Μπορεί η ΧΑΠ να προκαλέσει άγχος;
Πολλοί άνθρωποι με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) αντιμετωπίζουν επίσης άγχος. Τα συμπτώματα της ΧΑΠ μπορεί να υποδεικνύουν κίνδυνο για τον εγκέφαλο, ο οποίος μπορεί να αντιδράσει προκαλώντας άγχος ή πιθανώς προκαλώντας κρίση πανικού.
Μια μελέτη του 2016 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα άτομα με ΧΑΠ έχουν πολύ μεγαλύτερη πιθανότητα άγχους. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο για τους γιατρούς να διαγνώσουν με ακρίβεια το άγχος σε ένα άτομο με ΧΑΠ, καθώς τα συμπτώματα των δύο καταστάσεων μπορούν να αλληλεπικαλύπτονται.
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε λεπτομερέστερα τη σχέση μεταξύ ΧΑΠ και άγχους. Καλύπτουμε επίσης μερικές θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων και των δύο καταστάσεων.
Η σχέση μεταξύ ΧΑΠ και άγχους
Τα άτομα με ΧΑΠ αγωνίζονται συχνά για αναπνοή.
Ο εγκέφαλος αντιδρά σε αυτό στέλνοντας σήματα αγωνίας.
Αυτά τα σήματα κινδύνου μπορεί να προκαλέσουν άγχος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κρίση πανικού σε μερικούς ανθρώπους.
Οι κρίσεις πανικού και το άγχος μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσκολία στην αναπνοή ενός ατόμου ή να αλλάξει τα φυσιολογικά πρότυπα αναπνοής του.
Λόγω αυτής της αλληλεπικάλυψης συμπτωμάτων, ένα άτομο με ΧΑΠ παγιδεύεται συχνά σε έναν κύκλο στον οποίο οι αναπνευστικές δυσκολίες της ΧΑΠ προκαλούν άγχος, γεγονός που καθιστά ακόμη πιο δύσκολη την αναπνοή.
Πώς να διαπιστώσετε εάν η ΧΑΠ προκαλεί κρίσεις πανικού
Τα άτομα με ΧΑΠ συχνά γνωρίζουν τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού, καθώς είναι φυσιολογικό ο εγκέφαλος να στέλνει σήματα άγχους κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου δύσπνοιας.
Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι επικίνδυνες για τα άτομα με ΧΑΠ, επειδή μπορούν να επιδεινώσουν τις αναπνευστικές δυσκολίες και να καταστήσουν ακόμη πιο δύσκολο να πάρουν αέρα από κάθε αναπνοή, οδηγώντας σε επιδείνωση των συμπτωμάτων.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τον εντοπισμό μιας κρίσης πανικού. Μια επίθεση πανικού μπορεί:
- να είναι ξαφνικά και έντονα
- έλα χωρίς προειδοποίηση
- προκαλούν ένα παράλογο επίπεδο φόβου
Συγκεκριμένα συμβάντα, όπως δύσπνοια, μπορεί να προκαλέσουν κρίσεις πανικού, αλλά μερικές φορές μια επίθεση μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίς προφανή σκανδάλη.
Οι κρίσεις πανικού προκαλούν συμπτώματα που περιλαμβάνουν:
- δυσκολία αναπνοής
- γρήγορος καρδιακός παλμός
- σφίξιμο στο στήθος
- κλονισμός
- κρύες ιδρώτες
- ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος, όπως εξάψεις ή ρίγη
- ζάλη
- συναισθήματα τρόμου ή αίσθηση επικείμενης καταστροφής
Οι κρίσεις πανικού γενικά διαρκούν μόνο λίγα λεπτά, αλλά μπορούν να επηρεάσουν μερικούς ανθρώπους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Σε ορισμένα άτομα, μπορεί να εμφανίζονται τακτικά.
ΧΑΠ και κατάθλιψη
Η ΧΑΠ μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη και το άγχος με παρόμοιο τρόπο.
Μια μελέτη του 2014 σημείωσε ότι η σχέση μεταξύ ΧΑΠ και κατάθλιψης φαίνεται να ρέει αμφότερα.
Η ΧΑΠ μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και η κατάθλιψη μπορεί να επιδεινώσει τη ΧΑΠ αυξάνοντας το άγχος ενός ατόμου, το οποίο μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την αναπνευστική του ικανότητα.
Η μελέτη σημειώνει ότι οι τεχνικές ψυχοθεραπείας, όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), μπορεί να λειτουργήσουν τόσο για τη ΧΑΠ όσο και για την κατάθλιψη, αλλά η έκταση της θεραπείας που απαιτείται για την εμφάνιση αποτελεσμάτων είναι ασαφής.
Αντιμετώπιση στρατηγικών άγχους και ΧΑΠ
Μια ολοκληρωμένη στρατηγική θεραπείας ΧΑΠ θα διασφαλίσει ότι οι άνθρωποι ξέρουν πώς να αντιμετωπίζουν συμπτώματα άγχους και κρίσεις πανικού.
Οι στρατηγικές θεραπείας συχνά περιλαμβάνουν θεραπείες ή τεχνικές για να χαλαρώσουν το σώμα και να ηρεμήσουν το μυαλό, όπως:
Ασκήσεις αναπνοής
Η εξάσκηση της αναπνοής του διαφράγματος ενώ ξαπλώνει μπορεί να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα της αναπνοής.
Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται σαν ασφυξία κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού.
Η άσκηση της αναπνοής του διαφράγματος μπορεί να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να αναπνέουν πιο αποτελεσματικά και να τους βοηθούν να ανακτήσουν τον έλεγχο της αναπνοής τους.
Οι άνθρωποι μπορούν να εξασκήσουν την αναπνοή του διαφράγματος με:
- Καθισμένοι με τους ώμους χαλαροί ή ξαπλωμένοι στην πλάτη, φροντίζοντας να μην κουνηθείτε ή να μπλοκάρετε το στήθος ή την κοιλιά.
- Εισπνοή αργά μέσω της μύτης και προσοχή στην κοιλιά καθώς επεκτείνεται προς τα έξω με μια πλήρη, βαθιά αναπνοή.
- Εκπνεύστε αργά ενώ ακολουθείτε τα χείλη.
Η αναπνοή δεν πρέπει να προκαλεί υπερβολική διόγκωση του στήθους. Είναι σημαντικό να εστιάσετε στην αναπνοή χρησιμοποιώντας το διάφραγμα και να αισθανθείτε την κοιλιά να ανεβαίνει και να πέφτει με κάθε αναπνοή.
Η τοποθέτηση ενός χεριού στην κοιλιά μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να νιώσει σωματικά αυτήν την κίνηση καθώς συμβαίνει.
CBT
Το CBT μπορεί να βοηθήσει να εκπαιδεύσει τον εγκέφαλο για να ανταποκριθεί θετικότερα σε σκανδάλη πανικού.
Το CBT είναι η διαδικασία συνομιλίας μέσω αυτών των σκανδαλιστών με έναν θεραπευτή και μαθαίνοντας πώς να ανταποκρίνονται διαφορετικά σε αυτά για να αλλάξει την εστίαση του εγκεφάλου από πανικό σε χαλάρωση.
Κάτι τέτοιο μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο σκέφτονται ή αισθάνονται για μια κατάσταση που είναι εκτός ελέγχου τους, ελπίζοντας ότι θα μειώσει τον αριθμό των κρίσεων πανικού που συμβαίνουν.
Πνευμονική αποκατάσταση
Οι τεχνικές πνευμονικής αποκατάστασης (PR), όπως ασκήσεις, εκπαιδευτικές πληροφορίες και συμβουλές εξοικονόμησης ενέργειας, μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διατηρήσουν υψηλότερη ποιότητα ζωής και να διατηρήσουν όσο το δυνατόν καλύτερα τους πνεύμονές τους.
Το PR είναι χρήσιμο για άτομα με ΧΑΠ και άγχος επειδή βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει τα φυσικά συμπτώματα της ΧΑΠ. Αυτό μπορεί να κάνει τις ψυχολογικές ενεργοποιήσεις λιγότερο πιθανό να συμβούν ή πιο απλή στη διαχείριση.
Διαλογισμός
Ο διαλογισμός μπορεί να είναι ευεργετικός για άτομα που έχουν ΧΑΠ και άγχος.
Η υιοθέτηση των παρακάτω πρακτικών μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο αγχωμένοι ή ανήσυχοι στην καθημερινή τους ζωή:
- καθοδηγημένος διαλογισμός
- γιόγκα
- ψαλμωδία, συχνά χρησιμοποιώντας μια ήρεμη λέξη ή φράση
Ο διαλογισμός μπορεί να μην είναι αρκετός για τη θεραπεία του υποκείμενου ζητήματος, αλλά μπορεί να συμπληρώσει άλλες επιλογές θεραπείας.
φαρμακευτική αγωγή
Τα τυπικά φάρμακα για το άγχος περιλαμβάνουν την αλπραζολάμη (Xanax) και τη διαζεπάμη (Valium). Αυτά τα φάρμακα συχνά βοηθούν τους ανθρώπους να διαχειριστούν τα συμπτώματα άγχους βραχυπρόθεσμα, αλλά μπορεί να μην είναι κατάλληλα για άτομα με ΧΑΠ.
Ορισμένα φάρμακα άγχους μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα ΧΑΠ και οι πιθανές παρενέργειες μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο που αναπνέει ένα άτομο.
Ωστόσο, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ελέγχουν τις κρίσεις πανικού με ασφάλεια. Οι άνθρωποι πρέπει να μιλήσουν με το γιατρό τους για να καθορίσουν εάν τα φάρμακα είναι κατάλληλα ή όχι.
Πάρε μακριά
Η ΧΑΠ προκαλεί συνήθως άγχος και άγχος. Άλλα ζητήματα, όπως κρίσεις πανικού ή κατάθλιψη, μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα και των δύο καταστάσεων, αλλά οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια σειρά μεθόδων για να τους βοηθήσουν στη διαχείριση τους.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ορισμένες τεχνικές, όπως ο διαλογισμός και η αναπνοή, απαιτούν τακτική εξάσκηση. Η συνεχής χρήση αυτών των τεχνικών μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να προετοιμαστούν και να αντιμετωπίσουν μια κρίση πανικού ή άλλα συμπτώματα άγχους.
Όποιος έχει πρόβλημα να διαχειριστεί τα συμπτώματά του θα πρέπει να μιλήσει με έναν γιατρό για πιθανές θεραπείες.
