Οι προσπάθειές σας για απώλεια βάρους είναι μεταδοτικές
Πολλοί από εμάς παίρνουμε τα βήματα για να ρίξουμε αυτά τα επιπλέον κιλά επειδή θέλουμε να ζήσουμε μια πιο υγιεινή ζωή ή να ταιριάξουμε ξανά στην αγαπημένη μας στολή. Αλλά θα μπορούσαν οι προσπάθειές μας να φέρουν πραγματικά οφέλη για την υγεία και στα αγαπημένα μας πρόσωπα;
Τέλος, η εγγραφή σε αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους ή η υιοθέτηση μιας πιο ισορροπημένης διατροφής είναι κάτι που μπορεί να θέλουμε να κάνουμε όχι μόνο για δικό μας, αλλά και προς όφελος των συνεργατών μας.
Και όχι, αυτό δεν οφείλεται μόνο στο γεγονός ότι ο σημαντικός σας άλλος θα απολαύσει το να βρίσκεστε με έναν πιο κατάλληλο συνεργάτη.
Αποδεικνύεται ότι μπορεί να είμαστε φυσικοί επηρεαστές - τουλάχιστον όταν πρόκειται για τους ανθρώπους με τους οποίους μοιραζόμαστε τη ζωή μας - έτσι ώστε όταν κάνουμε πιο υγιεινές επιλογές, οι σύντροφοί μας πιθανότατα θα αισθάνονται υποχρεωμένοι να ακολουθήσουν τα βήματά μας.
Αυτό παρατηρήθηκε από τον καθηγητή Amy Gorin και τους συναδέλφους του - από το Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ στο Μάνσφιλντ, μετά από μια μελέτη που διεξήγαγαν πρόσφατα σε αρκετά ζευγάρια στα οποία ένας από τους συνεργάτες δεσμεύτηκε για μια πρωτοβουλία απώλειας βάρους.
«Όταν ένα άτομο αλλάζει τη συμπεριφορά του, οι άνθρωποι γύρω τους αλλάζουν», σημειώνει ο καθηγητής Gorin, χαρακτηρίζοντας αυτήν την τάση ως «φαινόμενο κυματισμού».
Προσθέτει, «Είτε ο ασθενής συνεργάζεται με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, συμμετέχει σε μια κοινότητα, μια προσέγγιση τρόπου ζωής όπως το Weight Watchers, ή προσπαθεί να χάσει βάρος μόνο του, οι νέες υγιείς συμπεριφορές τους μπορούν να ωφελήσουν τους άλλους στη ζωή τους».
Τα ευρήματα του καθηγητή Gorin και της ομάδας δημοσιεύθηκαν πρόσφατα στο περιοδικό Ευσαρκία. Το δικό τους είναι η πρώτη τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή που διερευνά την αμοιβαία επίδραση των ζευγαριών στην απώλεια βάρους.
Μία επιλογή προκαλεί «φαινόμενο κυματισμού»
Οι ερευνητές παρακολούθησαν 130 ζευγάρια - που ορίζονται ως σύντροφοι που ζουν μαζί - για 6 μήνες, κατά τη διάρκεια του οποίου ένα άτομο σε κάθε σχέση ακολούθησε ένα καθεστώς απώλειας βάρους. Οι εταίροι αξιολογήθηκαν λεπτομερώς δύο φορές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου: μία φορά στους 3 μήνες και μία φορά στους 6 μήνες.
Η καθηγήτρια Gorin και οι συνάδελφοί της χώρισαν τα ζευγάρια σε δύο ομάδες. Στην πρώτη ομάδα, ένας συνεργάτης σε κάθε ζευγάρι συμμετείχε σε ένα οργανωμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους, με πρόσβαση σε στοχευμένη συμβουλευτική και αποκλειστικά διαδικτυακά εργαλεία.
Στο άλλο, σε έναν σύντροφο σε κάθε ζευγάρι δόθηκε ένα φυλλάδιο που προσφέρει συμβουλές για υγιεινές δίαιτες, άσκηση και μερικές στρατηγικές για τη διαχείριση του βάρους, όπως η αποφυγή τροφών πλούσιων σε θερμίδες και η κατανάλωση μικρότερων μερίδων. Αυτή η «αυτο-καθοδηγούμενη ομάδα» δεν έλαβε περαιτέρω καθοδήγηση.
Ανακαλύφθηκε ότι οι συνεργάτες που δεν είχαν συμμετάσχει άμεσα στο πρόγραμμα απώλειας βάρους ή έδωσαν φυλλάδια διαχείρισης βάρους είχαν επίσης χάσει βάρος, μαζί με τους σημαντικούς άλλους.
Αυτή η τάση παρατηρήθηκε με συνέπεια, τόσο στα 3-μήνα όσο και στα 6-μηνών check-in. Επίσης, ο καθηγητής Gorin και η ομάδα σημείωσαν ότι οι συνεργάτες είχαν την τάση να χάνουν βάρος με τον ίδιο ρυθμό και ότι αν κάποιος αγωνιζόταν στο ταξίδι απώλειας βάρους, το ίδιο έκανε και το άλλο.
Τα ευρήματα της μελέτης - η οποία χρηματοδοτήθηκε από την Weight Watchers International, μια δημοφιλή πρωτοβουλία για τη διαχείριση του βάρους - υποδηλώνουν, επομένως, ότι υπάρχουν περισσότερες επιλογές για την ιδιωτική μας απώλεια βάρους από την απλή επιθυμία να ζήσουμε ένα υγιέστερο σώμα.
Ο καθηγητής Gorin ελπίζει ότι αυτή η γνώση θα ωθήσει τα εθνικά προγράμματα απώλειας βάρους και τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης να λάβουν υπόψη το «φαινόμενο κυματισμού» που δημιουργήθηκε από την πρωτοβουλία ενός ατόμου.
«Το πώς αλλάζουμε τις διατροφικές μας συνήθειες και την άσκηση μπορεί να επηρεάσει τους άλλους με θετικούς και αρνητικούς τρόπους. Από τη θετική πλευρά, οι σύζυγοι μπορούν να μιμηθούν τις συμπεριφορές του συντρόφου τους και να τους ενώσουν στη μέτρηση θερμίδων, να ζυγίζουν πιο συχνά και να τρώνε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά. "
Καθ. Amy Gorin
Δεν είναι ακόμη σαφές, αν η πρωτοβουλία για απώλεια βάρους ενός ατόμου μπορεί να έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο, επηρεάζοντας άλλα μέλη του νοικοκυριού, όπως παιδιά, αδέλφια ή γονείς. Η καθηγήτρια Gorin και η ομάδα της στοχεύουν να καλύψουν αυτό το κενό σε μια επόμενη μελέτη.
