Τι πρέπει να γνωρίζετε για την θυλακίτιδα της iliopsoas
Η θυλακίτιδα Iliopsoas μπορεί να προκαλέσει πόνο και περιορισμένο εύρος κίνησης στην άρθρωση του ισχίου. Η κατάσταση αναπτύσσεται συχνά από υπερβολική χρήση σε αθλητές ή άλλα άτομα που ασκούν τακτικά.
Η ανάπαυση και ο πάγος συχνά βοηθούν άτομα που έχουν ήπια κρούσματα θυλακίτιδας iliopsoas. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν πιο σοβαρά συμπτώματα μπορεί να απαιτούν φυσική θεραπεία ή άλλες θεραπείες.
Γρήγορα γεγονότα σχετικά με τη θυλακίτιδα iliopsoas:
- Όταν ένα άτομο εμφανίζει θυλακίτιδα iliopsoas, μπορεί να εμφανίσει επώδυνη φλεγμονή.
- Η θυλακίτιδα Iliopsoas αναφέρεται συχνά ως σύνδρομο επαναλαμβανόμενης χρήσης.
- Όπως θα αναμενόταν με οίδημα γύρω από την άρθρωση του ισχίου, ο πόνος είναι το κύριο σύμπτωμα.
Τι είναι η θυλακίτιδα iliopsoas;
Η θυλακίτιδα Iliopsoas είναι μια φλεγμονώδης απόκριση στον θύλακα που βρίσκεται κάτω από τον μυ του iliopsoas.
Ο μυός iliopsoas είναι μια ομάδα δύο μυών που βρίσκονται προς τα εμπρός του εσωτερικού ισχίου.
Ο θύλακας είναι ένας σάκος γεμάτος με υγρό που βρίσκεται μεταξύ των μυών, των συνδέσμων και των αρθρώσεων.
Όταν λειτουργεί κανονικά, ένας θύλακας παρέχει απορρόφηση των κραδασμών και μειώνει τον ερεθισμό από το τρίψιμο και την τριβή.
Ένα κατεστραμμένο θύλακα προκαλεί φλεγμονή που μπορεί να μειώσει το εύρος κίνησης ενός ατόμου, καθιστώντας δύσκολο για αυτούς να κινηθούν.
Οι αθλητές και τα άτομα που ασκούν τακτικά τείνουν να αναπτύσσουν αυτήν την κατάσταση. Μπορεί επίσης να αναπτυχθεί σε άτομα με χρόνιες παθήσεις, όπως αρθρίτιδα ή σε άτομα με σφιχτούς γοφούς.
Συμπτώματα
Ανάλογα με τη σοβαρότητα του πρηξίματος, ο πόνος μπορεί να ξεκινήσει στο μπροστινό μέρος του ισχίου και να εκπέμψει κάτω από το πόδι. Ο πόνος μπορεί επίσης να ακτινοβολεί προς τους γλουτούς.
Επιπλέον, τα άτομα με θυλακίτιδα iliopsoas είναι πιθανό να παρουσιάσουν δυσκαμψία το πρωί. Συχνά, η ακαμψία θα υποχωρήσει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, ένα άτομο μπορεί επίσης να βιώσει πόνο όταν:
- άσκηση
- περπατώντας πάνω-κάτω σκάλες
- όρθιος από καθιστή θέση
- επέκταση ή ανύψωση ενός ή και των δύο ποδιών
Δεν είναι ασυνήθιστο για τον πόνο και την ταλαιπωρία να γίνονται πιο σοβαρά με την πάροδο του χρόνου.
Ποιες είναι οι αιτίες;
Αρκετές πιθανές αιτίες μπορούν να οδηγήσουν σε θυλακίτιδα iliopsoas. Μία από τις πιο πιθανές αιτίες είναι η επαναλαμβανόμενη χρήση. Οι αθλητές και τα σωματικά ενεργά άτομα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από τα άτομα που είναι καθιστικά. Οι δρομείς, οι σκιέρ και οι κολυμβητές κινδυνεύουν να αναπτύξουν την κατάσταση.
