Αιτίες και θεραπεία των σπασμών στην πλάτη
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες για σπασμούς στην πλάτη της πλάτης, όπως κακή στάση του σώματος, υπερβολική χρήση μυών και διαστρέμματα και στελέχη. Άτομα που εμφανίζουν επαναλαμβανόμενους ή επιδεινούμενους σπασμούς ή πόνο πρέπει να δουν έναν γιατρό για αξιολόγηση.
Ένας σπασμός κάτω πλάτης συνήθως αισθάνεται ότι ένας μυς συστέλλεται ή κινείται σταθερά. Ωστόσο, μπορεί επίσης να αισθάνεται σαν έναν θαμπό πόνο που κινείται, έναν έντονο πόνο σε μια συγκεκριμένη τοποθεσία ή οποιονδήποτε συνδυασμό αυτών των οδυνηρών αισθήσεων. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν επίσης ότι ο πόνος από τον σπασμό του κάτω μέρους ακτινοβολεί σε άλλες περιοχές του σώματος, όπως τα ισχία ή τα πόδια.
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τις αιτίες του σπασμού στην πλάτη, καθώς και την πρόληψη, τη διάγνωση, τις πρώτες βοήθειες για συμπτώματα και τη θεραπεία.
Αιτίες
Ο σπασμός της κάτω πλάτης συνήθως εμφανίζεται λόγω τραυματισμών ή φλεγμονών.
Σε μερικούς ανθρώπους, η αιτία μπορεί να είναι κάτι σχετικά μικρό, όπως ένα ήπιο στέλεχος. Σε άλλα άτομα, μια σοβαρή υποκείμενη κατάσταση μπορεί να είναι υπεύθυνη, όπως ένας δίσκος με κήλη ή ρήξη.
Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες του σπασμού στην πλάτη περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
Κακή στάση
Η κακή στάση του σώματος, ειδικά όταν κάθεστε σε γραφείο ή σε αυτοκίνητο, μπορεί να τεντώσει τους μυς της πλάτης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει οδυνηρούς σπασμούς. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να προσαρμόσουν τη στάση τους για να αντιμετωπίσουν τους σπασμούς, ενδεχομένως να επιδεινώσουν τον πόνο.
Δεν παίρνω αρκετή άσκηση
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), μόνο περίπου το 20% των ενηλίκων των ΗΠΑ αφιερώνουν αρκετό χρόνο στην άσκηση.
Είναι κοινό για τους ανθρώπους να περνούν μεγάλο μέρος της ημέρας καθισμένοι ή καμπουρημένοι πάνω από μια οθόνη υπολογιστή. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να αποδυναμώσει τους μυς στην πλάτη και σε άλλες περιοχές του σώματος. Το κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να προσπαθήσει να αντισταθμίσει αυτήν την αδυναμία, η οποία μπορεί να προκαλέσει επώδυνες μυϊκούς σπασμούς.
Η συνεδρίαση για μεγάλες περιόδους μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκούς σπασμούς λόγω μυϊκής αδυναμίας και φλεγμονής.
Μυϊκή υπερβολική χρήση και πόνος μετά την άσκηση
Η υπερβολική χρήση οποιουδήποτε μυός μπορεί να προκαλέσει μυϊκούς σπασμούς για μερικές ημέρες. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν επίσης πόνο μετά την άσκηση που είναι γνωστός ως καθυστερημένος μυϊκός πόνος (DOMS). Αυτό είναι ιδιαίτερα κοινό όταν ένα άτομο δοκιμάζει μια νέα άσκηση.
Στελέχη και διαστρέμματα
Ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός ενός συνδέσμου, ενώ ένα στέλεχος είναι ένα σχίσιμο σε έναν τένοντα ή μυ. Και οι δύο μπορούν να προκαλέσουν μυϊκούς σπασμούς και πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης. Το υπερβολικό τέντωμα της περιοχής ή η πτώση είναι κοινές αιτίες διαστρέμματος και στελεχών.
Μερικές φορές η υπερβολική χρήση μυών μπορεί επίσης να προκαλέσει πίεση ή διάστρεμμα. Αυτοί οι τραυματισμοί συχνά επουλώνονται μόνοι τους, αλλά μπορεί να είναι πολύ επώδυνοι για αρκετές εβδομάδες.
Νευρική βλάβη
Καταστάσεις ή τραυματισμοί που βλάπτουν είτε τα νεύρα στην πλάτη είτε τα νεύρα που μεταφέρουν σήματα στην πλάτη μπορεί να προκαλέσουν σπασμούς και πόνο.
Μία από τις πιο κοινές μορφές βλάβης των νεύρων είναι η ριζοπάθεια. Αυτή η διαταραχή προκύπτει από φλεγμονή, συμπίεση ή τραυματισμό μιας νευρικής ρίζας στη σπονδυλική στήλη. Η ριζοπάθεια μπορεί να προκαλέσει μυρμήγκιασμα και πόνο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να βιώσουν μια αίσθηση που μοιάζει με μυϊκό σπασμό, παρόλο που δεν είναι.
