Εννέα τρόποι αύξησης της αρτηριακής πίεσης

Ενώ η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να φαίνεται καλό πράγμα, η αρτηριακή πίεση ενός ατόμου μπορεί περιστασιακά να είναι πολύ χαμηλή και να προκαλεί προβλήματα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι φυσικές λύσεις μπορούν να αυξήσουν τη χαμηλή αρτηριακή πίεση και να ανακουφίσουν μερικά από τα συμπτώματα που τη συνοδεύουν. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί παρέμβαση με τη μορφή φαρμάκων και θεραπειών για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης σε υγιές επίπεδο.

Τι είναι η χαμηλή αρτηριακή πίεση;

Μια ένδειξη αρτηριακής πίεσης χαμηλότερη από 90 mmHg άνω των 60 mmHg θεωρείται ότι είναι χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Η αρτηριακή πίεση μπορεί να μετρηθεί χρησιμοποιώντας χιλιοστά υδραργύρου (mmHg).

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση ή υπόταση ορίζεται συχνότερα ως οποιαδήποτε ένδειξη μικρότερη από 90 mmHg άνω των 60 mmHg.

Ωστόσο, οι περισσότεροι γιατροί θα περιγράψουν τη χαμηλή αρτηριακή πίεση ως πρόβλημα μόνο εάν ένα άτομο έχει τα συμπτώματα της χαμηλής αρτηριακής πίεσης.

Το χαμηλό αίμα δεν προκαλεί ανησυχία εάν δεν υπάρχουν συμπτώματα. Ωστόσο, όταν η χαμηλή αρτηριακή πίεση προκαλεί συμπτώματα μπορεί να είναι ένδειξη ότι δεν φτάνει αρκετό αίμα στα όργανα.

Εάν αυτό συμβεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες, όπως:

• αποπληξία
• Εγκεφαλικό
• έμφραγμα
• νεφρική ανεπάρκεια

Φυσικές θεραπείες

Τα περισσότερα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν χρειάζονται φάρμακα ή άλλες ιατρικές παρεμβάσεις για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι και αλλαγές στον τρόπο ζωής για την αύξηση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης, συμπεριλαμβανομένων των ακόλουθων αλλαγών στον τρόπο ζωής.

1. Τρώτε περισσότερο αλάτι

Σε αντίθεση με τις δημοφιλείς συμβουλές, οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο δεν είναι καλές για όλους με προβλήματα αρτηριακής πίεσης.

Τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο αύξησης της πρόσληψης νατρίου μέτρια για να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση.

2. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά

Το αλκοόλ μπορεί να μειώσει περαιτέρω την αρτηριακή πίεση, επομένως τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να αποφεύγουν να καταναλώνουν υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ.

3. Συζητήστε τα φάρμακα με έναν γιατρό

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι παρενέργεια μιας ποικιλίας φαρμάκων.

Εάν τα συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης αρχίσουν μετά την έναρξη ενός φαρμάκου, ένα άτομο πρέπει να συζητήσει τα συμπτώματα με το γιατρό του.

4. Σταυρώστε τα πόδια ενώ κάθεστε

Το πέρασμα των ποδιών ενώ κάθεστε έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα.

Για άτομα με συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης, τα σταυρωμένα πόδια μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης με ελάχιστη προσπάθεια.

5. Πιείτε νερό

Η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του όγκου του αίματος, η οποία μπορεί να ανακουφίσει μια από τις πιθανές αιτίες της χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή της αφυδάτωσης.

6. Τρώτε συχνά μικρά γεύματα

Η κατανάλωση μικρότερων, συχνότερων γευμάτων όλη την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Αυτό συμβαίνει επειδή τα μικρότερα γεύματα βοηθούν στην πρόληψη της πτώσης της αρτηριακής πίεσης που σχετίζεται με την κατανάλωση μεγαλύτερων, βαρύτερων γευμάτων.

7. Φορέστε κάλτσες συμπίεσης

Οι κάλτσες συμπίεσης συμβάλλουν στη μείωση της ποσότητας του αίματος που πιάνεται στα κάτω πόδια και τα πόδια, μετατοπίζοντας έτσι αλλού.

Οι κάλτσες συμπίεσης χρησιμοποιούνται επίσης για να βοηθήσουν στην ανακούφιση της πίεσης και του πόνου που σχετίζεται με τις κιρσούς.

8. Αποφύγετε ξαφνικές αλλαγές θέσης

Το να καθίσετε ή να σηκωθείτε γρήγορα μπορεί να προκαλέσει αίσθημα ζάλης, ζάλης ή πιθανής λιποθυμίας σε άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, η καρδιά δεν έχει αντλήσει αρκετά αίμα μέσω του σώματος αρκετά γρήγορα για να εξηγήσει την ξαφνική αλλαγή στη θέση ή την ανύψωση.

9. Να γνωρίζετε τα συμπτώματα

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση θεωρείται πρόβλημα μόνο εάν υπάρχουν συμπτώματα. Εάν δεν υπάρχουν συμπτώματα, η χαμηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να λαμβάνεται ως ένδειξη καλής υγείας.

