Μπορεί η ακουστική πίεση να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους;
Το Acupressure είναι μια μορφή συμπληρωματικής ή εναλλακτικής ιατρικής. Ακολουθεί τις ίδιες θεμελιώδεις αρχές με τον βελονισμό. Τόσο το βελονισμό όσο και ο βελονισμός περιλαμβάνουν διεγερτικά σημεία πίεσης κατά μήκος ενεργειακών γραμμών που διατρέχουν το σώμα. Οι βελονιστές αναφέρονται σε μεσημβρινές γραμμές.
Σε αντίθεση με τον βελονισμό, που χρησιμοποιεί λεπτές βελόνες, το acupressure περιλαμβάνει την άσκηση φυσικής πίεσης για την ενεργοποίηση σημείων πίεσης.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι συμπληρωματικές θεραπείες είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για καθημερινά πόνους και πόνους. Αυτό το άρθρο περιγράφει την τρέχουσα έρευνα για την ακουστική πίεση για πονοκεφάλους. Παρέχουμε επίσης μερικές απλές τεχνικές βελονισμού για να δοκιμάσετε στο σπίτι.
Σημεία βελονισμού για πονοκεφάλους
Ο πόνος στον πονοκέφαλο είναι μια κοινή εμπειρία. Σύμφωνα με ένα άρθρο του 2018, οι πονοκέφαλοι τύπου έντασης επηρεάζουν περίπου το 40% των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο και οι ημικρανίες επηρεάζουν περίπου το 10% των ανθρώπων παγκοσμίως.
Οι επαγγελματίες του Acupressure ισχυρίζονται ότι η ενεργοποίηση των ακόλουθων σημείων πίεσης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πονοκεφάλων:
Τρίτο μάτι
Οι άνθρωποι μπορούν να βρουν το τρίτο σημείο πίεσης των ματιών μεταξύ των φρυδιών τους.
Υποκινήστε το τρίτο σημείο πίεσης των ματιών εφαρμόζοντας σταθερή πίεση ή απαλά μασάζ σε κυκλική κίνηση.
Διάτρηση μπαμπού
Αυτό το ζευγάρι σημείων πίεσης κάθεται στο εσωτερικό κάθε φρυδιού, όπου η γέφυρα της μύτης συναντά το οστό του φρυδιού.
Χρησιμοποιώντας και τους δύο δείκτες, ασκήστε ίση πίεση και στις δύο πλευρές.
Εναλλακτικά, διεγείρετε ένα σημείο τη φορά, εναλλάσσοντας μεταξύ των πλευρών.
Οι πύλες της συνείδησης
Αυτά τα σημεία πίεσης κάθονται στους κοίλους χώρους και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης, ακριβώς κάτω από τη βάση του κρανίου.
Ενεργοποιήστε αυτά τα σημεία εφαρμόζοντας σταθερή πίεση με το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα και των δύο χεριών. Εναλλακτικά, κλειδώστε τα δάχτυλα πίσω από το κεφάλι και πιέστε τους αντίχειρες στους κοίλους χώρους στη βάση του κρανίου.
Το μασάζ στις πύλες των σημείων πίεσης της συνείδησης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στον αυχένα.
Ωμοπλάτη
Το σημείο πίεσης του φρεατίου ώμου βρίσκεται περίπου στα μισά μεταξύ της άρθρωσης του ώμου και της βάσης του λαιμού.
Χρησιμοποιήστε το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα του αντίθετου χεριού για να ασκήσετε σταθερή, αλλά απαλή, πίεση σε αυτό το σημείο. Θυμηθείτε να κάνετε το ίδιο στην αντίθετη πλευρά.
Η ενεργοποίηση του σημείου πίεσης του φρεατίου του ώμου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκαμψίας ή της έντασης στους μυς του ώμου και του λαιμού. Αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση των πονοκεφάλων έντασης.
Ένωση κοιλάδα
Ένα άτομο θα βρει την κοιλάδα ένωσης ή το υψηλό σημείο πίεσης στο χαλαρό δέρμα μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη.
