Η ακρόαση μουσικής κατά την οδήγηση μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία της καρδιάς
Η οδήγηση μπορεί να είναι πολύ αγχωτική, ειδικά εάν έχετε κολλήσει σε βαριά κυκλοφορία ή είστε άπειρος οδηγός και αυτό το άγχος τελικά θα επηρεάσει την καρδιά. Ωστόσο, οι ερευνητές επιβεβαιώνουν τώρα ότι υπάρχει μια απλή λύση για αυτό το πρόβλημα: να ακούτε τη σωστή μουσική κατά την οδήγηση.
Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι η συχνή ψυχολογική πίεση μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις, μια κατάσταση που επηρεάζει σχεδόν τους μισούς από αυτούς ηλικίας 20 ετών και άνω στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Μία πηγή συχνού άγχους είναι η οδήγηση, είτε λόγω των στρες που σχετίζονται με την έντονη κίνηση είτε από το άγχος που συχνά συνοδεύει τους άπειρους οδηγούς.
Αυτό σημαίνει, ωστόσο, ότι οι άνθρωποι που οδηγούν σε καθημερινή βάση είναι έτοιμοι να αναπτύξουν καρδιακά προβλήματα ή υπάρχει ένας απλός τρόπος για να μειώσει το άγχος της οδήγησης;
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη ερευνητών από το κρατικό πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο στη Μαρία της Βραζιλίας, το Πανεπιστήμιο Oxford Brookes στο Ηνωμένο Βασίλειο και το Πανεπιστήμιο της Πάρμας στην Ιταλία, υπάρχει.
Σε ένα έγγραφο μελέτης που εμφανίζεται στο περιοδικό Συμπληρωματικές Θεραπείες στην Ιατρική, οι ερευνητές αναφέρουν τα ενθαρρυντικά αποτελέσματα μιας μελέτης που περιλαμβάνει άπειρους οδηγούς, σημειώνοντας ότι η ακρόαση μουσικής κατά την οδήγηση βοηθά στην ανακούφιση του άγχους που επηρεάζει την υγεία της καρδιάς.
«Βρήκαμε ότι το καρδιακό στρες στους συμμετέχοντες στο πείραμά μας μειώθηκε ακούγοντας μουσική ενώ οδηγούσαν», λέει ο κύριος ερευνητής καθηγητής Vitor Engrácia Valenti.
Η μουσική μπορεί να μειώσει το καρδιαγγειακό άγχος
Για τη μελέτη τους, οι ερευνητές στρατολόγησαν πέντε γυναίκες εθελοντές ηλικίας μεταξύ 18 και 23 ετών που ήταν σε καλή υγεία, δεν ήταν συνηθισμένοι οδηγοί - οδήγησαν όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα - και είχαν λάβει την άδεια οδήγησης 1-7 χρόνια πριν έναρξη της μελέτης.
«Επιλέξαμε να αξιολογήσουμε τις γυναίκες που δεν ήταν συνήθεις οδηγοί, επειδή οι άνθρωποι που οδηγούν συχνά και έχουν άδεια για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι καλύτερα προσαρμοσμένοι σε αγχωτικές καταστάσεις στην κυκλοφορία», εξηγεί ο καθηγητής Valenti.
Οι ερευνητές ζήτησαν από τους εθελοντές να λάβουν μέρος σε δύο διαφορετικά πειράματα. Μια μέρα, οι συμμετέχοντες έπρεπε να οδηγήσουν για 20 λεπτά κατά την ώρα αιχμής σε μια διαδρομή 3 χιλιομέτρων σε ένα από τα πιο πολυσύχναστα μέρη της πόλης της Μαρίας. Εκείνη την ημέρα, οι συμμετέχοντες δεν έπαιζαν μουσική στο αυτοκίνητο καθώς οδηγούσαν.
