Συμβουλές για την αντιμετώπιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την αντιμετώπιση της φλεγμονής της ρευματοειδούς αρθρίτιδας ή των εξάρσεων, όπως θεραπείες στο σπίτι και αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Οι εξάρσεις είναι περίοδοι αυξημένης δραστηριότητας της νόσου κατά τις οποίες τα συμπτώματα της αρθρίτιδας των ανθρώπων, που συνήθως περιλαμβάνουν πόνο στις αρθρώσεις, πρήξιμο και δυσκαμψία, είναι πιο σοβαρά.
Τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα (RA) συχνά βρίσκουν ότι οι φωτοβολίδες έρχονται και πηγαίνουν σε κύματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Η διάρκεια των εξάρσεων κυμαίνεται από μερικές ημέρες έως αρκετούς μήνες. Τα συγκεκριμένα συμπτώματα και η σοβαρότητά τους μπορεί επίσης να διαφέρουν μεταξύ ατόμων και καταστάσεων.
Σε αυτό το άρθρο, συζητάμε πώς οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν και να διαχειριστούν τις εξάρσεις RA.
Αντιμετωπίζοντας φωτοβολίδες RA
Προς το παρόν δεν υπάρχουν φάρμακα που να μπορούν να θεραπεύσουν τη ΡΑ ή να αποτρέπουν συνεχώς τις εξάρσεις. Ο στόχος της θεραπείας είναι η μείωση των συμπτωμάτων, η ελαχιστοποίηση της φλεγμονής και η πρόληψη βλάβης στις αρθρώσεις.
Οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν τις ακόλουθες τεχνικές και θεραπείες στο σπίτι για να ανακουφίσουν τα συμπτώματά τους όταν αισθάνονται μια φλεγμονή RA:
Διαχείριση φλεγμονών στο σπίτι
Η επίγνωση των πρώιμων συμπτωμάτων των φωτοβολίδων είναι χρήσιμη για την πρόληψη και την αντιμετώπισή τους.
1. Κρατήστε ένα ημερολόγιο συμπτωμάτων
Μπορεί να είναι ωφέλιμο να διατηρήσετε ένα περιοδικό με πιθανά σκανδάλη και συμπτώματα φλεγμονής για να προσπαθήσετε να εντοπίσετε πότε και γιατί συμβαίνουν οι φωτοβολίδες. Η αποφυγή σκανδαλισμάτων και η ανάπαυση μπορεί να είναι αρκετή για να διαχειριστεί μια μικρή έξαρση.
2. Ξεκουραστείτε περισσότερο
Μόλις ξεκινήσει μια αναλαμπή, πολλά άτομα θα πρέπει να μειώσουν τα επίπεδα δραστηριότητάς τους.
Κατά τη διάρκεια σοβαρών εκρήξεων, οι άνθρωποι μπορεί να χρειαστεί να ξεκουραστούν εντελώς. Η εργασία από το σπίτι και η ύπαρξη ενός αξιόπιστου συστήματος υποστήριξης της οικογένειας και των φίλων σας μπορεί να σας βοηθήσει.
3. Ασκήστε απαλά
Κάνοντας απαλές ασκήσεις εύρους κίνησης και τεντώσεις μπορεί να αποτρέψει την ακαμψία όταν συμβαίνει φωτοβολίδα RA.
4. Χρησιμοποιήστε ζεστά ή κρύα πακέτα
Τα ζεστά ή κρύα πακέτα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και του πρήξιμου στις αρθρώσεις. Οι άνθρωποι μπορούν να αρχίσουν να χρησιμοποιούν αυτά τα πακέτα μόλις εμφανιστούν τα συμπτώματα και να συνεχίσουν να τα χρησιμοποιούν καθ 'όλη τη διάρκεια της φλεγμονής.
Είναι σημαντικό να αποφεύγετε την τοποθέτηση ζεστών ή κρύων ουσιών απευθείας στο δέρμα. Αντ 'αυτού, τυλίξτε το πακέτο σε μια πετσέτα πριν το εφαρμόσετε στην πληγείσα περιοχή.