Τσιμπήστε αυτό το σημείο πίεσης μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη του αντίθετου χεριού. Κρατήστε το σημείο πίεσης της ενωτικής κοιλάδας ή κάντε μασάζ μετακινώντας τον αντίχειρα σε μικρούς κύκλους.
Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία στο αντίθετο χέρι.
Λειτουργεί?
Λίγες επιστημονικές μελέτες έχουν αξιολογήσει την αποτελεσματικότητα του acupressure στη θεραπεία πονοκεφάλων. Από τις μελέτες που υπάρχουν, οι περισσότεροι χρησιμοποιούν μικρά μεγέθη δείγματος και στερούνται επαρκών ελέγχων.
Ωστόσο, ένα μεγαλύτερο σώμα επιστημονικής έρευνας επικεντρώνεται στα αποτελέσματα της θεραπείας μασάζ και της θεραπείας συμπίεσης για τη θεραπεία συμπτωμάτων πόνου και κεφαλαλγίας.
Και οι δύο τύποι θεραπείας περιλαμβάνουν διέγερση των σημείων ενεργοποίησης της μυοφασίας. Αυτές είναι πολύ ευαίσθητες περιοχές του σκελετικού μυός που μπορεί να συμβάλλουν σε πονοκεφάλους τύπου έντασης.
Θεραπεία μασάζ για πονοκεφάλους έντασης
Μία μικρή μελέτη του 2015 διερεύνησε τα αποτελέσματα της θεραπείας μασάζ σε 56 ενήλικες συμμετέχοντες που παρουσίασαν δύο ή περισσότερους πονοκεφάλους έντασης ανά εβδομάδα.
Πάνω από 6 εβδομάδες, μερικοί από τους συμμετέχοντες έλαβαν θεραπεία μασάζ και άλλοι έλαβαν θεραπεία με εικονικό φάρμακο. Η θεραπεία μασάζ επικεντρώθηκε στη διέγερση των σημείων ενεργοποίησης του μυοαγγειακού στο κεφάλι, στο λαιμό, στους ώμους και στην άνω πλάτη.
Οι συμμετέχοντες και από τις δύο ομάδες ανέφεραν μείωση της συχνότητας των πονοκεφάλων έντασης. Ωστόσο, δεν υπήρχε σημαντική διαφορά μεταξύ των δύο ομάδων. Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι κλινικές βελτιώσεις οφείλονται μερικές φορές στο φαινόμενο του εικονικού φαρμάκου.
Ωστόσο, η ομάδα που έκανε τη θεραπεία μασάζ ανέφερε μια πιο σημαντική μείωση του πόνου σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Η μελέτη προτείνει ότι η θεραπεία μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου από τον πονοκέφαλο έντασης.
Μια μελέτη του 2017 διερεύνησε τις επιδράσεις της θεραπείας μασάζ σε άτομα με σύνδρομο μυοαγγειακού πόνου (MPS). Το MPS είναι ένας τύπος σκελετικής μυικής διαταραχής που μπορεί να προκαλέσει μυϊκό πόνο, ευαισθησία και πονοκεφάλους έντασης.
Οι ερευνητές χώρισαν τους συμμετέχοντες σε τρεις ομάδες: εκείνους που έλαβαν θεραπεία μασάζ, εκείνους που έλαβαν θεραπεία με εικονικό φάρμακο και εκείνους που δεν έλαβαν θεραπεία. Τα άτομα στην ομάδα θεραπείας μασάζ έλαβαν δύο μασάζ διάρκειας 45 λεπτών την εβδομάδα για 6 εβδομάδες.
Οι συμμετέχοντες στην ομάδα μασάζ παρουσίασαν σημαντικά αυξημένα επίπεδα ανοχής στον πόνο στα σημεία ενεργοποίησης του μυοφρακτικού. Οι συμμετέχοντες στις άλλες δύο ομάδες δεν έδειξαν αυτήν την απάντηση. Η μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η θεραπεία μασάζ μπορεί να είναι χρήσιμη για τη μείωση του μυοαγγειακού πόνου και των σχετικών πονοκεφάλων.
