Ποιο αντηλιακό πρέπει να χρησιμοποιώ;
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Το αντηλιακό είναι ένας σημαντικός τρόπος προστασίας του δέρματος από τις επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου. Με τόσο μεγάλο εύρος επιλογών, πώς μπορούμε να γνωρίζουμε ποια είναι η καλύτερη επιλογή;
Τα προϊόντα προστασίας από τον ήλιο πωλούνται επειδή προστατεύουν από τον καρκίνο και άλλες καταστάσεις υγείας. Για αυτόν τον λόγο, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών (FDA) τα θεωρεί φάρμακα και ρυθμίζει τις πωλήσεις και την επισήμανσή τους.
Σύμφωνα με το νόμο, η ετικέτα ενός προϊόντος αντηλιακού πρέπει να περιλαμβάνει έναν αριθμό συντελεστή προστασίας από τον ήλιο (SPF) για να υποδείξει το επίπεδο προστασίας από τις ακτίνες UVB και να δηλώσει εάν έχει περάσει μια δοκιμή ευρέος φάσματος κατά της υπεριώδους ακτινοβολίας (UVA) του ήλιου. Η αντηλιακή πράξη καινοτομίας (SIA) διέπει τον τρόπο που πρέπει να γίνει αυτό.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι σημαίνουν το SPF και το ευρύ φάσμα και λάβετε μερικές συμβουλές για το πώς να χρησιμοποιείτε αντηλιακό, πόσο να χρησιμοποιήσετε, πότε να το χρησιμοποιήσετε και πώς άλλοι παράγοντες επηρεάζουν την ανάγκη προστασίας.
Τι είναι ο παράγοντας προστασίας από τον ήλιο (SPF);
Όταν περνάμε χρόνο στον ήλιο, εκτίθεται σε δύο δυνητικά επιβλαβείς τύπους ακτίνων: UVA και UVB.
Ο παράγοντας προστασίας από τον ήλιο (SPF) είναι ένας αριθμός, για παράδειγμα, SPF15. Δείχνει πόση προστασία προσφέρει ένα προϊόν από το φως UVB.
Ένα προϊόν με υψηλότερο αριθμό SPF θα προσφέρει μεγαλύτερη προστασία. Όλα τα προϊόντα που πωλούνται στις ΗΠΑ πρέπει να εμφανίζουν αυτήν την τιμή. Πρέπει επίσης να δείξουν εάν το αντηλιακό έχει περάσει μια δοκιμή ευρέος φάσματος.
Σύμφωνα με το FDA, η χρήση αντηλιακού με SPF 15 ή παραπάνω, σε συνδυασμό με άλλα μέτρα, όπως η χρήση γυαλιών ηλίου και η αποφυγή του μεσημεριανού ήλιου, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος.
Σε ορισμένα μέρη, τα επίπεδα προστασίας εκφράζονται ως εξής:
- Χαμηλή προστασία: Το SPF είναι κάτω των 15
- Μεσαία προστασία: Το SPF είναι 15 έως 29
- Υψηλή προστασία: Το SPF είναι 30 έως 49
- Πολύ υψηλή προστασία: Το SPF είναι πάνω από 50
Αυτό το σύστημα δεν χρησιμοποιείται σε ετικέτες στις Η.Π.Α.
Εκτός από έναν αριθμό SPF, στις ΗΠΑ, η ετικέτα πρέπει να δείχνει ότι το προϊόν έχει περάσει μια δοκιμή ευρέος φάσματος που χρησιμοποιείται από το FDA. Το επίπεδο προστασίας UVA πρέπει να αυξηθεί αναλογικά με την τιμή SPF που δείχνει προστασία από UVB.
Κανένα προϊόν με SPF κάτω των 15 δεν μπορεί να ισχυριστεί ότι προσφέρει προστασία ευρέος φάσματος.
Όλα τα προϊόντα που πωλούνται στις ΗΠΑ κάτω από αυτόν τον παράγοντα πρέπει να περιλαμβάνουν την ακόλουθη προειδοποίηση στην ετικέτα:
"Αυτό το προϊόν έχει αποδειχθεί ότι βοηθά μόνο στην πρόληψη του ηλιακού εγκαύματος, όχι στον καρκίνο του δέρματος ή στην πρόωρη γήρανση του δέρματος."
Τι σημαίνει SPF;
Το SPF είναι ένα επιστημονικό μέτρο. Δίνει μια ιδέα για το πόσο χαμηλότερο είναι ο κίνδυνος βλάβης του δέρματος λόγω της χρήσης αντηλιακού.
