Τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τα νύχια σας πιο γρήγορα;
Δεν υπάρχει αποδεδειγμένος τρόπος να επιταχυνθεί η ανάπτυξη των νυχιών.Ωστόσο, πολλές θεραπείες μπορούν να ενισχύσουν τα νύχια και να τους αποτρέψουν από το σπάσιμο, δίνοντάς τους την καλύτερη ευκαιρία για υγιή ανάπτυξη και εμφάνιση.
Έχοντας περισσότερο, τα υγιέστερα νύχια μπορούν να βελτιώσουν την εμφάνιση των χεριών. Ωστόσο, δεν παρέχουν μόνο καλλυντικά οφέλη, αλλά μπορούν επίσης να διευκολύνουν την εκτέλεση ποικίλων καθημερινών εργασιών. Επιπλέον, προστατεύουν τα δάχτυλα, προσθέτουν λαβή όταν κρατούν αντικείμενα και είναι ένας βολικός τρόπος για να γρατσουνιστεί ένας κνησμός.
Τα νύχια μεγαλώνουν κατά μέσο όρο περίπου 3,47 χιλιοστά (mm) ανά μήνα, σύμφωνα με μελέτη του 2010.
Σε αυτό το άρθρο, εξηγούμε μερικές θεραπείες στο σπίτι και συμβουλές για τη διατροφή για τη βελτίωση της αντοχής των νυχιών, καθώς και για την εξάλειψη των μύθων σχετικά με την ανάπτυξη των νυχιών.
Οικιακές θεραπείες
Οι ακόλουθες θεραπείες στο σπίτι μπορεί να βελτιώσουν την υγεία των νυχιών και να τις προστατεύσουν από τη θραύση. Αυτές οι θεραπείες δεν θα κάνουν τα νύχια να μεγαλώνουν γρηγορότερα, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της συνολικής υγείας των νυχιών για βέλτιστους ρυθμούς ανάπτυξης:
Πρόληψη και θεραπεία ξηρού δέρματος
Το ξηρό δέρμα σημαίνει συχνά ότι τα νύχια είναι επίσης στεγνά. Πολύ ξηρό δέρμα μπορεί ακόμη και να σπάσει ανοιχτό και να αιμορραγεί, εκθέτοντας τα νύχια σε μυκητιασικές και βακτηριακές λοιμώξεις.
Όταν το δέρμα που περιβάλλει το στρώμα των νυχιών ή τη μήτρα των νυχιών είναι στεγνό, μπορεί να βλάψει τα νύχια καθώς μεγαλώνουν.
Για να αποφευχθεί το ξηρό δέρμα, ενυδατώστε τα χέρια και τα νύχια τους χειμερινούς μήνες και εφαρμόστε λοσιόν μετά το πλύσιμο των χεριών. Τα άτομα που έχουν έκζεμα πρέπει να επιλέγουν φιλικές προς το έκζεμα κρέμες που είναι εξαιρετικά ενυδατικές.
Κρατώντας τα νύχια στεγνά
Το νερό μπορεί να αποδυναμώσει τα νύχια, κάνοντάς τα μαλακά και εύθραυστα. Πάντα στεγνώνετε καλά τα νύχια μετά το κολύμπι ή το ντους.
Είναι καλή ιδέα να φοράτε γάντια όταν πλένετε πιάτα, ρούχα και επιφάνειες. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να αποτρέψουν το νερό ή τα προϊόντα καθαρισμού να κάθονται πάνω από τα νύχια.
Αρχειοθέτηση και περιποίηση των νυχιών
Η διατήρηση των νυχιών σε ένα ελαφρώς στρογγυλεμένο ή τετράγωνο σχήμα μπορεί να τους εμποδίσει να σπάσουν και να σπάσουν.
Η καλή περιποίηση των νυχιών μπορεί επίσης να αποθαρρύνει το δάγκωμα και το μάζεμα. Το τσίμπημα, το σπάσιμο και το δάγκωμα μπορεί να έχουν αντίκτυπο στην ανάπτυξη των νυχιών.
