Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να ξυπνήσετε;
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Όταν κάποιος καταναλώνει πολύ αλκοόλ, χρειάζεται χρόνο και ξεκούραση για να ξυπνήσει. Ακόμα κι έτσι, υπάρχουν μερικοί τρόποι για τη βελτίωση της απομείωσης, βραχυπρόθεσμα, τουλάχιστον.
Ταυτόχρονα, είναι ζωτικής σημασίας να αναγνωρίσουμε ότι ακόμη και αν ένα άτομο μπορεί να βελτιώσει την εγρήγορση και την ευαισθητοποίησή του, δεν πρέπει να οδηγούν ή να λαμβάνουν σημαντικές αποφάσεις έως ότου το αλκοόλ βγει εντελώς από το σύστημά του.
Ανάλογα με την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνει ένα άτομο, μπορεί να χρειαστούν αρκετές ώρες για να μεταβολιστεί το αλκοόλ από το σώμα.
Εμφανίζεται νηφάλιος
Δεν υπάρχει τίποτα που μπορεί να κάνει ένα άτομο για να μειώσει τη συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα ή το επίπεδο BAC στο σώμα του.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να κάνουν για να αισθάνονται πιο άγρυπνοι και να φαίνονται πιο νηφάλιοι.
1. Καφές
Η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αισθάνεται σε εγρήγορση, αλλά δεν διασπά το αλκοόλ στο σώμα. Και απλώς και μόνο επειδή ένα άτομο αισθάνεται συνειδητοποιημένο και σε εγρήγορση δεν σημαίνει ότι δεν έχει μειωθεί και μεθυσθεί από το αλκοόλ στο σύστημά του.
2. Κρύο ντους
Το κρύο ντους δεν κάνει τίποτα για να μειώσει τα επίπεδα BAC. Ένα κρύο ντους μπορεί να κάνει ένα άτομο να είναι σε εγρήγορση για ένα μικρό χρονικό διάστημα, αλλά εξακολουθεί να είναι εξασθενημένο.
Το κρύο ντους μερικές φορές σχετίζεται με σοκ και απώλεια ασυνείδητου για ορισμένους μεθυσμένους ανθρώπους. Εάν κάποιος πρόκειται να δοκιμάσει αυτήν την προσέγγιση, είναι σοφό να ενημερώσετε κάποιο άλλο άτομο σε περίπτωση που κάτι πάει στραβά.
3. Τρώγοντας και πίνοντας
Το φαγητό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το πόσιμο μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της απορρόφησης αλκοόλ στην κυκλοφορία του αίματος.
Η κατανάλωση άφθονου νερού μπορεί να βοηθήσει στην αφυδάτωση και την έκπλυση των τοξινών από το σώμα. Και η κατανάλωση χυμών φρούτων που περιέχουν φρουκτόζη και βιταμίνες B και C μπορεί να βοηθήσει το συκώτι να αποβάλει το αλκοόλ πιο επιτυχημένα.
Ενώ η κατανάλωση χυμού μπορεί να βοηθήσει στο μεταβολισμό του αλκοόλ, δεν επηρεάζει τα συμπτώματα δηλητηρίασης ή μειώνει το επίπεδο BAC.
4. Ύπνος
Ο ύπνος είναι ο καλύτερος τρόπος για ένα άτομο να ξυπνήσει. Ο ύπνος επιτρέπει στο σώμα να ξεκουραστεί και να ανακάμψει. Βοηθά επίσης στην αποκατάσταση της ικανότητας του σώματος να βγάζει αλκοόλ από το σύστημα κάποιου.
Ακόμα και ο γρήγορος ύπνος μπορεί να βοηθήσει. Αλλά όσο περισσότερο κοιμάται ένα άτομο, τόσο πιο νηφάλιος θα νιώσει και αυτός ο χρόνος δίνει στο συκώτι την ευκαιρία να κάνει τη δουλειά του και να μεταβολίσει το αλκοόλ.
5. Άσκηση
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να ξυπνήσει το σώμα και να κάνει ένα άτομο πιο άγρυπνο. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στο μεταβολισμό του αλκοόλ πιο γρήγορα, αν και τα επιστημονικά στοιχεία για αυτό είναι ασαφή.
Ωστόσο, μετά από κάποια άσκηση, ένα άτομο μπορεί να είναι ενήμερο, αλλά εξακολουθεί να είναι μειωμένη.
6. Κάψουλες άνθρακα ή άνθρακα
Μερικοί άνθρωποι έχουν αναφέρει κάψουλες άνθρακα ή άνθρακα, οι οποίες βρίσκονται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής, βοηθούν στην απογοήτευση. Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτό.
