Η εμμηνόπαυση προκαλεί ζάλη;
Η ζάλη είναι συχνή κατά την εμμηνόπαυση και συνήθως δεν υποδηλώνει ιατρικό πρόβλημα. Οι αιτιολογικοί παράγοντες περιλαμβάνουν ορμονικές αλλαγές και κόπωση, αλλά η ζάλη μπορεί επίσης να προκύψει από λοίμωξη στο αυτί και άλλες αιτίες.
Η εμμηνόπαυση είναι η στιγμή που η εμμηνόρροια σταματά και δεν είναι πλέον δυνατή η εγκυμοσύνη. Είναι μια φυσική μετάβαση που επηρεάζει άτομα με ωοθήκες, συνήθως κατά τη διάρκεια της μέσης ζωής.
Δεν είναι ασθένεια ή κατάσταση υγείας και δεν έχει συμπτώματα ως τέτοια. Ωστόσο, ορισμένες φυσικές και ψυχικές αλλαγές και χαρακτηριστικά είναι κοινές περίπου αυτήν την περίοδο, συμπεριλαμβανομένης της ζάλης.
Μια ιαπωνική μελέτη στην οποία συμμετείχαν 471 γυναίκες ηλικίας 40-65 ετών διαπίστωσε ότι το 35,7% αυτών των συμμετεχόντων εμφάνισαν ζάλη τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Οι ερευνητές θεώρησαν ότι οι ακόλουθοι παράγοντες μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο: ηλικία, κατάσταση εμμηνόπαυσης, σύνθεση σώματος, καρδιαγγειακοί παράγοντες, πρότυπα ύπνου, συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους και χαρακτηριστικά του τρόπου ζωής.
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε ορισμένες αιτίες ζάλης κατά την εμμηνόπαυση και τις διαθέσιμες επιλογές θεραπείας.
Αιτίες
Ακολουθούν ορισμένοι λόγοι για τους οποίους η ζάλη είναι πιο συχνή κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης.
Ορμονικές αλλαγές
Τα επίπεδα των ορμονών κυμαίνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής των γυναικών, αλλά αρχίζουν να αλλάζουν σημαντικά κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Αυτό το μεταβατικό στάδιο ξεκινά συνήθως όταν ένα άτομο είναι στα 40 του.
Η εμμηνόπαυση μπορεί να διαρκέσει μεταξύ 2 και 8 ετών, αλλά έχει μέση διάρκεια 4 ετών, σύμφωνα με το Γραφείο για την Υγεία των Γυναικών. Οι περίοδοι γίνονται ακανόνιστες και τελικά σταματούν. Όταν έχει περάσει ένας χρόνος από την τελευταία περίοδο, ξεκινά η εμμηνόπαυση. Η μέση ηλικία στην οποία εμφανίζεται η εμμηνόπαυση στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι 52 χρόνια.
Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν εμμηνόπαυση νωρίς. Αυτή η μετάβαση μπορεί να συμβεί σε νεαρή ηλικία εάν ένα άτομο έχει κατάσταση υγείας ή έχει υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση ή άλλη θεραπεία που επηρεάζει τις ορμόνες ή τις ωοθήκες του.
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οι ωοθήκες αρχίζουν να παράγουν λιγότερα οιστρογόνα και προγεστερόνη. Αυτές οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για τη διατήρηση του αναπαραγωγικού συστήματος, αλλά μπορεί επίσης να διαδραματίσουν ρόλο στη λειτουργία άλλων οργάνων, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, του αυτιού και της καρδιάς.
Αυτές οι αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν σε ζάλη επηρεάζοντας τα ακόλουθα:
Το εσωτερικό αυτί
Προβλήματα με το αυτί μπορεί να προκαλέσουν ζάλη. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να επηρεάσουν τον κίνδυνο αυτού του τύπου διαταραχής.
Ο εγκέφαλος αισθάνεται ισορροπία μέσω της ωτοκονίας, ένα όργανο του εσωτερικού αυτιού που περιλαμβάνει μικροσκοπικούς κρυστάλλους που ονομάζονται ωτολιθικά.
Σε μια μελέτη του 2014, οι ερευνητές εξέτασαν τα δεδομένα 935 γυναικών που εμφάνισαν καλοήθη παροξυσμικό ίλιγγος θέσης (BPPV). Στο BPPV, ένα άτομο βιώνει ζάλη όταν κινείται ή αλλάζει θέση.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ απώλειας οιστρογόνων και εξασθένισης της ωτοκονίας. Με άλλα λόγια, οι ορμονικές διακυμάνσεις μπορεί να συμβάλλουν στη ζάλη που σχετίζεται με το αυτί.
Μάθετε περισσότερα για το αυτί και πώς λειτουργεί.