Μασάζ
Οι ιατρικές παθήσεις, όπως ο διαβήτης, μπορούν να μειώσουν την κυκλοφορία στα νύχια, καθιστώντας τα πιο αδύναμα.
Αυτό είναι πιο πιθανό να επηρεάσει τα νύχια από τα νύχια. Ωστόσο, το απαλό μασάζ μπορεί να προωθήσει την κυκλοφορία στα νύχια, αντισταθμίζοντας τις επιπτώσεις του διαβήτη και άλλων κυκλοφορικών προβλημάτων.
Προστασία των επιδερμίδων
Οι επιδερμίδες είναι λεπτά κομμάτια δέρματος που προστατεύουν τη μήτρα των νυχιών. Η κοπή τους πολύ κοντά μπορεί να εκθέσει τη μήτρα των νυχιών ή το κρεβάτι των νυχιών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη και λοίμωξη των νυχιών.
Αντ 'αυτού, οι άνθρωποι πρέπει να ενυδατώνουν τακτικά τις επιδερμίδες και να αποφεύγουν να τις κόβουν.
Να είστε προσεκτικοί για τα μανικιούρ
Ορισμένα σαλόνια νυχιών μπορούν να συμβάλουν στις λοιμώξεις των νυχιών. Επιθετικές τεχνικές μανικιούρ, όπως η κοπή των επιδερμίδων πολύ κοντά, μπορεί να επιτρέψουν στα βακτήρια να εισέλθουν στο κρεβάτι των νυχιών και να αποδυναμώσουν τα νύχια.
Πάρτε προσωπικά εργαλεία στο σαλόνι νυχιών ή βεβαιωθείτε ότι το σαλόνι χρησιμοποιεί σωστά απολυμανμένο εξοπλισμό για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο μόλυνσης. Είναι επίσης καλύτερο να ελέγξετε τη φήμη ενός κομμωτηρίου διαβάζοντας κριτικές πριν κλείσετε ραντεβού. Εάν ένα μανικιούρ αρχίσει να πονάει, ζητήστε από τον τεχνικό να σταματήσει, καθώς τα μανικιούρ δεν πρέπει να είναι επώδυνα.
Αποφύγετε τα σκληρά αφαιρούμενα βερνίκια
Αποφύγετε τη χρήση αφαίρεσης βερνικιού ακετόνης επειδή μπορεί να στεγνώσει και να εξασθενίσει τα νύχια. Αποφύγετε τα βερνίκια νυχιών που απαιτούν τη χρήση του.
Ωστόσο, εάν η ακετόνη είναι η μόνη επιλογή, αποφύγετε να μουλιάσετε τα νύχια σε ακετόνη. Αντ 'αυτού, τρίψτε τα με το αφαιρούμενο βερνίκι και μετά πλύνετε σχολαστικά και ενυδατώστε τα χέρια.
Διαχείριση ιατρικών παθήσεων
Αρκετές ιατρικές καταστάσεις μπορεί να επηρεάσουν το δέρμα και τα νύχια, όπως η ψωρίαση και ο διαβήτης. Όποιος έχει αυτές τις παθήσεις θα πρέπει να επισκεφθεί έναν γιατρό για θεραπεία. Ακολουθώντας τις συστάσεις γιατρού μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας του δέρματος και των νυχιών.
Εάν τα συμπτώματα αλλάξουν ή επιδεινωθούν, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε γιατρό. Αυτό ισχύει επίσης εάν ένα άτομο έχει χρόνια ασθένεια που αρχίζει να προκαλεί προβλήματα στα νύχια.
Διατροφή και υγεία των νυχιών
Τα νύχια, όπως και το υπόλοιπο σώμα, χρειάζονται μια ισορροπημένη διατροφή για υγιή ανάπτυξη. Μια ποικίλη, υγιεινή διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνες, νερό, φρούτα, λαχανικά και μια μεγάλη ποικιλία βιταμινών και μετάλλων.
Τα άτομα που δεν παίρνουν αρκετό σίδηρο, για παράδειγμα, μπορεί να έχουν εύθραυστα ή βαθουλωμένα νύχια.
