Η διατροφή που θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης
Μια νέα μελέτη έδωσε περαιτέρω στοιχεία ότι μια υγιεινή διατροφή είναι καλή για το μυαλό και το σώμα, αφού διαπίστωσε ότι μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με μεγαλύτερη προσήλωση στις Διατροφικές Προσεγγίσεις για Διακοπή της Υπέρτασης (DASH) είχαν λιγότερες πιθανότητες να έχουν κατάθλιψη πάνω από 6,5 χρόνια από τα άτομα με χαμηλότερη προσήλωση στη διατροφή.
Ο συν-συγγραφέας της μελέτης, Dr. Laurel Cherian, του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Rush στο Σικάγο, IL και οι συνάδελφοί του πρόκειται να παρουσιάσουν τα ευρήματά τους στην ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας τον επόμενο μήνα, η οποία θα πραγματοποιηθεί στο Λος Άντζελες, Καλιφόρνια
Εκτιμάται ότι περίπου 16,2 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες - ή περίπου το 6,7 τοις εκατό του ενήλικου πληθυσμού της χώρας - είχαν τουλάχιστον ένα μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο το 2016, καθιστώντας το μία από τις πιο κοινές καταστάσεις ψυχικής υγείας.
Τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να βιώσουν επίμονα συναισθήματα απελπισίας, θλίψης ή ευερεθιστότητας, και μπορεί να χάσουν το ενδιαφέρον τους για μια φορά ευχάριστες δραστηριότητες, να έχουν δυσκολία στον ύπνο και ακόμη και να έχουν αυτοκτονικές σκέψεις.
Ένα οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης, τραυματικών ή αγχωτικών εμπειριών και σωματικής ασθένειας είναι μεταξύ των παραγόντων κινδύνου για κατάθλιψη. Αλλά μια νέα μελέτη δείχνει ότι μπορεί να είμαστε σε θέση να μειώσουμε τον κίνδυνο για την πάθηση απλά τρώγοντας καλύτερα.
Ο κίνδυνος κατάθλιψης μειώθηκε κατά 11%
Η μελέτη περιελάμβανε 964 ενήλικες που ήταν μέσης ηλικίας 81 ετών και παρακολουθήθηκαν για 6,5 χρόνια κατά μέσο όρο.
Κατά την έναρξη της μελέτης, ζητήθηκε από όλα τα άτομα να συμπληρώσουν ερωτηματολόγια διατροφής. Οι ερευνητές τις αξιολόγησαν για να διαπιστώσουν τη συμμόρφωση με διάφορες δίαιτες, συμπεριλαμβανομένης της δυτικής διατροφής, της μεσογειακής διατροφής και της δίαιτας DASH.
Η διατροφή DASH είναι ένα πρόγραμμα διατροφής που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, αλλά χαμηλή σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και κορεσμένα λίπη. Δημιουργήθηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος ως τρόπος μείωσης της αρτηριακής πίεσης.
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη αξιολογήθηκαν επίσης για συμπτώματα κατάθλιψης κατά την περίοδο παρακολούθησης.
Σε σύγκριση με τα άτομα που είχαν τη χαμηλότερη προσήλωση στη δίαιτα DASH, αυτά που είχαν την υψηλότερη προσήλωση βρέθηκαν να είναι 11% λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν κατάθλιψη.
Ωστόσο, μια δυτική δίαιτα βρέθηκε να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και όσο πιο κοντά η προσχώρηση των ατόμων σε αυτήν τη δίαιτα - η οποία είναι υψηλή σε κορεσμένα λίπη και χαμηλή σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως - τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης κατάθλιψης.
Ο Δρ Cherian σημειώνει ότι αυτή η μελέτη δείχνει μόνο μια σχέση μεταξύ της δίαιτας DASH και του χαμηλότερου κινδύνου κατάθλιψης, οπότε δεν είναι σε θέση να αποδείξει την αιτία και το αποτέλεσμα.
Τούτου λεχθέντος, αυτή και οι συνάδελφοί της λένε ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να καθοριστεί εάν αυτό το σχέδιο διατροφής θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη μιας από τις πιο συχνές διαταραχές ψυχικής υγείας στις ΗΠΑ.
"Απαιτούνται μελλοντικές μελέτες για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα και να προσδιοριστούν τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά της δίαιτας DASH για την πρόληψη της κατάθλιψης αργότερα στη ζωή και για να βοηθήσουμε καλύτερα τους ανθρώπους να διατηρήσουν τον εγκέφαλό τους υγιές."
Δρ Laurel Cherian
