Πώς ο διαλογισμός επηρεάζει τον τρόπο που μαθαίνουμε
Πολλά ανέκδοτα και μερικές μελέτες δείχνουν ότι ο διαλογισμός μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την ψυχική και σωματική υγεία. Νέα έρευνα δείχνει ότι μπορεί να έχει ένα ακόμη πλεονέκτημα: να μας βοηθήσει να μάθουμε πιο γρήγορα από τις προηγούμενες εμπειρίες.
Σε μια νέα μελέτη, οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Surrey στο Ηνωμένο Βασίλειο εστίασαν σε έναν συγκεκριμένο τύπο διαλογισμού - «στοχασμός προσοχής» - και αν επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο μαθαίνει ένα άτομο.
Αυτή η πρακτική διαλογισμού απαιτεί από ένα άτομο να εστιάσει την προσοχή του σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο - ένα αναμμένο κερί ή την αναπνοή κάποιου, για παράδειγμα - και να διατηρήσει αυτήν την εστίαση για μια χρονική περίοδο.
Οι άνθρωποι συχνά χρησιμοποιούν διαλογισμό εστιασμένης προσοχής ως πύλη προς άλλους τύπους διαλογισμού, καθώς είναι πιο εύκολο να μάθουν και να εξασκηθούν.
«Ο διαλογισμός είναι ένα ισχυρό εργαλείο για το σώμα και το μυαλό. Μπορεί να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει την ανοσοποιητική λειτουργία », λέει ο συν-συγγραφέας της μελέτης καθηγητής Bertram Opitz.
Αλλά μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας για να μάθουμε γρηγορότερα από ανατροφοδότηση ή πληροφορίες που αποκτήθηκαν μέσω προηγούμενων εμπειριών;
Ο καθηγητής Opitz και ο Paul Knytl, που είναι διδακτορικός φοιτητής στο Πανεπιστήμιο του Surrey, προτείνουν ότι η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι «ναι».
Οι δύο εξηγούν τα ερευνητικά τους ευρήματα σε ένα έγγραφο που εμφανίζεται τώρα στο Περιοδικό γνωστικών, συναισθηματικών και συμπεριφορικών νευροεπιστημών.
Μαθαίνοντας από θετικά και αρνητικά σχόλια
Οι ερευνητές συνεργάστηκαν με άτομα που ήταν διαλογιστές και άτομα που δεν διαλογίζονταν. Υπήρχαν συνολικά 35 συμμετέχοντες, εκ των οποίων εννέα αναγνωρίστηκαν ως Βουδιστές διαλογιστές, 12 ασκούσαν διαλογισμό σε κοσμικό πλαίσιο, δύο ασκούσαν τον Τσι Γκονγκ και οι υπόλοιποι μη διαλογιστές.
Για τους σκοπούς αυτής της μελέτης, οι ερευνητές εκπαίδευσαν τους συμμετέχοντες να κάνουν καλά σε μια δραστηριότητα στην οποία έπρεπε να επιλέξουν εικόνες που ήταν πιο πιθανό να τους δώσουν μια ιδιαίτερη ανταμοιβή.
Σε αυτήν την άσκηση, οι συμμετέχοντες είδαν ζεύγη εικόνων, καθεμία με διαφορετικές πιθανότητες να αποφέρει ανταμοιβή εάν επιλεγεί.
Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι όσοι ασκούσαν διαλογισμό είχαν υψηλότερο ποσοστό επιτυχίας στην επιλογή εικόνων που σχετίζονται με ανταμοιβή σε σύγκριση με τους συναδέλφους τους που δεν είχαν διαλογισμό.
Αυτό, εξηγούν οι καθηγητές Opitz και Knytl, υποδηλώνουν ότι οι διαλογιζόμενοι τείνουν να μαθαίνουν από θετικά αποτελέσματα, ενώ οι μη διαλογιστές πιθανότατα μαθαίνουν από αρνητικά αποτελέσματα.
«Οι άνθρωποι διαλογίζονται για πάνω από 2.000 χρόνια, αλλά οι νευρικοί μηχανισμοί αυτής της πρακτικής είναι ακόμα σχετικά άγνωστοι», λέει ο Knytl, ο οποίος ειδικεύεται στους νευρολογικούς μηχανισμούς που σχετίζονται με το διαλογισμό εστιασμένης προσοχής.
"[Τα τρέχοντα] ευρήματά μας δείχνουν ότι, σε βαθύ επίπεδο, οι διαλογιστές ανταποκρίνονται στα σχόλια με πιο ομοιόμορφο τρόπο από ό, τι οι μη διαλογιστές, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην εξήγηση ορισμένων από τα ψυχολογικά οφέλη που βιώνουν από την πρακτική", προσθέτει.
Η επίδραση του διαλογισμού στον εγκέφαλο
Στη νέα μελέτη, η ομάδα μέτρησε επίσης την εγκεφαλική δραστηριότητα των συμμετεχόντων κατά τη διάρκεια των καθηκόντων τους χρησιμοποιώντας ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEGs), μια μέθοδο που καταγράφει την ηλεκτρική δραστηριότητα στον εγκέφαλο ενός ατόμου.
Οι EEG έδειξαν ότι ενώ όλοι οι συμμετέχοντες ανταποκρίθηκαν με τον ίδιο τρόπο στη θετική ανατροφοδότηση κατά τη διάρκεια της άσκησης, όσοι δεν είχαν διαλογισμό είχαν πιο έντονη ανταπόκριση στα αρνητικά σχόλια από τους διαλογιστές.
Μεταξύ των συμμετεχόντων που διαλογίστηκαν, εκείνοι με την ασθενέστερη απάντηση στα αρνητικά σχόλια ήταν οι πιο έμπειροι επαγγελματίες.
Ο Knytl και ο καθηγητής Opitz πιστεύουν ότι ο τακτικός διαλογισμός μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα της ντοπαμίνης, η οποία είναι ένας νευροδιαβιβαστής που παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης και στη σωματική ευκινησία, μεταξύ άλλων. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να κάνει τους διαλογιστές λιγότερο ανταποκρινόμενους στα αρνητικά σχόλια.
Οι επιστήμονες σημειώνουν επίσης ότι η προηγούμενη έρευνα διαπίστωσε ότι τα άτομα με νόσο του Πάρκινσον - που έχουν πολύ χαμηλότερα επίπεδα ντοπαμίνης από το κανονικό - τείνουν να μην έχουν καλή απόδοση σε μαθησιακές εργασίες που τους απαιτούσαν να ανταποκριθούν σε θετικά σχόλια.
"Αυτό που βρήκαμε είναι ότι ο [διαλογισμός] μπορεί […] να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο λαμβάνουμε σχόλια, δηλαδή αν μαθαίνουμε γρήγορα από τα λάθη μας ή αν πρέπει να συνεχίσουμε να τα κάνουμε προτού βρούμε τη σωστή απάντηση."
Καθ. Bertram Opitz
«Εάν είναι το τελευταίο [τότε] αυτό μπορεί να επηρεάσει την απόδοση των ατόμων στο χώρο εργασίας ή στην τάξη. Τέτοια άτομα μπορούν να επωφεληθούν από το διαλογισμό για να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους ή να τους αποτρέψουν να μείνουν πίσω στις σπουδές τους », προτείνει ο καθηγητής Opitz.
