Έτσι η απώλεια ύπνου μεταβάλλει τη συναισθηματική αντίληψη
Τι κάνει η στέρηση ύπνου στον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε διάφορα συναισθηματικά ερεθίσματα; Ένας ερευνητής από το Karolinska Institutet στη Σουηδία έγραψε μια διατριβή με σκοπό να απαντήσει σε αυτήν την ερώτηση.
Αισθανθήκατε ποτέ γκρινιάρης μετά από μια αϋπνία νύχτα; Όταν δεν καταφέρουμε να ικανοποιήσουμε την ανάγκη μας για ξεκούραση, ο εγκέφαλός μας τείνει να επαναστατεί με διάφορους τρόπους.
Η στέρηση ύπνου, σύμφωνα με μελέτες, μπορεί να είναι εξίσου κακή με το να πίνεις, αλλά αλλάζει την αντίληψή σου για τον χώρο και τον χρόνο αντίδρασης.
Πιο πρόσφατη έρευνα έδειξε ακόμη και ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται άσχημα είναι πιο πιθανό να αποφεύγουν την κοινωνική επαφή και να αποφεύγονται διαισθητικά από άλλους.
Δεδομένου ότι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα και αλληλεπιδρούμε με άλλους, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι μπορεί επίσης να επηρεάσει τις συναισθηματικές μας αντιλήψεις, καθιστώντας τις πιθανές να είναι πιο αρνητικές από το συνηθισμένο.
Στη διδακτορική της διατριβή, η Sandra Tamm, με έδρα το Τμήμα Κλινικής Νευροεπιστήμης του Ινστιτούτου Karolinska, στη Στοκχόλμη της Σουηδίας, ξεκίνησε να διερευνά με ακρίβεια τους τρόπους με τους οποίους η απώλεια ύπνου μπορεί να αλλάξει τις συναισθηματικές μας αντιλήψεις και δεσμεύσεις. Η Tamm υπερασπίστηκε τη διατριβή της νωρίτερα αυτό το μήνα.
Η απώλεια ύπνου μας κάνει πιο αρνητικούς
Στη δουλειά της, η Tamm πραγματοποίησε τουλάχιστον πέντε μελέτες, καθεμία από τις οποίες ξεκίνησε να αξιολογήσει μια διαφορετική πτυχή της σχέσης μεταξύ της στέρησης ύπνου και της συναισθηματικής αντίληψης:
- Η πρώτη μελέτη διερεύνησε τον αντίκτυπο του κακού ύπνου στη συναισθηματική μετάδοση (ικανότητα ενός ατόμου να μιμείται και να ανταποκρίνεται στα συναισθήματα κάποιου άλλου).
- Η δεύτερη εξέτασε την επίδραση της στέρησης του ύπνου στην ικανότητα ενός ατόμου να συμπαθεί με τον πόνο κάποιου άλλου.
- Το τρίτο εξέτασε τη σχέση μεταξύ περιορισμού ύπνου και συναισθηματικής ρύθμισης (ικανότητα ενός ατόμου να ελέγχει τις δικές του συναισθηματικές αντιδράσεις).
- Ο τέταρτος εξέτασε τον περιορισμό του ύπνου και τη συνδεσιμότητα του εγκεφάλου στο δίκτυο.
- Το πέμπτο αξιολόγησε τον αντίκτυπο της εποχιακής αλλεργίας (που είναι παράγοντας κινδύνου για απώλεια ύπνου) στη φλεγμονή του εγκεφάλου, με στόχο τον εντοπισμό ενός μηχανισμού που θα μπορούσε να οδηγήσει σε στέρηση ύπνου.
Συνολικά, ο ερευνητής εξέτασε δεδομένα που αφορούσαν 117 συμμετέχοντες και χρησιμοποίησε σαρώσεις PET και MRI για την αξιολόγηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και των εγκεφαλικών μηχανισμών στο πλαίσιο της απώλειας ύπνου, της αλλεργίας και της συναισθηματικής ρύθμισης.
Οι πέντε μελέτες αποκάλυψαν ότι, πράγματι, τα άτομα που παρουσίασαν απώλεια ύπνου είχαν περισσότερες πιθανότητες να ερμηνεύσουν αρνητικά τα συναισθηματικά ερεθίσματα, μια κατάσταση που ονομάζεται «προκατάληψη αρνητικότητας».
Επιπλέον, ήταν επίσης πιο πιθανό να έχουν κακή διάθεση και δυσκολεύονται να ρυθμίσουν τις δικές τους συναισθηματικές αντιδράσεις.
Αυτό χαρακτηρίζεται από κακή μετάδοση μεταξύ των πληροφοριών που λαμβάνονται και υποβάλλονται σε επεξεργασία από τον εγκέφαλο και τις συνακόλουθες συναισθηματικές συμπεριφορές. Στη διατριβή της, η Tamm συνοψίζει αυτό το εύρημα παιχνιδιάρικα, σε μορφή χαϊκού:
Μετά από μικρότερο ύπνο
γνωστικός έλεγχος από πάνω προς τα κάτω
δεν λειτουργεί τόσο καλά.
Ταυτόχρονα, ωστόσο, ο ερευνητής διαπίστωσε ότι η στέρηση ύπνου δεν επηρέασε σημαντικά την ικανότητα ενός ατόμου να βιώσει ενσυναίσθηση του πόνου, δηλαδή να ανταποκριθεί κατάλληλα στον πόνο κάποιου άλλου.
Όσο για τους συμμετέχοντες με εποχιακή αλλεργία - στη γύρη σημύδας - ο ερευνητής αναφέρει ότι βίωσαν χειρότερο ύπνο, τόσο κατά τη διάρκεια της γύρης όσο και καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, αν και κατάφεραν να κοιμηθούν περισσότερο βαθιά κατά τη διάρκεια της γύρης από ό, τι έξω από αυτήν.
Ύπνος: Ένας σημαντικός παράγοντας στην ψυχική υγεία
Ο Tamm σημειώνει επίσης ότι οι μελέτες δεν αποκάλυψαν κανέναν από τους μηχανισμούς του εγκεφάλου που συνδέουν την απώλεια ύπνου με αρνητική προκατάληψη και άλλες αλλαγές στη συναισθηματική συμπεριφορά.
«Δυστυχώς, δεν μπορέσαμε να εντοπίσουμε τους υποκείμενους μηχανισμούς αλλαγής πίσω από την προκατάληψη αρνητικότητας που προκαλείται από την έλλειψη ύπνου, δείχνοντας διαφορές στο συναισθηματικό σύστημα του εγκεφάλου, όπως μετράται με λειτουργική μαγνητική τομογραφία», λέει ο Tamm.
«Για άτομα με αλλεργία στη γύρη, βρήκαμε σημάδια φλεγμονής στις μετρήσεις του αίματος τους, αλλά όχι στον εγκέφαλο», προσθέτει.
Ωστόσο, η ερευνητής υποστηρίζει ότι τα ευρήματά της συμβάλλουν στην κατανόηση της στέρησης ύπνου ως κορυφαίου παράγοντα κινδύνου για κακή ψυχική υγεία.
«Τελικά, τα αποτελέσματα [αυτής της έρευνας] μπορούν να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε πώς τα χρόνια προβλήματα ύπνου, η υπνηλία και η κόπωση συμβάλλουν στις ψυχιατρικές παθήσεις, όπως αυξάνοντας τον κίνδυνο κατάθλιψης», λέει ο Tamm.
