Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα δάκρυα MCL
Ένα σχίσιμο στον μεσαίο παράπλευρο σύνδεσμο στο γόνατο μπορεί να προκαλέσει πόνο, πρήξιμο και έλλειψη σταθερότητας στο γόνατο. Η θεραπεία γίνεται συνήθως με πάγο, στήριγμα στο γόνατο και φυσιοθεραπεία. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι απαραίτητη σε σπάνιες περιπτώσεις.
Ο μεσαίος παράλληλος σύνδεσμος (MCL) συνδέει τα οστά στον μηρό και το κάτω πόδι. Το MCL τρέχει κατά μήκος του εσωτερικού του γόνατος, ενώ ο πλευρικός παράπλευρος σύνδεσμος (LCL) τρέχει κατά μήκος του εξωτερικού του γόνατος. Μαζί, αυτοί οι δύο σύνδεσμοι, μαζί με άλλους, βοηθούν στη διατήρηση του γονάτου στη θέση του.
Οι σύνδεσμοι αποτελούνται από ισχυρό συνδετικό ιστό. Ένα διάστρεμμα τεντώνει τον σύνδεσμο, ο οποίος μπορεί να χαλαρώσει μετά από σοβαρό τραυματισμό. Ένα δάκρυ είναι ένας πιο σοβαρός τραυματισμός που χωρίζει τον σύνδεσμο στα δύο. Όταν κάποιος δακρύζει το MCL, μπορεί να μην κρατάει το γόνατο στη θέση του με ασφάλεια.
Οι τραυματισμοί MCL συμβαίνουν συχνά κατά τη διάρκεια αθλητικών επαφών. Η άμεση επαφή με το εξωτερικό του γόνατος κατά τη διάρκεια μιας σύγκρουσης μπορεί να ωθήσει το γόνατο στο πλάι. Αυτό ασκεί μεγάλη πίεση στο MCL, το οποίο μπορεί να σκιστεί. Η σύσπαση του μυός κατά το τρέξιμο και η στροφή μπορεί επίσης να ασκήσει αρκετό άγχος στον σύνδεσμο για να το στραγγίσει ή να το σκίσει.
Συμπτώματα
Ένα δάκρυ MCL προκαλεί πόνο στο εσωτερικό του γόνατος. Το σχίσιμο του MCL είναι πιθανό να προκαλέσει πιο σοβαρό πόνο από το διάστρεμμα του συνδέσμου. Ένα άτομο μπορεί να παρατηρήσει έναν ήχο που αναδύεται τη στιγμή του τραυματισμού. Αυτός είναι ο ήχος του σχισίματος MCL.
Ένα άτομο είναι πιθανό να παρατηρήσει πρήξιμο στην περιοχή, το οποίο μπορεί να μην συμβεί αμέσως. Το πρήξιμο μπορεί να εξαπλωθεί σε άλλες περιοχές της άρθρωσης του γόνατος τις ημέρες μετά τον τραυματισμό.
Το γόνατο μπορεί να αισθάνεται άκαμπτο και ένα άτομο μπορεί να έχει δυσκολία να ισιώσει το πόδι του ή να λυγίσει το γόνατό του. Μπορεί επίσης να βρουν να ανέβουν στις σκάλες ή να κάθονται σε μια καρέκλα που προκαλούν καθώς αυτό απαιτεί να λυγίσουν το γόνατό τους.
Ένα σχισμένο MCL μπορεί να επηρεάσει τη σταθερότητα του γόνατος. Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται σαν το γόνατό του να υποχωρήσει ή ότι το γόνατό του αισθάνεται χαλαρό.
Είναι πιθανό να βλάψετε άλλους συνδέσμους ταυτόχρονα με το MCL. Εάν ένα χτύπημα στο γόνατο είναι σοβαρό, μπορεί να προκαλέσει βλάβη σε:
- το LCL στο εξωτερικό του γόνατος
- ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος (ACL), ο οποίος συνδέει τα οστά στον μηρό και το κάτω πόδι στο μπροστινό μέρος του γόνατος
Αυτό προκαλεί πόνο σε αυτά τα μέρη του γόνατος. Μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να επουλωθεί ένας τραυματισμός εάν ένα άτομο βλάψει πολλούς συνδέσμους.
Διάγνωση
Ένας γιατρός θα ρωτήσει συνήθως για τη δραστηριότητα που οδήγησε στον τραυματισμό. για παράδειγμα, μια σύγκρουση με έναν άλλο παίκτη κατά τη διάρκεια ενός αθλητισμού επαφής. Είναι πιθανό να ρωτήσουν για τυχόν συμπτώματα.
