Τι είναι οι τρόμοι νύχτας και γιατί συμβαίνουν;

Οι νυχτερινοί τρόμοι, ή οι τρόμοι ύπνου, είναι συνηθισμένοι όροι για επεισόδια που προκαλούν φόβο τη νύχτα, ειδικά στα παιδιά. Διαφέρουν από τους εφιάλτες. Μπορεί να είναι ενοχλητικό για το άτομο που τα έχει και για την οικογένειά του.

Ενώ οι άνθρωποι μιλούν για «νυχτερινές τρόμοι», αυτό δεν είναι, στην πραγματικότητα, μια διαγνωστική κατάσταση, σύμφωνα με το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο πέμπτη έκδοση (DSM-V).

Περιέχει στοιχεία καταστάσεων που είναι γνωστές ως διαταραχή εφιάλτη, διαταραχή συμπεριφοράς ύπνου REM και διαταραχή αφύπνισης ύπνου μη ταχείας κίνησης των ματιών (NREM).

Αν και τα νυχτερινά επεισόδια μπορεί να είναι τρομακτικά, οι νυχτερινές τρόμοι συνήθως δεν αποτελούν ένδειξη κάτι πιο σοβαρό. Τείνουν να τελειώνουν τόσο απότομα όσο ξεκινούν.

Τι είναι οι νυχτερινοί τρόμοι;

Πιστωτική εικόνα: tommaso79 / istock.

Οι νυχτερινοί τρόμοι είναι νυχτερινά επεισόδια που προκαλούν μεγάλο φόβο κατά τον ύπνο. Το άτομο μπορεί να χτυπήσει τα άκρα του και να φωνάξει και να φωνάξει.

Οι νυχτερινοί τρόμοι είναι πιο συνηθισμένοι στα παιδιά, αλλά οι ενήλικες μπορούν επίσης να υποφέρουν από αυτά. Μια κανονική επίθεση διαρκεί συνήθως μεταξύ 30 δευτερολέπτων και 3 λεπτών, αλλά μπορεί να είναι σημαντικά μεγαλύτερη.

Οι νυχτερινοί τρόμοι είναι δυσάρεστοι, αλλά συνήθως δεν προκαλούν ιατρική ανησυχία.

Εκτιμάται ότι επηρεάζουν περίπου το 40% των παιδιών και μικρότερο αριθμό ενηλίκων.

Συμπτώματα

Οι τρόμοι νύχτας διαφέρουν από τους εφιάλτες. Σε έναν εφιάλτη, ο ονειροπόλος μπορεί να ξυπνήσει, αλλά κατά τη διάρκεια των νυχτερινών τρόμων συνήθως μένουν κοιμισμένοι.

Αυτή η διαφορά πιθανότατα οφείλεται στη φάση του ύπνου στην οποία συμβαίνουν νυχτερινές τρόμοι.

Οι εφιάλτες τείνουν να συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (REM), προς το τέλος του νυχτερινού ύπνου.

Αντίθετα, οι νυχτερινοί τρόμοι εμφανίζονται κατά το πρώτο τρίτο της νύχτας κατά τη διάρκεια βαθύτερου ύπνου, επίσης γνωστός ως ύπνος αργού κύματος ή ύπνος εκτός REM.

Τα σημάδια ενός επεισοδίου νύχτας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ουρλιάζοντας και φωνάζοντας
• καθισμένος στο κρεβάτι ή υπνοβασία
• κλοτσιές και χτύπημα των άκρων
• βαριά αναπνοή, σφυγμός και άφθονη εφίδρωση
• διασταλμένοι μαθητές και αυξημένος μυϊκός τόνος
• είναι δύσκολο να ξυπνήσεις
• σύγχυση στο ξύπνημα
• κοιτώντας ανοιχτά μάτια, σαν να ξύπνησε, αλλά δεν ανταποκρίνεται σε ερεθίσματα
• επιθετική συμπεριφορά, ειδικά σε ενήλικες)
• δεν θυμάμαι το συμβάν

Εάν το άτομο θυμάται το όνειρο, πιθανότατα θα περιλαμβάνει κάτι πολύ τρομακτικό γι 'αυτούς.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερες πληροφορίες βάσει τεκμηρίωσης σχετικά με τον συναρπαστικό κόσμο του ύπνου, επισκεφτείτε το ειδικό κέντρο μας.