Μεταβολισμός
Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία με την οποία το σώμα διασπά την τροφή σε γλυκόζη και την παραδίδει στα κύτταρα, όπου παρέχει ενέργεια. Το οιστρογόνο βοηθά στη διατήρηση αυτής της διαδικασίας.
Καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων κυμαίνονται, αυτό μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Καθώς τα επίπεδα γλυκόζης αυξάνονται και πέφτουν, τα κύτταρα του σώματος μπορεί να μην λαμβάνουν σταθερή παροχή ενέργειας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και ζάλη.
Μια μελέτη του 2017 το υποστηρίζει, διαπιστώνοντας ότι η εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης στο αίμα.
Η καρδιά
Οι ορμονικές αλλαγές κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσουν το καρδιαγγειακό σύστημα και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα παλμών ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό.
Όταν ένα άτομο έχει ακανόνιστο καρδιακό παλμό, η καρδιά δεν αντλεί αίμα αποτελεσματικά στο σώμα και το αίμα δεν μπορεί να παραδώσει τη συνήθη ποσότητα οξυγόνου. Η μείωση του οξυγόνου που φτάνει στα κύτταρα μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται ζάλη ή ζάλη.
Γηράσκων
Η εμμηνόπαυση είναι διαφορετική από τη γήρανση και δεν την βιώνουν όλοι ταυτόχρονα.
Ωστόσο, οι άνθρωποι βιώνουν συχνά εμμηνόπαυση κατά τη διάρκεια της μέσης ηλικίας, όταν γίνονται επίσης αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.
Για παράδειγμα, το εσωτερικό αυτί και άλλα σωματικά συστήματα μπορεί να μην λειτουργούν όπως ήταν προηγουμένως. Διάφοροι παράγοντες που σχετίζονται με την ηλικία μπορούν να συμβάλουν στη ζάλη που εμφανίζεται γύρω από την εμμηνόπαυση.
Επιπλέον, ορισμένοι επιστήμονες έχουν προτείνει ότι η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει επιγενετικές αλλαγές που μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης, για παράδειγμα, στο αίμα.
Αυπνία
Οι εξάψεις, το άγχος και η κατάθλιψη είναι όλα κοινά χαρακτηριστικά της εμμηνόπαυσης και μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο, σύμφωνα με το Sleep Foundation. Τα άτομα που δεν κοιμούνται αρκετά καλής ποιότητας μπορεί να παρουσιάσουν ζάλη λόγω κόπωσης.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, καταστάσεις που οδηγούν σε ζάλη μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ποιότητα ύπνου ενός ατόμου, σύμφωνα με έρευνα. Όποιος αντιμετωπίζει συνεχιζόμενα προβλήματα ύπνου και ζάλη πρέπει να δει έναν γιατρό, καθώς αυτά τα συμπτώματα μπορεί να οφείλονται σε μια υποκείμενη κατάσταση.
Λάβετε μερικές συμβουλές για τον καλύτερο ύπνο.
Εξάψεις
Οι εξάψεις επηρεάζουν περίπου το 75% των ατόμων κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
Ένα καυτό φλας είναι μια αίσθηση θερμότητας που εξαπλώνεται προσωρινά σε όλο το πρόσωπο, το λαιμό και το άνω σώμα. Ζάλη μπορεί να συμβεί ταυτόχρονα, καθώς και εφίδρωση, αίσθημα παλμών της καρδιάς, ναυτία, πονοκέφαλος και αδυναμία.
Εάν συμβεί κατά τη διάρκεια της νύχτας, οι εξάψεις μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πώς αισθάνεται ένα ζεστό φλας και τι μπορώ να κάνω γι 'αυτό; Μάθετε εδώ.
Ημικρανίες
Πολλές γυναίκες με ημικρανία λένε ότι παρατηρούν μια σχέση μεταξύ επεισοδίων ημικρανίας και του εμμηνορροϊκού κύκλου τους. Για μερικούς, τα συμπτώματα της ημικρανίας βελτιώνονται κατά την εμμηνόπαυση. Ωστόσο, το 45% των γυναικών με ημικρανία λένε ότι τα επεισόδια επιδεινώνονται περίπου αυτή τη φορά.
Η ημικρανία είναι συχνή κατά την εμμηνόπαυση και το Migraine Trust δηλώνει ότι υπάρχει στενή σχέση μεταξύ ημικρανίας και ζάλης.
Οι συγγραφείς μιας μελέτης σημειώνουν ότι κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να αντιμετωπίζουν έναν τύπο ημικρανίας που περιλαμβάνει πονοκεφάλους και ζάλη. Αναφέρονται σε αυτή τη ζάλη ως ίλιγγος της ημικρανίας της επιγόνης.