Ένας γιατρός πρέπει να είναι σε θέση να διαγνώσει ένα δάκρυ MCL μετά από φυσική εξέταση του γόνατος. Ένας γιατρός μπορεί να συγκρίνει το ένα γόνατο με το άλλο, να κοιτάξει προσεκτικά το τραυματισμένο γόνατο και να αισθανθεί απαλά για οποιοδήποτε πρήξιμο και τη θέση της ευαισθησίας.
Ένας γιατρός μπορεί να πραγματοποιήσει περαιτέρω εξετάσεις απεικόνισης για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση. Μια σάρωση μαγνητικής τομογραφίας δίνει μια εικόνα των μαλακών ιστών στο σώμα και μπορεί να δείξει ένα σχίσιμο στο MCL. Μια ακτινογραφία μπορεί να παράσχει περισσότερες πληροφορίες εάν ένας γιατρός υποψιάζεται ένα σπασμένο οστό μέσα ή γύρω από το γόνατο.
Θεραπεία
Η τοποθέτηση πάγου στον τραυματισμό θα βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος και στην ανακούφιση του πόνου. Κρατήστε λίγο θρυμματισμένο πάγο στην πλευρά του τραυματισμένου γόνατος για 15 έως 20 λεπτά και επαναλάβετε όπως απαιτείται, αφήνοντας ένα διάστημα 1 ώρας μεταξύ των θεραπειών. Το να σηκώσετε το γόνατο σε μια καρέκλα ή ένα σκαμνί μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσφορίας.
Προστατέψτε το MCL ενώ θεραπεύει για να αποτρέψετε περαιτέρω τραυματισμό και να επιταχύνετε τον χρόνο αποκατάστασης. Ένα στήριγμα γόνατος μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή τυχόν πλευρικής κίνησης της άρθρωσης του γόνατος και στην προστασία του MCL από την πίεση και την πίεση.
Εάν ένα δάκρυ MCL είναι σοβαρό, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει σε ένα άτομο να χρησιμοποιήσει πατερίτσες για να αποφύγει το βάρος στην άρθρωση του γόνατος.
Η ανάπαυση του γόνατος μετά από ένα δάκρυ MCL μπορεί να επιταχύνει την επούλωση. Οι άνθρωποι πρέπει να αποφεύγουν τα αθλήματα και τις κινήσεις επαφής που ασκούν υπερβολική πίεση στο MCL έως ότου ο τραυματισμός επουλωθεί πλήρως. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή περαιτέρω ζημιών.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση. Εάν η θέση ενός δακρύου MCL σημαίνει ότι είναι απίθανο να επουλωθεί, ή εάν ένα άτομο έχει σχίσει περισσότερους από έναν συνδέσμους, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση. Η χειρουργική επέμβαση περιλαμβάνει την επανασύνδεση των άκρων του συνδέσμου ή την επανασύνδεσή του στο οστό εάν είναι απαραίτητο.
Η φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να επανακτήσει την φυσιολογική του κίνηση στο γόνατο. Κάνοντας απαλές ασκήσεις που συνιστά ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών γύρω από το γόνατο, κάτι που θα υποστηρίξει την επούλωση.
Γυμνάσια
Ένας φυσιοθεραπευτής θα είναι σε θέση να συμβουλεύει για την ενίσχυση των ασκήσεων για να βοηθήσει την ανάρρωση μετά από ένα δάκρυ MCL. Μερικές πιθανές ασκήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:
1. Μπλουζάκι
- Σηκωθείτε ευθεία, εμπλέκοντας τους μυς του στομάχου.
- Σταθείτε στο ένα πόδι και λυγίστε αργά το αντίθετο γόνατο φέρνοντας τη φτέρνα προς τα πάνω στους γλουτούς.
- Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα πριν το επαναλάβετε στην άλλη πλευρά του σώματος.
- Ένα άτομο μπορεί να κρατήσει μια καρέκλα ή ένα τραπέζι για υποστήριξη εάν χρειαστεί.
2. Τσουλήθρα τοίχου
- Όρθιος όρθιος, και με τα δύο πόδια στο έδαφος, τοποθετήστε το πίσω σταθερά πάνω σε έναν τοίχο.
