Η σεξουαλική λειτουργία των ανδρών μπορεί να ωφεληθεί από την καθημερινή κατανάλωση ξηρών καρπών
Άνδρες που συμμετείχαν σε μια κλινική δοκιμή που πρόσθεσαν δύο χούφτες ξηρούς καρπούς την ημέρα στην κανονική τους διατροφή ανέφεραν βελτιώσεις στη σεξουαλική λειτουργία.
Η δοκιμή 14 εβδομάδων συνέκρινε μια ομάδα ανδρών που πρόσθεσαν μια ημερήσια δόση ορισμένων ξηρών καρπών σε μια δίαιτα δυτικού τύπου με μια αντίστοιχη ομάδα ανδρών που έτρωγαν την ίδια διατροφή αλλά χωρίς ξηρούς καρπούς.
Η ημερήσια δόση ξηρών καρπών περιελάμβανε 60 γραμμάρια (g) - το ισοδύναμο περίπου δύο χούφτων - αμύγδαλα, φουντούκια και καρύδια.
Οι ερευνητές, οι οποίοι προέρχονται από ερευνητικά κέντρα στην Ισπανία, πιστεύουν ότι αυτή είναι η πρώτη μελέτη που δείχνει ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών μπορεί να ωφελήσει τη σεξουαλική λειτουργία.
Αναφέρουν τα ευρήματά τους σε ένα έγγραφο που εμφανίζεται στο περιοδικό ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες.
Μια ανάλυση του 2018 των δεδομένων της δοκιμής είχε ήδη αναφέρει ότι η καθημερινή κατανάλωση αυτών των ξηρών καρπών φαίνεται να βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος.
Η πρόσφατη ανάλυση χρησιμοποιεί τα ίδια δεδομένα δοκιμής, αλλά εστιάζει στην επίδραση της κατανάλωσης ξηρών καρπών στη σεξουαλική και στυτική λειτουργία.
Τα ευρήματα δείχνουν ότι η προσθήκη ξηρών καρπών σε δίαιτα δυτικού τύπου μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του οργασμού και τη σεξουαλική επιθυμία.
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δύο πηγές δεδομένων για να αξιολογήσουν τις αλλαγές στη στυτική λειτουργία: απαντήσεις των συμμετεχόντων σε ερωτηματολόγια και βιοδείκτες σε δείγματα αίματος.
Στυτική δυσλειτουργία και παράγοντες κινδύνου
Η στυτική δυσλειτουργία (ED) είναι η αδυναμία να πάρουν στύση και να τη διατηρήσουν αρκετά για να έχουν ικανοποιητική σεξουαλική επαφή. Η κατάσταση είναι πιο πιθανό να επηρεάσει τους ηλικιωμένους από τους νεότερους.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικού και Νεφρικής Νόσου, το οποίο είναι ένα από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), το ED είναι συχνό στις Ηνωμένες Πολιτείες, όπου επηρεάζει περίπου 30 εκατομμύρια άνδρες.
Οι συγγραφείς σημειώνουν ότι παρόλο που έχει σημειωθεί πρόοδος στην έρευνα ED, τα ευρήματα για την πρωτογενή πρόληψη είναι σε μεγάλο βαθμό προκαταρκτικά.
Οι παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για ΕΔ περιλαμβάνουν το κάπνισμα, την ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα, το άγχος, την κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ, τη μεταφορά υπερβολικού βάρους και τη μη υγιεινή διατροφή.
Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τη στυτική λειτουργία μέσω των επιδράσεών τους στη βιολογία των αιμοφόρων αγγείων και των νεύρων. Για να έχετε και να διατηρήσετε μια στύση, είναι απαραίτητο να έχετε επαρκή παροχή αίματος.
Η στύση εξαρτάται από μια πολύπλοκη αλληλεπίδραση μεταξύ των νευρικών κυττάρων και των αιμοφόρων αγγείων. Η διαδικασία απαιτεί επίσης την παρουσία νιτρικού οξειδίου (ΝΟ), μιας ένωσης που βοηθά τον μυϊκό ιστό στο πέος να παράγει και να χαλαρώνει τη στύση.
Η επίδραση της διατροφής
Ορισμένες μελέτες έχουν συνδέσει τη μεσογειακή διατροφή, καθώς και τις δίαιτες που μοιράζονται ορισμένα από τα χαρακτηριστικά της, με χαμηλότερο κίνδυνο ΣΔ και σεξουαλικής δυσλειτουργίας.
