ΠΌΝΟΣ ΣΤΟ ΜΟΣΧΆΡΙ: 10 ΑΙΤΊΕΣ, ΘΕΡΑΠΕΊΑ ΚΑΙ ΕΚΤΆΣΕΙΣ - ΠΌΝΟΣ - ΑΝΑΙΣΘΗΤΙΚΆ

Τι προκαλεί πόνο στους μυς των μόσχων;

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Ο πόνος στο μοσχάρι μπορεί να είναι μια ήπια ενόχληση ή να είναι αρκετά σοβαρός για να αποτρέψει ένα άτομο από το περπάτημα.

Υπάρχει μια ποικιλία καταστάσεων που μπορούν να επηρεάσουν τους μύες του μοσχαριού, καθώς και τα αιμοφόρα αγγεία και άλλες δομές γύρω από αυτό. Ευτυχώς, πολλές από τις αιτίες του πόνου στο μοσχάρι είναι εύκολα θεραπεύσιμες.

Αιτίες

Μια ποικιλία καταστάσεων και καταστάσεων μπορεί να προκαλέσει πόνο στο μοσχάρι, όπως:

1. Μυϊκή κράμπα

Οι μυϊκές κράμπες στο μοσχάρι αποτελούν κοινό παράπονο για όσους ασκούνται συχνά.

Οι κράμπες των μυών των μοσχαριών είναι συνήθως προσωρινές αλλά μπορούν να προκαλέσουν σημαντικό πόνο και δυσφορία.

Οι αιτίες των κράμπες των μυών των μοσχαριών περιλαμβάνουν:

αφυδάτωση
απώλεια ηλεκτρολυτών μέσω εφίδρωσης
έλλειψη τεντώματος
παρατεταμένη σωματική δραστηριότητα
αδύναμοι μύες

2. Στρες μυών

Ένα στέλεχος μυϊκού μοσχαριού εμφανίζεται όταν οι μυϊκές ίνες στο μόσχο σκίζονται είτε μερικώς είτε πλήρως.

Τα συμπτώματα θα ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα του στελέχους, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι θα βιώσουν ξαφνικό, έντονο πόνο και ευαισθησία στη θέση των μυών του μοσχαριού.

3. Αρτηριακή χωλότητα

Ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει πόνο στους μόσχους λόγω στένωσης ή απόφραξης στις αρτηρίες που τροφοδοτούν τη ροή του αίματος στα πόδια. Αυτό είναι γνωστό ως αρτηριακή χωλότητα.

Η αρτηριακή χωλότητα μπορεί να προκαλέσει πόνο ενώ περπατάτε, καθώς αυτή η κίνηση απαιτεί το αίμα να ρέει στα κάτω πόδια.

Εάν το αίμα δυσκολεύεται να κινηθεί λόγω στένωσης (χωλότητα), ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει πόνο στο μοσχάρι.

Ένα άτομο με αρτηριακή χωλότητα δεν θα αισθανθεί δυσφορία σε κατάσταση ηρεμίας, αλλά πόνο μετά από λίγα λεπτά με τα πόδια.

4. Νευρογενής χωλότητα

Η νευρογενής χωλότητα εμφανίζεται όταν τα νεύρα που πηγαίνουν στα πόδια τσιμπήσουν, επηρεάζοντας την ικανότητά τους να επικοινωνούν με τα κάτω πόδια.

Η νευρογενής χωλότητα οφείλεται συχνά σε μια κατάσταση που ονομάζεται στένωση της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν τα οστά στη σπονδυλική στήλη στενεύουν, ασκώντας επιπλέον πίεση στα νεύρα. Η Sciatica είναι ένα παράδειγμα νευρογενούς χωλότητας.

Εκτός από τον πόνο στα μοσχάρια, τα συμπτώματα νευρογενούς χωλότητας περιλαμβάνουν:

πόνος ενώ περπατάτε
πόνος μετά από παρατεταμένη στάση
πόνος που εμφανίζεται επίσης στους μηρούς, στην πλάτη ή στους γλουτούς
πόνος που συνήθως βελτιώνεται όταν ένα άτομο κλίνει προς τα εμπρός στη μέση

Ένα άτομο μπορεί επίσης να εμφανίσει πόνο στους μόσχους από νευρογενή χωλότητα όταν βρίσκεται σε ηρεμία.

5. Αχιλλέας τενοντίτιδα

Ο τένοντας του Αχιλλέα είναι μια σκληρή, ινώδης ταινία που συνδέει τον μυ του μοσχαριού με το οστό της φτέρνας.

