Δεκαπέντε οφέλη για την υγεία του χυμού ροδιού
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Ο φρέσκος χυμός δεν χρειάζεται να είναι πράσινος ή γεμάτος σπανάκι για να είναι υγιής. Ο χυμός ροδιού περιέχει περισσότερα από 100 φυτοχημικά. Το ρόδι έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια ως φάρμακο.
Σήμερα, ο χυμός ροδιού μελετάται για τα πολλά οφέλη για την υγεία του. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου, την ανοσολογική υποστήριξη και τη γονιμότητα.
Οφέλη από το ρόδι
Εδώ είναι μερικά από τα πιθανά οφέλη του ροδιού.
1. Αντιοξειδωτικά
Τα ρόδια έχουν καταναλωθεί σε όλη την ιστορία για τα οφέλη για την υγεία τους. Σήμερα, ο χυμός αυτού του φρούτου είναι ένα δημοφιλές μέρος της υγιεινής διατροφής.
Οι σπόροι ροδιού λαμβάνουν την έντονη κόκκινη απόχρωση τους από πολυφαινόλες. Αυτές οι χημικές ουσίες είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά.
Ο χυμός ροδιού περιέχει υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών από τους περισσότερους άλλους χυμούς φρούτων. Έχει επίσης τρεις φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά από το κόκκινο κρασί και το πράσινο τσάι. Τα αντιοξειδωτικά στο χυμό ροδιού μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών, στην προστασία των κυττάρων από βλάβες και στη μείωση της φλεγμονής.
2. Βιταμίνη C
Ο χυμός ενός ροδιού έχει περισσότερο από 40 τοις εκατό της ημερήσιας απαίτησής σας σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C μπορεί να αναλυθεί όταν παστεριωθεί, οπότε επιλέξτε σπιτικό ή φρέσκο χυμό ροδιού για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη θρεπτική ουσία.
3. Πρόληψη του καρκίνου
Ο χυμός ροδιού έκανε πρόσφατα μια βουτιά όταν οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει η ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του προστάτη. Παρά τις πολλές μελέτες σχετικά με τις επιδράσεις του χυμού στον καρκίνο του προστάτη, τα αποτελέσματα είναι ακόμη προκαταρκτικά.
Ενώ δεν έχουν υπάρξει μακροχρόνιες μελέτες με ανθρώπους που να αποδεικνύουν ότι ο χυμός ροδιού προλαμβάνει τον καρκίνο ή μειώνει τον κίνδυνο, προσθέτοντάς τον στη διατροφή σας σίγουρα δεν μπορεί να βλάψει. Υπήρξαν ενθαρρυντικά αποτελέσματα σε μελέτες μέχρι στιγμής, και τώρα γίνονται μεγαλύτερες μελέτες.
4. Προστασία της νόσου του Alzheimer
Τα αντιοξειδωτικά στο χυμό και η υψηλή συγκέντρωσή τους πιστεύεται ότι αναστέλλουν την πρόοδο της νόσου του Αλτσχάιμερ και προστατεύουν τη μνήμη.
5. Πέψη
Ο χυμός ροδιού μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στο έντερο και να βελτιώσει την πέψη. Μπορεί να είναι ευεργετικό για άτομα με νόσο του Crohn, ελκώδη κολίτιδα και άλλες φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου.
Ενώ υπάρχουν αντιφατικές πεποιθήσεις και έρευνα σχετικά με το εάν ο χυμός ροδιού βοηθά ή επιδεινώνει τη διάρροια, οι περισσότεροι γιατροί συστήνουν να το αποφύγετε μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα και τα συμπτώματά σας να υποχωρήσουν.
6. Αντιφλεγμονώδες
Ο χυμός ροδιού είναι ένας ισχυρός αντιφλεγμονώδης λόγω της υψηλής συγκέντρωσης αντιοξειδωτικών. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής σε όλο το σώμα και να αποτρέψει το οξειδωτικό στρες και βλάβες.
7. Αρθρίτιδα
Οι φλαβονόλες στο χυμό ροδιού μπορούν να βοηθήσουν στον αποκλεισμό της φλεγμονής που συμβάλλει στην οστεοαρθρίτιδα και στη βλάβη του χόνδρου. Ο χυμός μελετάται επί του παρόντος για τις πιθανές επιδράσεις του στην οστεοπόρωση, τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και άλλους τύπους αρθρίτιδας και φλεγμονής των αρθρώσεων.
8. Καρδιακές παθήσεις
Ο χυμός ροδιού λειτουργεί ως ο πιο υγιεινός χυμός. Φαίνεται να προστατεύει την καρδιά και τις αρτηρίες.