Μια άλλη μέρα, οι εθελοντές έπρεπε να περάσουν από τις ίδιες κινήσεις, με μία εξαίρεση: Αυτή τη φορά, άκουγαν μουσική με όργανα ενώ οδηγούσαν.
Και στις δύο περιπτώσεις, οι συμμετέχοντες οδήγησαν αυτοκίνητα που δεν ήταν δικά τους. Αυτό το μέτρο ήταν απαραίτητο, εξηγούν οι ερευνητές, για να διασφαλιστεί ότι δεν υπήρχε μείωση του στρες λόγω των εθελοντών που γνωρίζουν τα αυτοκίνητα.
«Για να αυξήσουμε το βαθμό της κυκλοφοριακής πίεσης, τους ζητήσαμε να οδηγήσουν ένα αυτοκίνητο που δεν τους κατέχουν. Η οδήγηση με το δικό του αυτοκίνητο μπορεί να βοηθήσει », λέει ο καθηγητής Valenti.
Για να μετρήσουν την επίδραση του στρες στην καρδιά σε κάθε πειραματική κατάσταση, οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να φορούν οθόνες καρδιακού ρυθμού ικανά να καταγράφουν τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού σε πραγματικό χρόνο.
Η δραστηριότητα δύο βασικών συστημάτων - το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα - επηρεάζει τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού. Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση της απόκρισης της πτήσης ή της πτήσης, η οποία είναι η αυτόματη σωματική αντίδραση σε αγχωτικές καταστάσεις που προκαλούν άγχος. Εν τω μεταξύ, το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για τις διαδικασίες «ξεκούρασης και πέψης».
«Η αυξημένη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος μειώνει τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού, ενώ η έντονη δραστηριότητα του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος την αυξάνει», εξηγεί ο επικεφαλής ερευνητής.
Στη συνέχεια, οι ερευνητές ανέλυσαν τις μετρήσεις που είχαν συλλέξει μέσω των οργάνων παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού στις δύο περιπτώσεις. Διαπίστωσαν ότι όταν οι συμμετέχοντες είχαν ακούσει μουσική ενώ οδηγούσαν υπό αγχωτικές συνθήκες, είχαν υψηλότερη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού από ό, τι όταν είχαν οδηγήσει κάτω από αγχωτικές συνθήκες χωρίς καμία μουσική.
«Η ακρόαση της μουσικής εξασθένισε το μέτριο άγχος που επιβαρύνουν τους εθελοντές καθώς οδήγησαν», λέει ο καθηγητής Valenti.
Σε αναγνώστες που μπορεί να αναρωτιούνται γιατί οι ερευνητές στράφηκαν ειδικά σε γυναίκες συμμετέχοντες στη μελέτη τους, οι επικεφαλής ερευνητές εξηγούν ότι, σε αυτό το στάδιο, ήθελαν να αποκλείσουν την πιθανή επίδραση των ειδικών για το φύλο ορμονών.
«Αν οι άνδρες, καθώς και οι γυναίκες, είχαν συμμετάσχει και βρήκαμε μια σημαντική διαφορά μεταξύ των δύο ομάδων, οι γυναικείες ορμόνες του σεξ θα μπορούσαν να θεωρηθούν υπεύθυνες», σημειώνει ο καθηγητής Valenti.
Τα αποτελέσματα των πειραμάτων μικρής κλίμακας, υποστηρίζουν οι ερευνητές, υποδηλώνουν ότι η ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής θα μπορούσε, πράγματι, να είναι ένας εύκολος τρόπος για να αποφευχθεί η αύξηση των επιπέδων άγχους και να επηρεαστεί η καρδιά όταν κάποιος βρεθεί κολλημένος στην κίνηση.
«Η ακρόαση μουσικής θα μπορούσε να είναι […] ένα προληπτικό μέτρο υπέρ της καρδιαγγειακής υγείας σε καταστάσεις έντονου στρες, όπως η οδήγηση κατά τη διάρκεια της ώρας αιχμής.»
Καθ. Vitor Engrácia Valenti
