Η χρήση υπολογιστών στη μέση ζωή μπορεί να αποτρέψει τη γνωστική μείωση
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η χρήση υπολογιστή, το παιχνίδι και η συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ήπιας γνωστικής βλάβης.
Ο εγκέφαλός μας περνάει αλλαγές καθώς γερνάμε και μερικοί άνθρωποι μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα με τη μνήμη, τη σκέψη ή την κρίση.
Η ήπια γνωστική εξασθένηση (MCI) είναι το στάδιο μεταξύ της γνωσιακής μείωσης που σχετίζεται με την ηλικία και της άνοιας - ωστόσο, το MCI δεν επηρεάζει σημαντικά την καθημερινή ζωή και τις δραστηριότητες.
Τα άτομα με MCI τείνουν να ξεχνούν τα πράγματα, να χάνουν τη σκέψη τους ή το νήμα των συνομιλιών και να αισθάνονται συγκλονισμένοι με τη λήψη αποφάσεων. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), περισσότερα από 16 εκατομμύρια άτομα στις Ηνωμένες Πολιτείες ζουν με γνωστική εξασθένηση.
Το MCI μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας, αλλά δεν αναπτύσσουν την πάθηση όλοι οι πάσχοντες από MCI. Μέχρι σήμερα, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν έχει εγκρίνει καμία θεραπεία ειδικά για MCI.
Οι επιλογές τρόπου ζωής όπως η σωματική άσκηση και η πνευματική διέγερση έχουν θετικά αποτελέσματα στον εγκέφαλο. Τα τελευταία χρόνια, οι ερευνητές διεξήγαγαν περισσότερες μελέτες για να βρουν θεραπείες που μπορεί να αποτρέψουν τη γνωστική μείωση.
Οι διεγερτικές δραστηριότητες προάγουν την υγεία του εγκεφάλου
Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι η χρήση υπολογιστή, το παιχνίδι, η χειροτεχνία και η συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο MCI. Τα αποτελέσματα εμφανίζονται στο Νευρολογία, το ιατρικό περιοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας (AAN).
«Η μελέτη μας εξέτασε προσεκτικά πόσο συχνά οι άνθρωποι συμμετείχαν σε ψυχολογικά διεγερτικές δραστηριότητες τόσο στη μέση ηλικία όσο και στη μετέπειτα ζωή, με στόχο να εξεταστεί πότε τέτοιες δραστηριότητες μπορεί να είναι πιο ευεργετικές για τον εγκέφαλο», λέει ο συγγραφέας της μελέτης και μέλος του AAN Dr. Yonas E. Geda, της κλινικής Mayo στο Scottsdale, AZ.
Οι ερευνητές στρατολόγησαν 2.000 άτομα στα τέλη της δεκαετίας του '70 χωρίς MCI και τους ζήτησαν να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με το πόσο συχνά ασχολήθηκαν με διαφορετικούς τύπους ψυχικά διεγερτικής δραστηριότητας τόσο στα 50 όσο και στα 60 τους και στη μετέπειτα ζωή τους.
Οι συμμετέχοντες υποβάλλονταν σε δοκιμές σκέψης και μνήμης κάθε 15 μήνες και οι ερευνητές τους παρακολούθησαν για 5 χρόνια κατά μέσο όρο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, 532 άτομα ανέπτυξαν MCI.
Από αυτούς τους συμμετέχοντες, μόνο 15 χρησιμοποίησαν έναν υπολογιστή στη μέση ηλικία. Συγκριτικά, 77 από τους 1.468 συμμετέχοντες χωρίς MCI χρησιμοποίησαν υπολογιστή κατά τη διάρκεια της ίδιας ζωής.
Συνολικά, κάθε διαφορετικός τύπος ψυχικά διεγερτικής δραστηριότητας έδειξε θετικά αποτελέσματα στην υγεία του εγκεφάλου:
- Η χρήση υπολογιστών στη μέση ηλικία και αργότερα στη ζωή μείωσε τον κίνδυνο MCI κατά 37%.
- Η συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες, σταυρόλεξα ή παίζοντας χαρτιά στη μέση ηλικία και αργότερα στη ζωή μείωσε τον κίνδυνο MCI κατά 20%.
- Οι βιοτεχνικές δραστηριότητες μείωσαν τον κίνδυνο MCI κατά 42%, αλλά μόνο στη μεταγενέστερη ζωή.
Όσο περισσότερες ψυχικές δραστηριότητες, τόσο το καλύτερο
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο αριθμός των ψυχικά διεγερτικών δραστηριοτήτων έπαιξε επίσης ρόλο στον κίνδυνο ανάπτυξης MCI. Μεταξύ των ατόμων που συμμετείχαν στη μελέτη, εκείνοι που συμμετείχαν σε δύο ή περισσότερες δραστηριότητες είδαν μεγαλύτερα οφέλη, ως εξής:
Όσοι συμμετείχαν σε δύο ή τρεις δραστηριότητες ήταν 28% και 45% αντίστοιχα λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν MCI σε σύγκριση με εκείνους που δεν έκαναν καμία δραστηριότητα.
Η συμμετοχή σε τέσσερις ή πέντε δραστηριότητες μείωσε τον κίνδυνο ανάπτυξης MCI κατά 56% και 43% αντίστοιχα.
Η μελέτη επωφελήθηκε από μεγάλο αριθμό συμμετεχόντων, αλλά οι ερευνητές προειδοποιούν ότι τα αποτελέσματα βασίζονται μόνο στις αναμνήσεις κάθε ατόμου σχετικά με τη συμμετοχή τους σε δραστηριότητες ψυχικής διέγερσης στη μέση ηλικία. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την επιβεβαίωση των ευρημάτων.
«Η μελέτη μας ήταν παρατηρητική, οπότε είναι σημαντικό να επισημάνουμε ότι ενώ βρήκαμε συνδέσεις μεταξύ χαμηλότερου κινδύνου ανάπτυξης [MCI] και διαφόρων ψυχικά διεγερτικών δραστηριοτήτων, είναι πιθανό ότι αντί των δραστηριοτήτων να μειώσουν τον κίνδυνο ενός ατόμου, ένα άτομο με [ Το MCI] μπορεί να μην μπορεί να συμμετάσχει σε αυτές τις δραστηριότητες τόσο συχνά », καταλήγει η Geda.