5. Κάντε διαιτητικές αλλαγές
Ακολουθώντας μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των φωτοβολίδων και στη βελτίωση των συμπτωμάτων RA όταν συμβούν.
Οι άνθρωποι που επιθυμούν να ακολουθήσουν αυτήν τη διατροφή θα πρέπει να αποφεύγουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα εκλεπτυσμένα σάκχαρα και τα τεχνητά συστατικά και να τρώνε μια μεσογειακή διατροφή πλούσια σε ολόκληρα τρόφιμα.
Τα τρόφιμα που τα άτομα με RA πρέπει να ενσωματώσουν στη διατροφή τους περιλαμβάνουν:
- τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως λιναρόσπορος, σπόροι chia, καρύδια, σολομός και τόνος
- τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως πολύχρωμα λαχανικά, φρούτα, φασόλια, κακάο και κανέλα
- έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
- ξηροί καρποί και σπόροι
6. Δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα διατροφής
Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, ορισμένα συμπληρώματα βοτάνων μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων μιας φλεγμονής. Αυτά τα συμπληρώματα περιλαμβάνουν:
- κουρκουμίνη, μια χημική ουσία στον κουρκουμά
- τζίντζερ
- ιχθυέλαιο ή ωμέγα-3 με EPA και DHA
- καψαϊκίνη
- γάμμα λινολενικό οξύ (GLA)
Συγκεκριμένα συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα, όπως:
- ασβέστιο
- χρώμιο
- χαλκός
- σίδερο
- φολικό
- μαγνήσιο
- σελήνιο
- νάτριο
- ψευδάργυρος
- Βιταμίνες Β, συμπεριλαμβανομένων των B-1, B-2, B-3, B-6 και B-12
- βιταμίνες A, C, D, E και K
7. Μειώστε το άγχος
Η μείωση του στρες είναι απαραίτητη για την πρόληψη των εξάρσεων ή τη μείωση του μήκους τους και τη μείωση των συμπτωμάτων. Οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν τις ακόλουθες τεχνικές για να μειώσουν το άγχος όταν αισθάνονται μια φλεγμονή:
- Διαλογισμός
- καθοδηγούμενες εικόνες
- βαθιά ανάσα
- ασκήσεις μυαλού-σώματος, όπως γιόγκα και τάι τσι
- περιοδικό
- θετική σκέψη
- πρακτική ευγνωμοσύνης
Φάρμακα
Είναι δυνατόν να χωριστούν τα φάρμακα που συνήθως συνταγογραφούν οι γιατροί για RA σε τρεις μεγάλες ομάδες:
- Φάρμακα για τη θεραπεία των συμπτωμάτων. Τα στεροειδή, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) και η ακεταμινοφαίνη είναι μεταξύ των φαρμάκων που μπορούν να ανακουφίσουν τη φλεγμονή και τον οξύ πόνο που μπορεί να προκαλέσει η RA.
- Ανοσοκατασταλτικά φάρμακα. Αυτές οι θεραπείες επιβραδύνουν την πρόοδο της ΡΑ και αποτρέπουν τη βλάβη των αρθρώσεων σταματώντας τη φλεγμονώδη απόκριση του σώματος. Είναι επίσης γνωστά ως αντιρευματικά φάρμακα που τροποποιούν τη νόσο (DMARDs).
- Τροποποιητές βιολογικής απόκρισης. Αυτά τα φάρμακα είναι μια νεότερη γενιά DMARDs, που μιμούνται ανθρώπινα ανοσοποιητικά μόρια. Οι βιολόγοι αναστέλλουν τη φλεγμονώδη απόκριση με πιο στοχευμένο τρόπο.
Πώς είναι η φωτοβολίδα RA;
Όλοι με RA θα παρουσιάσουν διαφορετικές εκρήξεις, αλλά είναι συνηθισμένο τα συμπτώματα RA να έρχονται και να κυμαίνονται.