Αιτίες

Ένας αριθμός παραγόντων μπορεί να συμβάλει στη νυχτερινή τρόμο.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• πυρετός, ειδικά στα παιδιά
• στρες
• στέρηση ύπνου
• φως ή θόρυβο
• μια υπερβολική ουροδόχο κύστη
• περνώντας τη νύχτα κάπου άγνωστο
• πιθανώς, γενετικοί παράγοντες
• πονοκεφάλους ημικρανίας
• σωματικό ή συναισθηματικό στρες
• χρήση ή κατάχρηση ορισμένων φαρμάκων ή αλκοόλ

Το 2014, μια μελέτη σχεδόν 7.000 παιδιών ηλικίας 8 έως 10 ετών, με παρακολούθηση περίπου 13 ετών, έδειξε ότι εκείνοι που εκφοβίστηκαν είχαν περισσότερες από δύο φορές περισσότερες πιθανότητες να νιώσουν τρόμο νύχτα.

Επιπλέον, οι νυχτερινοί τρόμοι συχνά συνδέονται με άλλες υποκείμενες καταστάσεις, όπως προβλήματα αναπνοής κατά τον ύπνο, για παράδειγμα, άπνοια ύπνου, ημικρανία, τραυματισμοί στο κεφάλι, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και ορισμένα φάρμακα.

Μια μελέτη που αξιολόγησε 661 άτομα με νόσο του Πάρκινσον, ηλικίας 43-89 ετών, ανέφερε ότι το 3,9% είχε τρόμο νύχτας. Επιπλέον, το 17,2% είχε εφιάλτες και το 1,8% είχαν υπνοβασία.

Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο.

Υπνοβατικός

Νυχτερινές τρόμοι και υπνοβασία φαίνεται να συνδέονται. Και οι δύο συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου σε αργό κύμα, τα βαθύτερα στάδια του ύπνου, που συμβαίνουν στο πρώτο μέρος της νύχτας.

Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι τα άτομα που βιώνουν υπνηλία ή νυχτερινό τρόμο μπορεί να έχουν δυσκολία στη διατήρηση του ύπνου σε αργό κύμα.Αυτό τους καθιστά ευάλωτους σε γρήγορες διέγερση και αυξάνει την πιθανότητα παρασιμιών.

Θαλαμική δυσλειτουργία

Οι εγκεφαλικές βλάβες είναι μια απίθανη αιτία νυχτερινών τρόμων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, βλάβη ή δυσλειτουργία του θαλάμου έχει συνδεθεί με αυτό το φαινόμενο.

Σε μια μελέτη, μια γυναίκα άρχισε να έχει τακτικές νυχτερινές τρόμους σε ηλικία 48 ετών.

Υποβλήθηκε σε παρατήρηση σε εργαστήριο ύπνου για να διερευνήσει την αιτία. Οι δοκιμές έδειξαν αυξημένο σήμα που προέρχεται από τον θαλάμο. Αυτό φάνηκε να προκαλεί τις μικρο-διεγέρσεις των νυχτερινών τρόμων.

Ο θαλάμος θεωρείται ότι παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση των κύκλων ύπνου-αφύπνισης. Λειτουργεί επίσης για τη μείωση των σημάτων που συνήθως φτάνουν από τις αισθήσεις, συμπεριλαμβανομένων των σημάτων της ακοής, ενώ κοιμόμαστε.

Οι περισσότερες από τις πληροφορίες που λαμβάνει ο εγκέφαλός μας από τον έξω κόσμο περνούν μέσω του θαλάμου πριν αποσταλούν στα μέρη του εγκεφάλου που μας επιτρέπουν να δούμε ή να ακούσουμε, για παράδειγμα.

Όταν κοιμόμαστε, ο θαλάμος είναι λιγότερο διατεθειμένος να στείλει αυτές τις πληροφορίες στον υπόλοιπο εγκέφαλο.

Ως αποτέλεσμα, όταν κοιμόμαστε, γνωρίζουμε λιγότερο για τα ερεθίσματα της αφής και τους ήχους γύρω μας.

