Το κάθισμα βλάπτει την υγεία του εγκεφάλου, ανεξάρτητα από την άσκηση
Η υπερβολική συνεδρίαση μπορεί να μην είναι καλή για τον εγκέφαλο, σύμφωνα με μια προκαταρκτική μελέτη για ενήλικες που έχουν φτάσει στη μέση ηλικία και μετά.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες (UCLA) ανακάλυψαν ότι μεταξύ 35 ενηλίκων ηλικίας 45–75 ετών χωρίς άνοια, όσοι πέρασαν περισσότερο χρόνο καθισμένοι την ημέρα είχαν μεγαλύτερη αραίωση του μεσαίου κροταφικού λοβού.
Αυτή είναι μια περιοχή του εγκεφάλου που είναι σημαντική για τη δημιουργία νέων αναμνήσεων.
Ακόμα και τα υψηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας δεν έκαναν τη διαφορά, οι συγγραφείς καταλήγουν, σε μια έκθεση για τα ευρήματά τους που δημοσιεύεται τώρα στο περιοδικό ΠΑΝΩ ΕΝΑ.
Η μελέτη προσθέτει σε ένα αυξανόμενο σύνολο στοιχείων που υποδηλώνουν ότι η υπερβολική συνεδρίαση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και άλλων ασθενειών, ακόμη και μεταξύ εκείνων που είναι σωματικά ενεργά.
Ο ανώτερος συγγραφέας της μελέτης David Merrill, βοηθός κλινικής καθηγήτριας ψυχιατρικής και βιοεπιστημονικών επιστημών στο UCLA, και συνεργάτες προτείνουν ότι πρέπει να γίνει περαιτέρω έρευνα για να διαπιστωθεί εάν η μείωση της καθιστικής συμπεριφοράς αντιστρέφει την επίδραση που βρήκαν.
Λίγες μελέτες σχετικά με τον κίνδυνο καθίσματος και άνοιας
Στο ιστορικό της μελέτης, οι συγγραφείς αναφέρονται στην αυξανόμενη ποσότητα βιβλιογραφίας που υποδηλώνει ότι η σωματική άσκηση μπορεί να καθυστερήσει την ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer και άλλων άνοιας και μπορεί να ωφελήσει τη δομή του εγκεφάλου.
Μία εξήγηση που έχει προταθεί για αυτό το αποτέλεσμα είναι ότι η σωματική δραστηριότητα αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, η οποία, με τη σειρά της, βοηθά την ανάπτυξη νέων νευρικών κυττάρων και την αντιστάθμιση της πτώσης στη δομή και τη λειτουργία.
Αλλά σε σύγκριση με τον όγκο της βιβλιογραφίας σχετικά με τον αντίκτυπο της άσκησης, «υπάρχει έλλειψη έρευνας σχετικά με τη σχέση μεταξύ καθιστικής συμπεριφοράς και κινδύνου άνοιας» και μόνο λίγες μελέτες έχουν εξετάσει τη «μηχανιστική» επίδραση στον εγκέφαλο, σημειώνουν οι συγγραφείς .
Αυτό θα πρέπει να προκαλεί ανησυχία, υποστηρίζουν - ειδικά καθώς έχει προταθεί ότι περίπου το 13% του παγκόσμιου βάρους της νόσου του Alzheimer μπορεί να οφείλεται στο να ξοδεύουμε πολύ χρόνο καθισμένος.
Με βάση μια τέτοια εκτίμηση, υπολογίζουν ότι η μείωση της καθιστικής συμπεριφοράς κατά 25 τοις εκατό «θα μπορούσε ενδεχομένως να αποτρέψει περισσότερα από 1 εκατομμύριο» κρούσματα νόσου του Αλτσχάιμερ παγκοσμίως.
Η ομάδα αποφάσισε να επικεντρωθεί στον μεσαίο κροταφικό λοβό επειδή είναι γνωστό ότι αυτή η περιοχή του εγκεφάλου μειώνεται με την ηλικία και ότι αυτό οδηγεί σε εξασθένηση της μνήμης.
Επίσης, σημειώνουν ότι η μεγαλύτερη «αερόβια ικανότητα» έχει συνδεθεί με μεγαλύτερο όγκο του ιππόκαμπου, μια περιοχή του μεσαίου κροταφικού λοβού που έχει «μελετηθεί σε μεγάλο βαθμό» και είναι σημαντική για τη μνήμη.
Η συνεδρίαση μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο παρά την άσκηση
Για τη μελέτη τους, οι ερευνητές διερεύνησαν τις σχέσεις μεταξύ του μέσου πάχους του κροταφικού λοβού, της άσκησης και του χρόνου καθίσματος σε 25 γυναίκες και 10 άνδρες ηλικίας 45–75 που δεν είχαν συμπτώματα άνοιας.
Τα δεδομένα για τις μέσες ώρες που κάθονταν κάθε μέρα και τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας προήλθαν από λεπτομερή ερωτηματολόγια που συμπλήρωσαν οι άνδρες και οι γυναίκες. Το μέσο πάχος του κροταφικού λοβού μετρήθηκε από τις μαγνητικές τομογραφίες των εγκεφάλων τους.
Όταν ανέλυσαν τα δεδομένα, οι ερευνητές διαπίστωσαν «σημαντικές συσχετίσεις» μεταξύ των επιπέδων σωματικής δραστηριότητας και του μέσου πάχους του κροταφικού λοβού.
Ωστόσο, διαπίστωσαν ότι οι πιο καθιστικοί άνθρωποι είχαν μικρότερο μέσο πάχος κροταφικού λοβού.
Ενώ δεν διερεύνησαν τους μηχανισμούς μέσω των οποίων η παρατεταμένη συνεδρίαση μπορεί να είναι κακή για τον εγκέφαλο, οι συγγραφείς αναφέρονται σε μια πρόταση ότι «η καθιστική συμπεριφορά μπορεί να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στον γλυκαιμικό έλεγχο».
Υποθέτουν ότι αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε αυξημένη μεταβλητότητα του σακχάρου στο αίμα και να οδηγήσει σε μειωμένη ροή αίματος στον εγκέφαλο, η οποία, με τη σειρά της, βλάπτει την υγεία του εγκεφάλου.
Επισημαίνουν επίσης ότι τα ευρήματά τους είναι «προκαταρκτικά» και δεν αποδεικνύουν ότι η παρατεταμένη συνεδρίαση καθιστά πραγματικά τον μεσαίο χρονικό λοβό να γίνει λεπτότερος. Προτείνουν ότι:
"Οι μελλοντικές μελέτες πρέπει να περιλαμβάνουν διαχρονικές αναλύσεις και διερεύνηση μηχανισμών, καθώς και την αποτελεσματικότητα της μείωσης των καθιστικών συμπεριφορών για την αντιστροφή αυτής της σχέσης."
