Δέκα τρόποι για την ανακούφιση του νυχτερινού βήχα

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Ο καθένας έχει βήχα από καιρό σε καιρό. Στην πραγματικότητα, ο βήχας μπορεί να εξυπηρετήσει έναν χρήσιμο σκοπό απαλλάσσοντας τους πνεύμονες ερεθιστικών ή υπερβολική βλέννα. Ο βήχας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απομάκρυνση μικροβίων από τους πνεύμονες και στην πρόληψη της μόλυνσης.

Αλλά όταν ο βήχας εμφανίζεται τη νύχτα, μπορεί να διακόψει τον ύπνο και να αποτρέψει ένα άτομο να ξεκουραστεί καλά.

Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την ανακούφιση του βήχα τη νύχτα, όπως φάρμακα, αλλαγές στον τρόπο ζωής και φυσικές θεραπείες.

Οικιακές θεραπείες

Οι ακόλουθες 10 συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να μειώσει ή να μειώσει το νυχτερινό βήχα του:

1. Δοκιμάστε έναν υγραντήρα

Μια μηχανή υγραντήρα μπορεί να βοηθήσει εάν ο βήχας προκαλείται από ξηρό αέρα.

Ο ξηρός αέρας μπορεί να επιδεινώσει τον βήχα. Οι ανεμιστήρες κλιματισμού και ψύξης το καλοκαίρι και τα συστήματα θέρμανσης το χειμώνα μπορούν να κάνουν το περιβάλλον στεγνό.

Ένα άτομο μπορεί να προσπαθήσει να χρησιμοποιήσει έναν υγραντήρα τη νύχτα για να προσθέσει υγρασία στον αέρα όπου κοιμάται. Η προσθήκη υγρασίας με αυτήν τη μέθοδο μπορεί να καταπραΰνει το λαιμό και να αποτρέψει το βήχα.

Ωστόσο, η υπερβολική υγρασία μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη μούχλας. Η μούχλα μπορεί να είναι αλλεργιογόνο και να προκαλεί ακόμη περισσότερο βήχα.

Μια συσκευή που ονομάζεται υγρόμετρο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον έλεγχο του επιπέδου υγρασίας σε ένα δωμάτιο. Ένα υγρόμετρο μπορεί συνήθως να αγοραστεί από ένα κατάστημα υλικού.

Ένα επίπεδο υγρασίας περίπου 50 τοις εκατό σε ένα υπνοδωμάτιο είναι ένας καλός στόχος.

Υπάρχει μια επιλογή υγραντήρων διαθέσιμων για αγορά στο διαδίκτυο.

2. Μειώστε τα αλλεργιογόνα

Οι αλλεργίες εμφανίζονται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα αντιδρά υπερβολικά σε μια γενικά αβλαβή ουσία. Συχνά είναι τα συμπτώματα, όπως το φτέρνισμα, η βρωμιά και ο βήχας.

Οι συνηθισμένοι παράγοντες ενεργοποίησης αλλεργίας περιλαμβάνουν μούχλα, ζώο κατοικίδιων ζώων και σκόνη. Ένα άτομο μπορεί να μειώσει τον αλλεργικό βήχα στην κρεβατοκάμαρα με:

• Χρήση ηλεκτρικής σκούπας με φίλτρο HEPA στο πάτωμα του υπνοδωματίου εβδομαδιαίως για την απομάκρυνση της σκόνης.
• Απαλλαγή από την κρεβατοκάμαρα των μαγνητών για σκόνη, όπως περιοδικά, βιβλία και μπιχλιμπίδια.
• Πλύσιμο κλινοσκεπασμάτων σε ζεστό νερό μία φορά την εβδομάδα.
• Ντους πριν πάτε για ύπνο για την απομάκρυνση εξωτερικών αλλεργιογόνων, όπως η γύρη.

3. Διαχείριση του GERD

Η νόσος της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD) είναι μια πεπτική διαταραχή που αναγκάζει ορισμένα από τα περιεχόμενα του στομάχου να ρέουν πίσω στον οισοφάγο. Μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό και βήχα στο λαιμό, ειδικά τη νύχτα.