Εάν οι μύες του μοσχαριού ενός ατόμου είναι ιδιαίτερα σφιχτοί, αυτό μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στον τένοντα του Αχιλλέα. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο μπορεί να βιώσει πόνο στα μοσχάρια.

Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν τενοντίτιδα του Αχιλλέα εάν έχουν ξεκινήσει πρόσφατα ένα πρόγραμμα άσκησης ή κάνουν επαναλαμβανόμενες ασκήσεις.

Το συχνό τέντωμα μπορεί συχνά να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων.

6. Σύνδρομο διαμερισμάτων

Ο επίμονος πόνος στο μοσχάρι πρέπει να αντιμετωπιστεί από γιατρό.

Το σύνδρομο του διαμερίσματος είναι μια επώδυνη κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί στον μυ του μοσχαριού ή και στα δύο πόδια, συνήθως αφού ένα άτομο έχει βιώσει τραύμα ή σοβαρό τραυματισμό.

Εμφανίζεται όταν συσσωρεύεται υπερβολικό αίμα ή υγρό κάτω από μια ζώνη σκληρών ιστών στο σώμα που δεν μπορεί να τεντωθεί πολύ καλά. Αυτό το υγρό ασκεί επιπλέον πίεση στα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία στο κάτω μέρος του ποδιού, προκαλώντας πόνο, πρήξιμο, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα.

Μια άλλη μορφή συνδρόμου διαμερισμάτων είναι το σύνδρομο χρόνιας ή ασκήσεως διαμερισμάτων. Αυτός ο τύπος εμφανίζεται όταν ένα άτομο βιώνει πόνο κατά την άσκηση.

Τα συμπτώματα που σχετίζονται με το σύνδρομο χρόνιου διαμερίσματος περιλαμβάνουν μούδιασμα, ορατή διόγκωση ή διεύρυνση των μυών ή δυσκολία στην κίνηση του ποδιού.

7. Διαβητική νευροπάθεια

Η διαβητική νευροπάθεια είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν ένα άτομο βιώνει νευρική βλάβη που σχετίζεται με τον διαβήτη.

Συχνά υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να βλάψουν τα νεύρα του σώματος, συνήθως ξεκινώντας από τα χέρια και τα πόδια.

Μερικές φορές, το μυρμήγκιασμα και το μούδιασμα μπορούν να προκαλέσουν πόνο και δυσφορία στη φωτιά που εκπέμπεται στους μυς του μοσχαριού.

8. Πελματιαία προσβολή

Η πελματιαία fasciitis είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τον πελματιαίο ιστό περιτονίας που βρίσκεται στο κάτω μέρος του ποδιού.

Εάν οι μύες του μοσχαριού είναι πολύ σφιχτοί, ένα άτομο μπορεί να είναι πιο πιθανό να παρουσιάσει πελματιαία περιτονία, επειδή οι μύες του μοσχαριού δεν μπορούν να στηρίξουν το πόδι.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της πελματιαίας περιτονίας είναι ο πόνος στα πόδια όταν ξυπνάτε και η δυσκολία κάμψης του ποδιού.

9. Κιρσώδεις φλέβες

Οι κιρσοί είναι διευρυμένες φλέβες που συχνά διογκώνονται από τα πόδια και μπορεί να μοιάζουν με κορδόνια. Αναπτύσσονται όταν οι βαλβίδες που έχουν υποστεί βλάβη στις φλέβες ενός ατόμου επιτρέπουν την αναρροή του αίματος.

Παράγοντες που συμβάλλουν στις κιρσούς περιλαμβάνουν:

ηλικία
οικογενειακό ιστορικό κιρσών
διακυμάνσεις ορμονών
εγκυμοσύνη
ευσαρκία
έλλειψη σωματικής άσκησης

Η κιρσώδη συχνότερα εμφανίζεται στα πόδια και μπορεί να προκαλέσει πόνο, παλμό, κράμπες και πόνο.

10. Βαθιά θρόμβωση φλέβας

Η βαθιά φλεβική θρόμβωση (DVT) είναι το αποτέλεσμα ενός θρόμβου αίματος που σχηματίζεται σε μία από τις φλέβες στο πόδι. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πόνο και να επηρεάσει τη ροή του αίματος στα πόδια.

Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν DVT εάν κάθονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα, όπως σε πτήση, ή εάν έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαταραχές πήξης του αίματος.

Τα συμπτώματα της DVT περιλαμβάνουν πόνο στα μοσχάρια που συνήθως επιδεινώνεται όταν στέκεστε ή περπατάτε. Το πόδι ενός ατόμου μπορεί επίσης να διογκωθεί και να έχει μια κόκκινη ή φλεγμονή περιοχή λόγω των προβλημάτων με τη ροή του αίματος.

