Η μεταγνωστική θεραπεία μπορεί να αποτρέψει την υποτροπή της κατάθλιψης
Ο τερματισμός του κύκλου της αρνητικής σκέψης είναι ο βασικός λόγος μιας θεραπείας κατάθλιψης που ονομάζεται μεταγνωστική θεραπεία. Νέα ευρήματα υποδηλώνουν ότι μπορεί να είναι πιο ευεργετικό για τη διακοπή της υποτροπής της κατάθλιψης από άλλες μεθόδους που χρησιμοποιούνται πιο συχνά.
Η κατάθλιψη είναι ένα τεράστιο παγκόσμιο ζήτημα υγείας. Ως η κύρια αιτία αναπηρίας στις Ηνωμένες Πολιτείες για άτομα ηλικίας 15 έως 44 ετών, έχει σημαντική επίδραση στα άτομα και την κοινωνία στο σύνολό της.
Με περισσότερα από 300 εκατομμύρια άτομα που ζουν σήμερα με κατάθλιψη, η εξεύρεση μακροχρόνιας θεραπείας είναι ζωτικής σημασίας. Δυστυχώς, οι υποτροπές είναι συχνές.
Οι θεραπείες, που περιλαμβάνουν τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και τη φαρμακευτική αγωγή, μπορούν να λειτουργήσουν καλά βραχυπρόθεσμα, αλλά πολλά συμπτώματα επιστρέφουν είτε μέσα σε λίγους μήνες είτε αργότερα στη ζωή.
Στην πραγματικότητα, μόνο περίπου το 30% των ατόμων με κατάθλιψη δεν έχουν υποτροπιάσει 18 μήνες μετά το τέλος της θεραπείας τους.
Τα ευρήματα της νέας μελέτης, η οποία περιλαμβάνει το Σύνορα στην Ψυχολογία, παρέχουν πρώιμα στοιχεία για τα οφέλη της μεταγνωστικής θεραπείας.
Όχι μόνο είναι πιο πιθανό η ανάκαμψη να χρησιμοποιεί αυτήν τη μέθοδο θεραπείας, σύμφωνα με τους συγγραφείς, αλλά οι άνθρωποι μπορεί να το θεωρούν λιγότερο φορολογικό.
Μαθαίνοντας να μην ριζώνω
Ενώ η CBT απαιτεί από ένα άτομο να διερευνήσει τις προηγούμενες ανησυχίες του, η μεταγνωστική θεραπεία διδάσκει στους ανθρώπους να μην επικεντρώνονται στις αρνητικές σκέψεις.
«Οι περισσότεροι από εμάς έχουν αρνητικές σκέψεις. πιστεύουμε ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί, ή δεν πετυχαίνουμε αυτό που θέλουμε », εξηγεί ο καθηγητής Odin Hjemdal, ο οποίος εργάζεται στο τμήμα ψυχολογίας του Νορβηγικού Πανεπιστημίου Επιστήμης και Τεχνολογίας στο Τρόντχαιμ.
«Αλλά μόνο [a] λίγοι άνθρωποι καταθλιπτικά κλινικά επειδή οι περισσότεροι από εμάς μπορούν να αφήσουν στην άκρη τις επαναλαμβανόμενες σκέψεις μας, αντί να κολλήσουν σε αυτές».
«Αυτό που διαιωνίζει την κατάθλιψη», προσθέτει, «είναι ότι έχετε κολλήσει σε ένα σκεπτικό σκέψης και ξεσηκώνετε για το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά.»
Έχοντας συνειδητοποιήσει αυτήν τη διαδικασία, οι άνθρωποι μπορούν να επιλέξουν ένα διαφορετικό και λιγότερο επιβλαβές μονοπάτι στο πέλμα.
Σημαντικές βελτιώσεις
Στη μελέτη, οι ερευνητές προσέφεραν 39 συμμετέχοντες με μείζονα κατάθλιψη 10 συνεδρίες μεταγνωστικής θεραπείας.
