Το να καθίσετε μπορεί να χτίσει λίπος γύρω από τα όργανα σας
Εκτός από το συνεχώς ενοχλητικό λίπος της κοιλιάς, υπάρχει επίσης ένα πολύ πιο «αόρατο» - αλλά εξίσου επιβλαβές - είδος λίπους: ένα που κάθεται γύρω από τα εσωτερικά μας όργανα. Τι προκαλεί αυτό και είναι δυνατόν να το ξεφορτωθούμε; Μια νέα μελέτη έχει μερικές απαντήσεις.
Για ένα πράγμα, πρέπει να βγούμε από τα παπούτσια μας, και να προχωρήσουμε! Ο καθιστικός χρόνος σχετίζεται άμεσα με το λίπος που χτίζουμε γύρω από τα όργανα μας, σύμφωνα με τη νέα μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Ευσαρκία.
Για ένα άλλο, πρέπει να ασκηθούμε. Η έρευνα δείχνει ότι το κάθισμα έχει ακόμη πιο επιβλαβές αποτέλεσμα για όσους δεν εξασκούνται αρκετά.
Ίσως να μπείτε στον πειρασμό να σκεφτείτε, "Ευχαριστώ, Captain Captain", αλλά στην πραγματικότητα, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν τη σημασία της κατανομής του σωματικού λίπους και το γεγονός ότι το λίπος γύρω από τα όργανα μας μας θέτει σε σοβαρό κίνδυνο χρόνιας ασθένειας.
Η νέα μελέτη διεξήχθη από τον Δρ. Joe Henson, ερευνητικό συνεργάτη στο Πανεπιστήμιο του Leicester στο Ηνωμένο Βασίλειο, ο οποίος σχολιάζει τη σημασία της μελέτης, λέγοντας: «Γνωρίζουμε ότι το να ξοδεύουμε μεγάλες περιόδους καθιστικής εργασίας είναι ανθυγιεινό και ένας παράγοντας κινδύνου για χρόνιες ασθένειες, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιακές παθήσεις. "
«Ομοίως, η ποσότητα λίπους που εναποτίθεται στα εσωτερικά μας όργανα μπορεί επίσης να μας προδιαθέτει σε αυτές τις ασθένειες», λέει ο Δρ Henson και δεν είναι ο μόνος. Σε μια προηγούμενη μελέτη που αναφέραμε, το σπλαχνικό λίπος μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα αποδείχθηκε ότι αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Χρησιμοποιώντας μαγνητικές τομογραφίες για τη μέτρηση της κατανομής λίπους
Ο Δρ Henson και η ομάδα του χρησιμοποίησαν μαγνητική τομογραφία για να σαρώσουν 124 συμμετέχοντες που ήταν πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2. Οι σαρωτές μαγνητικής τομογραφίας εξέτασαν το λίπος γύρω από τα συκώτια των συμμετεχόντων, καθώς και το «αόρατο» εσωτερικό τους λίπος - το οποίο είναι επίσης γνωστό ως σπλαχνικό λίπος - και το ολικό κοιλιακό λίπος.
Χρησιμοποιώντας επιταχυνσιόμετρα που τοποθετήθηκαν γύρω από τη μέση των συμμετεχόντων, η ομάδα μέτρησε επίσης πόσο χρόνο αφιέρωσαν αυτά τα άτομα καθισμένοι κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας.
Οι ερευνητές εξέτασαν την ηλικία, τη φυλή και την εθνικότητα, καθώς και τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας στους υπολογισμούς τους.
Διαπίστωσαν ότι όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνονταν καθισμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο περισσότερο σπλαχνικό και ολικό κοιλιακό λίπος είχαν, καθώς και περισσότερο λίπος γύρω από το συκώτι τους.
Είναι σημαντικό ότι αυτός ο σύνδεσμος ήταν ο ισχυρότερος για εκείνους τους συμμετέχοντες που δεν πληρούσαν τη σύσταση δημόσιας υγείας 150 εβδομαδιαίων λεπτών σωματικής δραστηριότητας μέτριας έντασης.
«Χρησιμοποιώντας τεχνικές μαγνητικής τομογραφίας και οθόνες φυσικής δραστηριότητας, έχουμε δείξει ότι όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνεται σε καθιστική θέση, τόσο ισχυρότερη είναι η σχέση με υψηλότερα επίπεδα εσωτερικού και κοιλιακού λίπους. Αυτό συνέβη ιδιαίτερα εάν οι μακρές περίοδοι καθιστικής συμπεριφοράς ήταν αδιάλειπτες. "
Δρ Joe Henson
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει το εσωτερικό λίπος
"Τα ευρήματά μας δείχνουν επίσης ότι η επίτευξη του στόχου […] της κυβέρνησης για 150 λεπτά σωματικής άσκησης μέτριας έντασης μπορεί να προσφέρει κάποια προστασία έναντι των επιβλαβών επιπτώσεων του παρατεταμένου καθιστικού χρόνου."
Η συν-συγγραφέας της μελέτης Melanie Davies, καθηγήτρια ιατρικής του διαβήτη στο Πανεπιστήμιο του Leicester, σχολιάζει επίσης τη μελέτη, λέγοντας: «Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και το υπερβολικό βάρος είναι δύο παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με τον διαβήτη τύπου 2».
«Ωστόσο, οι επιπτώσεις του παρατεταμένου καθιστικού χρόνου και το κατά πόσον η σωματική δραστηριότητα μπορεί να διαδραματίσει μεσολαβητικό ρόλο μειώνοντας τις εναποθέσεις λίπους στα εσωτερικά όργανα παραμένουν ασαφείς», λέει.
«Αυτή η έρευνα», προσθέτει ο καθηγητής Davies, «αρχίζει να ρίχνει φως σε οποιεσδήποτε συνδέσεις μεταξύ των δύο με τη χρήση μαγνητικής τομογραφίας για τη μέτρηση της κατανομής του λίπους στο σώμα ενός ατόμου και την ανάλυση αυτού σε σχέση με τα επίπεδα δραστηριότητάς τους».
Καταλήγει, «Το επόμενο βήμα θα ήταν να εξεταστεί ο αντίκτυπος της τακτικής διάσπασης του παρατεταμένου καθιστικού χρόνου στα εσωτερικά επίπεδα λίπους».
