβάνουν:

1. Πόσιμο νερό

Η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα αναστάτωσης του στομάχου.

Το σώμα χρειάζεται νερό για την πέψη και την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από τρόφιμα και ποτά αποτελεσματικά. Η αφυδάτωση καθιστά την πέψη πιο δύσκολη και λιγότερο αποτελεσματική, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα αναστάτωσης του στομάχου.

Γενικά, το Τμήμα Υγείας και Ιατρικής (HMD) συνιστά:

• Οι γυναίκες πρέπει να έχουν περίπου 2,7 λίτρα (l) ή 91 ουγκιές νερό την ημέρα
• Οι άνδρες πρέπει να έχουν περίπου 3,7 λίτρα ή 125 ουγκιές νερό την ημέρα

Περίπου το 20 τοις εκατό θα προέρχεται από φαγητό, ενώ το υπόλοιπο προέρχεται από ποτά. Για τους περισσότερους ανθρώπους, ένας καλός στόχος είναι περίπου 8 ή περισσότερα φλιτζάνια νερό την ημέρα. Τα μικρότερα παιδιά χρειάζονται λίγο λιγότερο νερό από τους ενήλικες.

Για όσους έχουν πεπτικά προβλήματα, είναι επιτακτική ανάγκη να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Ο έμετος και η διάρροια μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση πολύ γρήγορα, έτσι τα άτομα με αυτά τα συμπτώματα πρέπει να διατηρούν το πόσιμο νερό.

2. Αποφυγή ξαπλώματος

Όταν το σώμα είναι οριζόντιο, το οξύ στο στομάχι είναι πιο πιθανό να κινείται προς τα πίσω και να κινείται προς τα πάνω, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει καούρα.

Τα άτομα με αναστατωμένο στομάχι πρέπει να αποφεύγουν να ξαπλώνουν ή να κοιμούνται για τουλάχιστον μερικές ώρες μέχρι να περάσει. Κάποιος που πρέπει να ξαπλώσει πρέπει να στηρίξει το κεφάλι, το λαιμό και το άνω στήθος με μαξιλάρια, ιδανικά σε γωνία 30 μοιρών.

3. Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι μια κοινή φυσική θεραπεία για το στομάχι και τη δυσπεψία.

Το τζίντζερ περιέχει χημικές ουσίες που ονομάζονται gingerols και shogaols που μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση των συστολών του στομάχου. Αυτό μπορεί να μετακινήσει τα τρόφιμα που προκαλούν δυσπεψία μέσω του στομάχου πιο γρήγορα.

Οι χημικές ουσίες στο τζίντζερ μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της ναυτίας, του εμέτου και της διάρροιας.

Άτομα με αναστατωμένο στομάχι θα μπορούσαν να δοκιμάσουν να προσθέσουν τζίντζερ στο φαγητό τους ή να το πίνουν ως τσάι. Ορισμένες φυσικές μπίρες τζίντζερ μπορεί επίσης να περιέχουν αρκετό τζίντζερ για να διευθετήσουν το στομάχι.

Τζίντζερ τσάι διατίθεται ευρέως για αγορά σε σούπερ μάρκετ και σε απευθείας σύνδεση.

4. Νομισματοκοπείο

Εκτός από τη γλυκαντική αναπνοή, η μενθόλη σε δυόσμο μπορεί να βοηθήσει με τα ακόλουθα:

• πρόληψη εμετού και διάρροιας
• μείωση των μυϊκών σπασμών στα έντερα
• ανακούφιση από τον πόνο

Οι ερευνητές έχουν βρει ότι η μέντα είναι μια παραδοσιακή θεραπεία για τη δυσπεψία, το αέριο και τη διάρροια στο Ιράν, το Πακιστάν και την Ινδία.

Τα ωμά και μαγειρεμένα φύλλα μέντας είναι και τα δύο κατάλληλα για κατανάλωση. Παραδοσιακά, οι άνθρωποι βράζουν συχνά φύλλα μέντας με κάρδαμο για να φτιάξουν ένα τσάι. Είναι επίσης δυνατή η σκόνη ή χυμός φύλλων μέντας και η ανάμειξή τους με άλλα τσάγια, ποτά ή τρόφιμα. Τα φύλλα μέντας διατίθενται ευρέως στα καταστήματα υγείας και στο Διαδίκτυο.