Τα άτομα που έχουν GERD πρέπει να μιλήσουν με το γιατρό τους σχετικά με τη διαχείριση της κατάστασής τους. Η αποφυγή τροφών που μπορεί να προκαλέσουν καούρα και να μην τρώνε για περίπου 4 ώρες πριν από το κρεβάτι μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων.

4. Πιείτε τσάι με μέλι

Το ζεστό τσάι με μέλι μπορεί να καταπραΰνει το λαιμό, να μειώσει τον ερεθισμό και να χαλαρώσει τη βλέννα.

Το μέλι δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά ηλικίας κάτω του 1 έτους λόγω του πιθανού κινδύνου μιας μορφής τροφικής δηλητηρίασης που ονομάζεται αλλαντίαση.

Υπάρχει μια επιλογή μελιού διαθέσιμη για αγορά στο διαδίκτυο.

5. Σκεφτείτε φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή

Μπορεί να χρειαστούν κατασταλτικά και αποχρεμπτικά βήχα εάν ο βήχας είναι ιδιαίτερα σοβαρός.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να θέλουν να εξετάσουν τη λήψη φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή όταν βήχουν καθιστούν αδύνατο τον ύπνο.

Τα φάρμακα για το βήχα συνήθως ταξινομούνται ως ένα από τα ακόλουθα:

• Κατασταλτικά βήχα: Αυτά εμποδίζουν το αντανακλαστικό του βήχα. Διατίθενται επίσης κατασταλτικά για το βήχα που περιέχουν κωδεΐνη.
• Αποχρεμπτικό: Ένα αποχρεμπτικό αραιώνει τη βλέννα στους πνεύμονες, γεγονός που το καθιστά ευκολότερο να το βήξει. Βοηθώντας βήχα στην βλέννα, ένα αποχρεμπτικό μπορεί να συντομεύσει τη διάρκεια του βήχα.

Τα φάρμακα για το βήχα μπορεί να έχουν παρενέργειες και να αλληλεπιδρούν με άλλα φάρμακα, επομένως είναι καλύτερο να μιλήσετε πρώτα με έναν γιατρό ή φαρμακοποιό.

Υπάρχει μια επιλογή κατασταλτικών βήχα και αποχρεμπτικών που διατίθενται για αγορά στο διαδίκτυο.

6. Ανυψώστε το κεφάλι

Ο βήχας γίνεται συχνά χειρότερος τη νύχτα επειδή ένα άτομο ξαπλώνει στο κρεβάτι. Η βλέννα μπορεί να συγκεντρωθεί στο πίσω μέρος του λαιμού και να προκαλέσει βήχα.

Ο ύπνος με το κεφάλι αυξημένο μπορεί να μειώσει τη μετά τη ρινική στάγδην και τα συμπτώματα της GERD, τα οποία και τα δύο προκαλούν βήχα τη νύχτα.

Ένα άτομο μπορεί να στηρίξει το κεφάλι του κρεβατιού του χρησιμοποιώντας μερικά μαξιλάρια ή μια πίσω σφήνα. Μια αλλαγή στη θέση ύπνου μπορεί να επιτρέψει τη ροή της βλέννας χωρίς να προκαλέσει βήχα.

7. Γαργάρετε με ζεστό θαλασσινό νερό πριν από το κρεβάτι

Το αλμυρό νερό μπορεί να ανακουφίσει έναν πονόλαιμο ή ερεθισμένο λαιμό. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αφαίρεση βλέννας από το πίσω μέρος του λαιμού.

Για τη μείωση του βήχα, ένα άτομο μπορεί να αναμίξει ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε περίπου 6 ουγγιές ζεστού νερού και γαργάρες μερικές φορές πριν από το κρεβάτι. Το αλμυρό νερό θα πρέπει να ξεφλουδιστεί μετά από γαργάρες και να μην καταπίνεται.

8. Σταματήστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα τσιγάρων είναι συχνή αιτία μακροχρόνιου βήχα. Η διακοπή του καπνίσματος θα βοηθήσει στη μείωση του βήχα με την πάροδο του χρόνου, αν και δεν θα σταματήσει το πρόβλημα μια μέρα στην άλλη.

Η American Lung Association προσφέρει πόρους για να βοηθήσει άτομα που θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα.

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν γιατρό σχετικά με βοηθήματα για διακοπή, όπως μπαλώματα νικοτίνης, ούλα και φάρμακα.

9. Χρησιμοποιήστε αλατούχο ρινικό σπρέι

Ένα αλατούχο ρινικό εκνέφωμα μπορεί να μειώσει την ξηρότητα, τη λεπτή βλέννα και να καθαρίσει ερεθιστικά και αλλεργιογόνα από τη μύτη.

Τα αλατούχα ρινικά σπρέι περιέχουν αλάτι και νερό και μπορεί επίσης να μειώσουν την μετά τη ρινική στάγδην.

Υπάρχει μια επιλογή αλατούχων ρινικών σπρέι που διατίθενται για αγορά στο διαδίκτυο.

10. Αντιμετωπίστε το άσθμα

Το άσθμα είναι μια μακροχρόνια πνευμονική διαταραχή που περιλαμβάνει φλεγμονή και στένωση του αεραγωγού. Ένα κοινό σύμπτωμα του άσθματος είναι ο βήχας, ο οποίος συχνά επιδεινώνεται τη νύχτα.

Μια συσκευή εισπνοής με συνταγή μπορεί να σταματήσει να βήχει τη νύχτα λόγω άσθματος. Ορισμένες συσκευές εισπνοής περιέχουν αναπνευστικά φάρμακα για το άνοιγμα των αεραγωγών, γεγονός που μπορεί να διευκολύνει τον βήχα και να διευκολύνει την αναπνοή.

Αιτίες

Ο νυχτερινός βήχας μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας σειράς καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένων αλλεργιών, γρίπης, βρογχίτιδας και άσθματος.

Ο βήχας τη νύχτα μπορεί να προκληθεί από μια μεγάλη ποικιλία καταστάσεων, μερικές από τις οποίες είναι βραχυπρόθεσμες και εξαφανίζονται μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες. Σε άλλες περιπτώσεις, οι αιτίες του νυχτερινού βήχα μπορεί να είναι μακροχρόνιες.

Οι ακόλουθες καταστάσεις είναι κοινές αιτίες του νυχτερινού βήχα:

• αλλεργίες
• βρογχικο Ασθμα
• εμφύσημα
• χρόνια βρογχίτιδα
• GERD
• κοινό κρυολόγημα
• γρίπη

Πότε να δείτε γιατρό

Ο νυχτερινός βήχας μπορεί συχνά να μειωθεί χρησιμοποιώντας μία από τις παραπάνω προτάσεις. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές περιπτώσεις όπου είναι καλύτερο να επισκεφθείτε γιατρό.

Ένα άτομο πρέπει να δει έναν γιατρό εάν έχει κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• πυρετός μεγαλύτερος από 38,3 ° C
• βήχας για περισσότερο από μία εβδομάδα
• βήχα αίμα
• συριγμός
• πόνος στο στήθος
• ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ

Αποψη

Η σοβαρότητα του νυχτερινού βήχα θα εξαρτηθεί από την αιτία. Για παράδειγμα, ο νυχτερινός βήχας που οφείλεται σε κοινό κρυολόγημα συνήθως θα ξεκαθαρίσει σε μία ή δύο εβδομάδες. Εάν είναι η αιτία μιας χρόνιας πνευμονικής νόσου, ο βήχας μπορεί να είναι πιο δύσκολο να μειωθεί.

Τα άτομα που έχουν αλλεργίες, άσθμα ή GERD μπορούν να βελτιώσουν τις προοπτικές τους με τη διαχείριση της κατάστασής τους και σε συνεργασία με το γιατρό τους για να βρουν επιλογές θεραπείας που μειώνουν τα συμπτώματα.

Διαβάστε το άρθρο στα Ισπανικά.