Επίσης, ένα άτομο που έχει στενούς γοφούς μπορεί να αναπτύξει θυλακίτιδα iliopsoas. Σφιχτά ισχία ασκούν πρόσθετη πίεση στους συνδέσμους, στις αρθρώσεις και στους μυς. Η πίεση προκαλεί τριβή, η οποία μπορεί να οδηγήσει στην κατάσταση.
Ορισμένες χρόνιες παθήσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν θυλακίτιδα. Συγκεκριμένα, τα άτομα με αρθρίτιδα, τόσο ρευματοειδή όσο και οστεοαρθρίτιδα, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο. Και οι δύο αυτές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική τριβή στους γοφούς που στη συνέχεια οδηγεί σε θυλακίτιδα iliopsoas.
Επιλογές θεραπείας
Η θεραπεία για τη θυλακίτιδα iliopsoas εξαρτάται από την αιτία και τη σοβαρότητα της κατάστασης. Όταν διαγνωστεί νωρίς, οι θεραπείες στο σπίτι είναι αρκετές. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί να ζητήσει ιατρική συμβουλή για τη θεραπεία του πόνου.
Οι ήπιες περιπτώσεις συχνά απαιτούν λίγο περισσότερο από ξεκούραση και παγωμένο για να σταματήσει η φλεγμονή. Μερικοί άνθρωποι θα μπορούσαν επίσης να επωφεληθούν από τα αντι-φλεγμονώδη φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν ήπια επεισόδια θυλακίτιδας iliopsoas πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο διακοπής ή μείωσης της δραστηριότητας που προκαλεί την θυλακίτιδα.
Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να ζητήσει επιπλέον θεραπείες. Ορισμένες θεραπείες περιλαμβάνουν:
- φυσιοθεραπεία που εστιάζει στη δύναμη και την ευελιξία του ισχίου
- ένεση κορτικοστεροειδών απευθείας στον θύλακα
- αντιφλεγμονώδη φάρμακα
- αντιβιοτικά όταν υπάρχει λοίμωξη
- βοηθήματα πεζοπορίας, όπως καλάμια, για την ανακούφιση της πίεσης
Εάν ένα άτομο έχει αρθρίτιδα, ο γιατρός θα θεραπεύσει την υποκείμενη κατάσταση. Τα φάρμακα που έχουν σχεδιαστεί για να στοχεύουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας θα βοηθήσουν πιθανώς στην ανακούφιση της θυλακίτιδας. Ένα άτομο θα πρέπει να μιλήσει με τον γιατρό του εάν αντιμετωπίζει πόνο στο ισχίο που σχετίζεται με αρθρίτιδα.
Τεντώσεις και ασκήσεις για πρόληψη
Το τέντωμα και η άσκηση μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη της θυλακίτιδας του iliopsoas.Μία από τις κύριες αιτίες είναι η τριβή και το τρίψιμο που μπορεί να συμβεί όταν τα ισχία είναι πολύ σφιχτά. Το τέντωμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της στεγανότητας.
Υπάρχουν πολλά τεντώματα που εστιάζουν στους γοφούς, συμπεριλαμβανομένων των εξής:
Περιστροφή ισχίου
Ξαπλώστε στο πάτωμα με τα πόδια επίπεδη και τα γόνατα λυγισμένα. Βάλτε τον έναν αστράγαλο στο άλλο γόνατο. Περιστρέψτε το ισχίο μέσα και έξω.
Τέντωμα πεταλούδας
Καθίστε στο πάτωμα και βάλτε μαζί τα πέλματα. Σπρώξτε απαλά τα γόνατα προς το πάτωμα.
Περιστέρι τέντωμα
Καθίστε με ένα γόνατο λυγισμένο μπροστά από το σώμα σε γωνία 90 μοιρών, με τη φτέρνα προς το αντίθετο ισχίο.
Επεκτείνετε το άλλο πόδι πίσω από το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Μετακινήστε απαλά το πίσω ισχίο προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Επαναλάβετε με την άλλη πλευρά.