Το πιπίλισμα των καραμελών μέντας μπορεί να είναι ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε τον πόνο και την ταλαιπωρία της καούρας.

5. Κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο ή χρησιμοποιώντας μια θέρμανση

Η θερμότητα μπορεί να χαλαρώσει τους τεταμένους μύες και να διευκολύνει τη δυσπεψία, οπότε το ζεστό μπάνιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του στομαχικού. Θα μπορούσε επίσης να είναι ωφέλιμο να εφαρμόσετε μια θερμαινόμενη τσάντα ή μαξιλάρι στο στομάχι για 20 λεπτά ή μέχρι να κρυώσει.

Οι θήκες θέρμανσης είναι διαθέσιμες στο purcahse online.

6. Διατροφή BRAT

Οι γιατροί μπορεί να συστήσουν τη δίαιτα BRAT σε άτομα με διάρροια.

Το BRAT σημαίνει μπανάνες, ρύζι, μήλο και τοστ. Αυτά τα τρόφιμα είναι όλα αμυλούχα, έτσι μπορούν να βοηθήσουν στη σύνδεση των τροφίμων μαζί για να κάνουν τα κόπρανα πιο σφιχτά. Αυτό μπορεί να μειώσει τον αριθμό των κοπράνων που περνά ένα άτομο και βοηθά στην ανακούφιση της διάρροιας.

Καθώς αυτά τα τρόφιμα είναι ήπια, δεν περιέχουν ουσίες που ερεθίζουν το στομάχι, το λαιμό ή τα έντερα. Ως εκ τούτου, αυτή η δίαιτα μπορεί να καταπραΰνει τον ερεθισμό των ιστών που προκύπτει από τα οξέα σε εμετό.

Πολλά από τα τρόφιμα στη διατροφή BRAT έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, όπως κάλιο και μαγνήσιο και μπορούν να αντικαταστήσουν εκείνα που χάθηκαν λόγω διάρροιας και εμέτου.

7. Αποφυγή καπνίσματος και κατανάλωσης αλκοόλ

Το κάπνισμα μπορεί να ερεθίσει το λαιμό, αυξάνοντας την πιθανότητα αναστάτωσης του στομάχου. Εάν το άτομο έχει κάνει εμετό, το κάπνισμα μπορεί να ερεθίσει περαιτέρω τον ευαίσθητο ιστό που ήδη πονάει από οξέα του στομάχου.

Ως τοξίνη, το αλκοόλ είναι δύσκολο να αφομοιωθεί και μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο ήπαρ και στο στομάχι.

Τα άτομα με αναστατωμένο στομάχι πρέπει να αποφεύγουν το κάπνισμα και να πίνουν αλκοόλ μέχρι να αισθάνονται καλύτερα

8. Αποφεύγοντας τα δύσκολα αφομοιώσιμα τρόφιμα

Ορισμένα τρόφιμα είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν από άλλα, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο διαταραχής του στομάχου. Όποιος έχει αναστατωμένο στομάχι πρέπει να αποφεύγει τροφές που είναι:

• τηγανητό ή λιπαρό
• πλούσιο ή κρεμώδες
• αλμυρό ή πολύ διατηρημένο

9. Ασβέστης ή χυμός λεμονιού, μαγειρική σόδα και νερό

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η ανάμιξη χυμού ασβέστη ή λεμονιού σε νερό με μια πρέζα μαγειρικής σόδας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση μιας ποικιλίας πεπτικών παραπόνων.

Αυτό το μείγμα παράγει ανθρακικό οξύ, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του αερίου και της δυσπεψίας. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την έκκριση του ήπατος και την εντερική κινητικότητα. Η οξύτητα και άλλα θρεπτικά συστατικά σε ασβέστη ή χυμό λεμονιού μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη και την απορρόφηση λιπών και αλκοόλ, ενώ εξουδετερώνουν τα χολικά οξέα και μειώνοντας την οξύτητα στο στομάχι.