Στη συνέχεια χώρισαν τους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες. Οι συμμετέχοντες στην πρώτη ομάδα έλαβαν αμέσως μεταγνωστική θεραπεία, ενώ εκείνοι στη δεύτερη ομάδα έπρεπε να περιμένουν 10 εβδομάδες για να ξεκινήσουν τη θεραπεία.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αναμονής, δύο άτομα εγκατέλειψαν. Συνολικά 34 συμμετέχοντες συμμετείχαν σε αξιολόγηση παρακολούθησης ένα χρόνο αργότερα, η οποία περιελάμβανε τη συμπλήρωση ερωτηματολογίου στο σπίτι.
Η αξιολόγηση έδειξε ότι 1 έτος μετά τη μεταγνωστική θεραπεία, η ομάδα ταξινόμησε ακόμη μεταξύ 67% και 73% των συμμετεχόντων ως ανάρρωσε.
Διαφορετικές τεχνικές μέτρησης - η μία λαμβάνοντας υπόψη όλους τους αρχικούς συμμετέχοντες και η άλλη μόνο την ανάλυση εκείνων που συμπλήρωσαν το ερωτηματολόγιο - παρείχαν τα δύο διαφορετικά ποσοστά.
Οι ερευνητές σημείωσαν επίσης σημαντική ανάκαμψη μεταξύ εκείνων με σοβαρά συμπτώματα. Από αυτούς με σοβαρή κατάθλιψη, το 79% είχε αναρρώσει κατά την παρακολούθηση, σε σύγκριση με το 60% αυτών με μέτρια κατάθλιψη.
Μόνο το 15% των συμμετεχόντων δεν είδαν καμία αλλαγή ένα χρόνο μετά τη θεραπεία, ενώ μόλις το 13% των ατόμων που ανακτήθηκαν είχαν υποτροπιάσει εντός του έτους.
Οι υπόλοιποι είδαν κάποια σημάδια βελτίωσης. Υπήρξε επίσης μια αξιοσημείωτη μείωση του άγχους μεταξύ της συνολικής ομάδας.
Αυτό που ακόμα δεν γνωρίζουμε
«Είμαστε λίγο έκπληκτοι, αλλά είμαστε πραγματικά χαρούμενοι που αποδείχτηκε έτσι», λέει ο καθηγητής Hjemdal. "Για εμάς, φαίνεται ότι όταν οι ασθενείς σπάνε τον κώδικα και καταφέρνουν να αλλάξουν το στυλ σκέψης και τα μοτίβα τους, παραμένουν υγιείς."
«Αλλά», προσθέτει, «υπάρχουν ακόμα περισσότερα που πρέπει να γνωρίζουμε.» Για παράδειγμα, οι ερευνητές θα πρέπει να μελετήσουν τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της μεταγνωστικής θεραπείας και να τη συγκρίνουν με άλλες διαθέσιμες θεραπείες, καθώς και να διασφαλίσουν ότι υπάρχουν διαγνωστικά κριτήρια για αξιολογήσεις παρακολούθησης.
Παρόλο που η μελέτη περιελάμβανε σχεδόν ίσο αριθμό ανδρών και γυναικών (το 59% των συμμετεχόντων ήταν γυναίκες), το μικρό του μέγεθος δείγματος σημαίνει ότι είναι απαραίτητες μελέτες μεγαλύτερης κλίμακας προτού οι επιστήμονες καταλήξουν σε ισχυρά συμπεράσματα.
Παρ 'όλα αυτά, ο καθηγητής Hjemdal πιστεύει ότι «είναι μια κοινωνία, θα μπορούσαμε να εξοικονομήσουμε πολλά χρήματα και να αφήσουμε στους ανθρώπους πολλά προσωπικά δεινά εάν παρέχουμε μεταγνωστική θεραπεία για να βοηθήσουμε τα άτομα με κατάθλιψη».