Ορισμένες συγκεκριμένες διατροφικές αλλαγές μπορούν να ενισχύσουν τα νύχια και να προωθήσουν την ανάπτυξη. Η συμπλήρωση των ακόλουθων θρεπτικών συστατικών στη διατροφή μπορεί να βελτιώσει την υγεία των νυχιών.
Ασβέστιο
Μερικά συμπληρώματα νυχιών χωρίς συνταγή (OTC) περιέχουν ασβέστιο. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι επειδή το ασβέστιο ενισχύει τα οστά, μπορεί επίσης να ενισχύσει τα νύχια.
Κάποιες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι οι γυναίκες που αντιμετωπίζουν εμμηνόπαυση και έχουν επίσης οστεοπόρωση μπορεί να παρατηρήσουν αλλαγές στα νύχια. Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση που οδηγεί σε αδύναμα οστά που σπάνε εύκολα και συχνά συμβαίνει λόγω της χαμηλής πρόσληψης ασβεστίου και βιταμίνης D.
Ωστόσο, λίγες μελέτες έχουν αποδείξει οριστικά εάν το ασβέστιο βελτιώνει ή όχι την υγεία των νυχιών. Τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας ασβεστίου πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να συμπληρώσουν τη διατροφή τους με αυτό το απαραίτητο μέταλλο. Τα συμπληρώματα ασβεστίου που περιέχουν βιταμίνη D είναι προτιμότερα.
Πρωτεΐνη
Τα νύχια αποτελούνται από πρωτεΐνες, και λόγω αυτού, ορισμένοι πιστεύουν ότι η κατανάλωση πολύ λίγης πρωτεΐνης στη διατροφή επηρεάζει αρνητικά την υγεία των νυχιών.
Οι συγγραφείς μιας μελέτης του 2019 πιστεύουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της υγείας των νυχιών και ορισμένων αμινοξέων που ονομάζονται πεπτίδια κολλαγόνου που περιέχουν ορισμένες πρωτεΐνες.
Για να αυξήσετε την ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή, επιλέξτε αυγά, κοτόπουλο ή γαλοπούλα, άπαχο βόειο κρέας και χοιρινό και ψάρια. Οι χορτοφαγικές και vegan πηγές πρωτεΐνης περιλαμβάνουν φακές, φιστίκια, ξηρούς καρπούς και γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως τυρί και γάλα.
Βιοτίνη
Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη συμπλέγματος Β που μπορεί να προάγει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών. Μπορεί επίσης να ενισχύσει τα εύθραυστα νύχια και να τα αποτρέψει από το σπάσιμο, αλλά υπάρχουν λίγα στοιχεία ότι τα συμπληρώματα βιοτίνης θα βοηθήσουν τα νύχια να αναπτυχθούν γρηγορότερα.
Όταν προσπαθείτε να βελτιώσετε την υγεία και την εμφάνιση των νυχιών, είναι καλύτερο να εστιάσετε στον περιορισμό των βλαβών παρά να περιμένετε ταχύτερη ανάπτυξη. Μια ισορροπημένη διατροφή θα κάνει το δέρμα και τα νύχια δυνατά.
Μύθοι για την ανάπτυξη των νυχιών
Ο ιστός των νυχιών είναι ήδη νεκρός τη στιγμή που είναι αρκετά μακρύς για βαφή, οπότε η ζωγραφική δεν θα επηρεάσει την ανάπτυξη.
Είναι επίσης ένας μύθος ότι η εφαρμογή βιταμινών απευθείας στα νύχια μπορεί να τα βοηθήσει να αναπτυχθούν. Αυτές οι θεραπείες είναι απίθανο να βοηθήσουν. Στην καλύτερη περίπτωση, ενισχύουν το νύχι και το αποτρέπουν από το σπάσιμο.
Κανένα ειδικό βερνίκι νυχιών, όπως τζελ ή σκόνη, δεν μπορεί να βελτιώσει την υγεία των νυχιών. Στην πραγματικότητα, ορισμένα προϊόντα, ιδιαίτερα εκείνα που απαιτούν σκληρές μεθόδους αφαίρεσης, μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία των νυχιών. Η ακετόνη που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για την απομάκρυνση των νυχιών γέλης μπορεί να αποδυναμώσει τα νύχια παρά το βερνίκι της γέλης που τα κάνει να φαίνονται δυνατά και υγιή.