Η Sciatica είναι μία από τις πιο κοινές μορφές ριζοπάθειας. Είναι αποτέλεσμα της συμπίεσης των νευρικών ριζών που αποτελούν το ισχιακό νεύρο. Συνήθως προκαλεί πόνο που ταξιδεύει κάτω από τους γλουτούς ενός ατόμου και στο πόδι, αλλά ο πόνος μπορεί επίσης να εκπέμπεται στην κάτω πλάτη.
Ο διαβήτης, οι τραυματισμοί του νωτιαίου μυελού και ορισμένες άλλες καταστάσεις μπορεί επίσης να προκαλέσουν νευρικά προβλήματα που μερικές φορές μπορεί να αισθάνονται σαν σπασμός στην πλάτη.
Διαταραχές του δίσκου
Υπάρχει ένας δίσκος που απορροφά κάθε σπόνδυλο στη σπονδυλική στήλη. Βλάβη ή τραυματισμός σε αυτούς τους δίσκους μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο στην πλάτη.
Ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους τραυματισμού των σπονδυλικών δίσκων είναι γνωστός ως κήλη. Αυτό συμβαίνει όταν ένας δίσκος συμπιέζεται και διογκώνεται έξω από τη σπονδυλική στήλη. Μερικές φορές ένας δίσκος με κήλη μπορεί να σπάσει, προκαλώντας ακόμη περισσότερο πόνο. Αυτό μπορεί να αισθανθεί σαν μυϊκό σπασμό.
Ένας δίσκος που έχει υποστεί ρήξη ή κήλη μπορεί να δυσκολέψει την άσκηση ή την κίνηση ενός ατόμου. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία που οδηγεί σε σπασμούς στην πλάτη.
Άγχος και άγχος
Το άγχος και το άγχος μπορούν επίσης να προκαλέσουν σπασμό στην πλάτη.
Μερικοί άνθρωποι ανταποκρίνονται στο άγχος τεντώνοντας ασυνείδητα τους μυς τους ή παράγοντας περισσότερη αδρεναλίνη. Το άγχος και το άγχος μπορούν επίσης να μειώσουν τα κίνητρα ενός ατόμου, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε σωματική αδράνεια. Όλοι αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στην πιθανότητα μυϊκών σπασμών.
Μερικές φορές, οι άνθρωποι μπορεί ακόμη και να βιώσουν ψυχολογική δυσφορία ως σωματικό πόνο, που είναι μια διαδικασία γνωστή ως σωματοποίηση. Ο πόνος είναι πραγματικός, αλλά δεν οφείλεται σε καμία φυσική κατάσταση ή τραυματισμό.
Σπονδυλολίσθηση
Μια ρωγμή ή κάταγμα στρες σε ένα από τα οστά της σπονδυλικής στήλης μπορεί να προκαλέσει σπονδυλολίσθηση. Αυτή η κατάσταση μπορεί να αναγκάσει ένα μέρος της σπονδυλικής στήλης ενός ατόμου να κινηθεί εκτός θέσης.
Η προκύπτουσα έλλειψη ευθυγράμμισης μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη που μοιάζει με μυϊκούς σπασμούς. Οι μύες μπορεί επίσης να σπασθούν σε μια προσπάθεια αντιστάθμισης καθώς η μετατόπιση της σπονδυλικής στήλης θα οδηγήσει σε αδυναμία.
Η σπονδυλολίσθηση είναι μια κοινή αιτία πόνου στην πλάτη σε νεαρούς αθλητές.
Προβλήματα με τον σκελετό
Η συστροφή της σπονδυλικής στήλης, η οποία εμφανίζεται στη σκολίωση, μπορεί να προκαλέσει μυϊκούς σπασμούς στο κάτω μέρος της πλάτης. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η σπονδυλική παραμόρφωση μπορεί επίσης να προκαλέσει ένα άτομο να υιοθετήσει έναν λιγότερο ενεργό τρόπο ζωής. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή αδυναμία που επιδεινώνει τους σπασμούς.
Σπονδυλική στένωση
Η στένωση της σπονδυλικής στήλης προκαλεί το στέλεχος του νωτιαίου μυελού να περιορίζεται με την πάροδο του χρόνου. Αυτό ασκεί πίεση στα νεύρα της σπονδυλικής στήλης, προκαλώντας δυνητικά πόνο που μοιάζει με μυϊκούς σπασμούς. Μερικοί άνθρωποι ανταποκρίνονται σε αυτόν τον πόνο με κακή στάση ή λιγότερο ενεργό τρόπο ζωής, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τους σπασμούς.
Αρθρίτιδα
Η αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη που αισθάνεται σαν μυϊκό σπασμό, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένα πρόβλημα με τις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης. Όπως και με άλλες οδυνηρές καταστάσεις, ορισμένα άτομα με αρθρίτιδα μπορεί να γίνουν λιγότερο ενεργά, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία και σπασμούς.
Ινομυαλγία
Η ινομυαλγία είναι μια κακώς κατανοητή χρόνια πάθηση που προκαλεί πόνο και ευαισθησία σε πολλές περιοχές του σώματος. Πολλοί άνθρωποι με ινομυαλγία βιώνουν μυϊκούς σπασμούς.