Τα στοιχεία σε κάψουλες άνθρακα διαπιστώνουν ότι δεν δεσμεύουν καλά το αλκοόλ. Στην πραγματικότητα, μια πολύ παλιά μελέτη στο περιοδικό, Ανθρώπινη τοξικολογία, διαπιστώνει ότι τα επίπεδα αλκοόλης στο αίμα παραμένουν τα ίδια, με και χωρίς τις κάψουλες, σε άτομα που έχουν καταναλώσει μόνο μερικά ποτά.
Οι κάψουλες άνθρακα και άνθρακα διατίθενται για αγορά σε καταστήματα υγείας και διαδικτυακά.
Οι καλύτεροι τρόποι για να αποφύγετε τη δηλητηρίαση
Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους ένα άτομο μπορεί να σταματήσει να καταναλώνει πολύ αλκοόλ και να μεθυσθεί:
7. Μετρήστε τα ποτά
Όταν οι άνθρωποι πίνουν, είναι εύκολο να χάσετε την ποσότητα αλκοόλ που έχουν καταναλώσει. Ένα άτομο μπορεί να γνωρίζει πόσα ποτά είχε, κρατώντας ένα σημειωματάριο και ένα στυλό βολικό και σημειώνοντας κάθε ποτό.
Ένας άλλος τρόπος για να παρακολουθείτε είναι με μια εφαρμογή κινητού τηλεφώνου. Οι εφαρμογές, όπως το AlcoDroid και το IntelliDrink, όχι μόνο μπορούν να παρακολουθούν πόσα ποτά έχουν πιωθεί, αλλά μπορούν επίσης να εκτιμήσουν τα επίπεδα BAC και να στείλουν ειδοποιήσεις εάν ένα άτομο πίνει πολύ ή πολύ γρήγορα.
Αυτές οι εφαρμογές μπορούν να προστεθούν σε συσκευές Android και Apple.
8. Επιβράδυνση
Χρειάζεται το σώμα τουλάχιστον 1 ώρα για την επεξεργασία κάθε ποτού που καταναλώνεται. Μέχρι τη στιγμή που ένα άτομο είχε το δεύτερο ποτό του, εάν είναι εντός της ίδιας ώρας, είναι πιθανό να έχει μειωθεί, αν και μπορεί να μην το καταλάβει.
Είναι καλύτερο να μην καταναλώνετε πολλά ποτά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η λήψη αργών γουλιά και η παραμονή απασχολημένη, όπως συνομιλία με φίλους, μπορεί να συμβάλει στη μείωση του αριθμού των αλκοολούχων ποτών που πίνουν.
9. Ενυδάτωση
Για κάθε αλκοολούχο ποτό που έχει ένα άτομο, θα πρέπει επίσης να έχει ένα γεμάτο ποτήρι νερό, το οποίο θα βοηθήσει στον περιορισμό της ποσότητας αλκοόλ που καταναλώνει.
Επιπλέον, επειδή ακόμη και τα μέτρια επίπεδα αλκοόλ προκαλούν αφυδάτωση και ταχύτερη εξασθένηση, το πόσιμο νερό μπορεί να επιβραδύνει αυτό το αποτέλεσμα.
Όταν ένα άτομο ενυδατώνει πίνοντας άφθονο νερό, μπορεί να δώσει στο συκώτι του χρόνο να μεταβολίσει το αλκοόλ στο σώμα του, καθώς και να απομακρύνει τα αλκοολούχα ποτά που καταναλώνει.
10. Σνακ
Η λήψη τροφής στο στομάχι μπορεί να μειώσει την κατανάλωση αλκοόλ. Είναι σημαντικό, ωστόσο, να μείνετε μακριά από βαριά και λιπαρά γεύματα, διότι αυτά μπορούν να κάνουν ένα άτομο άρρωστο όταν συνδυάζεται με αλκοόλ.
11. Μην αναμειγνύετε ποτά
Η ανάμειξη διαφορετικών τύπων αλκοολούχων ποτών μπορεί να αυξήσει γρήγορα τα επίπεδα BAC και να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται και να φαίνεται μεθυσμένο πολύ πιο γρήγορα από ό, τι αν κολλάει μόνο σε ένα είδος.
Υπάρχει ασφαλής προσέγγιση για το πόσιμο;
Εάν ένα άτομο θέλει να πίνει αλκοόλ, είναι καλύτερο να το κάνει με μέτρο. Αυτό σημαίνει ότι δεν πίνετε περισσότερα από 1 ποτά την ημέρα για τις γυναίκες και 2 ανά ημέρα για τους άνδρες. Αυτές είναι οι συστάσεις που αναφέρονται στις Διατροφικές Οδηγίες για τους Αμερικανούς 2015-2020.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο για την κατάχρηση αλκοόλ και τον αλκοολισμό, κάθε γυναίκα που καταναλώνει περισσότερα από 4 ποτά ή άντρας που καταναλώνει περισσότερο από 5 σε διάστημα δύο ωρών δεν πίνει με ασφάλεια, καθώς αυτές οι ποσότητες συνιστούν αλκοόλ.