Είναι σημαντικό για ένα άτομο να γνωρίζει τα συμπτώματα και τι πρέπει να προσέχει εάν η χαμηλή αρτηριακή του πίεση αρχίσει να προκαλεί προβλήματα.

Αιτίες

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες χαμηλής αρτηριακής πίεσης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η υποκείμενη κατάσταση θα πρέπει να αντιμετωπιστεί για τη διόρθωση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης.

Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες περιλαμβάνουν:

• διατροφικές ανεπάρκειες
• παρατεταμένη ανάπαυση στο κρεβάτι
• εγκυμοσύνη
• φάρμακα
• σοβαρές λοιμώξεις
• αλλεργικές αντιδράσεις
• πτώση του όγκου του αίματος
• καρδιακά προβλήματα

Ωστόσο, η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να είναι ένας δείκτης καλής υγείας εάν ένα άτομο δεν εμφανίζει συμπτώματα.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα μπορεί να μην είναι πάντα παρόντα ή εμφανή με χαμηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, μπορεί να περιλαμβάνουν κόπωση, θολή όραση και προβλήματα εστίασης.

Μερικά άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν έχουν συμπτώματα. Σε αυτούς τους ανθρώπους, η χαμηλή αρτηριακή πίεση γενικά δεν είναι επικίνδυνη ή ανησυχητική.

Ωστόσο, ακόμη και η εμφάνιση ενός ή δύο συμπτωμάτων μπορεί να σηματοδοτήσει ένα πρόβλημα. Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει τα εξής:

• ζάλη
• λιποθυμία
• αδυναμία συγκέντρωσης
• θολή ή παραμορφωμένη όραση
• ναυτία
• κούραση

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης μόνο όταν στέκονται. Αυτό είναι γνωστό ως ορθοστατική υπόταση. Συνήθως, αυτό δεν είναι επικίνδυνο, εκτός εάν οι αλλαγές θέσης προκαλούν γρήγορη πτώση της αρτηριακής πίεσης ενός ατόμου, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία.

Σε πιο ακραίες περιπτώσεις, η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε σοκ. Το σοκ είναι ένα σοβαρό ιατρικό επείγον που προκαλείται από μειωμένη ροή αίματος σε όλο το σώμα. Μπορεί να βλάψει τα όργανα σε κυτταρικό επίπεδο.

Τα συμπτώματα του σοκ περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• γρήγορη ή ρηχή αναπνοή
• μαλακό δέρμα
• σύγχυση ή αποπροσανατολισμός
• γρήγορος καρδιακός παλμός
• αδύναμος παλμός

Ένα άτομο που αντιμετωπίζει συμπτώματα σοκ χρειάζεται επείγουσα ιατρική βοήθεια.

Πότε να δείτε γιατρό

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί περιστασιακά να προκαλείται ή να επιδεινώνεται με φαρμακευτική αγωγή ή υποκείμενες καταστάσεις υγείας.

Οι γιατροί συνήθως συμφωνούν ότι η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι ένα ζήτημα μόνο εάν υπάρχουν συμπτώματα.

Ένα άτομο με χαμηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να γνωρίζει πιθανά συμπτώματα και ποια φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν περαιτέρω πτώση της αρτηριακής πίεσης όταν αρχίσουν να τα παίρνουν.

Η εμπειρία οποιουδήποτε από τα συμπτώματα της χαμηλής αρτηριακής πίεσης μπορεί επίσης να υποδηλώνει μια υποκείμενη κατάσταση που μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπιστεί.

Όποιος βιώνει σημάδια και συμπτώματα σοκ πρέπει να αναζητήσει άμεση ιατρική φροντίδα, καθώς το σοκ είναι απειλητικό για τη ζωή ιατρικό επείγον.

Άλλες συμβουλές

Τα άτομα που δεν ανταποκρίνονται καλά σε φυσικές λύσεις μπορεί να θέλουν να ρωτήσουν το γιατρό τους σχετικά με φάρμακα που βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης.

Ένα άτομο μπορεί επίσης να θέλει να εξετάσει:

• δεν σηκώνει βαριά αντικείμενα
• δεν στέκεστε σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα
• σηκώνοντας το κεφάλι του κρεβατιού τους
• αποφεύγοντας την παρατεταμένη έκθεση σε ζεστό νερό
• πίνοντας περισσότερα υγρά κατά την άσκηση ή τις ζεστές μέρες

Αποψη

Σε αντίθεση με την υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία σχετίζεται με πολλά πιθανά προβλήματα υγείας, η χαμηλή αρτηριακή πίεση θεωρείται συχνά δείκτης καλής υγείας.

Ένα άτομο πρέπει να γνωρίζει σημάδια και συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης και να μιλήσει με έναν γιατρό εάν η χαμηλή αρτηριακή πίεση προκαλεί προβλήματα σε αυτά.

Διαβάστε το άρθρο στα Ισπανικά