Η φυσική κατάσταση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κατάθλιψης, του άγχους
Αν και υπάρχουν ενδείξεις ότι η άσκηση μπορεί να ενισχύσει την ψυχική υγεία, οι επιστήμονες γνωρίζουν λιγότερα για το εάν η φυσική κατάσταση μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση καταστάσεων ψυχικής υγείας. Μια πρόσφατη συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση ρίχνουν μια πιο προσεκτική ματιά.
Τα κοινά προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη και το άγχος, είναι ένα αυξανόμενο παγκόσμιο ζήτημα.
Μειώνουν τη συνολική ευημερία και την ικανοποίηση της ζωής, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και να αυξήσουν τον κίνδυνο θνησιμότητας.
Αν και οι ομιλούμενες θεραπείες και φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν σε πολλές περιπτώσεις, δεν βοηθούν όλους.
Ένα ζήτημα τόσο ουσιαστικό όσο η ψυχική υγεία χρειάζεται μια αποτελεσματική στρατηγική για τη δημόσια υγεία. Η διακοπή των προβλημάτων ψυχικής υγείας προτού ξεκινήσουν θα ήταν, φυσικά, ιδανική.
Οι ερευνητές επικεντρώνονται στην εξεύρεση χιλιάδων παραγόντων που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων ψυχικής υγείας. Αν και δεν είναι δυνατόν να τροποποιηθούν ορισμένοι από αυτούς τους παράγοντες, όπως η γενετική, είναι δυνατόν να τροποποιηθούν ορισμένοι παράγοντες του τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής και της σωματικής δραστηριότητας.
Οι επιστήμονες επιθυμούν να εντοπίσουν ποιοι τροποποιήσιμοι παράγοντες ενδέχεται να έχουν τον πιο σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία. Μερικοί ερευνητές αναζητούν φυσική κατάσταση.
Γυμναστική και ψυχική υγεία
Οι συγγραφείς μιας πρόσφατης μελέτης διερεύνησαν εάν η καρδιοαναπνευστική ικανότητα μπορεί να είναι μια αποτελεσματική παρέμβαση. Η καρδιοαναπνευστική ικανότητα είναι ένα μέτρο της ικανότητας των καρδιαγγειακών και αναπνευστικών συστημάτων να παρέχουν οξυγόνο στο σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Δημοσίευσαν πρόσφατα τα αποτελέσματα της ανάλυσής τους στο Εφημερίδα των συναισθηματικών διαταραχών.
Οι συγγραφείς εξηγούν πώς προηγούμενες μελέτες «διαπίστωσαν ότι η χαμηλή σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με μεγαλύτερη συχνότητα εμφάνισης κοινών διαταραχών ψυχικής υγείας». Ωστόσο, λίγες μελέτες έχουν διερευνήσει κατά πόσον η καρδιοαναπνευστική ικανότητα σχετίζεται άμεσα με τον κίνδυνο ψυχικής υγείας.
Ιατρικά νέα σήμερα μίλησε με τον επικεφαλής συγγραφέα της μελέτης Aaron Kandola, από το University College London στο Ηνωμένο Βασίλειο. Τον ρωτήσαμε γιατί τόσο λίγες μελέτες εξέτασαν αυτό το ερώτημα.
Ένας λόγος, είπε, είναι ότι η φυσιολογική αναπνευστική ικανότητα «μπορεί να είναι δαπανηρή και ανέφικτη στη μέτρηση, ιδιαίτερα σε μεγάλες ομάδες ανθρώπων». Εξηγεί πώς πρέπει να μετρηθεί με δομημένες δοκιμές άσκησης που απαιτούν τη χρήση εξειδικευμένου εξοπλισμού σε ελεγχόμενο περιβάλλον.
Μια μικρή ομάδα σπουδών
Για να διερευνήσουν, οι ερευνητές κυνηγούσαν μελέτες που εξέτασαν πώς η φυσική κατάσταση αλληλεπιδρά με τον κίνδυνο ψυχικής υγείας.
Περιλάμβαναν μόνο έγγραφα που χρησιμοποιούσαν προοπτικό σχεδιασμό μελέτης. Αυτό σημαίνει ότι στην αρχή των μελετών, κανένας από τους συμμετέχοντες δεν είχε καταστάσεις ψυχικής υγείας και οι ερευνητές τις παρατήρησαν για αρκετό καιρό για να δουν εάν προέκυψαν προβλήματα ψυχικής υγείας.
Όλα τα πειράματα αξιολόγησαν την καρδιοαναπνευστική ικανότητα και κατάθλιψη ή άγχος.
Συνολικά, οι ερευνητές εντόπισαν μόνο επτά μελέτες για να συμπεριλάβουν στην ποιοτική τους σύνθεση και τέσσερις που θα μπορούσαν να συμμετάσχουν στη μετα-ανάλυση τους.
Η ανάλυσή τους για τις τέσσερις τελευταίες μελέτες - που περιελάμβαναν 27.733.154 άτομα-έτη δεδομένων - παρήγαγε σημαντικά αποτελέσματα. Οι συγγραφείς γράφουν:
«Διαπιστώσαμε ότι η χαμηλή [καρδιοαναπνευστική ικανότητα] και η μέση [καρδιοαναπνευστική ικανότητα] σχετίζονται με 47% και 23% μεγαλύτερο κίνδυνο […] κοινών διαταραχών ψυχικής υγείας, σε σύγκριση με την υψηλή [καρδιοαναπνευστική ικανότητα].»
Βρήκαν επίσης στοιχεία για μια δοσοεξαρτώμενη σχέση μεταξύ φυσικής κατάστασης και κοινών παθήσεων ψυχικής υγείας. Οι συγγραφείς εξηγούν ότι «[οι] αυξητικές αυξήσεις στην ομάδα [καρδιοαναπνευστικής ικανότητας] συσχετίστηκαν με αναλογικές μειώσεις στον σχετικό κίνδυνο εμφάνισης νέων διαταραχών ψυχικής υγείας."
Τα αποτελέσματα ήταν σύμφωνα με τις προσδοκίες των ερευνητών. Όπως είπε η Καντόλα ΜΝΤ«Η άσκηση είναι ο μεγαλύτερος καθοριστικός παράγοντας της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας» και οι επιστήμονες έχουν ήδη ανακαλύψει «τα οφέλη της άσκησης για κοινές διαταραχές ψυχικής υγείας».
Ωστόσο, εξήγησε ότι «εξέπληξαν την έλλειψη έρευνας σε αυτόν τον τομέα». Ελπίζει ότι η μελέτη τους θα «βοηθήσει να προσελκύσει περισσότερη προσοχή».
Η Καντόλα σχεδιάζει να συνεχίσει να εξερευνά αυτή τη λεωφόρο. Αυτός είπε ΜΝΤ ότι η ομάδα «εργάζεται επί του παρόντος σε πολλές άλλες μελέτες για να διερευνήσει περαιτέρω τον αντίκτυπο της άσκησης και της φυσικής κατάστασης στην ψυχική υγεία καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής, και να εντοπίσει πιθανούς μηχανισμούς που αποτελούν τη βάση αυτής της σχέσης».