Οι εκλάμψεις RA συνήθως ξεκινούν με μια αρχική φάση, κατά την οποία οι άνθρωποι μπορεί να αισθανθούν ότι κάτι δεν πάει καλά και ότι μια φωτοβολίδα έρχεται σύντομα. Θα ακολουθήσουν τα διακριτά συμπτώματα της φλεγμονής.
Τα συμπτώματα μιας φλεγμονής RA μπορεί να περιλαμβάνουν:
- πόνος
- κούραση
- πρήξιμο
- ακαμψία
- τρυφερές αρθρώσεις
- φλεγμονή
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια λειτουργίας και να επηρεάσουν τη διάθεση των ανθρώπων, την ποιότητα του ύπνου και την ικανότητα να εκτελούν καθημερινές δραστηριότητες.
Τα συμπτώματα τείνουν να αυξάνονται μέχρι να φτάσουν στο αποκορύφωμά τους. Καθώς η φωτοβολίδα τελειώνει, τα συμπτώματα θα μειωθούν και ενδέχεται να εξαφανιστούν εντελώς.
Σε ήπιες περιπτώσεις, τα συμπτώματα ενός ατόμου μπορεί να απουσιάζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα και οι περίοδοι δραστηριότητας της νόσου μπορεί να είναι σύντομες. Ωστόσο, η κατάσταση είναι συνήθως πιο σοβαρή και οι περισσότεροι άνθρωποι θα βιώσουν κάποια συμπτώματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
Υπάρχει επίσης μια σχέση μεταξύ της RA και του αυξημένου κινδύνου κατάθλιψης και άγχους, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα μιας φλεγμονής. Είναι ζωτικής σημασίας ο καθένας που αισθάνεται κατάθλιψη ή ανησυχεί για την ανάπτυξη κατάθλιψης να μιλήσει με έναν γιατρό.
Αιτίες φλεγμονής RA
Υπάρχουν δύο τύποι φλεγμονής RA, τους οποίους οι γιατροί αναφέρονται ως προβλέψιμοι και απρόβλεπτοι.
Οι προβλέψιμες εκρήξεις συμβαίνουν συνήθως ως απόκριση σε έναν ή περισσότερους σκανδαλιστές.
Οι απρόβλεπτες εκρήξεις δεν έχουν προφανή σκανδάλη και οι άνθρωποι μπορούν να δυσκολευτούν να τις συνδέσουν με συγκεκριμένες αιτίες. Αυτός ο τύπος φλεγμονής είναι πιο δύσκολος για την πρόληψη και τη θεραπεία από τις προβλέψιμες εκρήξεις.
Οι τυπικοί πυροκροτητές μιας φωτοβολίδας RA περιλαμβάνουν:
- άγχος, είτε συναισθηματικό είτε σωματικό
- κακός ύπνος
- μόλυνση
- υπερβολική προσπάθεια
Τα άτομα που έχουν προβλέψιμες εκρήξεις μπορεί να είναι σε θέση να λάβουν προφυλάξεις για να τους αποτρέψουν ή να μειώσουν τη σοβαρότητά τους.
Αποψη
Η RA είναι μια χρόνια ασθένεια που δεν έχει επί του παρόντος θεραπεία. Η RA γενικά έρχεται σε κύματα, που σημαίνει ότι οι άνθρωποι βιώνουν φωτοβολίδες σε εναλλαγή με περιόδους ύφεσης.
Κάθε άτομο είναι διαφορετικό, αλλά είναι συχνά δυνατό να αντιμετωπιστούν οι εξάρσεις RA χρησιμοποιώντας φάρμακα και στρατηγικές τρόπου ζωής.
Ένας γιατρός μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να δημιουργήσουν ένα σχέδιο διαχείρισης που να είναι ειδικά για τις ανάγκες, τα συμπτώματα και την κατάστασή τους.
Διαβάστε το άρθρο στα Ισπανικά.