Αυτές οι μελέτες έχουν επίσης συνδέσει αυτές τις δίαιτες με βελτιώσεις στην ενδοθηλιακή λειτουργία. Το ενδοθήλιο στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ διαστολής και συστολής. Οι συγγραφείς επισημαίνουν ερευνητικά ευρήματα που υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών μπορεί να ωφελήσει την ενδοθηλιακή λειτουργία.
Αναφέρονται επίσης σε μια πρόσφατη μελέτη, η οποία έδειξε ότι η κατανάλωση φυστικιών μπορεί να βελτιώσει τη στυτική λειτουργία. Υποστηρίζουν ότι αυτό θα μπορούσε να συμβαίνει επειδή τα φιστίκια, όπως και άλλα καρύδια, περιέχουν «αρκετά αντιοξειδωτικά και αργινίνη, πρόδρομο του [ΟΧΙ], μια ισχυρή ένωση που αυξάνει την αγγειοδιαστολή».
Τα δεδομένα για τη νέα μελέτη προέρχονται από 83 υγιείς άνδρες ηλικίας μεταξύ 18 και 35 ετών. Όλοι οι άνδρες ακολουθούσαν δίαιτα δυτικού τύπου, η οποία, σε αντίθεση με τη μεσογειακή διατροφή, έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε φρούτα και λαχανικά και υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικά λίπη.
Οι ερευνητές ανέθεσαν τυχαία 43 από τους άνδρες στην ομάδα εμπλουτισμένων με καρύδια και τους υπόλοιπους 40 στην ομάδα ελέγχου. Και οι δύο ομάδες συνέχισαν τη δίαιτα δυτικού τύπου. Ωστόσο, εκείνοι στην ομάδα που εμπλουτίστηκε με καρύδια κατανάλωναν επίσης 60 γραμμάρια ανάμεικτων ξηρών καρπών την ημέρα, ενώ τα μέλη της ομάδας ελέγχου δεν συμπλήρωσαν τη διατροφή τους με ξηρούς καρπούς.
Μέτρα αυτοαναφοράς και βιοδεικτών
Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ένα τυπικό ερωτηματολόγιο για τη στυτική και σεξουαλική λειτουργία τόσο στην αρχή όσο και στο τέλος της δοκιμής 14 εβδομάδων. Έδωσαν επίσης δείγματα αίματος και σπέρματος αυτές τις στιγμές. Στα δείγματα, οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα ΝΟ και το μόριο Ε-σελεκτίνη ως «υποκατάστατα δείκτες στυτικής ενδοθηλιακής λειτουργίας».
Σε σύγκριση με εκείνους της ομάδας ελέγχου, οι συμμετέχοντες που πρόσθεσαν ξηρούς καρπούς στη διατροφή τους έδειξαν σημαντικές αυξήσεις σε δύο μέτρα στυτικής και σεξουαλικής λειτουργίας: οργασμική λειτουργία και σεξουαλική επιθυμία.
Ωστόσο, μεταξύ των δύο ομάδων, δεν υπήρξαν σημαντικές διαφορές ως προς το πόσες βαθμολογίες για τη στυτική λειτουργία, την ικανοποίηση σε συνουσία και τη συνολική ικανοποίηση είχαν αλλάξει μέχρι το τέλος της μελέτης.
Επιπλέον, τα επίπεδα πριν και μετά από τους δύο δείκτες στυτικής ενδοθηλιακής λειτουργίας - ΝΟ και Ε-σελεκτίνη - δεν διέφεραν σημαντικά μεταξύ των δύο ομάδων.
Οι συγγραφείς καταλήγουν:
"Η συμπερίληψη των ξηρών καρπών σε μια κανονική διατροφή βελτίωσε σημαντικά την αυτόματη αναφερόμενη οργασμική λειτουργία και τη σεξουαλική επιθυμία."
Ζητούν περαιτέρω μελέτες μεγάλης κλίμακας για να επιβεβαιώσουν τα ευρήματά τους και να ανακαλύψουν τους μηχανισμούς που εξηγούν γιατί η κατανάλωση ξηρών καρπών μπορεί να ωφελήσει τη σεξουαλική λειτουργία.
Μια επιχορήγηση από το Διεθνές Συμβούλιο Καρπών και Ξηρών Καρπών βοήθησε στη χρηματοδότηση της μελέτης.