Γενετικοί παράγοντες

Τα άτομα που έχουν νυχτερινό τρόμο ή κοιμούνται συχνά έχουν ένα μέλος της οικογένειας που το κάνει επίσης.

Το 1980, μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι το 80% των υπνοδωματίων και το 96% των ατόμων που έχουν νυχτερινή τρόμο έχουν τουλάχιστον ένα άλλο στενό μέλος της οικογένειας που έχει μία ή και τις δύο καταστάσεις.

Μια άλλη έρευνα που επικεντρώθηκε σε πανομοιότυπα και μη πανομοιότυπα δίδυμα υποστήριξε αυτό το εύρημα.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένα άτομο είναι πολύ πιο πιθανό να αντιμετωπίσει νυχτερινό τρόμο αν το ίδιο δίδυμο. Σε μη πανομοιότυπα δίδυμα, η πιθανότητα να συμβεί αυτό είναι χαμηλότερη.

Μια μακροχρόνια μελέτη 1.940 παιδιών, που δημοσιεύθηκε το 2015, διαπίστωσε ότι εκείνα των οποίων οι γονείς είχαν περπατήσει στον ύπνο τους ήταν πιο πιθανό να έχουν νυχτερινές τρομοκρατήσεις και ότι αυτές οι νυχτερινές τρόμοι ήταν πιο πιθανό να παραμείνουν για περισσότερο.

Η μέγιστη ηλικία για τους τρόμους νύχτας στην παιδική ηλικία βρέθηκε να είναι 18 μήνες. Σε αυτήν την ηλικία, το 34,4% των παιδιών αναφέρθηκε από τους γονείς ότι είχαν νυχτερινό τρόμο. Έως και το ένα τρίτο των παιδιών που βίωσαν νυχτερινές τρομοκρατήσεις στη συνέχεια αναπτύσσουν συνήθειες υπνοβασίας αργότερα στην παιδική ηλικία.

Δοκιμές και διάγνωση

Ένας γιατρός θα ρωτήσει έναν ασθενή και, εάν είναι απαραίτητο, τα μέλη της οικογένειας, για τυχόν σημάδια νυχτερινών τρόμων. Μπορούν επίσης να πραγματοποιήσουν εξετάσεις για να αναζητήσουν άλλους πιθανούς παράγοντες, που μπορεί να είναι σωματικοί ή ψυχολογικοί.

Μπορεί να συνιστάται μελέτη ύπνου.

Μελέτες ύπνου

Μια μελέτη για τον ύπνο ή η πολυσωματογραφία περιλαμβάνει τη διανυκτέρευση σε εργαστήριο ύπνου και τη λήψη διαφόρων μετρήσεων κατά τον ύπνο.

Τα κύματα του εγκεφάλου, τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα, ο καρδιακός ρυθμός, η αναπνοή και οι κινήσεις των ματιών και των ποδιών μετρώνται καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας και ο ασθενής γυρίστηκε.

Ο γιατρός θα εξετάσει την καταγραφή και θα αξιολογήσει διαφορετικές πτυχές της συμπεριφοράς ύπνου του ατόμου.

Η ταινία μπορεί να αποκαλύψει ακανόνιστη αναπνοή, πιθανόν να υποδηλώνει άπνοια ή άλλους λόγους για διαταραχή του ύπνου, όπως σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

Θεραπεία

Η φαρμακευτική αγωγή δεν απαιτείται συνήθως για νυχτερινούς τρόμους.

Παρόλο που οι νυχτερινοί τρόμοι εμφανίζονται ενοχλητικοί για τα παιδιά, είναι απίθανο οποιαδήποτε μόνιμη βλάβη και συνήθως περνούν χωρίς παρέμβαση.

Κρατώντας το χέρι του παιδιού και μιλώντας ήρεμα μπορεί να σας βοηθήσει να συντομεύσετε ένα επεισόδιο.

Η θεραπεία είναι συνήθως απαραίτητη μόνο εάν τα επεισόδια έχουν σημαντική αρνητική επίδραση στην ασφάλεια του ατόμου ή της οικογένειάς του ή εάν το πρόβλημα επηρεάζει την ικανότητά του να λειτουργεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εάν απαιτείται θεραπεία, είναι δυνατοί τρεις τύποι παρέμβασης.