Επικεντρώνεται στο χρόνο που χρειάζεται για να περάσουν οι ακτίνες UVB από ένα αντηλιακό και να κάνουν το δέρμα να γίνει κόκκινο, σε σύγκριση με το χρόνο που χρειάζεται όταν δεν υπάρχει αντηλιακό.
Ο συντελεστής υπολογίζεται διαιρώντας τη δόση ακτινοβολίας του ήλιου που απαιτείται για να προκαλέσει κοκκίνισμα του δέρματος με τη δόση που απαιτείται για να προκαλέσει κοκκίνισμα χωρίς αντηλιακό.
SPF = δόση ακτινοβολίας ηλιακού εγκαύματος με αντηλιακό / δόση ακτινοβολίας ηλιακού εγκαύματος χωρίς αντηλιακό
Αυτός ο υπολογισμός βασίζεται στην εφαρμογή 2 χιλιοστογράμμων (mg) αντηλιακού για κάθε τετραγωνικό εκατοστό (cm) επιφάνειας του δέρματος.
Εάν χρειαστεί 15 φορές περισσότερο για να κάψετε το δέρμα με αντηλιακό από ό, τι χωρίς αντηλιακό, το SPF είναι 15.
Θεωρητικά, εάν, κάτω από ορισμένες συνθήκες υπεριώδους ακτινοβολίας, θα χρειαστούν 10 λεπτά για να αρχίσει το κόκκινο δέρμα χωρίς προστασία, ένα αντηλιακό SPF 30 θα το αποτρέψει για 300 λεπτά ή 5 ώρες, που είναι 30 φορές περισσότερο.
Είναι λάθος να πιστεύουμε, ωστόσο, ότι με ένα υψηλότερο SPF, ένα άτομο μπορεί να περάσει περισσότερο στον ήλιο.
Άλλοι παράγοντες έχουν αντίκτυπο.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- καιρικές συνθήκες
- ώρα της ημέρας
- Τύπος δέρματος
- πώς εφαρμόζεται η λοσιόν
- πόσο χρησιμοποιείται
- άλλους περιβαλλοντικούς και ατομικούς παράγοντες
Τα περισσότερα άτομα, για παράδειγμα, χρησιμοποιούν μόνο το 25 έως 50 τοις εκατό της συνιστώμενης ποσότητας.
Επιπλέον, το αποτέλεσμα αποκλεισμού εξασθενεί μετά από 2 ώρες το πολύ. Μετά από αυτό, η λοσιόν θα πρέπει να εφαρμοστεί εκ νέου.
Ποιο ποσοστό των ακτίνων UV αποκλείεται από το SPF;
Η προστασία που προσφέρεται από αντηλιακά διαφορετικών SPF έχει ως εξής:
- Το SPF 15 αποκλείει περίπου το 93% όλων των ακτίνων UVB
- Το SPF 30 φιλτράρει το 97%
- Το SPF 50 είναι ένα σχεδόν πλήρες μπλοκ UVB, στο 98 τοις εκατό
Αυτά τα ποσοστά δείχνουν ότι κανένα αντηλιακό δεν αποκλείει όλα τα UVB. Δείχνει επίσης ότι μια φαινομενικά μεγάλη αύξηση του SPF θα ενισχύσει την ισχύ αποκλεισμού μόνο κατά ένα μικρό ποσοστό.
Τι είναι το ευρύ φάσμα;
Τα αντηλιακά προστατεύουν το δέρμα από πιθανές επιβλαβείς ακτίνες UVB και UVA. Το UVB προκαλεί το δέρμα να γίνει κόκκινο και το UVA δεν το κάνει.
Ωστόσο, το UVA μπορεί να οδηγήσει σε φωτογήρανση, συμπεριλαμβανομένων των ρυτίδων. Τόσο το UVA όσο και το UVB αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
Εάν ένα προϊόν με συγκεκριμένο SPF αποκλείει αποτελεσματικά τις ακτίνες UVB, αυτό δεν εγγυάται προστασία UVA.
Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ένα κατάλληλο SPF, αλλά και μια λοσιόν ευρέος φάσματος ή πλήρους φάσματος.
Τα αντηλιακά ευρέος φάσματος εμποδίζουν τις ακτίνες UVA στις ίδιες αναλογίες με το SPF μπλοκ UVB.
Η αντηλιακή σήμανση καθορίστηκε από το FDA. Αναζητήστε "ευρύ φάσμα" και ένα SPF τουλάχιστον 15 για να μειώσετε τον κίνδυνο για τον ήλιο. Τα προϊόντα πρέπει επίσης να εμφανίζουν ένα κουτί με στοιχεία για τα ναρκωτικά και δεν μπορούν να ισχυρίζονται ότι είναι αδιάβροχα, μόνο ανθεκτικά στο νερό.
Πιστωτική εικόνα: FDA
Αγορά και εφαρμογή αντηλιακού
Συνιστάται στους χρήστες να χρησιμοποιούν αντηλιακό που:
- έχει SPF 15 ή παραπάνω
- προσφέρει προστασία ευρέος φάσματος
Η περιβαλλοντική ομάδα εργασίας (EWG) είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός στις ΗΠΑ που αξιολογεί, μεταξύ άλλων, την ποιότητα του αντηλιακού.
Αξιολογούν τα εξής:
- Κίνδυνοι: Τα αναφερόμενα συστατικά ενέχουν κινδύνους, για παράδειγμα, τοξικότητα;
- Αποτελεσματικότητα: Το EWG ελέγχει τα απαιτούμενα επίπεδα προστασίας και σημειώνει την ισορροπία μεταξύ τους
- Σταθερότητα: Πόσο γρήγορα διασπάται ένα συστατικό στον ήλιο;
Πριν αγοράσετε ένα αντηλιακό, μπορείτε να ελέγξετε το προϊόν σύμφωνα με την αξιολόγηση του EWG.
Ένα ευρύ φάσμα αντηλιακών προϊόντων διατίθεται για αγορά στο διαδίκτυο.
Συμβουλές για τη χρήση αντηλιακού
Άλλοι σημαντικοί παράγοντες θα επηρεάσουν το πόσο καλά προστατεύεται ένα άτομο. Η εφαρμογή είναι σημαντική, όπως και ορισμένα μέτρα που δεν σχετίζονται με τη χρήση αντηλιακού.
Ορίστε μερικά παραδείγματα:
- Η ποσότητα του αντηλιακού που χρησιμοποιείται: Μια ουγγιά αντηλιακού - ισοδύναμη με ένα γυάλινο γυαλί - θεωρείται κατάλληλη ποσότητα για μία εφαρμογή για το μέσο μέγεθος σώματος
- Η χρήση άλλων μέτρων: Ρούχα, γυαλιά ηλίου και καπέλα είναι επίσης σημαντικά για τη μείωση της έκθεσης του δέρματος στο υπεριώδες φως
- Πόσο ομοιόμορφα απλώνεται το αντηλιακό: Αυτό είναι δύσκολο όταν κάποια μέρη του σώματος τρίβονται ή ιδρώνουν περισσότερο από άλλα
- Πόσο χρησιμοποιείται: Μια ουγγιά αντηλιακού θεωρείται κατάλληλη ποσότητα για το μέσο μέγεθος σώματος
- Ώρα της ημέρας: Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τον ήλιο όταν είναι ψηλός, για παράδειγμα, μεταξύ 10.00 π.μ. και 4.00 μ.μ. Οι ακτίνες είναι πιο δυνατές αυτή τη στιγμή.
Σύμφωνα με το FDA, το ποσό της ηλιακής ενέργειας που φτάνει σε 15 λεπτά στις 1.00 μ.μ. είναι το ίδιο όπως θα λάβαμε σε μία ώρα στις 9.00 π.μ. Με άλλα λόγια, όταν ο ήλιος είναι ψηλός, η έκθεση είναι τέσσερις φορές πιο έντονη.
Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι οποιοδήποτε αντηλιακό μπορεί να προσφέρει προστασία ολόκληρης της ημέρας ή ότι οποιοδήποτε προϊόν είναι εντελώς αδιάβροχο.
Πόσο συχνά και πόσο;
Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται περίπου 15 λεπτά πριν βγει στον ήλιο και να εφαρμοστεί ξανά τουλάχιστον μία φορά κάθε 2 ώρες. Στο νερό, θα πρέπει να εφαρμόζεται ξανά κάθε 40 λεπτά ή συχνότερα, εάν το λένε οι οδηγίες.
Η ποσότητα του αντηλιακού που χρησιμοποιείται στις δοκιμές για την παραγωγή του αριθμού SPF είναι 2 mg λοσιόν σε κάθε τετραγωνικό εκατοστό εκτεθειμένου δέρματος ή περίπου 6 πλήρη κουταλάκια του γλυκού για να καλύψει το σώμα ενός μέσου ενήλικα.