Θεραπεία

Η θεραπεία για τον πόνο στα μοσχάρια θα εξαρτηθεί από την υποκείμενη αιτία.

Οι άνθρωποι μπορούν να θεραπεύσουν τον πόνο στα μοσχάρια που είναι αποτέλεσμα τραυματισμού ή υπερβολικής χρήσης χρησιμοποιώντας τη μέθοδο PRICE. Αυτό σημαίνει:

Προστασία: Εφαρμόστε έναν επίδεσμο ύφασμα, έναν νάρθηκα ή ένα σύστημα ακινητοποίησης στο πόδι, τον αστράγαλο ή το μοσχάρι για να προστατέψετε τον τραυματισμό και αφήστε τους μυς να ξεκουραστούν.
Ξεκούραση: Αποφύγετε τη χρήση του μυός του μοσχαριού περισσότερο από το απαραίτητο.
Πάγος: Εφαρμόστε ένα παγωμένο πακέτο πάγου για 10 έως 15 λεπτά κάθε φορά για να μειώσετε τη φλεγμονή. Πακέτα πάγου είναι διαθέσιμα για αγορά σε φαρμακεία και διαδικτυακά.
Συμπίεση: Τυλίξτε το μοσχάρι σε έναν ελαστικό, σφιχτό επίδεσμο ή φορέστε ένα κάλυμμα συμπίεσης για να μειώσετε το πρήξιμο.
Υψόμετρο: Ανυψώστε το πόδι στα μαξιλάρια για να συμβάλλετε στην προώθηση της κυκλοφορίας και στη μείωση του πρηξίματος.

Άλλες αιτίες πόνου στο μοσχάρι μπορεί να αντιμετωπιστούν με φάρμακα ή άλλες ιατρικές διαδικασίες, ανάλογα με την υποκείμενη αιτία.

Τεντώνει

Η προθέρμανση περπατώντας με μέτριο ρυθμό προτού ασκήσετε πιο έντονη άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών μυϊκής καταπόνησης.

Εκτός από αυτά τα μέτρα, ένα άτομο μπορεί επίσης να επιλέξει να κάνει ελαφρύ τέντωμα για να μειώσει τη μυϊκή σφίξιμο μετά την άσκηση.

Ένα άτομο πρέπει πάντα να ελέγχει με το γιατρό του πριν ξεκινήσει μια ρουτίνα τεντώματος για να διασφαλίσει ότι τα τεντώματα δεν θα επιδεινώσουν τον τραυματισμό.

Τα χρήσιμα τεντώματα για τον πόνο στα μοσχάρια περιλαμβάνουν:

Το τέντωμα μετά την άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της μυϊκής σύσφιξης και δυσφορίας.

Πότε να δείτε γιατρό

Ένα άτομο πρέπει να ζητήσει επείγουσα ιατρική περίθαλψη εάν υποψιάζεται ότι έχει DVT. Τα συμπτώματα της DVT περιλαμβάνουν πόνο, πρήξιμο και ζεστασιά σε ένα πόδι.

Άλλα σημεία που ένα άτομο πρέπει να αναζητήσει επείγουσα θεραπεία για τον πόνο στο μοσχάρι περιλαμβάνουν:

πυρετός που είναι μεγαλύτερος από 100 ° F
πρησμένο πόδι που είναι χλωμό ή δροσερό στην αφή
ξαφνικό ακραίο πρήξιμο στα πόδια

Ορισμένες αιτίες πόνου στο μοσχάρι απαιτούν ταξίδι στο γραφείο του γιατρού κατά τις κανονικές εργάσιμες ώρες. Αυτά περιλαμβάνουν:

πόνος ενώ περπατάτε
ανεξήγητο πρήξιμο στα πόδια
κιρσούς που είναι πολύ επώδυνες
συμπτώματα που δεν γίνονται καλύτερα μετά από λίγες μέρες στο σπίτι

Εάν ένα άτομο έχει ανησυχίες για ενοχλητικό ή συνεχιζόμενο πόνο στο μοσχάρι, το να κλείσετε ραντεβού για να επισκεφθείτε έναν γιατρό μπορεί να σας βοηθήσει να εξασφαλίσετε ηρεμία.

Διάγνωση

Ένας γιατρός θα πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση για να προσδιορίσει εάν ο τραυματισμένος ή τεταμένος μυς είναι το πρόβλημα.

Εάν ο γιατρός διαπιστώσει ότι το ζήτημα είναι πιο σοβαρό, μπορεί να ζητήσει μυοσκελετικό υπερηχογράφημα. Ένας υπέρηχος θα μπορούσε να αναγνωρίσει τα ακόλουθα: