7 κοινές αιτίες κεφαλαλγίας νωρίς το πρωί
Πολλοί άνθρωποι ξυπνούν το πρωί με πονοκέφαλο. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό και η θεραπεία θα εξαρτηθεί από την αιτία και τον τύπο του πονοκέφαλου.
Μερικοί τύποι πονοκέφαλου είναι πιο συνηθισμένοι το πρωί, όπως πονοκέφαλοι ημικρανίας.
Ένας σπάνιος τύπος, που ονομάζεται υπνωτικός πονοκέφαλος, τείνει να ξυπνήσει τους ανθρώπους μεταξύ 1 π.μ. και 3 π.μ. Ο πόνος διαρκεί συνήθως 30-60 λεπτά και στη συνέχεια το άτομο μπορεί να επιστρέψει στον ύπνο.
Συχνά, η αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας θα βοηθήσει στην πρόληψη ενός πονοκέφαλου νωρίς το πρωί.
Σε αυτό το άρθρο, μάθετε για επτά κοινές αιτίες πονοκεφάλων νωρίς το πρωί, πώς να τα διαχειριστείτε και πότε να ζητήσετε βοήθεια.
1. Άπνοια ύπνου
Τα άτομα με άπνοια ύπνου συχνά αντιμετωπίζουν πρωί πονοκεφάλους.
Με την άπνοια ύπνου, η αναπνοή ενός ατόμου μπορεί να σταματήσει ή να γίνει ρηχή ενώ κοιμάται.
Μπορούν επίσης:
- ροχαλητά δυνατά
- Κάντε ήχους ρουθουνίσματος ή εκπνοής ενώ κοιμάστε
- ξυπνάω συχνά
- νιώστε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
- βιώστε αλλαγές στη διάθεση
Θεραπεία
Πολλά άτομα με άπνοια ύπνου δεν χρειάζονται θεραπεία. Εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά, ωστόσο, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει συνεχή θετική πίεση αεραγωγών (CPAP).
Το άτομο θα φορέσει μάσκα που είναι προσαρτημένη σε συσκευή άντλησης ενώ κοιμάται. Το μηχάνημα αντλεί αέρα μέσα στη μάσκα και αυτό βοηθά στη διατήρηση των αεραγωγών ανοιχτών.
Μια μελέτη του 2009 διαπίστωσε ότι το 90% των ατόμων με άπνοια ύπνου σταμάτησαν να έχουν πρωί πονοκεφάλους όταν χρησιμοποίησαν ρινική CPAP.
Η άπνοια ύπνου μπορεί μερικές φορές να είναι σύμπτωμα άλλης πάθησης, όπως καρδιακές παθήσεις ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Εάν ένα άτομο δει έναν γιατρό για άπνοια ύπνου, ο γιατρός μπορεί επίσης να ελέγξει για αυτές και άλλες καταστάσεις.
Μάθετε πώς να σταματήσετε το ροχαλητό εδώ.
2. Διαταραχές ύπνου
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας, ο ύπνος πάρα πολύ ή πολύ λίγος μπορεί να συμβάλει στους πρωινούς πονοκεφάλους.
Τα προβλήματα ύπνου και οι πονοκέφαλοι έχουν αλληλεξαρτώμενη σχέση. Ο κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε πρωινού πονοκεφάλους, ενώ καταστάσεις όπως ημικρανία, υπνωτικοί πονοκέφαλοι και συσσωματικοί πονοκέφαλοι μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές του ύπνου.
Οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες να κοιμούνται 7-9 ώρες κάθε βράδυ.
Συμβουλές για καλύτερο ύπνο
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη βελτίωση του ύπνου:
- Καθιερώστε μια κανονική ρουτίνα ύπνου, η οποία περιλαμβάνει το να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμη και σε ημέρες αδείας.
- Αποφύγετε την καφεΐνη, τη νικοτίνη και το αλκοόλ κοντά στον ύπνο, καθώς αυτά μπορούν να διακόψουν τον κανονικό ύπνο.
- Αποφύγετε το χρόνο της οθόνης και άλλες δραστηριότητες που διεγείρουν τον εγκέφαλο πριν από τον ύπνο.
- Εξασκηθείτε σε χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως ο διαλογισμός, πριν πάτε για ύπνο.
- Κρατήστε ένα αρχείο δραστηριοτήτων που συμβάλλουν στην προώθηση του ύπνου και εκείνων που κάνουν τον ύπνο πιο δύσκολο.
- Δημιουργήστε έναν σκοτεινό, ήσυχο και άνετο χώρο για ύπνο.
- Κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο για να χαλαρώσετε πριν τον ύπνο.
- Ακολουθήστε μια τακτική άσκηση.
- Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα κοντά στον ύπνο.
Μάθετε περισσότερα για το να ξυπνήσετε κουρασμένοι και τι να κάνετε για αυτό, εδώ.
3. Κατάθλιψη και άγχος
Η αϋπνία είναι ένα κοινό σύμπτωμα κατάθλιψης και άγχους. Και τα δύο αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης πονοκεφάλων νωρίς το πρωί.
Το 2004, οι επιστήμονες ερεύνησαν περίπου 19.000 άτομα για να μάθουν περισσότερα σχετικά με τους χρόνιους πρωινούς πονοκεφάλους. Βρήκαν μια ισχυρή σχέση μεταξύ πρωινών πονοκεφάλων και άγχους και κατάθλιψης.
Οι διαταραχές της διάθεσης και οι χρόνιοι πονοκέφαλοι μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα ζωής και τη γενική ευημερία ενός ατόμου. Η αναζήτηση ιατρικής βοήθειας για άγχος, κατάθλιψη και πονοκεφάλους μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση αυτού του προβλήματος.
Θεραπεία
Η θεραπεία είναι διαθέσιμη για άτομα που έχουν άγχος και κατάθλιψη, δυσκολία στον ύπνο και συχνές κεφαλαλγίες νωρίς το πρωί.
Ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικό φάρμακο.
Ορισμένες άλλες επιλογές περιλαμβάνουν:
- βλέποντας έναν ειδικό ύπνου
- να παρακολουθείτε συνεδρίες γνωστικής συμπεριφοράς
- εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης
- να κάνετε τακτική άσκηση
Μάθετε περισσότερα για τους δεσμούς μεταξύ άγχους και ύπνου εδώ.
4. Αλκοόλ και ναρκωτικά
Η ίδια μελέτη του 2004 εντόπισε επίσης μια σχέση μεταξύ πονοκεφάλων και χρήσης αλκοόλ και ναρκωτικών.
Τα άτομα που κατανάλωναν περισσότερες από 6 μερίδες αλκοόλ την ημέρα είχαν συχνότερους πονοκεφάλους νωρίς το πρωί από εκείνους που έπιναν 1-2 μερίδες αλκοόλ την ημέρα.
Άτομα που έλαβαν ορισμένα φάρμακα για κατάθλιψη, άγχος ή αϋπνία - όπως το Xanax, το Valium ή το Zyprexa - ανέφεραν ποσοστό 7,6% έως 17,5% υψηλότερο ποσοστό πονοκεφάλων νωρίς το πρωί.
Μάθετε πώς μπορείτε να ανακουφίσετε τα συμπτώματα απόλυσης εδώ.
5. Βρουξισμός
Ο βρουξισμός είναι μια διαταραχή που σχετίζεται με την ένταση που μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να αλέσει ή να σφίξει τα δόντια του, είτε στον ύπνο του είτε όταν είναι ξύπνιος. Μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν ότι το κάνουν.
Ο βρουξισμός του ύπνου είναι ένας συγκεκριμένος τύπος διαταραχής της κίνησης που σχετίζεται με τον ύπνο. Τα άτομα που αλέθουν τα δόντια τους στον ύπνο τους μπορεί επίσης να ροχαληθούν και να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο άπνοιας ύπνου.
Παράλληλα με τη λείανση των δοντιών, μπορεί επίσης να υπάρχουν:
- ανεξήγητα πεπλατυσμένα, σπασμένα ή σπασμένα δόντια
- ευαισθησία ή πόνος στη γνάθο ή στο πρόσωπο
- κουρασμένοι μύες της γνάθου
- δυσκολία ανοίγματος και κλεισίματος της γνάθου εντελώς
- ανεξήγητος πόνος στο αυτί
- ευαισθησία και πόνος στα δόντια
- ανεξήγητη ζημιά στο εσωτερικό του μάγουλου
- έναν θαμπό πονοκέφαλο που προέρχεται από την περιοχή του ναού
- διαταραχή του ύπνου
- συχνές κεφαλαλγίες νωρίς το πρωί
Οι θεραπευτικές επιλογές για τον βρουξισμό περιλαμβάνουν:
- χρησιμοποιώντας ένα στόμα τη νύχτα
- αναζητώντας θεραπεία για άγχος και άγχος
- καθιέρωση καλών συνηθειών ύπνου
- περιορισμός ή αποφυγή της χρήσης καπνού, αλκοόλ και ψυχαγωγικών ναρκωτικών
Ορισμένοι ερευνητές εξέτασαν θεραπείες φαρμάκων και ενέσεις αλλαντίασης (Botox) για βρουξισμό, αλλά δεν υπάρχουν ακόμη αρκετά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι αυτά λειτουργούν.