- Σύρετε αργά προς τα κάτω, κρατώντας το πίσω μέρος στον τοίχο μέχρι να φτάσετε σε θέση οκλαδόν.
- Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα.
- Σπρώξτε προς τα πάνω από τα πόδια για να σηκωθείτε, κρατώντας την πλάτη επίπεδη στον τοίχο.
- Επαναλάβετε 10 έως 15 φορές.
3. Καρέκλα
- Στεκόμενοι με το ένα πόδι, αργά οκλαδόν προς το κάθισμα πάνω σε μια καρέκλα.
- Επιστρέψτε σε όρθια θέση, και πάλι σε ένα πόδι.
- Λυγίστε στη μέση και κρατήστε το σώμα σε ευθεία γραμμή όταν στέκεται.
- Ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί να αντέξει πλήρως στην καρέκλα
Ανάκτηση
Η ανάκτηση είναι διαφορετική για κάθε άτομο και θα εξαρτηθεί από το πόσο σοβαρό είναι το δάκρυ MCL. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Φυσικοθεραπείας (APTA), μπορεί να χρειαστούν 2 εβδομάδες για να επουλωθεί ένας μικρός τραυματισμός στο MCL. Ένα πιο σοβαρό δάκρυ μπορεί να διαρκέσει 2 μήνες ή περισσότερο.
Η ανάκαμψη σημαίνει συνήθως ότι μπορείς να περπατάς χωρίς να περνάς ή να μετακινείς το γόνατο πλήρως χωρίς πόνο. Αναπτύξτε αργά τακτικά επίπεδα κίνησης και φυσιολογικής άσκησης για να αποφύγετε έναν περαιτέρω τραυματισμό.
Ένας γιατρός ή φυσιοθεραπευτής θα είναι σε θέση να συμβουλεύει για το πότε θα επιστρέψει στις συνήθεις δραστηριότητες. Μπορούν να συστήσουν να φοράτε ένα στήριγμα στο γόνατο για να στηρίξετε την άρθρωση και τους συνδέσμους μετά από ένα δάκρυ MCL.
Πρόληψη
Οι περισσότεροι τραυματισμοί MCL εμφανίζονται κατά τη διάρκεια αθλητικών επαφών. Αυτός ο τύπος τραυματισμού μπορεί επίσης να συμβεί μετά από ένα ατύχημα, όταν στρίβετε ή γυρίζετε το γόνατο αφύσικα ή κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας, όπως το σκι, που ασκεί πίεση στα γόνατα.
Η αποφυγή αυτών των καταστάσεων δεν είναι πάντα δυνατή, αλλά η προθέρμανση και η διατήρηση των μυών γύρω από τα γόνατα δυνατά μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή ενός δακρύου MCL. Εάν οι μύες και οι σύνδεσμοι είναι ισχυροί και εύκαμπτοι, ενδέχεται να είναι πιο πιθανό να τεντωθούν παρά να σκίσουν.
Το να φοράτε καλά παπούτσια και κατάλληλη προστασία κατά τη διάρκεια του αθλητισμού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Η APTA προσφέρει συμβουλές για το πώς να ελαχιστοποιήσετε τους τραυματισμούς στα γόνατα κατά τη διάρκεια του σκι, συμπεριλαμβανομένης της παραμονής εντός των ορίων ικανότητας και της διατήρησης της ισορροπίας κατά τη θέση της χιονοστιβάδας.
Η κόπωση ή η άσκηση με υπάρχον τραυματισμό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ατυχημάτων. Το τρέξιμο σε ανώμαλες επιφάνειες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πτώσης ή περιστροφής του γόνατος.
Μετά από ένα δάκρυ MCL, η λήψη αρκετού χρόνου για να ανακάμψει μπορεί να αποτρέψει έναν άλλο τραυματισμό. Για άτομα που παίζουν αθλήματα επαφής, η άσκηση και η παραμονή δυνατός καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών.
Περίληψη
Η άμεση δράση στον πάγο και το υπόλοιπο του γονάτου μετά από ένα δάκρυ MCL μπορεί να προωθήσει την επούλωση. Η επιστροφή στη σωματική δραστηριότητα πολύ νωρίς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο περαιτέρω ζημιάς.
Ένα άτομο μπορεί να λάβει συμβουλές για να στηρίξει το γόνατο με τιράντες ή να κάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης. Με τη θεραπεία, ακόμη και ένας σοβαρός τραυματισμός MCL θα πρέπει να επουλωθεί εντός μερικών μηνών.