Οι περισσότερες παραδοσιακές συνταγές συνιστούν ανάμιξη των ακόλουθων ποσοτήτων:

• 1 κουταλιά της σούπας (κουταλιά της σούπας) φρέσκο ​​χυμό λεμονιού ή ασβέστη
• 1 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) σόδα ψησίματος
• 8 ουγκιές καθαρού νερού

10. Κανέλα

Οι ουσίες στην κανέλα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του αερίου και του φουσκώματος.

Η κανέλα περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην ευκολία της πέψης και στη μείωση του κινδύνου ερεθισμού και βλάβης στο πεπτικό σύστημα. Μερικά από τα αντιοξειδωτικά στην κανέλα περιλαμβάνουν:

• ευγενόλη
• κινναμαλδεΰδη
• λιναλόλη
• κάμφορα

Άλλες ουσίες στην κανέλα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του αερίου, του φουσκώματος, της κράμπας και του ρέματος. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση της οξύτητας του στομάχου για τη μείωση της καούρας και της δυσπεψίας.

Άτομα με αναστατωμένο στομάχι θα μπορούσαν να δοκιμάσουν να προσθέσουν 1 κουταλάκι σκόνης κανέλας καλής ποιότητας ή μια ίντσα ραβδί κανέλας στα γεύματά τους. Εναλλακτικά, θα μπορούσαν να δοκιμάσουν την ανάμειξη της κανέλας με βραστό νερό για να φτιάξουν ένα τσάι. Κάνοντας αυτό δύο ή τρεις φορές την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσπεψίας.

11. Γαρίφαλα

Τα γαρίφαλα περιέχουν ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του αερίου στο στομάχι και στην αύξηση των γαστρικών εκκρίσεων. Αυτό μπορεί να επιταχύνει την αργή πέψη, γεγονός που μπορεί να μειώσει την πίεση και τις κράμπες. Τα γαρίφαλα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της ναυτίας και του εμέτου.

Ένα άτομο με αναστατωμένο στομάχι θα μπορούσε να δοκιμάσει να αναμίξει 1 ή 2 κουταλιές της σούπας σε σκόνη με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι μία φορά την ημέρα πριν από τον ύπνο. Για ναυτία και καούρα, θα μπορούσαν να συνδυάσουν τα γαρίφαλα με 8 ουγκιές βραστό νερό αντί να φτιάξουν ένα γαρίφαλο, το οποίο πρέπει να πίνουν αργά μία ή δύο φορές την ημέρα.

12. Κύμινο

Οι σπόροι κύμινου περιέχουν δραστικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν:

• μείωση της δυσπεψίας και των υπερβολικών οξέων του στομάχου
• μείωση του αερίου
• μείωση της εντερικής φλεγμονής
• ενεργεί ως αντιμικροβιακό

Ένα άτομο με αναστατωμένο στομάχι θα μπορούσε να δοκιμάσει να αναμίξει 1 ή 2 κουταλιές της σούπας ή κύμινο σε σκόνη στα γεύματά του. Εναλλακτικά, θα μπορούσαν να προσθέσουν μερικά κουταλάκια του γλυκού σπόρους κύμινου ή σκόνη σε βραστό νερό για να φτιάξουν ένα τσάι.

Ορισμένα παραδοσιακά ιατρικά συστήματα προτείνουν να μασήσουν μια πρέζα ή δύο ακατέργαστους σπόρους κύμινου ή σκόνη για να διευκολύνουν την καούρα.

Οι σπόροι κύμινου είναι διαθέσιμοι για αγορά μέσω Διαδικτύου.

13. Σχ

Τα σύκα περιέχουν ουσίες που μπορούν να δράσουν ως καθαρτικά για να διευκολύνουν τη δυσκοιλιότητα και να ενθαρρύνουν τις υγιείς κινήσεις του εντέρου. Τα σύκα περιέχουν επίσης ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσπεψίας.

Ένα άτομο με αναστατωμένο στομάχι θα μπορούσε να δοκιμάσει να τρώει ολόκληρα φρούτα σύκων μερικές φορές την ημέρα έως ότου τα συμπτώματά τους βελτιωθούν. Εναλλακτικά, θα μπορούσαν να δοκιμάσουν να παρασκευάσουν 1 ή 2 κουταλάκια του γλυκού φύλλα σύκων για να φτιάξουν ένα τσάι.

Ωστόσο, εάν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν επίσης διάρροια, θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση σύκων.

14. Χυμός αλόης

Οι ουσίες στο χυμό αλόης μπορεί να ανακουφίσουν από:

• μείωση της περίσσειας οξέος του στομάχου
• ενθαρρύνοντας υγιείς κινήσεις του εντέρου και αφαίρεση τοξινών
• βελτιώνοντας την πέψη των πρωτεϊνών
• προώθηση της ισορροπίας των πεπτικών βακτηρίων
• μείωση της φλεγμονής

Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έπιναν 10 ml χυμού αλόης καθημερινά για 4 εβδομάδες βρήκαν ανακούφιση από τα ακόλουθα συμπτώματα της γαστρεντερικής παλινδρόμησης (GERD):

• καούρα
• μετεωρισμός και ρέψιμο
• ναυτία και έμετος
• παλινδρόμηση οξέος και τροφής

15. Yarrow

Τα άνθη Yarrow περιέχουν φλαβονοειδή, πολυφαινόλες, λακτόνες, τανίνες και ρητίνες που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της ποσότητας οξέος που παράγει το στομάχι. Το κάνουν αυτό ενεργώντας στο κύριο πεπτικό νεύρο, που ονομάζεται νεύρο του κόλπου. Η μείωση των επιπέδων οξέος του στομάχου μπορεί να μειώσει την πιθανότητα καούρας και δυσπεψίας.

Ένα άτομο με αναστατωμένο στομάχι θα μπορούσε να δοκιμάσει να τρώει νεαρά φύλλα yarrow ωμά σε σαλάτα ή μαγειρεμένο σε γεύμα. Είναι επίσης δυνατό να φτιάξετε τσάι yarrow προσθέτοντας 1 ή 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα ή αλεσμένα φύλλα yarrow ή λουλούδια σε βραστό νερό.

16. Βασίλειος

Ο βασιλικός μπορεί να αυξήσει την όρεξη και να βελτιώσει την πέψη.

Ο βασιλικός περιέχει ουσίες που μπορούν να μειώσουν το αέριο, να αυξήσουν την όρεξη, να ανακουφίσουν τις κράμπες και να βελτιώσουν τη συνολική πέψη. Ο βασιλικός περιέχει επίσης ευγενόλη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας οξέος στο στομάχι.

Ο βασιλικός περιέχει επίσης υψηλά επίπεδα λινελαϊκού οξέος, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Ένα άτομο με αναστατωμένο στομάχι θα μπορούσε να προσπαθήσει να προσθέσει 1 ή 2 κουταλιές ξηρών φύλλων βασιλικού ή μερικά φρέσκα φύλλα βασιλικού, στα γεύματα έως ότου τα συμπτώματά τους μειωθούν. Για πιο άμεσα αποτελέσματα, θα μπορούσαν να αναμείξουν μισό κουταλάκι του γλυκού ξηρό βασιλικό, ή μερικά φρέσκα φύλλα, με βραστό νερό για να φτιάξουν ένα τσάι.

17. Γλυκόριζα

Η ρίζα γλυκόριζας περιέχει ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της γαστρίτιδας ή της φλεγμονής του στομάχου, καθώς και φλεγμονή που σχετίζεται με πεπτικά έλκη.

Κάποιος με αναστατωμένο στομάχι θα μπορούσε να δοκιμάσει να πίνει τσάι ρίζας γλυκόριζας αρκετές φορές την ημέρα έως ότου τα συμπτώματά τους βελτιωθούν.Τα τσάγια της ρίζας γλυκόριζας είναι ευρέως διαθέσιμα στο διαδίκτυο, αλλά είναι επίσης δυνατό να τα φτιάξετε στο σπίτι αναμειγνύοντας 1 ή 2 κουταλιές της σούπας ρίζας γλυκόριζας με βραστό νερό.