Η βιοτίνη έχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία εκτός από τη βελτίωση των νυχιών. Μάθετε περισσότερα για αυτά εδώ.
Πώς μεγαλώνουν τα νύχια
Η κατανόηση του τρόπου ανάπτυξης των νυχιών μπορεί να υποστηρίξει αλλαγές στον τρόπο ζωής που προάγουν την υγεία των νυχιών.
Πλάκα νυχιών
Το σκληρό μέρος του νυχιού ονομάζεται πλάκα νυχιών. Η πλάκα των νυχιών, σαν τα μαλλιά, κατασκευάζεται κυρίως από μια πρωτεΐνη που ονομάζεται κερατίνη.
Η πλάκα νυχιών δεν αποτελείται από ζωντανό ιστό, οπότε δεν είναι δυνατόν να βελτιωθεί η υγεία της πλάκας νυχιών. Ενώ είναι δυνατόν να αποφευχθεί η θραύση εκεί, το κλειδί για την καλή υγεία των νυχιών ξεκινά στο κρεβάτι των νυχιών.
Κρεβάτι νυχιών
Η βάση νυχιών είναι ο ιστός κάτω από το νύχι. Εάν το καρφί σπάσει κάτω από την άκρη του δακτύλου, μπορεί να εκθέσει το κρεβάτι των νυχιών.
Στη βάση του νυχιού υπάρχει μια δομή που ονομάζεται μήτρα νυχιών, όπου ξεκινά η ανάπτυξη των νυχιών.
Οι μακροπρόθεσμες προσεγγίσεις για την υγεία των νυχιών υποστηρίζουν το κρεβάτι των νυχιών, τη μήτρα και το περιβάλλον δέρμα. Εάν αυτές οι περιοχές είναι υγιείς, επιτρέπει στα νύχια να μεγαλώνουν περισσότερο και πιο δυνατά.
Πάρε μακριά
Τα αδύναμα ή εύθραυστα νύχια μπορούν να χρησιμεύσουν ως έγκαιρη προειδοποίηση για ορισμένα προβλήματα υγείας, όπως διατροφικές ανεπάρκειες και διαβήτη.
Εάν οι θεραπείες στο σπίτι δεν βελτιώνουν την εμφάνιση των νυχιών, ένα άτομο πρέπει να μιλήσει με έναν δερματολόγο. Η θεραπεία για μια υποκείμενη κατάσταση μπορεί να είναι ο δρόμος για πιο συνεπή ανάπτυξη των νυχιών.
Ε:
Η ανάπτυξη των νυχιών συνδέεται με την ανάπτυξη των μαλλιών;
ΕΝΑ:
Η διατροφή πιθανώς βελτιώνει την υγεία τόσο των νυχιών όσο και των μαλλιών. Όπως με τα νύχια, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης, μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών, μαζί με καλές πηγές σιδήρου, ασβεστίου και βιταμίνης Α και D παρέχει τα δομικά στοιχεία που απαιτούνται για υγιή μαλλιά.
Ορισμένοι παράγοντες και καταστάσεις, όπως γενετική, θυρεοειδής νόσος, ορισμένες αυτοάνοσες καταστάσεις, μεταβολικό σύνδρομο, PCOS (σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών), αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου ή ανισορροπίες ανδρογόνων ορμονών, μπορεί να προκαλέσουν αραίωση μαλλιών.
Τα προϊόντα ή οι θεραπείες που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι στα μαλλιά τους δεν επηρεάζουν την ανάπτυξη των μαλλιών, αλλά μπορούν να βελτιώσουν την εμφάνιση, την υγρασία ή να περιορίσουν τη θραύση.
Kathy W. Warwick, R.D., CDE Οι απαντήσεις αντιπροσωπεύουν τις απόψεις των ειδικών ιατρικής μας. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.