Εάν ο βρουξισμός προέρχεται από νευρολογική κατάσταση, ένας γιατρός μπορεί να προσφέρει θεραπεία βρουξισμού που είναι συγκεκριμένη για την πάθηση.
6. Ημικρανία
Η ημικρανία είναι μια κοινή αιτία πονοκεφάλων νωρίς το πρωί. Εάν ένα άτομο ξυπνήσει με παλλόμενο ή εξαντλητικό πονοκέφαλο και ναυτία ή έμετο, αυτό μπορεί να υποδηλώνει επεισόδιο ημικρανίας.
Μια μελέτη του 2008 εξέτασε τη σχέση μεταξύ προβλημάτων ύπνου και πονοκεφάλων σε 1.800 νέους, ηλικίας 12-19.
Η ομάδα με ημικρανία ξύπνησε πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας από εκείνες με πονοκεφάλους έντασης ή χωρίς πονοκέφαλο. Μόνο το 32% είπε ότι ένιωσαν καλά ξεκούραση μετά τον ύπνο.
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας, τα άτομα με ημικρανία είναι μεταξύ δύο και οκτώ φορές πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν προβλήματα ύπνου από αυτά χωρίς. Τα προβλήματα ύπνου συμβάλλουν επίσης στους πρωινούς πονοκεφάλους.
7. Όγκος του εγκεφάλου και άλλα προβλήματα υγείας
Άλλες καταστάσεις υγείας μπορεί να ασκήσουν πίεση στις ευαίσθητες στον πόνο νευρικές απολήξεις, με αποτέλεσμα δευτερογενή πονοκέφαλο.
Οι καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν δευτερογενείς πονοκεφάλους περιλαμβάνουν:
- όγκος στον εγκέφαλο
- τραύμα
- υψηλή πίεση του αίματος
- Εγκεφαλικό
- εγκεφαλική φλεβική θρόμβωση
Όποιος βιώνει έναν νέο, σοβαρό, επίμονο ή επιδεινούμενο πονοκέφαλο πρέπει να δει έναν γιατρό. Μπορεί να επιθυμούν να αποκλείσουν μια σοβαρή κατάσταση.
Μάθετε για τα πρώτα συμπτώματα ενός όγκου του εγκεφάλου εδώ.
Πότε να δείτε γιατρό
Δεν θα πρέπει όλοι να έχουν πονοκεφάλους νωρίς το πρωί να επισκεφθούν έναν γιατρό, αλλά μπορεί να είναι καλή ιδέα να το πράξουν εάν:
- δύο ή περισσότεροι πονοκέφαλοι εμφανίζονται σε μια εβδομάδα
- υπάρχουν νέοι, επαναλαμβανόμενοι πονοκέφαλοι, ιδιαίτερα σε άτομα άνω των 50 ετών
- υπάρχει ξαφνικός ή σοβαρός πονοκέφαλος που συνοδεύεται από άκαμπτο λαιμό
- ένας πονοκέφαλος εμφανίζεται μετά από τραυματισμό στο κεφάλι
- υπάρχει πονοκέφαλος που συνοδεύεται από πυρετό, ναυτία ή έμετο που δεν εξηγείται από άλλη διαταραχή
- υπάρχει πονοκέφαλος με σύγχυση, αδυναμία, διπλή όραση ή απώλεια συνείδησης
- ένας πονοκέφαλος αλλάζει ξαφνικά στο μοτίβο ή τη σοβαρότητα
- υπάρχουν χρόνιοι πονοκέφαλοι στα παιδιά
- υπάρχει πονοκέφαλος που συνοδεύει αδυναμία ή απώλεια αίσθησης σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος
- υπάρχει πονοκέφαλος με επιληπτικές κρίσεις ή δύσπνοια
- Υπάρχουν συχνά πονοκέφαλοι σε κάποιον με ιστορικό HIV ή καρκίνου
Υπάρχουν διάφοροι τύποι πονοκέφαλου. Μάθετε περισσότερα για αυτά εδώ.
Περίληψη
Οι πρωί πονοκέφαλοι είναι συχνές και υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες. Αυτά περιλαμβάνουν προβλήματα ύπνου, άγχος και ημικρανία.
Όποιος εμφανίζει συχνό ή σοβαρό πονοκέφαλο το πρωί πρέπει να εξετάσει το ενδεχόμενο να μιλήσει σε γιατρό. Η αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των πονοκεφάλων.