Άγχος και άγχος
Το άγχος και η κατάθλιψη είναι κοινά κατά την εμμηνόπαυση. Οι παράγοντες περιλαμβάνουν ορμονικές αλλαγές, συμβάντα στη μέση ζωή και ανησυχίες για ζητήματα όπως η γήρανση, η υγεία και η φροντίδα των ηλικιωμένων γονέων.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε πανικό, που μπορεί να περιλαμβάνει αίσθημα παλμών και ζάλη.
Ερευνητές στην Ιαπωνία διαπίστωσαν ότι η ζάλη ήταν συχνή μεταξύ των γυναικών κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης. Βρήκαν επίσης στοιχεία για τη σχέση μεταξύ ζάλης και άγχους. Ενώ δεν μπορούσαν να επιβεβαιώσουν ότι ένας παράγοντας προκάλεσε τον άλλο, πρότειναν ότι η θεραπεία του άγχους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ζάλης.
Λάβετε περισσότερες συμβουλές εδώ για τη διαχείριση του άγχους.
Συμβουλές για τον τρόπο ζωής
Τα ακόλουθα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της ζάλης.
Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας άφθονα υγρά, ειδικά νερό.
Τρώτε συχνά μικρά γεύματα και σνακ για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι άνθρωποι πρέπει να επιλέξουν τρόφιμα με σύνθετους υδατάνθρακες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως και λαχανικά. Το σώμα τα διασπάται πιο αργά, έτσι βοηθούν στη διατήρηση μιας σταθερής παροχής ενέργειας.
Καθιέρωση τακτικού προγράμματος ύπνου, με συνεπή ώρα ύπνου και ώρα αφύπνισης. Η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή μπορούν επίσης να βελτιώσουν τον ύπνο.
Διαχείριση άγχους μέσω άσκησης, διαλογισμού και γιόγκα. Η παροχή συμβουλών μπορεί να βοηθήσει άτομα με σοβαρό ή συνεχές άγχος και άγχος. Μια υγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να είναι ευεργετική.
Κάνοντας ασκήσεις ισορροπίας για την ενίσχυση των μυών που υποστηρίζουν την ισορροπία.
Κρατώντας ένα περιοδικό για να εντοπίσετε τρόφιμα, δραστηριότητες και φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα.
Ζητώντας ιατρική βοήθεια εάν εμφανιστούν νέα συμπτώματα ή υπάρχοντα συμπτώματα, επιδεινωθούν ή είναι σοβαρά.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο διαχείρισης της ζάλης, κάντε κλικ εδώ.
Πότε να δείτε γιατρό
Οι άνθρωποι πρέπει να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια εάν η ζάλη επιδεινωθεί, επιμείνει ή επηρεάζει τις καθημερινές δραστηριότητες. Διάφορες συνθήκες υγείας μπορεί να οδηγήσουν σε ζάλη. Ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε εάν το άτομο έχει πάθηση που χρειάζεται πρόσθετη θεραπεία.
Το άτομο μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει τον γιατρό λέγοντας εάν αισθάνεται:
- ζάλης
- σαν το έδαφος να είναι εκτός ισορροπίας ή να αλλάζει
- λες και το περιβάλλον περιστρέφεται
Θεραπεία
Οι γιατροί μπορούν να αντιμετωπίσουν τη ζάλη μόνο αντιμετωπίζοντας την υποκείμενη αιτία.
Για ζάλη που προκύπτει απευθείας από την εμμηνόπαυση, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσουν. Για ορισμένα άτομα, ωστόσο, η ορμονική θεραπεία μπορεί να είναι κατάλληλη.
Η ορμονική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση διαφόρων χαρακτηριστικών της εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένης της ζάλης. Η ορμονική θεραπεία παρέχει συμπληρωματικά οιστρογόνα ή προγεστερόνη μέσω στοματικών φαρμάκων, μπαλωμάτων ή ενέσεων.
Ωστόσο, αυτή η θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες ενέργειες σε ορισμένα άτομα. Ένα άτομο πρέπει να συζητήσει με το γιατρό του εάν η ορμονική θεραπεία είναι κατάλληλη για αυτούς.
Αποψη
Η ζάλη είναι συχνή κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και ορισμένοι άνθρωποι θα διαπιστώσουν ότι βελτιώνεται καθώς κινούνται στη μεταβατική περίοδο.
Ωστόσο, οι άνθρωποι μπορεί επίσης να είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν ζάλη καθώς γερνούν ή εάν αναπτύξουν μια κατάσταση υγείας. Ένα άτομο πρέπει να δει έναν γιατρό εάν η ζάλη επηρεάζει την ποιότητα ζωής ή τις καθημερινές δραστηριότητες. Είναι επίσης καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό εάν ναυτία, έμετος ή άλλα συμπτώματα συνοδεύουν ζάλη ή εάν η ζάλη συνεχίζεται μετά την εμμηνόπαυση.