Μικρές μελέτες έχουν δείξει ότι ο χυμός βελτιώνει τη ροή του αίματος και εμποδίζει τις αρτηρίες να γίνουν δύσκαμπτες και παχιά. Μπορεί επίσης να επιβραδύνει την ανάπτυξη της πλάκας και τη συσσώρευση χοληστερόλης στις αρτηρίες. Αλλά το ρόδι μπορεί να αντιδράσει αρνητικά με την αρτηριακή πίεση και φάρμακα χοληστερόλης όπως οι στατίνες.
Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν απολαύσετε το χυμό ή παίρνετε ένα συμπλήρωμα εκχυλίσματος ροδιού.
9. Πίεση αίματος
Η κατανάλωση χυμού ροδιού καθημερινά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης. Μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση των τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων μελετών δήλωσε ότι θα ήταν ωφέλιμο για την υγεία της καρδιάς να συμπεριλαμβάνεται καθημερινά χυμός ροδιού.
10. Αντιιικό
Μεταξύ της βιταμίνης C και άλλων θρεπτικών ουσιών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό όπως η βιταμίνη Ε, ο χυμός ροδιού μπορεί να αποτρέψει ασθένειες και να καταπολεμήσει τις μολύνσεις. Έχει αποδειχθεί επίσης ότι τα ρόδια είναι αντιβακτηριακά και αντιιικά σε εργαστηριακές εξετάσεις. Μελετούνται για τις επιπτώσεις τους σε κοινές λοιμώξεις και ιούς.
11. Πλούσιο σε βιταμίνες
Εκτός από τη βιταμίνη C και τη βιταμίνη Ε, ο χυμός ροδιού είναι μια καλή πηγή φυλλικού οξέος, καλίου και βιταμίνης Κ.
Είτε αποφασίσετε να προσθέσετε ρόδι στην καθημερινή σας διατροφή είτε απλά να το πιείτε κάθε τόσο, ελέγξτε την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι είναι 100% καθαρός χυμός ροδιού, χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Ή, χυμό φρέσκο.
12. Μνήμη
Η κατανάλωση 8 ουγγιών χυμού ροδιού την ημέρα μπορεί να βελτιώσει τη μάθηση και τη μνήμη, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη.
13. Σεξουαλική απόδοση και γονιμότητα
Η συγκέντρωση αντιοξειδωτικών του χυμού ροδιού και η ικανότητά του να επηρεάζει το οξειδωτικό στρες το καθιστούν πιθανό βοήθημα γονιμότητας. Το οξειδωτικό στρες έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί δυσλειτουργία του σπέρματος και μειώνει τη γονιμότητα στις γυναίκες.
Ο χυμός έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση του οξειδωτικού στρες στον πλακούντα. Ωστόσο, οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακόμη τα ακριβή οφέλη που μπορεί να προσφέρει. Η κατανάλωση χυμού ροδιού μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης σε άνδρες και γυναίκες, μια από τις κύριες ορμόνες πίσω από τη σεξουαλική ορμή.
14. Αντοχή και αθλητικές επιδόσεις
Μετακινήστε, χυμό κερασιού και τεύτλων. Ο χυμός ροδιού μπορεί να είναι ο νέος ενισχυτής αθλητικών επιδόσεων. Ο χυμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της ανάκτησης δύναμης. Μειώνει επίσης την οξειδωτική βλάβη που προκαλείται από την άσκηση.
15. Διαβήτης
Το ρόδι παραδοσιακά χρησιμοποιείται ως φάρμακο για τον διαβήτη στη Μέση Ανατολή και την Ινδία. Ενώ πολλά είναι ακόμη άγνωστα σχετικά με τις επιπτώσεις του ροδιού στον διαβήτη, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη και στη μείωση του σακχάρου στο αίμα.
Συμπέρασμα
Ο πράσινος χυμός δεν είναι η μόνη υγιεινή επιλογή εκεί έξω. Η προσθήκη χυμού ροδιού στη διατροφή σας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για χρόνια ασθένεια και φλεγμονή. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά των φρούτων και να ενισχύσετε τα αντιοξειδωτικά.
Υπάρχουν διάφορες μάρκες χυμού ροδιού για αγορά μέσω Διαδικτύου. Είναι καλή ιδέα να συγκρίνετε διαφορετικά προϊόντα για να επιλέξετε το πιο επωφελές.
Είναι καλύτερο να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν πίνετε χυμό ροδιού κάθε μέρα, για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα παρεμβαίνει σε κανένα από τα φάρμακά σας. Επίσης, οι διαβητικοί πρέπει να ελέγχουν τα σάκχαρα του αίματος καθημερινά εάν επιλέγουν χυμό ροδιού σε ολόκληρα ρόδια για να διασφαλίσουν ότι τα σάκχαρα στο αίμα παραμένουν βέλτιστα.
Διαβάστε το άρθρο στα Ισπανικά.