Αυτό είναι περίπου ισοδύναμο με μισό κουταλάκι του γλυκού αντηλιακό για κάθε χέρι, και για το πρόσωπο και το λαιμό και τα αυτιά, και λίγο πάνω από ένα κουταλάκι του γλυκού για κάθε πόδι, το μπροστινό και το πίσω μέρος του κορμού.
Η ποσότητα που απαιτείται εξαρτάται επίσης από τη σύνθεσή της, είτε λοσιόν, κρέμες, μους, σπρέι ή πηκτές.
Είμαι ασφαλής από το άμεσο ηλιακό φως;
Δεν είναι μόνο το άμεσο ηλιακό φως που θέτει σε κίνδυνο.
- Όταν οι ακτίνες UV χτυπούν χιόνι, νερό, μέταλλο και ορισμένες επιφάνειες, μπορούν να αντανακλούν πίσω στο δέρμα, αυξάνοντας την έκθεση.
- Οι ακτίνες UV μπορούν να διαπεράσουν έως 1 μέτρο κάτω από το νερό. Οι άνθρωποι που κολυμπούν μπορούν ακόμα να κάψουν. Το ανθεκτικό στο νερό αντηλιακό προστατεύει έως και 40 λεπτά σε νερό.
- Είμαστε ακόμη εκτεθειμένοι σε υπεριώδεις ακτίνες όταν είμαστε στη σκιά, κάτω από μια ομπρέλα στην παραλία και κατά τη διάρκεια συννεφιασμένου καιρού.
- Οι πυκνά δασώδεις περιοχές προσφέρουν καλή προστασία.
Τύποι δέρματος
Ο κίνδυνος βλάβης του δέρματος εξαρτάται σε κάποιο βαθμό από τον τύπο του δέρματος και τη δραστηριότητα.
- Πολύ ανοιχτό δέρμα: Υπάρχει υψηλός κίνδυνος βλάβης από τον ήλιο επειδή η περιεκτικότητα σε μελανίνη είναι διαφορετική.
- Ανοιχτόχρωμο δέρμα: Αυτό απορροφά περισσότερη ηλιακή ενέργεια από το σκοτεινό δέρμα υπό τις ίδιες συνθήκες.
- Σκούρο δέρμα: Αυτό είναι επίσης ευαίσθητο στις βλάβες του υπεριώδους φωτός, αλλά σε μικρότερο βαθμό, καθώς περιέχει περισσότερη μελανίνη, έναν από τους βιολογικούς απορροφητές του υπεριώδους φωτός.
Δραστηριότητες υψηλού κινδύνου
Οι δραστηριότητες που μπορούν να αυξήσουν την ανάγκη για συχνότερη εφαρμογή περιλαμβάνουν:
- κολύμπι
- οτιδήποτε αυξάνει την εφίδρωση
- σωματική δραστηριότητα που προκαλεί το τρίψιμο του αντιηλιακού
- σκι και άλλες δραστηριότητες μεγάλου υψομέτρου, επειδή το φως UV απορροφάται από την ατμόσφαιρα
Ο δείκτης UV
Ο κίνδυνος έκθεσης εξαρτάται επίσης από περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως η ρύπανση, η τοποθεσία, η εποχή του χρόνου και το υψόμετρο.
Ο δείκτης UV (UVI) έχει σχεδιαστεί για να δίνει προειδοποίηση για την προστατευτική δράση που πρέπει να λαμβάνει όταν τα επίπεδα UV είναι πιθανό να είναι υψηλά.
Ανακοινώσεις καιρού και ειδησεογραφικά πρατήρια αναφέρονται συχνά σε αυτό. Η Υπηρεσία Προστασίας Περιβάλλοντος (EPA) παρέχει ένα εργαλείο αναζήτησης για τον έλεγχο της UVI της περιοχής σας.
Ή δοκιμάστε αυτό το εργαλείο, το οποίο παρέχεται επίσης από το EPA:
Τα επίπεδα 1 έως 2 είναι χρώματος με πράσινο χρώμα, καθώς αποτελούν τον λιγότερο κίνδυνο. Τα επίπεδα 8, 9 και 10 έχουν κόκκινο κωδικό. Οι ακραίες συνθήκες UV, στο επίπεδο 11, είναι κωδικοποιημένες μοβ. Σε αυτό το επίπεδο, το μη προστατευμένο δέρμα και τα μάτια μπορούν να κάψουν μέσα σε λίγα λεπτά.