18. Δυόσμο

Όπως και η μέντα, το δυόσμο είναι μια κοινή θεραπεία για πολλά πεπτικά παράπονα, όπως:

• ναυτία
• στομαχικοί και εντερικοί σπασμοί
• γαστρεντερικές λοιμώξεις
• διάρροια

Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι ο ευκολότερος τρόπος κατανάλωσης δυόσμου είναι να πίνετε παρασκευασμένα τσάι από βότανα, στο οποίο το δυόσμο είναι το κύριο συστατικό. Υπάρχουν πολλά τέτοια τσάι διαθέσιμα στο διαδίκτυο.

Συνήθως είναι ασφαλές να πίνετε τσάι δυόσμου αρκετές φορές την ημέρα έως ότου βελτιωθούν τα συμπτώματα. Το πιπίλισμα των καραμελών δυόσμου μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της καούρας.

19. Ρύζι

Το απλό ρύζι είναι χρήσιμο για άτομα με πολλούς τύπους παραπόνων στο στομάχι. Μπορεί να βοηθήσει με:

• προσθήκη χύμα στα κόπρανα
• απορροφώντας υγρά που μπορεί να περιέχουν τοξίνες
• ανακούφιση από τον πόνο και τις κράμπες, λόγω των υψηλών επιπέδων μαγνησίου και καλίου

Κάποιος που κάνει εμετό ή έχει διάρροια θα μπορούσε να δοκιμάσει αργά να φάει μισό φλιτζάνι απλό, καλά μαγειρεμένο ρύζι. Είναι καλύτερο να περιμένετε τουλάχιστον λίγες ώρες μετά το τελευταίο επεισόδιο εμέτου. Το άτομο μπορεί να συνεχίσει να το κάνει αυτό για 24-48 ώρες έως ότου σταματήσει η διάρροια.

Το ρύζι είναι επίσης μέρος της δίαιτας BRAT που συχνά συστήνουν οι γιατροί.

20. Νερό καρύδας

Το νερό καρύδας περιέχει υψηλά επίπεδα καλίου και μαγνησίου. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη μείωση του πόνου, των μυϊκών σπασμών και των κράμπες.

Το νερό καρύδας είναι επίσης χρήσιμο για την ενυδάτωση και είναι μια καλύτερη επιλογή από τα περισσότερα αθλητικά ποτά καθώς είναι επίσης χαμηλή σε θερμίδες, ζάχαρη και οξύτητα.

Πιείτε αργά μέχρι 2 ποτήρια νερό καρύδας κάθε 4-6 ώρες θα μπορούσε να ανακουφίσει τα συμπτώματα του στομάχου.

21. Μπανάνες

Οι μπανάνες περιέχουν βιταμίνη Β6, κάλιο και φυλλικό οξύ. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των κραμπών, των πόνων και των μυϊκών σπασμών. Οι μπανάνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν προσθέτοντας χύμα στα χαλαρά κόπρανα, τα οποία μπορούν να ανακουφίσουν τη διάρροια.

Πότε να δείτε γιατρό

Το στομάχι και η δυσπεψία δεν πρέπει συνήθως να προκαλούν ανησυχία. Για τους περισσότερους ανθρώπους, τα συμπτώματα θα πρέπει να εξαφανιστούν μέσα σε λίγες ώρες. Καθώς οι ηλικιωμένοι ενήλικες και τα παιδιά μπορούν να αφυδατωθούν πολύ πιο γρήγορα, θα πρέπει να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια για έμετο και διάρροια που διαρκεί περισσότερο από μια ημέρα.

Άτομα με σοβαρά, συχνά ή επίμονα στομαχικά προβλήματα πρέπει να μιλήσουν με έναν γιατρό. Είναι επίσης καλύτερο να ζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν υπάρχουν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• συνεχής ή ανεξέλεγκτος εμετός ή διάρροια
• χρόνια δυσκοιλιότητα
• πυρετός
• αιματηρά κόπρανα ή εμετό
• αδυναμία μεταφοράς αερίου
• ζάλη ή ζάλη
• πόνος στο χέρι
• ακούσια απώλεια βάρους
• ένα κομμάτι στην κοιλιά ή στο στομάχι
• δυσκολία στην κατάποση
• ιστορικό αναιμίας με ανεπάρκεια σιδήρου ή συναφείς καταστάσεις
• πόνος κατά την ούρηση

Διαβάστε το άρθρο στα Ισπανικά.