Θεραπεία συμπίεσης για τραχηλογενείς πονοκεφάλους
Οι τραχηλικογενείς πονοκέφαλοι οφείλονται σε μια διαταραχή της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Μια μικρή μελέτη του 2017 διερεύνησε την αποτελεσματικότητα ενός τύπου θεραπείας συμπίεσης για συμμετέχοντες με τραχηλογενείς πονοκεφάλους.
Οι 9 συμμετέχοντες στην ομάδα θεραπείας έλαβαν τέσσερις συνεδρίες ισχαιμικής συμπίεσης, ενώ οι 10 συμμετέχοντες στην ομάδα ελέγχου δεν έλαβαν θεραπεία. Η ισχαιμική συμπίεση περιλαμβάνει την εφαρμογή σταθερής πίεσης σε σημεία μυοφθαλμικής ενεργοποίησης για τη σταδιακή μείωση της ευαισθησίας σε αυτές τις περιοχές.
Στο τέλος της μελέτης, η ομάδα θεραπείας ανέφερε σημαντικές μειώσεις στην ένταση, τη συχνότητα και τη διάρκεια της κεφαλαλγίας. Αυτό υποδηλώνει ότι η ισχαιμική συμπίεση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των τραχηλογενών πονοκεφάλων. Ωστόσο, οι ερευνητές πρέπει να πραγματοποιήσουν περαιτέρω μελέτες μεγάλης κλίμακας για να υποστηρίξουν αυτόν τον ισχυρισμό.
Acupressure για ημικρανία
Τα ευρήματα μιας μελέτης του 2019 δείχνουν ότι η αυτο-χορηγούμενη ακουστική πίεση μειώνει την κόπωση μεταξύ των ατόμων με ημικρανίες. Η κόπωση είναι μια κοινή παρενέργεια της ημικρανίας. Μπορεί να μειώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου, να επηρεάσει την καθημερινή λειτουργία και ακόμη και να προκαλέσει πονοκεφάλους στο μέλλον.
Συμβουλές για acupressure
Τα άτομα που θέλουν να χρησιμοποιήσουν τεχνικές ακουστικής πίεσης για τη θεραπεία πονοκεφάλων μπορούν να επωφεληθούν από:
- καθισμένοι ή όρθιοι σε μια άνετη και χαλαρή θέση κατά την εκτέλεση του acupressure
- εφαρμογή σταθερής, σταθερής πίεσης κατά την ενεργοποίηση σημείων πίεσης
- εξασκείστε βαθιά αναπνοή για να χαλαρώσετε το σώμα
- διακοπή της θεραπείας εάν εμφανιστεί νέος πόνος ή επιδεινούμενα συμπτώματα
Οι άνθρωποι μπορούν να μιλήσουν με το γιατρό τους εάν έχουν απορίες σχετικά με τη συμπερίληψη της ακουστικής πίεσης στο πρόγραμμα θεραπείας τους.
Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να συνεργαστούν με έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή μασάζ ή ρεφλεξολόγο για να μάθουν περισσότερα σχετικά με τα σημεία ακουστικής πίεσης. Οι επαγγελματίες μπορούν να δείξουν στους ανθρώπους ποια σημεία αύξησης μπορεί να τους ωφελήσουν περισσότερο και πώς να τα ενεργοποιήσουν.
Περίληψη
Υπάρχουν πολύ λίγες επιστημονικές μελέτες που διερευνούν τις επιδράσεις του acupressure στον πόνο στον πονοκέφαλο. Ωστόσο, ένας περιορισμένος αριθμός μελετών υποδεικνύει ότι θεραπείες παρόμοιες με την ακουστική πίεση μπορεί να είναι αποτελεσματικές στην ανακούφιση των πονοκεφάλων. Ωστόσο, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για την υποστήριξη αυτού του ισχυρισμού.
Το Acupressure μπορεί να χρησιμεύσει ως ασφαλής και αποτελεσματική συμπληρωματική θεραπεία για άτομα που εμφανίζουν υποτροπιάζοντες πονοκεφάλους. Οι άνθρωποι μπορεί να θέλουν να μιλήσουν με το γιατρό τους πριν ξεκινήσουν νέες μορφές θεραπείας.