• Αντιμετώπιση μιας υποκείμενης κατάστασης, όπως άπνοια ύπνου ή πρόβλημα ψυχικής υγείας.
• Βελτίωση των συνθηκών ύπνου αλλάζοντας τις συνήθειες ύπνου ή το περιβάλλον ύπνου.
• Τα φάρμακα, όπως οι βενζοδιαζεπίνες και οι αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) μπορεί να βοηθήσουν σε ορισμένες περιπτώσεις.
• Η αντιμετώπιση του άγχους, για παράδειγμα, μέσω θεραπείας ή παροχής συμβουλών.

Οικιακές θεραπείες και απλές λύσεις

Ορισμένες απλές παρεμβάσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των νυχτερινών τρόμων.

Ασφαλές περιβάλλον ύπνου

Κλείστε και κλειδώστε όλες τις πόρτες και τα παράθυρα τη νύχτα. Σκεφτείτε να τους ανησυχείτε. Αφαιρέστε τους κινδύνους ταξιδιού και αφαιρέστε τα εύθραυστα και επικίνδυνα αντικείμενα.

Στρες

Προσδιορίστε τυχόν πηγές άγχους και τρόπους ανακούφισης. Εάν ένα παιδί βιώνει νυχτερινούς τρόμους, ζητήστε του να σας πει για οτιδήποτε σας ενοχλεί και να το συζητήσετε.

Πάρτε περισσότερο ύπνο

Η στέρηση ύπνου μπορεί να είναι ένας παράγοντας, οπότε προσπαθήστε να κοιμηθείτε νωρίτερα ή να ταιριάζει σε έναν απογευματινό ύπνο. Το να έχετε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο μπορεί επίσης να βοηθήσει, για παράδειγμα, ένα ζεστό μπάνιο ή ελαφριά ανάγνωση πριν από τον ύπνο. Αποφύγετε το χρόνο της οθόνης για τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο.

Αναζητήστε μοτίβα

Κρατήστε ένα ημερολόγιο ύπνου και σημειώστε πόσο συχνά εμφανίζονται οι τρόμοι και τι ώρα ξεκινούν. Εάν οι νυχτερινοί τρόμοι είναι ενοχλητικοί και έρχονται σε κανονική ώρα, μια πρόταση είναι να ξυπνήσετε το παιδί σας 15 λεπτά πριν είναι πιθανό να συμβεί, κρατήστε το ξύπνιο για 5 λεπτά και στη συνέχεια αφήστε το να επιστρέψει στον ύπνο.

Νυχτερινοί τρόμοι σε ενήλικες

Οι νυχτερινοί τρόμοι είναι πιο συνηθισμένοι στα παιδιά, αλλά μπορούν να επηρεάσουν και τους ενήλικες. Ένας ενήλικας μπορεί να έχει νυχτερινό τρόμο ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια του κύκλου ύπνου και είναι πιο πιθανό να θυμηθεί το όνειρο από ό, τι τα παιδιά.

Οι ενήλικες είναι πιο πιθανό να έχουν νυχτερινό τρόμο αν έχουν ιστορικό:

• διπολική διαταραχή
• κατάθλιψη
• ανησυχία

Μερικές φορές, οι νυχτερινοί τρόμοι μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμό του ατόμου ή των άλλων ανθρώπων, ειδικά εάν τσακούν ή πηγαίνουν επίσης στον ύπνο. Ένας ενήλικας είναι πιο πιθανό να εμφανίσει επιθετική συμπεριφορά από ένα παιδί κατά τη διάρκεια των νυχτερινών τρόμων.

Οι ενήλικες μπορούν επίσης να ντρέπονται για τη συμπεριφορά του ύπνου τους και αυτό μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις.

Όποιος ανησυχεί για τις νυχτερινές τρόμοι μπορεί να εξετάσει το ενδεχόμενο να δει έναν ειδικό ύπνου.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον ύπνο, ανατρέξτε στη σελίδα αποκλειστικού κέντρου.