Όταν τεντώνετε για πρώτη φορά, πηγαίνετε πολύ αργά και απαλά. Προσπαθήστε να κρατήσετε κάθε τέντωμα για 10-30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε αρκετές φορές και στις δύο πλευρές. Κάνετε αυτά τα τεντώματα όσο πιο συχνά γίνεται.
Εκτός από το τέντωμα, ένα άτομο μπορεί να επιθυμεί να ενισχύσει τους γοφούς του. Τα ισχυρότερα ισχία μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή τραυματισμών που προκαλούνται από την ανεπαρκή υποστήριξη. Μερικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των ισχίων παρατίθενται παρακάτω.
Πλευρικό λάκτισμα
Σηκωθείτε, σηκώστε το ένα πόδι στο πλάι. Κάντε το και στις δύο πλευρές και επαναλάβετε μεταξύ 10 έως 15 φορές ανά πλευρά. Καθώς αυξάνεται η αντοχή, δοκιμάστε να προσθέσετε ελαφριά βάρη στους αστραγάλους. Κρατήστε σε έναν τοίχο για ισορροπία, εάν απαιτείται.
Το ισχίο αυξάνει
Ξαπλώστε στο έδαφος με τα δύο πόδια να φυτευτούν στο πάτωμα κοντά στους γλουτούς. Σηκώστε ένα πόδι ευθεία προς τα πάνω, διατηρώντας τους μηρούς παράλληλους. Σηκώστε τους γοφούς από το έδαφος. Επαναλάβετε περίπου 10 έως 15 φορές.
Το πόδι σηκώνεται
Τοποθετήστε και τα δύο χέρια και τα γόνατα στο πάτωμα. Σηκώστε ένα πόδι πίσω προς τον ουρανό και επιστρέψτε στα τέσσερα. Επαναλάβετε σε κάθε πλευρά από 10 έως 15 φορές.
Επιπλοκές
Η θυλακίτιδα Iliopsoas θα επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Αυτό που ξεκίνησε ως ήπια ταλαιπωρία θα εξελιχθεί σε πόνο που μπορεί να εκπέμπεται μέσω τμημάτων του ποδιού και των γοφών.
Σπάνια, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει λοίμωξη. Μια λοίμωξη μπορεί να συμβεί εάν ρήξη του iliopsoas bursa. Μερικά συμπτώματα λοίμωξης περιλαμβάνουν:
- πόνος στις αρθρώσεις
- πυρετός
- κρυάδα
- ζεστό δέρμα που εμφανίζεται κόκκινο
- νιώθω άρρωστος
Τι είναι το σύνδρομο Psoas;
Το σύνδρομο Psoas είναι ένας τραυματισμός στον μυ του psoas. Ο μύας psoas είναι ένας από τους μύες που ενώνονται για να σχηματίσουν τον μυ iliopsoas. Είναι απαραίτητο για την κίνηση της πλάτης, της λεκάνης, των ποδιών και των γοφών. Το σύνδρομο Psoas είναι μια ασυνήθιστη κατάσταση που μπορεί να εκληφθεί ως θυλακίτιδα iliopsoas επειδή προκαλεί παρόμοια συμπτώματα.
Ο τραυματισμός του μυς psoas μπορεί να χρειαστεί αρκετές εβδομάδες για να επουλωθεί. Οι τυπικοί χρόνοι αποκατάστασης κυμαίνονται μεταξύ 6 έως 8 εβδομάδων. Συχνά, οι άνθρωποι θα έχουν φυσική θεραπεία, θα λαμβάνουν φάρμακα και θα παγώνουν τον τραυματισμό. Οι γιατροί προτείνουν περιορισμένη δραστηριότητα κατά την περίοδο ανάρρωσης.
Πάρε μακριά
Η θυλακίτιδα Iliopsoas είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί στις περισσότερες περιπτώσεις. Συνήθως απαιτεί ανάπαυση και ελάχιστη φροντίδα για τη βελτίωση των συμπτωμάτων και τη θεραπεία της βλάβης. Τεντώσεις και ασκήσεις που στοχεύουν τους γοφούς βοηθούν στην πρόληψη της θυλακίτιδας του iliopsoas.