Διάγνωση
Η διάγνωση της αιτίας του πόνου στην πλάτη και των σπασμών μπορεί να είναι δύσκολη. Για ορισμένα άτομα, για παράδειγμα τα άτομα με ινομυαλγία, η διάγνωση μπορεί να χρειαστεί αποκλεισμό, πράγμα που σημαίνει να αποκλείσουμε άλλες καταστάσεις για τον προσδιορισμό της αιτίας.
Ένας γιατρός θα πάρει ένα πλήρες ιατρικό ιστορικό και θα ζητήσει λεπτομέρειες σχετικά με τους σπασμούς. Μπορεί επίσης να είναι απαραίτητη μια φυσική εξέταση ή σάρωση απεικόνισης της κάτω πλάτης και της σπονδυλικής στήλης. Εάν υπάρχουν άλλα συμπτώματα, ο γιατρός μπορεί να διερευνήσει εάν σχετίζονται με τους μυϊκούς σπασμούς.
Θεραπεία
Η θεραπεία εξαρτάται από την αιτία των συμπτωμάτων. Ενώ η άσκηση και το τέντωμα μπορεί να βελτιώσουν πολλές αιτίες σπασμού στην πλάτη, αυτό μπορεί να μην επαρκεί για χρόνιες καταστάσεις. Ανάλογα με τη διάγνωση, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει:
- φάρμακα για τον πόνο
- φυσικοθεραπεία
- χειρουργική επέμβαση για την επισκευή κατεστραμμένων δίσκων
- χειρουργική επέμβαση αποσυμπίεσης της σπονδυλικής στήλης
- αντικαταθλιπτικά ή άλλα φάρμακα για τη διαχείριση του στρες ή για την αντιμετώπιση των επιπτώσεων του σωματικού πόνου στην ψυχική υγεία
Διαχείριση σπιτιών και πρώτες βοήθειες
Εάν ο πόνος είναι έντονος, δεν βελτιωθεί με τη διαχείριση του σπιτιού ή συνεχίζει να επιστρέφει, είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε γιατρό. Ωστόσο, μερικές στρατηγικές που μπορεί να βοηθήσουν στο κάτω μέρος του σπασμού στην πλάτη περιλαμβάνουν:
- εφαρμογή ζεστών και κρύων συσκευασιών εναλλάξ στην περιοχή - 20 λεπτά και 20 λεπτά μακριά για κάθε συσκευασία. Τα ζεστά πακέτα είναι διαθέσιμα για αγορά online εδώ, και ψυχρά πακέτα εδώ.
- τρίβετε απαλά την περιοχή για να χαλαρώσετε τους τεταμένους μυς
- τέντωμα, περπάτημα και άλλες ήπιες ασκήσεις που δεν τεντώνουν την πλάτη
- λήψη μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων για τον πόνο, ιδιαίτερα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη
- χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης, όπως διαλογισμό και βαθιά αναπνοή
Πρόληψη
Δεν είναι πάντα δυνατό να αποφευχθεί ο σπασμός στην πλάτη, αλλά η καλή αυτοεξυπηρέτηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων προβλημάτων στην πλάτη.
Οι άνθρωποι πρέπει να ακολουθούν τη σύσταση του CDC και να διασφαλίζουν ότι παίρνουν 150 λεπτά μέτριας έντασης ή 75 λεπτά αερόβιας άσκησης υψηλής έντασης κάθε εβδομάδα. Συνιστάται επίσης να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών τουλάχιστον 2 ημέρες της εβδομάδας.
Η διαχείριση του στρες, συμπεριλαμβανομένου του διαλογισμού ή της βαθιάς αναπνοής, μπορεί να αποτρέψει την ασυνείδητη ένταση. Τα άτομα που περνούν παρατεταμένες περιόδους καθισμάτων πρέπει να τεντώνουν τακτικά και να κάνουν ωριαία διαλείμματα. Η άσκηση καλής στάσης μπορεί να μειώσει τον πόνο που συνοδεύει το κάθισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αποψη
Οι πίσω σπασμοί συχνά εξαφανίζονται μόνοι τους. Μπορεί να επιστρέψουν ή να μην εμφανιστούν ξανά. Εξαρτάται από την αιτία.
Τα άτομα με χρόνιες παθήσεις όπως η αρθρίτιδα συνήθως διαπιστώνουν ότι τα συμπτώματά τους επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, εάν είναι πρόθυμοι να δοκιμάσουν διαφορετικά φάρμακα και άλλες στρατηγικές, είναι πιθανό να βελτιωθούν τα συμπτώματά τους.
συμπέρασμα
Ο σπασμός στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να είναι οδυνηρός και απογοητευτικός. Μπορεί να προκαλέσει ορισμένους ανθρώπους να σταματήσουν να ασκούνται ή να γίνουν λιγότερο δραστήριοι, κάτι που θα επιδεινώσει το πρόβλημα.
Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης των σπασμών στην πλάτη είναι να παραμείνετε δραστήριοι και να πειραματιστείτε με επιλογές θεραπείας στο σπίτι. Εάν ο πόνος δεν εξαφανιστεί, τότε είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