Συνιστώνται οι ακόλουθες ενέργειες σε κάθε επίπεδο:
- 0 έως 2: Δεν απαιτούνται ειδικές προφυλάξεις
- 3 έως 7: Αναζητήστε σκιά τις μεσημέρι, χρησιμοποιήστε αντηλιακό και φορέστε μακρυμάνικα ρούχα και καπέλο
- 8: Αναζητήστε σκιά και αποφύγετε να βρίσκεστε έξω κατά τις μεσημεριανές ώρες και αναζητήστε σκιά. Μακριά μανίκια, αντηλιακό και καπέλο είναι απαραίτητα.
ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΙΚΑ ΡΟΥΧΑ
Οι ακτίνες του ήλιου μπορούν να περάσουν από μερικά υφάσματα και τα ρούχα μπορούν να επιλεγούν για την προστασία που προσφέρει.
Τα υφάσματα που απορροφούν τις ακτίνες UV ή εμποδίζουν τη διέλευση τους είναι τα καλύτερα.
Για παράδειγμα:
- ύφασμα με παχιά και σφιχτή ύφανση, όπως το τζιν, εμποδίζει τις ακτίνες να περάσουν στο δέρμα περισσότερο από το ύφασμα χαλαρού ύφανσης
- ύφασμα που έχει υποστεί επεξεργασία με απορροφητή υπεριώδους ακτινοβολίας, είτε αγοράζεται με ετικέτα UPF είτε επεξεργάζεται στο σπίτι
- σκούρα χρώματα, φωτεινά χρώματα και αλεύκαστο ύφασμα, καθώς απορροφούν περισσότερο UV
Τα καπέλα με φαρδύ γείσο προσφέρουν επίσης μεγαλύτερη προστασία από τα καπέλα χωρίς χείλος και τα γυαλιά περιτυλίγματος προστατεύουν τα μάτια πληρέστερα από τους μικρούς φακούς.
Τα πιο σκούρα υφάσματα θερμαίνονται κάτω από τον ήλιο από τα ελαφρύτερα, αλλά τα ελαφρύτερα υφάσματα επιτρέπουν να περάσουν περισσότερες ακτίνες UV.
Ειδικά, αντηλιακά ρούχα είναι διαθέσιμα για αγορά στο διαδίκτυο.
Το SPF αποκλείει τη βιταμίνη D;
Η χρήση αντηλιακού και η αποφυγή του ήλιου θα μειώσει τον κίνδυνο βλάβης του δέρματος, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα βιταμίνης D.
Το δέρμα παράγει το 90 έως 95 τοις εκατό της βιταμίνης D όταν εκτίθεται στο φως UVB. Το υπόλοιπο 10 τοις εκατό προέρχεται από διατροφικές πηγές.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D σχετίζεται με οστεοπόρωση, ραχίτιδα και άλλες καταστάσεις υγείας. Είναι πιο κοινό στους ανθρώπους που δεν περνούν χρόνο στον ήλιο.
Συνολικά, μια μικρή ποσότητα έκθεσης στον ήλιο κάθε μέρα είναι ίσως η καλύτερη επιλογή.
Τελική λέξη
Το FDA συνιστά τη λήψη μέτρων για την πρόληψη ηλιακών εγκαυμάτων και άλλων προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τον ήλιο.
Συμβουλεύουν:
- χρησιμοποιώντας αντηλιακό ευρέος φάσματος με τιμή SPF 15 ή μεγαλύτερη
- ακολουθώντας άλλα μέτρα προστασίας από τον ήλιο, συμπεριλαμβανομένης της αποφυγής του ήλιου στις ώρες αιχμής και την αναζήτηση σκιάς
- φορώντας προστατευτικά ρούχα, καπέλα και γυαλιά ηλίου
Συνεχίζουν να παρακολουθούν την πώληση και την επιστήμη των αντηλιακών για να διασφαλίζουν την προστασία των καταναλωτών.
Έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2007 σχετικά με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χρήσης αντηλιακών προειδοποίησε ότι «τα αντηλιακά δεν πρέπει να καταχραστούν σε μια προσπάθεια να αυξηθεί ο χρόνος στον ήλιο στο μέγιστο».
Η ερευνητική ομάδα συνέστησε «να καλύψει το σώμα με ρούχα και να αποφύγει έντονο ηλιακό φως» για να αποφευχθεί η υπερβολική έκθεση στις βλαβερές ακτίνες του ήλιου.