Οι καλύτεροι τρόποι κατανάλωσης αλκοόλ με υπευθυνότητα και ασφάλεια περιλαμβάνουν:
- Ποτέ μην οδηγείτε κανένα όχημα μετά την κατανάλωση αλκοόλ.
- Έχοντας έναν καθορισμένο οδηγό ή ένα εναλλακτικό σχέδιο για να φτάσετε στο σπίτι, όπως μια βόλτα με ταξί.
- Ποτέ μην πίνετε αλκοολούχα ποτά με άδειο στομάχι.
- Μη λήψη φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή, ενώ καταναλώνετε αλκοόλ. Το αλκοόλ μπορεί να κάνει τα φάρμακα ισχυρότερα ή να αλληλεπιδράσουν μαζί τους, καθιστώντας τα αναποτελεσματικά ή επικίνδυνα.
Για όσους έχουν οικογενειακό ιστορικό αλκοολισμού, υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος εξάρτησης από το αλκοόλ. Για αυτούς τους ανθρώπους, μπορεί να είναι σοφό να αποφεύγετε την κατανάλωση αλκοόλ εντελώς.
Όποιος είναι ανήλικος, έγκυος, προσπαθεί να μείνει έγκυος ή έχει σοβαρή κατάσταση υγείας πρέπει επίσης να αποφεύγει την κατανάλωση αλκοόλ για να διατηρήσει τον εαυτό του και τους άλλους ασφαλείς.
Πώς μεταβολίζει το αλκοόλ το σώμα;
Όταν ένα άτομο καταναλώνει αλκοολούχα ποτά, το αλκοόλ συσσωρεύεται στην κυκλοφορία του αίματος. Το ήπαρ τότε χρειάζεται χρόνο για να επεξεργαστεί και να διαλύσει το αλκοόλ.
Τα επίπεδα αλκοόλης στο αίμα μετρώνται με συγκέντρωση αλκοόλης στο αίμα (BAC). Σε κάθε πολιτεία των Ηνωμένων Πολιτειών, είναι παράνομο για κανέναν να οδηγεί οποιοδήποτε όχημα με BAC 0,08 ή υψηλότερο, αυτό είναι σύμφωνα με την Εθνική Αρχή Ασφάλειας Κυκλοφορίας (NHTSA).
Η ιδέα κάποιου να μπορεί να ξυπνά γρήγορα ώστε να μπορεί να οδηγήσει δεν είναι ρεαλιστική. Τα επίπεδα BAC θα παραμείνουν υψηλά έως ότου ο ήπαρ είχε χρόνο να μεταβολίσει το αλκοόλ.
Αυτά τα γεγονότα σημαίνουν ότι ένα άτομο εξακολουθεί να είναι μεθυσμένο όταν έχει BAC 0,08 ή περισσότερο. Και, εάν οδηγείτε, αποτελούν απειλή για τον εαυτό τους και τους άλλους.
Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με το NHTSA, το ένα τρίτο των ατυχημάτων οδήγησης μεθυσμένος όπου έχουν πεθάνει άνθρωποι, αφορούσαν οδηγούς με BAC 0,08 ή υψηλότερο.
Το 2016, 10.497 σκοτώθηκαν λόγω ατυχημάτων μεθυσμένης οδήγησης στις ΗΠΑ. Κάθε ένα από αυτά τα ατυχήματα θα μπορούσε να είχε αποφευχθεί εάν ένα άτομο μεθυσμένο από αλκοόλ δεν είχε οδηγήσει.
Πάρε μακριά
Το αλκοόλ είναι η κύρια αιτία ατυχημάτων μηχανοκίνητων οχημάτων και κακής λήψης αποφάσεων. Εάν ένα άτομο επιλέξει να καταναλώσει αλκοόλ, θα πρέπει να το κάνει με ασφάλεια και να λάβει τα απαραίτητα μέτρα για να αποφύγει να βλάψει τον εαυτό του και τους άλλους.
Ο καλύτερος τρόπος να ξεκουραστείτε από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι να αφήσετε άφθονο χρόνο, ξεκούραση και ύπνο.
Οι μέθοδοι που προτείνονται παραπάνω μπορεί να βοηθήσουν ένα άτομο να αισθανθεί και να φαίνεται πιο επιφυλακτικό, αλλά δεν θα μειώσει τα επίπεδα αλκοόλης στο αίμα στο σώμα του. Αυτό σημαίνει ότι εάν κάποιος πάρει πίσω από το τιμόνι ενός οχήματος, θα μπορούσαν να υπάρξουν σοβαρές συνέπειες.
